Deep Dive
儿童疫苗接种前后饮食需要注意什么？
接种疫苗前后，建议不要添加新的食物，以避免食物过敏与疫苗副作用混淆。若孩子胃口下降，可采取少食多餐的方式，确保能量摄入充足。
为什么儿童在接种疫苗后容易出现发烧？
接种疫苗后，发烧是常见的副作用，尤其是某些疫苗如麻腮风疫苗，通常在接种后第七天出现发热反应。这是免疫系统对疫苗的正常反应，通常会在几天内消退。
如何帮助发烧的儿童恢复营养？
发烧期间，儿童应保持正常饮食，避免只喝粥。建议增加优质蛋白食物，如肉粥，并多喝水或奶以补充水分。若孩子胃口不佳，可少食多餐，避免强迫进食。
为什么疫情后儿童的免疫力下降？
疫情期间的严格隔离措施减少了儿童与细菌、病毒的接触，导致免疫力未能得到充分锻炼。疫情后，儿童更容易感染病毒，尤其是在密闭的学校环境中。
哪些营养素对提升儿童免疫力至关重要？
蛋白质、维生素A、维生素D、维生素C、锌和铁是提升儿童免疫力的关键营养素。蛋白质是构成免疫系统的基础，而维生素和矿物质则支持免疫功能的正常运作。
如何帮助儿童养成良好的睡眠习惯？
建议建立固定的睡眠程序，如睡前关灯、讲故事等，帮助儿童逐渐进入睡眠状态。父母应避免突然要求孩子入睡，而是提前引导他们进入放松状态。
儿童食物过敏的常见表现有哪些？
食物过敏的表现包括皮肤症状（如红疹）、消化道症状（如腹泻、便血）以及呼吸道症状（如呼吸急促）。有些儿童可能无明显症状，但体重增长缓慢也可能与过敏有关。
如何帮助儿童克服挑食问题？
挑食是儿童对新食物的本能抗拒，建议通过长期潜移默化的饮食教育来改善。避免强迫进食，逐步引入新食物，并鼓励孩子尝试不同的口味。
儿童超重肥胖问题如何科学减重？
儿童减重应避免过度限制饮食，重点是减少零食和超加工食物的摄入。建议逐步减少高热量零食，增加运动量，并关注孩子的心理状态，多给予鼓励。
如何选择适合儿童的零食？
选择天然健康的零食，如水果、全麦面包等，避免高糖、高盐、高脂肪的加工零食。可以通过零食红绿灯的方式，帮助儿童识别健康与不健康的零食。
- 中国法规将3-16岁定义为儿童，但医学实践中有所不同。
- 疫苗分为免费和自费两种，家长应根据自身情况选择。
- 不同疫苗之间存在接种间隔时间要求，家长应了解并遵守。
- 疫苗接种前后，饮食无需刻意控制，但应避免添加新的食物，以防过敏。
- 随着月龄增长，儿童对疫苗的耐受性增强，副作用减轻。
Shownotes Transcript
本期是我们的老朋友《知食说》主播——嘻嘻对阿俏的一期专访，阿俏结合自己的专业背景和多年儿童医院临床营养师的实践经验，针对疫苗接种、发烧、食物过敏、挑食、超重肥胖等婴幼儿和儿童常见的问题，分享了科学且实用的建议。
希望这一期关于【儿童常见营养问题】的全攻略，对正在养育孩子或即将成为父母的你们有所帮助！
Timeline
00:06:20 医学上儿童的年龄范围
00:07:50 小孩子需要接种哪些疫苗？
00:14:30 疫苗之间存在冲突！家长需要了解的接种间隔时间和注意事项
00:16:32 接种疫苗前后，饮食需要如何调整？
00:21:07 孩子发烧了，如何保证营养、促进恢复？
00:36:16 疫情之后，提高孩子免疫力的3个关键：均衡饮食、适量运动与充足睡眠
00:40:45 提升免疫力的重要营养素
00:44:06 孩子的睡眠挑战：如何养成良好的睡眠习惯？
00:47:42 如何帮助孩子养成运动习惯？
00:57:16 食物过敏发生率逐年上升，这8大食物过敏原最常见
00:59:18 如何判断孩子是否真的食物过敏？测了过敏原也不一定准确！
01:01:00 食物过敏的常见表现？没有明显症状也可能和过敏有关！
01:05:25 孩子挑食、吃饭太慢怎么办？
01:12:50 儿童的超重肥胖问题日益严峻，怎么吃能帮助他们减重又不影响长高？
01:17:55 肥胖儿童的心理值得关注，他们往往需要更多鼓励
01:21:13 儿童零食选择红绿灯
**主持人：**嘻嘻（《知食说》主播，注册营养师，多个食品大厂工作经验，欢迎大家订阅宝藏嘻嘻的播客！）
嘉宾：阿俏（《食愈 FM》主播）
**剪辑：**嘻嘻、蕾蕾（《食愈 FM》主播）
加听友群、联系主播进行营养咨询请扫二维码添加微信哦~
**欢迎听众来信！：**[email protected]
BGM：
片头：《Gentle with you》
片尾：《Floating》
阿俏科普文章：孩子感冒怎么吃好得快？
https://mp.weixin.qq.com/s/SBIx99-8IRuVe6OvpGQ87w
儿童挑食的自查问卷：
scales.arabpsychology.com (qq.com)
关于儿童常见过敏原和替代食物：
关于儿童各类食物参考摄入量：
关于儿童零食红绿灯：
