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阿鹿
本期节目探讨了为什么爱自己如此困难。从婴儿时期开始，我们便从环境中获取信息，形成影响我们想法和行为的“内在语法”。童年的评价和经历会塑造这种“内在语法”，让我们相信某些负面评价，成为我们大脑中的自定义设置。想要改变，需要先识别并重新定义这些设置。
“重新养育自己”的概念流行，但实践起来困难重重，因为我们自身的处境和父母的处境相似，缺乏理想的养育环境。认知层面和实践层面存在差距，道理我们都懂，但做起来却很难。
爱自己包含两个核心点：了解自己和接纳自己。了解自己意味着清晰的自我认知，知道自己的需求和局限；接纳自己意味着接受自己的不擅长和不足，不与他人比较。恨自己的人才是真正关注自己的人，而爱自己的人才能有松弛的状态，去关心他人。很多人害怕接纳自己后会停止进步，但这种想法是错误的，接纳自己和自我批评都能带来动力，但前者是基于爱，后者是基于恐惧，前者更可持续。
很多人不清楚自己的需求，是因为缺乏合理的边界感，从小被训练成高度关注他人情绪，忽略自身需求。在缺乏边界感的家庭中长大的孩子，会高度关注他人情绪，忽略自身需求，长大后难以照顾自己的感受，需要学习识别并处理来自过去的警报信号。
爱自己的方式是让自己“杯子里的水先加满”，知道什么能滋养自己，并接受自己能接受的爱。自认为很棒就是自恋，但其实羞耻和焦虑感并不会带来正向反馈，爱自己是一种持续的状态，包含满足自身需求、关心感受、了解局限、拥有稳定的自我价值感等方面。爱自己是具有政治性的行为，它能帮助个人更好地应对社会压力，并拥有更多力量去推动社会变革。
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