EP68 十日内观：脱口秀演员禁语10天后会怎样？
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十日内观 Vipassana 应该是 Vipassana 真的啊都是她教我的对我开始念错了我开始念是 Vipassana 我都用这个来记我想说很重要的人才会去非常重要非常重要

中二怪

大家好大家好我是老学姐钟二乖呢她是 2023 年去了巴厘岛 Vipassana 的这位学姐那我呢是 2024 年就是今年啊刚去过的新学员然后我们今天还有一位老朋友也是我们 2025 年即将去的没有没有学员我是百万我还在观望中我还在观望中这两个人很恐怖没有这么好骗哈哈哈

那今天聊到的十日内观到底是什么呢很多朋友不知道我简单讲一下这个 Vipassana 呢它如果说用一句话来概括的话根据官网来讲就是如实的客观的观察事物其实呢是从古印度传过来的一种非常古老的修行方法

然后他存在其实有 2500 多年是重新被释迦摩尼佛发现之后并且传授在传道中一度失传然后有一位缅甸的格因卡先生他又把这个技巧 pick up 起来然后重新再传到很多地方然后我们学的就是格因卡先生这个流派了他其实主要是十天光

打坐光冥想然后不能讲话不能够和其他的人对视也不能够跟别人有身体接触不能够用电子产品手机都是收掉的大概就是这么样一个活动然后因为我跟那个学姐中二冠呢我们都是就是知情人士就是我们在这个就是过程当中呢很多自己的体验然后 25 年的学妹呢就是百万的我现在有很多很多的问题我现在就是我充满了质疑

所以今天百万会通过像跟大家一样的这么一个就是心声或者说是旁观者的视角然后来跟我们提问然后我们呢就知无不言言无不经真的很可怕观众朋友们这两个人现在表情都变了真的很像一个传销或者价值的现场哈哈哈哈

我有第一个问题就是 Vipassana 这个东西它是个单词对吧它本来就是表示什么意思呢应该就是内观的意思它这词就是表示内观是的然后它是那种方法反文应该是印度的叫古巴力文

学姐就是不一样我刚才说我一个都不专注问题因为学姐做了功课来的因为我也那个上次去 Vipassana 也挺长时间了然后当时是学了很多东西但可能已经忘得差不多了所以如果有说的不对不要骂我骂 Nora 学姐学姐什么东西学姐先学会甩锅还有就刚刚 Nora 有问到的那个格印卡是哪里人她其实他们家是印度人

对但是他们很早就去缅甸做生意然后所以他相当于是一直在缅甸成长的因为这套就是方法就是最早是在印度流传下来也是印度人发明的嘛然后后面是格因卡他有了这个印度的源头他在缅甸把 Vipassana 这个东西给发扬光大后来做得很好了之后又把这东西带回了印度

对大概是这样是个非常神奇的一个人和他的生活经历对他是一个正经的很有名的当时的商人你们俩不要这样看着我我现在就是现在可以报名了吗那我有个很实诚的问题就是说冥想嘛在我看来这个 Vipassana 或者是什么为什么

为什么一定要去到这个十日的活动里面在家不可以冥想吗就有什么区别吗哇你有成功冥想过吗我尝试过无数个方法包括我听音频然后看视频对啊从来没有一次成功过的不是怎么样才算冥想成功呢我觉得每个人可能定义不一样我的成功就是我在这个十天里面大概将近一百个小时它会就是让你

就是体验冥想的过程当中我大概只有五六个小时是这一个小时过去之后我没有睁开眼睛几乎没有动我的姿势脑中尽量是在只关注于自己的呼吸的其他时候都是脑在放空所以就是都不算冥想就是开小差这样子就是算入定吗他们说这个叫什么入

入定入定感觉又是另外一种更加深奥的一种不是这个特别复杂在我这里就感觉很庞大一个体系冥想 Vipassana 什么入定啊什么还有包括宗教那些还有什么脉轮什么感觉在我这里是一个省好问题好问题哎呀就感觉一扇门打开了很大一个体系的东西非常好非常你刚刚交的九块九毛钱我们的回答已经结束了现在是九块九毛钱了

正经的那禅修都得什么 9999 不过经常

去年我也体验了一些就小红书上经常刷到嘛说冥想啊什么的他会给你一段音乐说这个是什么开某种脉轮的音乐就是我很怕这种冥想营尤其是成组织型的动不动就变得很像一无所有不好嘛对啊就好像周处除三害你们有发衣服吗就是要穿统一的衣服吗这倒是没有但这东西是免费的所以有唱歌吗就是

没有但是要一起吟诵一些东西是叫吟诵吧就是要一起念但也很少基本上就是坐着所以我就是一开始就是想自己在家里面看看小红书这样练吧但后来我就发现他们就开始拉裙了这就让我非常的激紧就说这个动作让我非常的不舒服这个拉裙之后是不是就要开始除酸害了可是你们又说这个 Vipassana 它是不收费的那我就觉得那图啥呢它这费心费力的每年都办我让你看一下当年中二怪是怎么样好

把你学进去的他都没有讲话我跟你讲是这样的这是最可怕的地方就是我跟白万呢也是有一点点就是那个树头同归了就是是周二乖写的文章让我入坑的他写了一篇关于他去 Vipassana 前然后去的当中分成三篇文章写包括他之后又有些心得然后就让我学进去了那这个问题就要让学姐来聊一聊为什么要去那边内观为什么要去那边冥想为什么这样的有组织的结构没有让他警醒是啊

怎么想的首先第一件事情就是这个播客结束之后我会把这几篇文章都做成免费的然后大家就随便看就可以了然后想了解可以看大善人又是一个免费的事情今天怎么都是好事啊

马上就越来越危险了听上去对然后那个大概是有三四万字但是我觉得我可以先做一个简单的版本的介绍就是我觉得维帕萨纳为什么好呢因为我也参加过什么乱七八糟的兴趣班和活动和营都参与过但是我其实走过很多弯路的我觉得维帕萨纳是最接近正本清源最接近那个智慧源头的一个东西哇你评价这么高啊

最接近智慧源头至少最接近就是所有的冥想然后什么禅修静修就是这一套玄学吧基本上只要你稍微接触一点你接触到的如果是稍微东方的智慧基本上就是跟佛学跟维帕萨纳这一套东西是一致的是一个源头的而维帕萨纳是把这一套东西最为纯真和高密度的保留下来的一种方法

而且它是完全免费的所以就如果这个东西它不行就是大家觉得没有用的话它早就完蛋了因为 Nora 知道就是每次结束的时候你才会根据你这次觉得你的反应好不好你觉得这个东西对别人有没有用然后你会有一个捐款要不然它早就赔死了嘛好

因为格因卡已经死了对然后现在也没有一个像格因卡这样的大师在非常主动地做这个项目了格因卡是这个发起人发起人相当于对然后他就是学佛法其实这个东西就是佛法对他就是学那我去庙里打坐其实有很多人也会去庙里打坐其实也是 OK 的但是韦帕萨纳就是他白天打坐晚上给你讲佛法他讲得特别好

格因卡就是一个学佛法学得特别好的人记得诺拉说是还要看视频是吧就是视频因为她已经去世很多年了我们当时是音频视频啊我们当时是音频每天晚上一个小时视频啊现在变成视频了这还能改的我明年去就变成全息投影这么低质量的视频都能改戴 VR 的那个眼镜感谢大家的捐款视频越来越好了

非常的就是那个低画质因为是很久很久以前吧他们说是八几年录的嗯对八几年录的视频在美国录的而且那个我们因为大概前一共是十天晚上放视频嘛前两天他们那个投影仪好像一个设定错误所以把什么两种颜色好像蓝色跟红色倒一倒所以我们看到人是绿色的脸跟紫色的什么东西就是

开始很像外星人然后我在想说为什么这种佛法还要让人看上去那么的像外星人这是有什么寓意吗第三天发现是那个设定搞错了就是第三天他们一按就立刻瞧着成皮肤是正常的颜色你想到后面脸都绿了真的就是

就是

就是义无反过去的话我以为这个人要走了他提出了大家的疑问

对而且他自己就是他说完之后他说 I approve 就是他要给你们看看他上去把这个一挑然后这皮肤变成正常颜色他为啥不一开始就挑可能他也没有发现或者他也不敢讲话吧就那边是不能讲话吗这也是反正也是有很多特色之一很好哦很神奇哦现在变成视频了我们那个时候是音频然后才一年的差别对然后你是要戴一个耳机你们是要戴耳机吗每个人是不同的语言我们除了晚上那部分以外其他都是音频哦

我们就是全部都是音频不是 音频里面要干什么放音乐它音频的地方是它会也会给你一些些的指点然后它更多的是给你一个这个怎么说呢就是传佛法

其实就是科普就是讲说为什么我要让你一直观察你的呼吸为什么我们不使用任何咒语为什么我们不用任何香为什么我们用这样的方式教你有什么咒语可以教一教的他可以教吗没有他就是说不要搞任何咒语他们就是尽量的去去除宗教神秘学的元素但它其实还是一个佛教发源的东西对 是的是的我想从头讲一下这个故事好的

就从最开始开始讲就是这样的话也方便大家大概理解说这到底是个什么玩意儿就是别一上来我们又说诈骗又说什么真把人吓跑了对最最最早的故事是格印卡他是一个著名的商人然后呢他应该是患了特别奇怪的头痛的病他

那么有钱又去日本又去美国到处去看都没有地方可以看好然后他是跑到一个我忘了是庙里还是反正找到了一个就是佛学学得很精深的人然后学会了 Vipassana 这样一套方法然后把

真的把他的这个头痛给治好了而且不仅是对他的身体有帮助对于他整个就是精神和情绪都有了很大的提升所以他就觉得说这个是真的救了他的命的东西他才会说那我现在要既然他又在世俗的世界很有经验很有能力所以他说我现在要开创一个这个维帕萨纳的学校我要把这个交给大家

而且因为他不缺钱嘛所以他就也是从他开始就是做 Vipassana 他做这个复兴相当于都是他来出钱然后最后只有你感受很好然后你才会去做捐款他是一个完全非盈利的机构对大概是这样子所以这个应该能解决一些刚刚提到的一些问题能解决就感觉有身心疗愈的功能

就感觉跟气功又是有点有点类似对就是东方智慧我觉得都多多是东方玄学大门里的一系列一系列的东西是的所以你当时说你要去参加这个东西我就觉得离我们讨论龙就不远不远还是有点远还是有点远我觉得还是有点远的

我觉得他在过程当中让我最放下心的那句话就是他说这不是一个宗教我现在教你们的是一套呼吸心法和思考的心法如果你本来是信什么教的话我没有要求你要重新归于到我这个教理或者是我这个流派里面你可以继续你自己的宗教信仰但是你可以听听我跟你讲的呼吸心法跟思考心法对你人生是不是有帮助传播智慧对

但是他不传教有点类似然后他也说他说其实本身释迦摩尼是一种人的代承是一种能人意识的代承他其实不是那个人名字他说释迦摩尼曾经也不是想说我要就是搞一个宗教流派然后让所有人都变成我的弟子我只是想把我这套好的心法好的人生方式告诉你们

而已然后他说但是在过程当中可能逐渐行动变形了然后就变成很多东西产生出来比如说你拜他其实是一个你把他神化这么一个过程但释迦摩尼不想要被神化我知道他就是说如果释迦摩尼再世的话他其实不想看到自己被造了多少座庙他想看到更多人跟着这个心法活得更加的快乐更加的心平气和这样子懂了懂了

对听上去真的很容易让人想还有一个很想问的问题就是人家都说打坐或者是冥想的时候有的时候会看见一些五颜六色的光就不同的人有不同体感还有的人就比如说我以前尝试在家里面自己在冥想的时候我还企图叫宋芷一起加入可是她觉得我太神神叨叨了就是

就是那个音乐会说你可以拿手放在你头顶上方感受一下有没有微微比如说凉凉的风啊或者热热的风这种我就觉得我什么时候都没有体会到有什么风我就觉得冥想从那个时候开始我觉得就很神圣叨叨就是你们有这种很奇特的体验吗在整个冥想过程中我特别想分享这个就是因为我之前搞了很多神圣叨叨的事情

然后我去了那个我发现那个是最不搞神秘就是 Vipassana 是所有我参与过的这些灵修也好啊然后呼吸心法也好啊里面最就是正派的对

他有什么麦伦什么松果体完全不搞那个麦伦那个其实是印度教的对然后他其实维帕萨纳讲究的就是他把佛学里面所有宗教性的然后神秘性的东西全部剥离他就剩下相对科学然后更呼吸法

更跟你的身心合一相关的这样一套方式然后呢我当时在 Vipassana 中间就是发生过一些好玩的小故事就是说比如说我呼吸的时候感觉我吸进了天灵盖然后因为

开始了开始了就是我会有很多我看到一些东西然后我想到了一些奇怪的事情或者就是我得到了一些神秘的体验吧然后我就去跟助教说然后助教说这都是幻觉然后让我不要沉醉这种幻觉然后继续按照原来的最基础的呼吸锻炼法观察自己的一呼一吸他就说千万不要沉迷于这个东西

就容易走火入魔有人说也不是走火入魔就是这个不重要对因为他的那个心法他是有一整套他的原则逻辑和他最后想要达到的目的然后你的那些幻觉你渴望的那种感官的快乐其实不是他想要的所以那个平静其实是要把所有的这种幻觉给去除掉的所以就如果你是冲着那些幻觉来的反而你不会觉得

很开心就是它不是一个置换体验或者它不是为了想要让你超越原有的感官体验感觉特别嗨特别爽特别奇怪开个天脸之类的对它完全不搞那一套然后就觉得这个东西确实比较正派因为在网上有很多人讨论这个冥想啊什么的但是他们可能也不仅仅针对于 Vipassana 它就是各种流派的冥想吧

然后我后来就停止冥想是因为就有人说你一个人如果没有一个人指导你的话你就容易就是有错误的方法然后你有可能会看到一些有的没的然后就很害怕我就暂停了冥想但你听说过这种事吗我有听说过

Nora 可以分享一下怎么样你有这体验我们在这一期里面然后就有不同的学员他们不同的感受其实这个东西呢我觉得因为自己就是自我安慰嘛就我觉得我没体会到是因为我学得好因为照理说你不应该体会到的

但是我也很好奇因为就是同一班同一批经历这个故事的人有两个不同的体验有一个比较浅一点但是它也很严重就是说你在做这一套心法体验的时候他提前会给你写邮件问你说你有没有别的宗教信仰有没有在进行别的 religious

就是宗教那种就是那个拜的就是或者是祈祷的这种仪式因为它是互相冲突的就他不建议你同时做他会告诉你说请你在这段时间的话只用这一种心法来进行冥想大作然后我们同去的有一个女生学员她就是之前很长一段时间她说她反正 gap year 嘛她说她在云南这边就是也尝试了很多灵修的方法然后有一个是什么天

三眼还是开眼还是三眼的这么一个流法流派哎呀开死了对对对我觉得你就是喜欢这个 That's my area 但他这个是不

不介意你一起弄的因为这个女生呢她就是在来之前在云南那边先用这种方法去进行了冥想结果她在 Vipassana 的过程当中在某一天晚上就是强烈鬼压床就感觉第三只眼这个地方特别疼其实我不知道第三只眼在哪里嘛她就说很疼特别强烈她第二天就是问那个助教她说我怎么了助教就立刻问她说你有没有在 practice 她说我这两天没有了她说那你最近两周呢她说两周内有她说这个是冲突的

他建议他不要做否则就是会让人有点像走火入魔的就是不能两个东西一起弄的 I told youYou told me whatYou told me longRisky Risky

就是这个但是就是那个女生她后来就是过了两天之后就是又好了就是她完全撇开那套方法然后她就更加因为你其实可以在自己房间也可以冥想的除了在她规定时间在那个大堂之外她就是增加自己冥想的时间就是一直让自己在这种心法当中去呼吸去生活反正后面两天就没有这种现象了她听我跟我讲的

另外一个学员都不是她亲公亲另外一个学员是一个印尼女孩她是当地人所以语言不通是听别人翻译之后告诉我们的就是有一天在我们大堂里面全部冥想完之后助教会从某一扇门出去那扇门我们是学生不能进的助教走了之后然后大家可以安静地离开这个大堂但是这个女生在看到助教离开之后冲上去把门打开又冲出去找那个助教过了一会儿这个女生回来了感觉是大哭

哭的样子眼睛很肿然后听说这个女生在她真的进入了一种心流和无的状态她说她在冥想的时候恍恍惚惚看到了两个不一样的 Buddha 一个是什么 Original Buddha 原味的原版的一个是

原版的 respect 布达还有一个是 white 布达然后他看到那个 white 布达不知道为什么就很想跟上去觉得不跟上去的话自己就会被弃之于这一片无人知晓之地了他就冲上去他的身体就直接动作了在那个他的动作里面那个助教就是那个 white 布达嗯

所以他冲上去就是跟着 Budda 了然后一回头然后那个老师就跟他讲说你怎么了他就说 Are you Buddha 您是 Buddha 吗老师说我不是的你醒一醒这是现实世界他说我们现在是在 reality 吗我们在现实吗老师说是的你快回去吧

然后这女生就是非常浑浑噩噩的回来然后她也不知道为什么就是整个人就觉得非常难受就是大哭这样子有幻象然后这个女生在整个过程当中就一直会 break down 就一直会崩溃大哭也不知道为什么然后她最后大合照也没有参与当时这个女生因为我跟她语言不通所以我其实都是听别人讲说她在经常冥想时候会突然觉得就是整个人就是很崩溃然后但是这套心法是让人心理恢复平静的那她怎么会越练越糟呢没有没有就是她

没有随着那个呼吸心法因为你在呼吸心法的时候其实你不会看到幻想因为你的 focus 在你的呼吸上面是实体对吧你的呼吸跟你身体是实体但是这个妹子就是明着明着就会变成另外一种那个什么了反正这是我们两个神奇学员的哦

神奇体验我们那一届没有我们那届我想起来了我们那届就是男生那边也有很多 drama 然后两个男生亏你问男生女生分开分开的大概每一届都是男生女生各 24 个人有两个男生有两个男生提前走的女生有亏他们说每一届都会有一两个人走这一届是女生都没走

男生走两个那你们还挺厉害然后我们在走之后不是有个义工吗然后那女义工呢就很搞笑但是她在结束之后还跟我们开玩笑她说我们拍她合照吧她说你等一下那个猪脚有点崩溃她说你们这件事叫最 drama 的一件就是在我们这件问她问题的也好就是出现问题也好就是这种像 break down 啊这种干嘛干嘛都是她听过的最 drama 的一件哦很神奇她态度觉得很累就觉得自己需要再打坐一会儿才能够回过来就是

对她来说的修行是的就是我很好奇因为你就跟我说你们十天里面的最基本的一个规则就是不能讲话嘛那你们最后结束的时候是有留了一个部分大家可以交流嘛就比如说你听到这些印尼女生的一些事情大家都

这个呢时间线是这样子就是你在第零天的时候你大概下午五点之前到那边然后就交手机了然后你就跟世界隔绝关系了然后你就晚上吃顿饭然后从八点开始正式一句话都不能讲然后直到第十天的上午十点左右你才可以开始讲话但是你在打坐的那个大堂里面是不能讲话的你只能在休息的区域或者是餐厅里面这样才可以讲话这样子然后就十点一到嘛就打就是疯狂讲话

但是因为我们这个营里面之前重要哥跟我讲的就是现在有很多俄罗斯或者讲俄罗斯语的人在那边所以我们这个营的语言其实大家英文勉强能互通但是有些人是讲印尼语的有些人讲俄罗斯语的有些会讲英文还有一些中国语那我们就会讲英文这样交手机对你们来说还可以吗我觉得对我来说应该是最难的一个比不说话还难

哇它这里面有个五戒嘛五戒是不能杀生不能偷盗然后不能够撒谎嗯不能够有 misconduct 对就它不是说空间反正就是那个还有就是不能够有 drugs 或者是那个酒精就是不能有这种麻痹的这种东西这是五戒这五戒加上不能讲话嘛这是它整个大的一个基础这五戒里面我没有想到最难的是不能杀生因为

因为那边有很多蚊子虫子算了蚊子它在盯你的时候你不能杀我这手就差点要把自己脸拍肿了我只能把它给挥走我想想就是巴厘岛这个地方又是那么热的天然后你还去冥想那里肯定有很多蚊子蟑螂之类的吧是的蟑螂没有蚊子比较多蚊子还有蚂蚁蜘蛛很多你那个没有蜘蛛吗我那个没有完全没有蜘蛛我感觉我们去的根本就不是一个营

可能没有蜘蛛它洗澡的地方上面都是蜘蛛你不是差不多时候去的吗我们差一年对 时间差不多这个中心是全世界很多地方都有的包括很多像发达国家什么日本 美国 英国就是你可以去任何你喜欢的中心然后我们去巴厘岛呢包括我当时推荐 Nora 去巴厘岛其实是因为巴厘岛比较松就是它没有那么严格的因为它理论上是要四点半就叫你起床的但巴厘岛如果你睡到六点半再直接去吃饭也是 OK 的这蛮好

对所以我觉得说像我我们这些开始又不一样了我就是因为听到周博官说可以不用早起结果第一天我早起因为今天很兴奋第二天我就想说我睡到六点半去吃饭结果五点半才敲门了

对他就五点半敲门敲门敲门然后就是让你去那个什么什么的然后我就立刻就是睡也轻松过去了结果第三天我想再挑战一下他又来敲我们了后来我就变成我只能四点半去然后打坐到五点半然后去睡一小时就如果我小睡觉的话我只能这样子因为他五点半会去查房只要你五点半不在房间的话就安全那现在不建议大家去巴厘岛其实

我看那日程表就小红书上有很多人发嘛他们去了各种 Vipassana 的然后那个日程表就是四点钟或者四点半就起床起床之后就开始要么在自己房间要么在那个什么佛堂里啊他都让你在那边打坐的因为我在自己房间他就不信你在躺着打坐

就一定要去一个地方它有个专门的冥想厅嘛那都是刚刚睡醒的人在那边打坐对但是你在那儿其实你也不用化妆然后你就随便糊个脸刷牙你就去了对还挺快的就五分钟你从睁眼到到那儿就五分钟这反正

这反正那个上面最吸引我的就是吃早饭吃午饭跟晚饭哦那你也要失望了其他的其他的都是在打坐然后我就想问说你们打坐要不然就在自己房间要不然就在那个大堂里面然后真的有这么多时间可以坐下来吗那就真的坐得住吗屁股啊就什么难过啊腿也麻了对坐不住他大概

每天里面呢虽然说每天会有差不多将近十个小时你想算一下他从四点半到六点半两个小时然后从八点到十一点三个小时就是五个小时了然后从一点到五点四个小时就是九个小时了然后晚上是六点到九点加上一小时你听课时间嘛所以可能剪掉的话可能差不多十个小时十到十一个小时但是他里面只有三个小时是规定你一定要全部人坐在那个大厅里面的

其他时间的话就是像早上那种但是它现在也不是很松嘛就是也会敲你们但是它当中是有些就是 flexibility 就是你可以打坐到一半在不是规定时间的时候你出去走走再回来都行的嗯就它会有这样松散的地方嗯可是我觉得比较难的是从第三天第四天开始的话它会要求你动作都不变嗯

不能动对他本来说前三天的话你可以换一些姿势他说你可以比如说你今天换了四次明天就尽量换三次就是越来越少从第四天开始就是不建议你换姿势希望你保持一个姿势到最后如果动来动去他就会来提醒你他不会的只是你内心坚好这样子因为

我身边很多人都完全不动的就是而且你动的时候声音会很明显对啊就是我得动得非常小心这个小房间里也有 peer pressure 就是旁边的人我觉得是有的我觉得是非常大就跟健身房一样我觉得那个就是为什么建议来这个中心而不是自己在家主要就是因为有这个 peer pressure

然后就是你看别人都坐的可稳了然后就觉得人家怎么就学习那么好你知道就我们这种好学生的业力就上来了然后觉得说不行说我要为中国人争口气你老有那种想法然后你就能坐住我想为大家松口气就是你就能就是度过比较艰难的那个时间因为一般来说就是自己的话就很容易你站起来就走了嘛

对而且其实这个训练有很多你的同学其实都是在状态非常不好比如说刚刚有什么离婚呀或者 depressed 或者家里有人去世等等就是如果你是在一个相对来说比较不稳的状态下你来这个中心你身边一直有人是给你非常大的安慰的嗯

对就是虽然这个人不能跟你说话他不能过来抱抱你他不能真实的帮助你但他一直在你身边就是你只要从睁开眼开始身边一直是有人的那种支持感也是非常强烈所以我自己想象猜测中应该是这种生活非常非常绝望或者是到绝境的人想要找一个出口他会来这个十天的 Vipassana

像你这样就是挺开心的对吧是怎么样一个契机非要去一个十天这么硬核的活动什么在动着你呢我其实也没想到过每个人都会那么绝望的确啊跟他们聊了之后发现的确是比较那个什么的像我们这个 24 个里面大概有四分之一到三分之一的是俄罗斯乌克兰或者是什么巴基斯坦的朋友们然后的确他们一开口就是我们没有家了

失去家园然后可能就靠一些签证或难民签证流离在各个国家之间然后巴厘岛好像是对这样的国家的人都还比较友好的所以很多人选择在这边定居然后他们还会说有些地方不友好的话他们可能签证只有三个月三个月之后还要去到另外一个国家然后再重新签证就是生活永远是在漂泊这种状态的

然后因为你的国家没了所以会导致他们很多人的生活状态比如说跟家人有不一样的政治或价值观对吧就比如说婚姻也破裂了因为你的丈夫可能是怎么怎么还是不愿意走上次有人就是来婚姻咨询的就是两个人就是要离婚对对对你说一男一女对对对然后就是来再不同的再不同的然后结束之后就和好了两个俄罗斯人这还不错就当再见爱人用你知道吗还有妹啊

对哪还继续对就是我们那一期的时候就看到非常多这样的人然后就觉得无论如何他们都是在寻找信仰的一群人大概是各种各样的一个阴境吧然后还有部分人的话就是重要家人事事嗯

比如说有一位是他的母亲逝世这本身就是个妈妈他儿子都读大学了但他妈妈跟他关系非常好他说他三个月之前去世就是介绍的时候是这个女生讲话的时候全部人都哭了他就说三个月之前我妈妈去世然后就是他觉得他很难走出来然后他也觉得很难面对自己的儿子就是想到说我受到这样的痛苦如果我走了我的儿子会不会怎么怎么样他儿子要去读大学他非常就是就是

很多这种情绪的那个累积然后但是她也是个很搞笑的一个女士因为她坐我旁边她是我邻居嘛她是前两天都是睡到一半开始打呼然后别人第一张指甲给她说 Please wake up 然后她就在醒过来

他还在跟我们解释说好想做他的邻居对我就立刻就我听到我还能坐得住我还没有睡觉他就跟我们解释说他说他其实是从美国飞过来的他是个印度裔的一个女生他说前两天打呼声是不好意思是因为我美国飞过来他说 28 小时你们有人从 28 小时之外地方过来的吗没有人是吗他为什么不在美国坐对

他说他在飞机上听别人讲说他家在美国开车三小时就有个地方可以坐同样的比帕萨他说当时没有人跟我讲他说我再翻一本书上面有这个地址就是巴厘岛他觉得是神的指引就过来其实 28 小时跟三小时我觉得还是选三小时比较好美国

都不上网没有小红书然后它是一个也很极端的一个例子嘛然后还有的话就比如说是在工作当中过于 burn out 的也有一些人对然后就是可能觉得哎呀我的生活不能只有工作我不能只是就是每天睁眼工作闭眼工作然后没有社交没有家人

不是没讲就是没有爱情没有友情就什么都没有只有工作的价值然后都很不一样反正就是每个人都有点事我觉得每个人都是一个满绝对的一个生活状况如果我没有想错反正类似就是很多人是四海为家的他们很多人是在那个巴厘岛旅居的很多外国人然后我就真的是因为周二冠是个很擅长安利的人然后呢就是那个他给了我钱

我觉得我很想要把自己的能够大脑清空强制关机一段时间是因为我在可能从结婚到就是做 spicy 这段时间就一直在向前冲完全没往下停过

一秒钟就感觉一边办公室一边结婚我就觉得很厉害太往前冲了然后就是各种事情在往前推甚至没有以前上班时候觉得来的轻松因为上班时候不是创业嘛所以你其实你真的是可以大脑下班就下班又怎么样放假就放假又怎么样所有人在那边工作所有人在那边就是去续这个生命但是

创业之后加上我老公也是个非常工作大脑容易就是不关机的人所以我感觉我需要离开这种 talks relationship 然后就是离开这样的状态再加上我从来都没有成功的冥想过我非常好奇就是有没有一种可能性我能够接近那种因为我觉得我是个大脑很容易奇思妙想的一个人就永远有一万句脑子里面的吐槽所以我觉得能够真的大脑放空或者是做到这样的事情是一件很挑战的一个事实

很酷炫的一件事情怎么样学妹我是完全沉浸在你的描述之中你跟我也很像啊你也结婚之后也很忙就是各种事情对但是你看我目前也没有遇到这么绝望的事情我也没有当然我妈虽然三个月之前也没了但我感觉这种东西还得自己消化嘛我觉得

我不能把这个 VPASA 或者是什么东西当成一个 solution seeding 那我给你分享我的经验因为我先补充一下 Nora 就是其实还有一种人特别极端的会来就是身体出问题的哦

对然后我们那届其实就有几个是这样的就是格因卡其实特别不鼓励身体出问题的人过来然后是想寻求像他当时头痛那样的解药因为他是一个心灵的两方他不是真的治这种病的但是就有的人也会这么寻过来然后我想再补充一下就是刚刚讲到的时候如果你没有什么问题然后你也没有什么特别激烈的就这种事你不破碎我觉得也挺适合来的

就是因为我自己是这样的我是属于一个没什么问题的状态然后我什么都玩过这个是属于就是 Vipassana 对于我来说是我在什么冲浪爬山什么什么包括其他的神秘体验就是之中然后我觉得就是当时是我体验的一个部分然后可能现在过了两年三年之后我觉得当时因为我刚刚离职然后我拥有了很多自由的时间我做的那么多的

奇奇怪怪的事情里面维帕萨纳是对我后劲最大的就是可能过了很长时间对我来说仍然有非常非常强的影响他的后劲体现在什么呢就生活中就是我现在是一个非常平静非常稳定的人就是我的所有的情绪我不会再去那么受到他的控制只是因为你在时间里面经历了这么一个就是我会了这个方法

它是一个方法对这个方法就是我先那个去神秘化一下这个方法就是带点神秘也可以是这样的就是有一个最近的故事就是我爸之前因为做了一个手术然后短暂的进过 ICU 然后这个是今年三月份的事情当时他就进了 ICU 之后理论上是要好好的睡觉休息然后这样你身体才能免疫才能重新发挥作用嘛结果他就老睡不着他就老想各种各样的事情那谁进了 ICU 都会很害怕嘛

所以当时就是我去看他他就跟我讲他真的睡不着他特别难受然后他心跳的特别快什么的然后他就说我真的很想睡觉但我真的睡不着然后我就因为 ICU 就是家人去探望的时间是非常非常有限的我就用了 15 分钟把伪帕萨纳交给他了就是交了一个极简的超极简的肯定就是不如大家真的去学 9 天 10 天学那么扎实但是他用了之后他就真的睡着了一个方法对就是一个方法就是我现在要教你我 15 分钟也能教会你

就是很简单其实这个东西它本身很简单而且它特别的不神秘它特别就是没有那些就是你必须要做这件事那件事你必须要什么想你之前什么悲哀的经历就完全没有这些对它就是一个呼吸的方法你用它的方式去呼吸去感受你的身体开始中文了结束对

然后 sorry 你如果学会你就一辈子学会所以这个课你只需要去一次有没有可能就是有人学不会呢有人学不会就可以去两次三次总能学会而且或者是你自己在家你怎么知道自己学会没学会呢就这套东西我感觉他的学会是最后你出现的一种感觉和你的一种特别极致的专注的状态是你能够特别明显就像考试能考一百分那样明显的知道的

就是有人说去了以后专注力可以提高你们有这种感受吗专注力我觉得二怪可以先继续往下分享就是你这个东西收获之后你日常生活怎么运用的然后我可以讲讲我因为它是 2023 年 8 月份的时候对

去的九月九月九月份的时候去的那就真的是跟我正正好好差一年对你看他一年多钱去现在还有多少保留然后我再告诉你我大概去了一个月左右有多少保留你就能够看出来你明年去的时候什么感觉了好吧然后来这个诺儿很会

已经麻了我已经麻了所以我们疯狂给它输出已经在倒计时了还非要去巴厘岛那个床一定要去我那个床那间房间给你留好这间房间下面留留看有两个蜘蛛在上面就是基因多拉的话首先我不怕虫子了对以前我是怕的你现在不怕吗等会儿告诉你

去了之后我不怕了因为我之前我怕一种很奇怪的虫子叫蚂蚁就是我是很害怕很多个蚂蚁同时出现的就是其实有点密集恐惧但是去了那个营之后我不害怕了这个是一个很直接的主要是回应 Nora 之前的然后大家如果怕虫子的话我不建议为了这个原因专门去巴厘岛的美发菜

完全不介意完全没有必要没有必要可以去这个发达一点的地方对我自己觉得对我特别明显的一个变化是我发现我需要的东西特别的少这个其实是且不说呼吸心法就是它最核心教的这个方法的这一些它是让你

因为你其实带的东西并不多然后你的房间很小虽然是一个单人的房间然后你要在那个房间用你小小的这个行李箱度过十天然后你所有东西都是就是你有点远古的那种生活方式就是基本上只是有个牙膏然后有个洗发素护发素然后就结束了完全用不到其他的生活的产品

但是你每天的心情非常的平静状态非常的舒服然后整体的也很专注然后你也不担心很多问题所以那个时候我觉得好像就是从 Vipassana 之后的可能两三个月我开始意识到我没有那么需要金钱和别人对我的尊重啊爱啊或者是就是那种你会觉得就是一个成年人在社会中需要的那些东西嗯

对然后就是你可以一种非常非常极简的方式非常独立的度过自己的生活我觉得这个是对我来说最大的就是思维上面的转变这个是第一点然后第二点特别明显的就是我之前其实是一个比较容易被情绪带着走的人

就是这个事呢不至于说真的特别影响日常生活而且我自己是一个写东西的人我是一个创意者所以我其实是需要这种情绪然后我需要比较浓烈的状态但是现在我感觉我是有个遥控器的就是我想开的时候那我可以尽情的去感受但我想关的时候我可以非常的平静然后当我真的静不下来我真的觉得很恐惧或者很伤心或者痛苦生气的时候我可以摁一下就是我用 Vipassan 那一套方法

我按一下那个遥控器就可以关掉了而且我并不是压抑那个情绪是我观察然后我充分的沉浸在自己的情绪去感受它去听我的身体怎么去回应所有世界带给

我的感受也好或者我的不爽不满也好然后之后我让它慢慢地流过去就这个事呢其实所有的冥想都号称自己能做到但是只有 Vipassana 因为你花了九天十天的时间真真正正地认真地在那坐在那里学习然后你确定自己学会了而且它是有一整套的方法可能你一开始完成一次 Vipassana 需要一个小时两个小时的时间就是它是有一个整体的方法论的然后

之后你就熟悉了之后可能 30 分钟甚至 20 分钟你就能做完一次然后做完一次之后你的情绪就会过得非常非常的快然后这个带给我的帮助不只是说让我的情绪变得对我没有那么大的控制力了而且你知道情绪对你没有那么大的控制力所以你敢去做

对你来说更恐惧或者觉得超出你的能力范围的事情所以我觉得我在做完 Vipassana 之后就是我完全没有像别人想的那样很多人想的那样说你是不是就要去灵修了你是不是天天在家待着然后你就不干原来要做的那些事情了就是没有我反而更激进或者更疯狂地去做一些我想要去做的事情我觉得就是不会被那些恐惧和担忧所迷惑对

就是我觉得我是受到影响非常非常深的一个人所以我才会把这个东西介绍给 Nora 然后我也愿意参加播客然后就是介绍给百万介绍给其他的朋友就是因为这个东西对我来说就是它真的是我的一个 life saver 我觉得这个毫不夸张然后就是其实也有其他的朋友他们参加完就是觉得也没有那么夸张啦或者是说这个东西挺好的但是我也没有那么像你那么多问

对我觉得也是 OK 的他们可能就是一些对生活哪怕是一些小小的变化小小的优化我觉得这九天十天也是值得的因为他这套方法你学会了就跟骑自行车和游泳一样你就永远的会了然后你在一些情绪很危险然后你很害怕的时候你永远能用上这套方法

我有一个想法就是我在听你讲的时候就你有一些描述啊比如说被情绪带着走啊或者是有一些什么样的情绪你可以控制它开关啊什么的我感觉不是人人都有这么一种怎么说慧根去体会到自己是的去旁观自己有这些情绪啊什么的对我觉得有这么一种认知就已经不是很多人有像我这种麻瓜我不会观察自己情绪嗯

我感觉是不是我在里面做了十天就可能没有这么多的收获是这样的就是 Vipassana 是一个持续的练习就是说一开始的时候你去你只是先学会了这套方法就像是你先学会了游泳和骑自行车对就是但是你肯定是骑得很差的然后我刚结束的时候也是骑得很差的但是每次当你遇到情绪的困难和问题的时候你下意识的你去使用这一套方法或者你甚至你的情绪很好的时候你很开心的时候你也去练习这样的方法

就是你对他会越来越得心应手而且就是很多人其实他一开始如果基础或者所谓慧根比较差的话他这个 Vipassana 是可以一直学的就是你可以每年都去或者隔两年去一下我有很多朋友其实都是会去复训的反正不要钱嘛你就去就是了然后还管饭多好然后顺便还可以去一个新的国家然后他们很多人还会用这个去做义工等等就是

它有很多让你去精进的方法然后包括我自己也是我觉得我刚结束像一年甚至可能半年的时间都没有意识到这个东西对我的影响如此之大或者说我都没有完全地掌握这种方法是我在每每在情绪即将失控或者当我意识到现在可以用 Vipassana 的时间然后我去有意识地去练习然后才会就是得到它这么多的注意的变成生活实用技能对真的是一个实用技能

就跟你会着手写字一样就是你可以把它想成这么一个东西那确实挺铺屑的对它其实是一个挺轻的东西这个例子非常好很照顾我的认知 NoraNora 你觉得你每天有用到这个东西吗我来让你知道什么叫做世界因人而异差别真的很大

也可能是我刚去了一个月我觉得虫子是一个非常重要的东西因为巴厘岛它在所有的地方听起来对我来讲它的和自然的接触和对我们这种所谓的就是在城市里面待惯的小孩来讲最大的一个功能就是让你怎么样活

逼你和自然和谐的相处到最后融洽的自洽的去相处因为我其实怕所有虫子就我非常讨厌蚊子然后我也怕蜘蛛我也怕蚂蚁然后我这次也是被迫但是最后发现破了就破了我就被迫跟破了这两件事情是连在一起的我因为怕蚂蚁所以有第五天的时候然后在我的房间里面就是只有我的房间里面就是全部的蚂蚁不是很多在聚集在一起让感觉他们吃某一个虫的尸体

我以为你带了吃没有就我藏得很好你跟我讲完之后那个全部是蜜蜂包装的饼干我后来都不敢吃我藏得非常好而且前两天都没有我每天都在吃反正我从第五天开始不吃了因为后来不饿了聊太具体了是什么牌子的饼干呢被种草了

然后我就崩溃了因为本身你在那边的生活就是很平淡如水然后而且第五天是我最想家的那天我看别人的房间都很干净旧的房间那些蚂蚁就在那边吃那个尸体然后我就忍不住跟我那个义工说我说帮帮我我的房间里面有蚂蚁他说我带你去拿把扫帚我以为他会帮我扫他拿好扫帚给我说来我看着你扫

我当时整个人就我就瞪着他他就看着我就你怎么还不扫他说这是你的房间你要 take responsibility 他说快扫吧你现在挡住别人路了因为是在就是我们那个地方很窄嘛哇我当时

我当时就是我又不怎么能说很多话嘛我就拿着那个扫把然后我就闭着眼睛把手闭着就是去扫那个方向然后我感觉我扫到他的一刹那我的泪啪就崩溃了就泪崩我都不知道我自己为什么会哭但是我就泪崩然后他也吓到了因为所有人都无聊嘛吃完饭之后没有东西看只能看我的面哭

哭着扫地终于有 drama 可以看这是很 drama 这就可能是助教崩溃的原因然后那个助教义工就问我嘛助教跟义工是两个人义工就是老学生义工就问我说他说你怎么了他说你现在要告诉我因为肯定会有很多人问我说怎么有人崩溃了对吧然后我就说我很怕虫他说 come on Nora 这肯定不是理由你发自内心的那个让你恐惧悲哀的点是什么我说我就是因为怕虫他说你哭得那么伤心我说就是虫

她也崩溃了旁边的乌克兰人跟俄罗斯人都已经傻了真的崩溃了他们都已经不知道怎么反应这个小姑娘怎么回事他们就在远远地看她都没听到然后因为蚂蚁嘛扫脸上面都没了嘛但是就是我整个人就是觉得无比的就身体在颤抖因为我真的很怕蚂蚁嗯

但是扫完他说你看扫完了没了然后就是都 OK 了然后他说因为要回去继续冥想了他说我们去打坐他说你可以在房间休一下再打坐我说不要我怕房间我现在不想回房间了我说我就是去那个什么东西然后就去到那个地方打坐了然后打坐出来之后那一共给我一节铅笔他说这是我千辛万苦找过来的铅笔这个铅笔就是它里面的粉就是可以

虚虫的然后他就说你就在房间这边画一画什么什么的然后我就在房间画然后我就后来就是因为 Vipassana 他教你的就是接受接受现实然后知道说无论发生什么事情他都是他会来他也会走就没有什么困难是永恒的然后我就每天我进门都要 practice 一下 Vipassana 我才能进我的房间就不要看到蚂蚁之类的因为我从那天之后我就很害怕一推门又有很多虫后来我就是越来越就是我每天就是开门就是接受就是

自己就是自己我这个时候睡觉之前就是闭眼接受然后我就就要睡觉这还挺酷的就后来就是适应了后来就是会有一些小的因为灵散还是会有一些嘛然后我就可能就是驱赶一下但是也不能怎么样可以看出来蚂蚁对你的震撼真的很大因为你在讲这个故事的时候还是很 emotional 真的很 emotional 好的

最谋生动的是第十天的两件事情第一件事情是我们大家能讲话了吗所有人都在分享自己的 breakdown 然后不是到我然后我其实就分享不出什么 breakdown 他们就说 Nora 你其实没有说实话是不是你星期五第五天哭得那么难过所有人都看到了你编一个理由算了让大家相信一下对我当时我说我怕虫他们没有人相信我说那这样吧你们来看我的演出我把真实感情告诉你们

给你们讲个段子我就学所有人来靠电柱第二件事情是我的义工在来找我他说他说 Nora 我听说你是个脱修演员什么我们这边还没有像你这样的就是语言的工作者过来什么什么的我说我在这边就是很开心学了很多然后有很多素材他说是吗是真的吗他说我跟你说过吗那个铅笔其实就是普通铅笔那是心理作用的我说我第一时间这个就是两件事情冲击到我我不是不能说谎吗对

她说那是个 magical chalk 什么是要 chalk 吗对 chalk 对她说因为里面包含了我的心意

我觉得你们这一届就是很 drama 我觉得这一届连义工都很 drama 对咋回事真的很 drama 就是他说那天他说反正你信了你看的确后来没有买得到是这样的以抓制抓哇就是反正我学到了很多就是学到了这种事情就可以 practice 到一个非常日常的一个东西就是怕虫不怕虫包括我们在那个浴室厕所里面有那个蜘蛛嗯

也是的就是我第一天洗澡就看到有蜘蛛虽然没有很近可能也有一点距离但是就是因为你地方很闭塞然后你洗澡的时候又不能够立刻出去因为你身上都是水什么的然后我就每天洗澡都是接受我现在开门就是接受有使你比较不怕虫了吗现在

就是第一天看到那个蜘蛛的时候我刚刚把那个沐浴露放到头上我就立刻冲掉我身上澡都没怎么洗我就立刻擦干就走掉了后来我就能够洗完澡再离开这个房间跟他共处一室一会儿我就是能够好厉害我就对着门就接受接受接受这还挺好就是学会这个

但我觉得回来之后我可能只 practice 了两次到三次顶多了然后格英卡老师是说其实你应该每天都早晚因为它真的是一个你不练习你可能会渐渐生疏的其实就是大脑清空术你怎么样让大脑清空只 focus 在自己身上

其实还对我们这种脑子一千万小东西的人其实还蛮难的嘛所以你可能很久不练的话你再重新识会这套方法可能会需要再花一些时间这是我的感受因为我已经我是出来之后的那一周里面练了两三次后来就没有再练大概已经过去三周左右了嘛但我觉得哪怕

没有去练习但是它里面告诉你的心法包括你十天里面一直听这套道理用不同的方式反复地告诉你然后用不同的生活应用反复地告诉你你其实在生活里面可以很自然地应用比如说我跟宽宽有一个很大的争执在那个之前我可能会觉得整个人非常的痛苦非常的觉得怎么办我们有一些不可调和的矛盾但这个心法之后你会意识到说其实

真的没有什么矛盾是不可解决的而且很多的矛盾痛苦来源都是在你自己内心其实外界对你的影响是的微乎其微你一旦自己能够想明白想通或者能够接受的话生活不会变差或者不会变得就是因为你的难过才让你它更糟糕所以生活本身客观来讲不会变得更糟糕但是你会怀这种更加平和的甚至更加优化的心态去做嗯

那就会更加开心一点点的这样子所以哪怕没有每天去操练这套心法可是我觉得对我来讲就是生活中的逆境难过悲伤负面的情绪就会更容易被合理化被排解掉这个我觉得如果不是有这样的一套他不停地告诉你他每天用各种小故事他很会讲故事每天跟你讲故事每天这样告诉你每天让你去练你可能不会那么容易立刻就是对没有那么难我

我觉得这套的应用或者这套的影响其实到目前为止还是还挺深刻但我觉得我可能不像中央官那么厉害就是他可能回来之后经常会 practice 我真的觉得我也没有你们是怎么样是形成习惯 practice 还是觉得需要调节情绪了才 practice 是这样的理论上呢格因卡老师说是每天早晚各一个小时但是我认识的所有参加过 Vipassana 的人没有一个人能做到对然后我自己也是绝对做不到

我也是刚结束的时候那一周我可以就是每天能有个 40 分钟然后那个其实已经很夸张了已经很多了然后到现在其实我没什么事我是不会做的我不会练习所以就像刚刚说的一样就是你学会了一个技能然后你如果想要成为 professional

然后你就老练嘛然后你就会很厉害但如果你就只是想就是发洪水的时候游一下其实那个也是完全够用的所以我也只是在情绪出现一些问题紧张然后特别害怕的时候我会用对我平常也是不大练习就我们都是懒学生感冒吃个感冒药一样对对对是是懒学生那我觉得其实诺拉在我认识的里面就是属于非常非常

怎么说现在说叫内核很强大我就觉得你是一个很坚强的人就是很容易快乐起来的人你肯定也经历过很多大大小小的一些事情啊什么的如果我有的时候想比如说换成是我的话我就完蛋了我就觉得这个我根本就挺不过去但是他就是一直很快乐然后他不光自己快乐他周围的一圈人都会被他带动起来的所以我觉得就是你可能

不需要这么多的排解自己负面情绪的一些方法什么的因为你每天自己就能挺快乐的好的你的学费我出了很好学费是零哈哈哈哈

他还有讲到的一段话让我也是非常吃的一段话就是他不单单是教你怎么样在人生很痛苦的时候要学会平静心情他还告诉你说人生极乐的时候你非常放松的时候其实你也要学会平静因为很多痛苦就是来自于你曾经很享受痛苦就是会越发痛苦它是一种一生

一体两生的这种体验所以其实我的我因为在去之前嘛就是我不是说就工作当中让我很焦灼这的确我能排解但是比如说我跟宽宽我们在婚姻当中因为比如说我们因为工作啊或者是因为我们对婚姻的一些想法的了解会有些不同啊然后也会有一些争执然后我就会发现那个争执让我非常痛苦的原因就是因为我跟他在一起开心的时候太开心了

所以当他跟我有一些些就是比如说矛盾的时候我就会觉得哦完蛋了怎么这种事情怎么会一直讲不通其实这样子是反而不太健康的这种心态当然你开心的时候也不是说我在极乐的时候会哇今天演得好炸回去冥想也不会但是当我觉得我非常沉溺于沉浸于某种情绪的时候它其实是一种危险信号

比如说当我觉得哇我跟宽散在一起就是最开心的我只能跟大家在一起旅游我只能跟大家一起干嘛干嘛其实挺危险的因为一旦比如说我们因为各种事情比如说我只能一个人去吃饭看电影会干嘛干嘛那是不是我的就痛苦感或者寂寞感就会加倍呢这其实不健康的所以通过 Vipassana 我觉得我也差不多有一些感受更深实就是其实就是最后把 focus 放在你自己个人身上就是其实我们都在聚焦于外界他在里面讲说我们的很多不快乐都是因为我们花了百分之百

99%的五官去了解外面的世界是怎么样对吧看外面的闻外面听外面的但是你有看自己听自己闻自己吗闻自己有点奇怪就是你有过这样的一个一个过程吗其实你没有这段可以慢慢马上闻了一下自己

害怕 smell funny 所以就是我觉得就是一直太过快乐其实也会让人害怕就是我这么一直这么快乐可以吗会不会有一天肯定要失望的对失望的时候会不会就尤其的失望前两天我们在演出的时候我们也在聊到这个就是我们的另外一个演员 Adam Chan 老师他就说

他有非常强的演出阶段反应就他每次演完出特别是那种比如说大场地或者是这些特别演出他都会觉得很空虚要缓一段时间其实比帕萨娜如果我们能够把这个心法用到那种心态的话你也会知道说演出的快乐或者是跟观众的那一刻的连接的快乐和极致的成就感他也是会过去的那你怎么当下没有安利他这个东西他看上去不太好容易安利就是了

软柿子捏我没有见到反应还要疯夸利我你不叫软百万吗很好捏的很好捏的百万那我就是想替各位观众问一下因为也不见得大家有个十天的时间或者是能够 afford 十天去做冥想这么厉害有没有就是像你前面说十五分钟或者说就是有一些大家能够听得懂的简单的一些口令或者是诀窍可以跟我们分享一下就比如说特别难过特别怎么样的时候

按照 Vipassana 这种智慧你们可以做些什么吗就是一个人的时候首先就是我的最大的建议还是大家就是努力地找出九天十天的时间因为这个就是你一辈子学一次学完了就完了就是这么一个东西然后但是其实它我觉得就是包括 Nor 刚刚讲的也特别好就是其实大家已经大量的

大概理解这是个什么东西了它其实就是教你呼吸就是你在呼吸的过程中我觉得大家日常生活中也会遇到就是你很紧张的时候大家就会让你深呼吸嘛身边的人就说你那个呼吸一下就好了所以就是在我是觉得在沉稳的呼吸之间是可以承受住非常大的风暴的

所以其实就是我觉得就是一个最简单的方法就是你在情绪很不稳定的时候专注自己的呼吸就观呼吸然后你不需要去有任何的去数数啊或者你也不需要想什么咒语听什么音乐就是这个就是我们其实在维帕斯坦前三天学的一个东西

就是一直在观察自己的呼吸就是你闭上眼睛然后尽量身体不要动可能花个时间不长吧就五分钟的时间然后你也不用故意很慢或者故意很粗重的呼吸你就是正常的呼吸然后你去感受说你进来的气是凉的出来的气是热的然后它出来的时候出来到了哪里然后你的这个腹部是怎么运动的

就是它会有不一样的动态等等就是你只是在做这么简单的一件事情你尽量持续五分钟然后感受一下你是不是比刚才的情绪更舒服了就是先做这样的一个简单的事情比稀比糊

对就用鼻息鼻呼这个是不需要做任何训练的但是就如果你一旦出现了其他的念头或者是你想到了一个别的事情然后你也不要责怪自己然后再回到原先你对于呼吸的观察就可以了

好的我还是非常推荐大家去是因为去年我第一次读到《中二怪》在小报桶里面写到的就这么多篇 Vipassana 之后我第一反应就是哇十天去那边其实它是十一个晚上十二天加第零天和第十一天你走的时候十一个晚上我记得很清楚是因为我每天把时间分成了早中晚然后写个小本本就是每过三分之一就把这个涂掉因为我根本就坚持不到真的入狱了真的

我第一天去就觉得说完蛋了因为那边虫子让我而且就是崩溃就对其实我刚开始是还是在适应就是我还要经历那么多时间段这个过程的但是

但是这个不重要重点是我去之前我没有想过我能够抽出这么一个长时间对吧然后要离开手机相当于这个世界跟我要隔绝然后工作给我隔绝然后重要信息跟我隔绝的情况但是我去了之后发现每个人都可以就你的世界并没有那么重要要你跟外界世界进行联系你跟你自己待的时间可能才是更重要以及你在过去二三四十年当中都没有经历过的

这个过程也很重要这比你在家里面可能简单的手机关机或者是干嘛干嘛两小时是完全不一样的感受我真的没有想过就是说回来之后我真的做好一部分准备事 Spicy 可能已经倒闭了就是回来之后什么都没了慢慢说 Nora 最后一期播客不用录了就是已经没了

我真的想过这样的情况因为 12 天的时间把 11 个晚上但是一信息没那么重要二你在外界世界没有那么重要第三就是你能够做到这段时间只跟自己聊天而且能够心平气和你就会觉得非常有成就感可能我觉得因为我们现在是非常强的社会动物对吧你每天在刷手机每天在做社媒你可能会觉得说

孤独和寂寞独处是一件很可怕的事情经过比帕萨纳我觉得说它没有很可怕就当你发现你一个人也能够开心快乐活下去自洽的时候我觉得也许生活当中很多的烦恼都已经解决了对吧因为我们很多烦恼都是人际关系烦恼

自己想的话对吧无论是各种就职场家庭或者是跟朋友就各种各样的就是人际关系但其实最后都是一些没有那么重要对你自身的快乐和平静而言的一些东西所以这时间其实还挺重要的就是它并不是说我只是学会了这个心法就可以了它是让你真的意识到自己的从某种意义上来讲就是你对世界很渺小你对自己很重要这是哇金句快写下来了然后就是哈哈

还压上了到底是个 rapper 就我在去之前我就我其实很紧张嘛因为去之前我当时跟很多朋友聊都是一些我觉得很灵修很灵性或者是生活非常的有自我成长追求的朋友聊我说哇我有个朋友推荐我这东西他们都说我们听说过但我们不敢去你好勇敢所以我最后两次就是完蛋了我跟周二怪说这东西到底

到底怎么办我也问了她类似于我出来之后会不会就整个人就是无语无求她说不会的她说她的朋友们该干嘛该吃该喝都在该娱乐该娱乐都在那个做所以就是出来之后你的世俗欲望并没有消解回来之后立刻玩烈雨深空就没有立刻的就是

立刻把我这种然后多灵我立刻续上就是该有的那种什么好胜心或者是该有的那种就是欢愉程度就全部都无缝衔接我觉得它甚至是增强你的生命能量的就是你对那些东西的欲望反而或者

也不能说欲望吧就是你对那些东西的热情反而更增强了对我出来之后我做两件事情发现是我们的学院里面很多人都做的一个是很多学员都参加了巴厘岛本地的一个声音冥想就是在那个什么一个塔那边然后就什么什么什么什么 Temple 什么 Tower 有点忘记了而且反正三角金字塔那个地方

然后那个地方 Pyramid of Qi 对 Pyramid of Qi 那个地方反正挺有名的它就是让你躺在那边灯光很昏暗然后它会用不同的乐器然后让你进入冥想状态因为它说人的 70%是水嘛然后声音的振动会影响你的身体振动反正它就讲说这套冥想会让你就是就可以聊龙了能够没人聊龙天天 dragon dragon dragon

然后就会让你觉得非常的和自己和解然后我一个朋友去了嘛就是我的同学同一班的他去的时候推荐我去然后我看到我们群里面有另外两个人也去了然后我在那边遇到两个刚刚做完的同学我们一共 24 个人 6 个人都去过而且是在彼此有一点不知情情况下面去的

但是每个人的想法或者每个人的效果都不一样嘛基本上他们很多人都是爆哭但是我没有我也没有睡着我也没有爆哭就是我但我觉得很就是挺平缓挺神的一种感觉就是那种大的钟啊或者是

这种样子冥想抱哭是什么意思就是释放是不是也挺好的你有尝试那个吗我有我有我有就是掰倒这种所有乱七八糟的东西我基本上都试过一次然后也有那种还有那种就是你来了就是让你哭的就是那种来了之后就是什么它那个叫 active meditation 那个也很可怕

那个就是所有人手牵手然后他们叫 breath of fire 就是很快很快的呼吸然后你在那个很快的呼吸你就进入到了一种快要哭的那个节奏里面那个频率里面因为你哭的时候你其实就是抽动的嘛然后你通过抽动的呼吸让自己接近了哭的时候那种情绪频率然后你就会突然想起一些非常委屈非常痛苦的事情然后就会开始哭哇那些人就是我都算哭的少的就他们

就他们都是在那里好苦真的就是你本来那个课是在一个就是二楼然后是有玻璃是全封闭的但是你在旁边的那个餐厅你都能听到就是超级大的哭声痛苦尖叫就会有很多这样的

然后这其实我比较喜欢维帕萨纳维帕萨纳比较安静然后他相对理智相对理性一些对而且他不用这些就是奇迹隐巧的方法吧因为那个就是一小时他就能让你哭出来他就能让你做很多的事情对但维帕萨纳就是你十天然后你实际上你看上去就是非常平静的做完了全程对

我觉得 Vipassana 的话它是让你控制情绪但很多冥想是让你释放情绪对这个还挺不一样的然后这个是一个我们你看那么多同学都去做同样的这么一个声音的冥想第二个也是重要为推荐我的一个按摩查克拉按摩查克拉对那个跟龙没有关系你冷静一下对

那个按摩我觉得很高级的或者是很神奇的一个地方就在于它里面也有一些它对你盈松的部分它也会用一种神奇的油然后帮你的热油在你的身上跟你的那个这个好像脑粉上面滴油头部滴油就是按摩这个东西你有试过啊对就是她推荐的然后为什么它很好呢一个是因为它

本身就很特别了第二是因为你在经历的就是那种非常像苦行僧一样的十天之后你去那边享受这种很极致的身体的这么一个感官和放松哇塞这无敌了阿谀费佛阿谀费佛他跟这个 Vipassana 又是两个东西两个东西阿谀费佛是印度人

然后是印度教就是它是更早期然后更偏身体的一个东西当然它也有哲学的那一套了但是比帕萨纳更多的其实还是呼吸它是把佛法里面跟宗教无关的东西给拨开然后教你一套呼吸心法

就这是完全不同的两个东西只是都起源于印度我觉得印度真的非常厉害我觉得这两年跟印度缘分非常的深阿谀费陀也挺好的我这两年还经常去那个阿谀费陀的疗养中心对他也在文章里面推荐了我其实种草了他又推荐了完蛋了在广州对吧对完蛋了下回再说我更推荐先搞 Vipassana 了就是

你发现你不要跑题了吗不要跑题出一个时间线吧新手入坑而且阿鱼碎坨是要花钱的因为它是理疗但是我没发现那是免费的咱们先耗免费的好吧而且大家其实如果你觉得你的时间真的不够的话你真的可以去国内他们有非常多的一个那个叫做内观中心他们说湖南的还不错是

是吗好吃吗说饭好吃饭也很重要我觉得还有一点是我觉得 Vipassana 让我觉得非常意外的一个收获就是因为它是每天规定你的作息以及帮你准备好饭菜一个是你不用想了就你可以花更多时间就是自己跟自己聊天第二个是真的会对你的新春代谢有很大的帮助是的就是我每天的皮肤变好了是吧皮肤变好了然后我其实自己就是那个也不是很通畅就那个什么我看了我章里面写说什么 mind for shit

就是我每天 shit 的时候想说这是 mindful shit 就是每天就很规律你都会很意外就是哇我每天怎么早饭之后必定会上厕所都没有任何意外就感觉身体都已经有一些自我的一些规律在里面了以及他那边吃饭其实我在那边回来之后轻了四斤两公斤他其实吃了不少的因为他是自助的嘛就是你想吃多少就吃多少然后他也有米饭然后又但是都是素菜是

但是素菜有的时候还挺好吃的大部分时候都挺好吃的只有一两个菜我是完全不要吃其他菜我基本上都是还蛮喜欢的哪怕是每天都吃撑因为没有别的事情做嘛

然后就是每天六点半跟十点半两顿饭然后晚上的话只有一根香蕉一根一个橘子晚饭很煎熬晚饭很煎熬但是你不会觉得饿因为你不会吗我会饿啊晚饭让我非常痛苦哇我就前两天吃那饼干之后我后面就再没有饿过因为我每次吃别人都很紧张因为我吃饼干那个饼干有点生硬大家以后也要带就是柔软的没有生硬的自己房间吃也要就隔音很差的不让的不让带

我其实吃完之后就有人敲过门的说你在干嘛因为就是我那时候是因为我在自由活动的冥想时间我回到自己房间偷偷吃东西嘛所以他其实要么就是听到声音要么就是说你应该去大厅那个一起冥想了我不知道什么理由反正我觉得他可能是听到我的声音所以我后来吃都很紧张我跟你说要带好利友派吧我没想过我想说我那时候是反正临时买了一个在超市买了一个饼干

后来我因为不饿了我也就没有吃了而且我后来也真的怕再引蚂蚁反正第五天之后我就完全不吃了但是就是也不饿然后早中饭就是可以吃到撑然后也不会胖这样蛮神奇而且你没有什么运动哦你就每天让它那个很小的地方走来走去走来走去这样子 Nora 对食物的业力明显比我要轻我觉得我是在吃饭这个事上我是挺痛苦的那我觉得你挺厉害的我真的是而且我发现了就是不单中国女孩亚洲女孩是吃最多吃最久的

我经常跟另外两个异性女孩吃到最后就是她们都没有人了然后我们还在吃就是一直在吃一直在吃然后彼此因为不能讲话嘛然后就眼神说那边还有然后还挺可爱的就是就

就是然后就再吃一点对我们那届还有就是偷拿就是比如说他就会前一天剩了一些香蕉然后他就偷偷的放起来对然后第二天第三天继续吃因为他晚上就会很饿对然后我们就旁边那时候在偷偷帮他打烟壶

就真的很像坐牢就是在吃老饭然后大家在互相就是偷啊抢啊什么的抢到没有了但是就是做贼很像做贼非常不一样然后那边我每天要喝很多水因为喝水也比较有趣点嘛否则就没事情做了嘛要去喝很多水然后他们那边是有生姜水

然后你可以加一点红糖然后它现在还有咖啡免费的咖啡跟茶这是我们这一届有的反正每天就喝很多就很健康他们迭代还蛮快的我们那时候也没有咖啡喝茶那明年岂不是条件更好了震惊明年过去还有 iPad 每个人星巴克星巴克有果汁满满每个人有个店员问你说您好请问您想震惊了网上还有 Magic Mike 说什么

业力满满业力满满我觉得整个过程就都还提那什么你还有什么没有想通吗你基本上都 OK 了吗可以报名了是吗他报名也挺简单的朋友们就是在网页上面报名就可以了不用交钱不用交钱填个表如果你要去外国的话像我去巴厘岛听说跟二关那年有不同地方是我之前去的时候他还问你要保险

你们那年有吗没有要保险他说就是你这十天里面万一出了什么人身事故的话你的保险怎么样的然后他要看保险第二是要看当地的 contact 就是当地联系人他是有当地电话跟当地住址的那你贴的是谁啊他对啊我就说我在巴厘岛他正好在巴厘岛其他人真的也在巴厘岛对我确实也在对那你们明年谁去巴厘岛当我的 contact 哈哈哈

你去过国内的吧你不怕虫子呀你想要我听人家说就是因为我这边学员就是同学里面已经有人是老学员了大概有四个人是老学员然后有个女生说她说新斯兰那边就是完全没虫子条件非常好行那我去新斯兰吃的也还可以我走了这么远还有去什么日本的啥的就是他们有日本好像是我在网上也查过因为我想说去里面练日语听力嘛但他好像是优先日本国籍的人哦

报名的时候所以我感觉不一定报得上对

这个其实挺好玩的就是好多人他们就是去做义工然后他们就是在不同就是很多大陆很多国家不同的维帕萨纳中心做义工然后用这个方式环游世界就是他就是在因为义工是可以用手机的所以他们就是先到那个地方先去做义工然后与此同时去搜旅游攻略然后等维帕萨纳这一届结束之后他就可以在当地再玩几天还挺好计划通

刚刚讲那个就是不同的人其实也是另外一个我个人觉得一个很

收获的地方就是因为基本上大家都是从很多不同国家来的嘛这些人要不是 Vipassana 我可能一辈子都不会认识那么多俄罗斯乌克兰 巴基斯坦还有什么地方来着就是这地方的朋友嘛然后因为我也是一个很神奇的人在他们看来就是这么一种又是搞笑的人然后看到蚂蚁会大哭就对啊又是跟他们讲说怕虫是我人生中最大的业力这种样子的人然后他们就在 Instagram 上都是关注说什么哎呀我以后来上海的话一定要听你讲你段子就是为什么你哭他们都很想来听这个段子讲嘛

因为没有人相信就是哎还就没有人相信然后他们他们还人很好就是在 instagram 上还给我发说 Nora 虽然我们离开很多天了但是我们还很想你一直在聊你我们要让你在俄罗斯变成最有名的人我说为什么要在俄罗斯扩大我的观众群也也没有适合的怎么

怎么说呢出海出到俄罗斯了这是很不一样的要去那里演了吗紧张害怕这是传播和平与爱的领奖而且就我们这一届我现在想来真的有非常多 drama 就是我们的义工跟对面的一个老的男学员的学生他们还是 date 就是我们的女老师跟他们的男学生女义工不是那个这个是因为你们在那边不是很无聊吗然后在打坐的时候虽然说你不能够东张西望

但他在讲一些话的时候就是讲那种什么虚知的时候嘛就是我会到处观察别人然后我就发现那个我们的那个义工就会跟对面那个男学生就是两个人就会对视然后开始笑就他们装就是他们会很谨慎但是就会偷偷看一眼然后开始笑哎呀好甜哦超甜蜜的然后因为后来就无聊嘛然后就在观察大概六天左右然后再再再

在后面的时间的时候因为那个义工就这个很搞笑义工就那个给我签笔的义工粉笔的义工然后我就跟他开玩笑嘛我说我说哎呀你又跟我讲这个签笔粉笔是那个心理作用而且你自己偷偷摸跟别人 eye contact 眼神接触我说我看出来你是不是跟他 date 他说你怎么知道我说我从第几天发现你们俩在那边干嘛干嘛的他说对他说我们不应该这样的可是我们就忍不住因为他说他们也不是因为

在一起所以同样报这个营的他们是在三个月前两个月前报名之后才在一起的在一起之后发现两个人都来这个营同时因为两个人彼此跟对方说虽然我们刚在一起很甜蜜但是我们需要彼此离开一段时间然后那个男的说我也是他说你为什么离开我他说我要猜猜这个东西他说我也要这就是

这就是 so mei so mei 真的很 so mei 真的很 so mei 然后他们两个就是很巧嘛然后就过来然后他们本来也是没有 eye contact 他说你是看了我们六天是吗我说是的我说前几天没发现他说前几天我们没有 eye contact 因为他们 eye contact 的原因是因为那个女生做义工是第一次嘛她就是做那个义工的头嘛她觉得好忙好忙她说因为我们四点要起床的话他们就要三点起床

我们九点半睡觉的话他们就要十点多睡觉睡眠时间又少然后我们这些又很 drama 他就他有一点情绪 breakdown 所以他有段时间就是就觉得睡不着觉就是就大哭他有点受不了他就是偷偷摸找一个男生男生就给他就他们不能够的但那男生就给抱了抱他就他们两个在彼此拥抱当中找回了心理的平和他们从第五天开始就一直明目穿情了我说说明我这个人观察力很敏锐在你们第一天小时候就发现你们两个有牵起哈哈

但是有磕到有磕到真的很就是你这种偷偷摸摸的然后我们那个女义工她还要把那个就是因为有垫子和毯子嘛她要在垫子的时候遮着自己的脸这样笑你知道吗就是我在侧面看到一群耳朵这很明显不是内观吗真的你怎么都在观别人好好看因为太无聊了我太理解 Nora 了

太无聊了那确实很多 drama 没有事情看恋宗家离婚恋宗家就是都在这边然后这个故事结尾在我本来想说多交点朋友嘛大家都很好嘛然后我就去跟这个因为我跟男生都没有讲话我只跟这个人的 date 讲话因为有这个契机嘛我就说嘿我发现你们两个在 date 嗯

后来发现她英文很差因为她就是好然后我说 What's your name 我想说这是最简单英文了她说啊我说 What's your name 她说 My name 啊她就叫啊是真的吗她就叫啊是俄罗斯人她就一直给我啊啊然后那个女医工过来她说 Yeah my boyfriend's name is ah 我就 Oh bye bye 我就对话很难往下进行就是

很难往下进行他们就以俄罗斯教育的我就走掉了教了很多很多人我这辈子不可能认识一个叫阿的男人俄罗斯人除非我参加这个确实内观而且就是你到最后一天的时候其实会非常想跟大家交流非常对因为我对每个人我都给他们编了一个故事我也是我也是我能记得住我隔壁那个女生每一天的穿搭那有点过分了她真的穿得很好看了嗯

每一届都会有些你们这些有什么神似的人物吗就是你印象非常深刻那种的我们就是那个离婚的呀然后因为他们两个是特别明显就是一看就是特别有钱的那种俄罗斯人因为其实有一些是俄罗斯人是在巴厘岛是你说的那种流离失所的还有一些就是俄罗斯超有钱的或者至少是高级中产他是过来躲服兵役的

然后那两个人明显就是躲服兵役的然后他们全身都是名牌然后就是那个女生因为我们拖鞋都会拖到一起嘛然后她连拖鞋都是巴黎世家的对然后就是因为那个环境就是尽量大家都要穿得很肃静然后不要带太多什么配饰这些但你还是能从一些鸡咬嘎啦看出人家就是那种精致的小心思就那个女孩

对然后两个人来的时候就是在填表的时候就开始吵架一直在吵就只要能说话就在吵架然后非常的生气就是不知道具体发生了什么但是明显就是状态非常非常的不好而且两个人情绪也都非常不好然后

然后是老师让他们不要说话了然后马上我们要去吃饭了他们才不吵的就第一天是这样的对然后结果就是到了最后一天的时候其实最后一天还是就大家能说话了但是还是有一个讲道就是要讲那个叫什么什么大慈悲还是什么对然后结果你就看到那两个人那个最后的讲道已经不去了就一直抱在一起不停的在说话然后边说话两个人都在嗷嗷的哭

对然后我们所有人都在那里非常不一样的体验对很神奇就有很多这样的事情是的我其实觉得过程当中你在观察别人的时候别人在观察你我一直以为我是那个就是心思最活络的人因为我想说我可能还是收集了一些素材然后可能还是有些这么小观察什么的结果在最后一天的时候我就说我是脱口秀演员他们就说我们知道 spicy comedy 是吗

然后是因为我穿着我们的 T 恤她说你天天穿那个 T 恤在那边走来走去而且我带的是我还以为 Nora 已经红到东南亚想多了

我当时也没想到因为我们那个黑 T 上面是很小一行字 Spicy Comedy 然后大家真的很无聊真的很无聊而且那件 T 我就穿了两天因为是轮流穿的然后但是我带的是酒店拖鞋过去拖鞋因为也是中华外推荐的时候要带拖鞋但我只带了一双然后为了不让别人发现我只带了一双所以我就把我们那个房门贴的那个贴纸就每天贴不一样的贴纸就

就 Pretend 说我戴了很多双拖鞋但其实那拖鞋都已经黑了就最后一天白拖鞋都已经黑了因为上面也是写了 Spicy Company 他们就看出来了他们说每天脱拖鞋发现上面有 spicy 然后抬头吃饭然后看我后面写 spicy company 他说他们都觉得我在面试给自己公司打广告就是

靠大家不能讲话只能观察然后拼命在安利这个地方所以然后还有一个女生她就是那个也是我的邻居就是我左邻是那个睡觉的女生右邻是那个很喜欢观察我的女生她就说她看到我就是很开心她说我不知道为什么就是我看到你就觉得很想笑然后很想跟你讲话但是我忍住了然后她说我最后告诉自己说 Nora 就是我的业力然后就是然后

上天派这个人来让我考验我的平静心和平和心的对一个滑稽的人那个女生就是很好她就是是她给我发最多 Instagram 然后一直说哎呀下次我来那个中国旅游的话想来你们这边来一起玩什么的嗯我上次有认识朋友也是我的那个就是偷香蕉的邻居她是一个都不说好名字对

睡觉的女人特强叫的邻居然后他是一个南非人然后他在巴厘岛专门开酒店的然后他超级有钱他为了攒出这十天的假就是因为他工作很忙嘛他提前半年就开始计划这一次的旅休然后就是要把所有的工作在前面做完然后后面他就是常居在巴厘岛的

他就在巴厘岛开这个酒店嘛所以后来我还去了他的生日 party 我还认识了他所有的朋友对然后我们还有一个专门的住屋就是所有他 Vipassana 的朋友什么的就真的就是你在那个环境当中你认识那个人不会因为他的社会身份然后你对他的好奇也不出于他之前真的做过什么样的事情就是对于人的那种气味或者感受气氛然后就那种认识人是很奇怪的就像小朋友

就是认识人一样对所以大家的关系就都很真对现在我们也都保持联系然后说你最近还在练 Vipassana 吗大家说都不练了又回到了俗世之中对怎么样百万在我们两个人精心准备的这么一套案例这么一套那个介绍当中你现在心情怎么样就是这个地方一直在我心里面就是一开始是很恐怖的像个集中营一样的感觉然后又感觉很像你又说什么吃牢饭什么的

又像监狱然后一会儿又很像又感觉什么又能找到现实生活中找不到那种关系又有点乌托邦所以这个东西的定位在我心里一直是一直在变那我现在就想既然大家都去了要不我也去一去吧我做很多事情都是既然大家都那我要不也不果然是软柿子

好像没什么损失好有成就感啊我唯一的担心就是去一个不要有很多虫的地方虽然蚂蚁真的很好笑但是我完全可以理解因为真的你如果真的很恐惧这个东西的话可能有的人是蚂蚁可能有的人是一条蛇或者像我是如果我能看见我房间里有一条蜈蚣我可以当场昏过去的就我都不是哭了但我觉得你还能把它直面恐惧把它扫掉我觉得这挺厉害的这真的是没办法因为那

那边其实也有蛇的我没有看到而已就是我们第十天的时候第十天发生什么事情我给你讲一下就是千万百万现在已经快要疯了我真的不太推荐有虫的这个内观但是世界上我相信有更多更加就是有有有就是现代的内观中心

因为前十天都不能讲话第十天大家纷纷开始说其实第六天身上有个蜘蛛我没有敢说这是说第十天然后有人说他其实前几天看到那边有蛇但是外国人他们都是喜欢赤脚走的我那十天我都没有一天赤脚走的但他们后来都是赤脚赶上这个地面然后别人就说其实他们都不敢说那个草丛里面他们见过蛇的是那种绿色的蛇就是隐形在草丛里面的绿色的蛇

绿色的说听上去很不妙啊但对啊但大家不能说话嘛他们就只能扬扬命的我就不去巴厘岛了吧后来看到别人

我去湖南很多很多这种事情大家都第十天的时候突然发现自己居然没有死然后第十天我们还做一件超浪漫的事情就是我们这一届我觉得有很多人是喜欢野外生活的第十天然后晚上最后一天就要走了大家在讲话的时候就说天哪我们都是从五湖四海过来的然后我们也不同年龄阶段不同生活阶段我们要不一起去看萤火虫吧然后他们说往下走的地方再走远一点然后就有萤火虫

然后是有人之前在一个人走的时候发现的然后我们就下去了下去之后大家就把手机都关掉了其实很黑我其实不想走的后面说跟着我然后就把我手机往前走了其实真的很像恋宗跟着他走然后我就是那个硬尼女孩话又不通所以 no 他也听不懂感觉然后就他就拉着我往下走了真的很黑而且不能打灯因为会吓走萤火虫走了一些很可怕的路之后然后我们就走在一排也是其实那个

那个时候很黑我都不知道下面是不是悬崖反正就是很小的那个很窄的路然后再抬头然后树林里面开始慢慢的闪光闪光还是有一排很像圣诞那种布置的那种小灯但萤火虫好浪漫哦超浪漫然后所有人都是哇我这模样子就那个

你看我们这些完全不一样地方来的人然后我身边就是我那个印度的那个因为他不想来他也被拉过来那个就印度裔的那个妈妈然后我右边是个印尼的女生然后在前后还有很多那些人然后站那边看萤火虫然后看到就是好像也是我先说我想先走有没有跟我一起走哈哈哈

这个是很奇妙的你跟一群本来完全没有任何交集的人突然在一起我也不会在这种野外看萤火虫就对我这种虫子恐惧者来讲这就简直是一个特别不可思议的这么一个经历对啊很密集耶很密集很密集但就是很美好好吧

好吧那这么一个美好的小故事就结在这边那我们最后的最后啊我让我的学姐跟我即将的学妹啊每个人再说一句这样吧我觉得也不要说对 Vipassana 的想法嘛就是其实我们就给大家送一句从内心来讲的一句真诚的祝福然后来结束这一期因为其实

比帕斯纳最后的目的是希望你可以过上一个更加平和更加幸福的人生其实幸福跟开心并不是一样的幸福跟快乐不是一样的幸福是一种你跟自己内心和解的这么一个状态那我请学姐和学妹各说一句我们就结束今天这一期非常有成就感的安利

就是得盘怎么样 学美先吗我觉得就听到现在其实坦白说我都没有百分之一百就是说完全被安利就是有百分之一百的理由去做这件事情但是我觉得我就觉得人生就是需要做一点莫名其妙的事情

才会有一些莫名其妙的经历是你在巡归导具的生活中不可能有的嘛所以这个是我觉得我有被安利到的就比如说跟一群莫名其妙的人在一起看莫名其妙的萤火虫这种事情就反而会比较吸引我那这个不是常规项目我也想说是 这你没有的话怎么办

可能有点别的项目吧就这事情本身就很莫名其妙就我跟宋芷说的时候她就觉得很莫名其妙所以就是莫名其妙本身是比较吸引我的你的语言好匮乏一分钟之内六个莫名其妙反正就是就是去做一些不被理解的事情也挺好的万一有一些意外的事情发生呢好的让学姐给你上上架子吧

就是我想再强调一下这事确实很难对就是也用这个方式就让大家也不要焦虑和紧张吧因为其实像我们这样说就好像随便就能去就包括像那个我是不上班然后 Nora 自己是老板嘛对

然后很多包括我的很多朋友都是自由职业者所以其实就对我们来说是比较简单的但是对于很多我知道在上班或者是有家庭或者是特别年轻然后父母特别担心的朋友其实就是有我之前因为我们其实当时也做了一个什么我想去伟大三大可以在我来我们群什么就做了这么一个社群然后里面全部都是各种各样的困难就是那个困难都非常的具体然后也非常的

就是值得尊敬我觉得就是你不能告诉大家说你去就完了或者说你不要在意这些东西因为这些我觉得这些困难是真实存在的然后人就是在很多不同的境遇里面所以我觉得如果大家暂时去不了然后觉得很感兴趣也被吸引到了然后但是条件不成熟也

完全没有问题就我想在结尾就是给到大家这种平静吧因为就是当机缘来的时候在这样的情况下你在知道这个信息之后在真正机缘巧合你能够做这件事的时候你才会知道它是真的非常非常珍贵的

对所以就算去不了也没有关系然后你也可以获得你想要的平静就是它不是一件只有你空出这十天的时间然后要去巴厘岛才能完成的事情对就是也能给希望能给大家这样一个安心的祝福

所以非常非常非常同意我一开始看到这篇文章的时候其实我也没有说当时就想去我只是很好奇之后也是因为巧合才去的而且我觉得我们今天这个播客更加希望大家是知道有这么一个事情然后你知道有可能性的话那如果以后有一天你需要你能做到它就在那里就是有一个安心的感觉然后我们今天的播客因为最终的目的也只是为了劝百万一个人过去所以大家不要那么多的压力那我们

今天的今天的艺人播客安利节目就到这里结束了什么时候可以聊一聊龙啊你真的是很纠结这个龙的事情这样吧今天如果听到最后的朋友欢迎在评论区里面留下那个龙的那个表情帮啊

收集到直播的龙啊我们之后再下期开一个龙的专题这个我比较想听跟大家讲讲这么一个不需要去巴厘岛感受到神神奇奇的我们的嘉宾呢已经没有神秘感了这是我们的有把握肯定在那边的好吧大家今天听完之后对内观什么想法的话也欢迎在评论区告诉我们我们也会知无不尽言无不尽知无不言言无不尽 What a beautiful

Beautiful worldOK 好那我们今天播客就到此结束了我们下次再见拜拜