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【MineSoul自我关怀】柔软的心 | 没关系 我可以慢慢来

2024/10/20
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莫守MineSoul正念冥想

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谷承霖
Topics
谷承霖:本期音频旨在引导听众学习如何温柔对待自己,尤其在面对生活中的起伏波动与突如其来的情绪状态时。练习的核心在于接纳情绪的起伏,并告诉自己“没关系,我可以慢慢来”。在练习中,建议听众找到一个舒适安全的空间,将注意力放在内在感受,安静下来,感受内心的声音。通过身体放松来引导精神和头脑放松,感受柔软和放松。学习对自己的温柔以待,如同对待他人一样,在负面情绪涌现时,告诉自己“没关系,我可以慢慢来”。人生漫长,重要的是过好当下,温柔对待自己,给自己时间和空间,不要逼迫自己。将对别人的温柔和关怀也给予自己,回顾近期生活,并在压力和焦虑时对自己说“没关系,我可以慢慢来”。放下评判和分析,接受无法掌控的事情,对自己温柔以待。在关键时刻,对自己温柔以待,说“没关系,我可以慢慢来”。面对生活中的挑战,勇敢地面对,并记住“没关系,我可以慢慢来”。生活中的点点滴滴累积成精彩的人生。

Deep Dive

Key Insights

为什么在生活中要学会对自己温柔以待?

生活中的起伏和突如其来的情绪状态是正常的,学会对自己温柔以待可以帮助我们在面对压力、焦虑或不安时,保持内心的平静和柔软,避免过度紧张和自我批评。

在面对突如其来的情绪时,应该如何应对?

可以对自己说‘没关系,我可以慢慢来’,这句话有助于缓解紧张和焦虑,帮助我们以更平和的心态面对突发的情绪和状况。

如何找到内心的平静?

首先,找到一个舒适且不会被打扰的空间,然后将时间和专注力收回到内在,安静下来,不去刻意回顾或分析过去的事件,只是与自己待一会儿,感受身体的放松和内心的柔软。

为什么对自己温柔以待很重要?

对自己温柔以待不仅体现在爱自己和满足自己,更在于在情绪波动或突发状况时,给予自己耐心和宽容,避免自我逼迫和过度焦虑,学会放手和接受时间的沉淀。

如何将对他人的温柔转移到自己身上?

回顾自己对别人的柔情、关心和耐心,尝试将这些充满爱的眼神和关怀放在自己身上,看待自己的生活、工作和努力,学会肯定和关爱自己。

在面对生活中的挑战时,应该如何保持勇敢?

记住‘没关系,我可以慢慢来’这句话,在面对突发事件或压力时,提醒自己保持冷静和耐心,勇敢面对生活中的真实问题,逐渐累积成独一无二的人生经验。

Chapters
在快节奏的生活中,我们常常忽略对自己的温柔。本练习引导你找到舒适的空间,将注意力收回到内在,平静下来,感受内心的声音,并重复“没关系,我可以慢慢来”这句话,帮助你放松身心。
  • 找到舒适安全的空间,沉浸其中
  • 将时间和专注力放回到内在
  • 重复“没关系,我可以慢慢来”
  • 感受身体和精神的放松

Shownotes Transcript

这期音频将由承霖带领我们一起练习“如何对自己温柔以待”,尤其在面对生活中的起伏波动与突如其来的情绪状态。不管你此刻处于何种空间与状态,你都可以在这个音频中慢慢让自己安静下来、把时间与专注力收回到你的内在。祝福我们每个人都能在面对生活中一个个具体问题的过程中,慢慢学会更好地给予自己真实的温柔。

21天正念基础营)即将开营,欢迎添加小助手momo(wx:MineSoul123)了解详情。期待与你在旅程中相见。

🎵 录制人:

谷承霖 - 莫守MineSoul 品牌联合创始人 💦 更多相关内容推荐

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「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌,意源“莫守陈规”。正念冥想,时时陪伴。我们希望通过声音陪伴想要习练的你,在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦;同时,这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻,帮助你回到内心找到支撑。习练是其中一条可以抵达知行合一的路径,让身心同行、神形同频,希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。

莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment)」,是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦,而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发,与大家共同成长,以更开放更接纳的心面对人生的无常。

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