生活中的起伏和突如其来的情绪状态是正常的,学会对自己温柔以待可以帮助我们在面对压力、焦虑或不安时,保持内心的平静和柔软,避免过度紧张和自我批评。
可以对自己说‘没关系,我可以慢慢来’,这句话有助于缓解紧张和焦虑,帮助我们以更平和的心态面对突发的情绪和状况。
首先,找到一个舒适且不会被打扰的空间,然后将时间和专注力收回到内在,安静下来,不去刻意回顾或分析过去的事件,只是与自己待一会儿,感受身体的放松和内心的柔软。
对自己温柔以待不仅体现在爱自己和满足自己,更在于在情绪波动或突发状况时,给予自己耐心和宽容,避免自我逼迫和过度焦虑,学会放手和接受时间的沉淀。
回顾自己对别人的柔情、关心和耐心,尝试将这些充满爱的眼神和关怀放在自己身上,看待自己的生活、工作和努力,学会肯定和关爱自己。
记住‘没关系,我可以慢慢来’这句话,在面对突发事件或压力时,提醒自己保持冷静和耐心,勇敢面对生活中的真实问题,逐渐累积成独一无二的人生经验。
这期音频将由承霖带领我们一起练习“如何对自己温柔以待”,尤其在面对生活中的起伏波动与突如其来的情绪状态。不管你此刻处于何种空间与状态,你都可以在这个音频中慢慢让自己安静下来、把时间与专注力收回到你的内在。祝福我们每个人都能在面对生活中一个个具体问题的过程中,慢慢学会更好地给予自己真实的温柔。
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🎵 录制人:
谷承霖 - 莫守MineSoul 品牌联合创始人
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