Deep Dive
Shownotes Transcript
嗨,各位女士们,男女们,亲爱的听众们,欢迎回到这个频道。这是你的主持和好朋友 Niki。
从名字上可以看到今天我们将要探索幸福的概念原因是我为了制作这一集的原因是我们作为社会和文化绝对没有谈过幸福的事情我们通常会关注成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功和成功
虽然他们的重要性,但我觉得他们绝对不是我们人生的整体图像。我说,幸福也是我们人生的绝对的核心。但似乎我们社会只是希望我们能自动学会幸福的技巧。但实际上,这并不是这样的。
如果您实际查看今天社会有多少人感到疲惫,您会知道我们的成功是很糟糕的。而且,我感觉我们越来越年轻,我们越来越失去自己的能量,
所以我真的很想要检查这个问题,并且给你们带来不同的幸福的路线。我希望在这一集结束后,你们可以有非常重要的结果,帮助你们增加自己的幸福。
and also to uplift your moodwhen you guys are feeling a little bit down or stuff like thatand if so i would bevery very happy okay so right now let's just dive right into itstuck in your teeth you got me tongue tied trying to get itlittle by littlelittle by
现在来说说幸福其实我们不能说到幸福,没有想到我们脑子里发生了什么事因为我们脑子基本上会释放一些一些的化学物质或脑内传输器,让我们感到开心
基本上,有四种这种脉搏传播器我们将一步一步检查
所以我们脑中的第一种生物是"多比米"我确定你们都会感到兴奋的感觉当你们等待出现了惊人的事情比如说,如果你是泰托·斯威夫的大粉丝然后你买了她的演唱会票
我想可能是一周前参加的活动
你会感到很高兴,很开心,很期待这次活动,你甚至不能睡觉,因为你只能想象多么美好的声音,看到她的强大的舞蹈,并且与她的同事交流。这种"毒蜜"的气氛是我们每个人都经历的一切生活中的一种感觉。
即使你只是订了一个漂亮的酒店或是一个漂亮的餐厅或是那种东西你肯定会期待它,而那就是在玩的毒素。因此,在明白如何使用毒素,我认为我们都明白我们应该做一些特定的改变,我们的日常日常或我们的月期日常,以加入这种兴奋感到我们的生活中。
我平常每周都会计划一个活动例如,那次活动可以是在星期天晚上去一家爵士酒店观看直播表演这基本上给了我一周的精神和精神,我会感到兴奋
如果您不想外出,您可以在家裡和朋友或家人一起拍攝週末的影視晚餐。在週末,您需要考慮什麼影視,以及您可以一起享受的飲食和食物。這種計劃過程非常享受。
所以我觉得这里的重点是无论你是计划一些活动,例如是一顿晚餐,或是和朋友们聚会,或者你只是参加活动,无论你是组织人或是参加者,只要有计划,只要你期待,
你会感到开心的但当然有一个缺点,有一个缺点就是有一个叫做"毒品症"
这基本上是与社交媒体的过度使用有关的事记得刚才我们谈到如何多芬美与我们的期望相关的事情有什么美好的发生所以你知道这很多时候我们在我们的社交媒体上刷文的时候我们期待看到一些美好的视频或者一些惊喜的内容
或是一些新闻或是那些东西所以这种期望让我们不停地在社交媒体上刷搜并绝对会造成麻烦
so this is called dopamine addictionand we should very intentionally avoid itso i think that we'd betterjust restrict our screen time every dayto you know maybe two hours topso that you will not become addictedto the endless release of dopamine
OK, now next up, let's just talk about the second biochemical that is related to our sense of happiness.So that is called endorphin.So in my understanding,endorphin is a neurotransmitter that is more related to our feeling of satisfaction or contentment.
比如说,你有一天基本上已经完成了 30 分钟的跑步,甚至是一小时的跑步。然后你会感觉到跑者的高度。所以你为什么会感觉到那么高的原因,基本上是因为现在的肺炎正在进行。
而 endorphin 的最佳性是,它所創造的快乐,比 Dopamine 所創造的快乐更加持久和穩定。所以,我認為,我們應該要尋找 endorphin 所創造的快樂。如果我每次在我的 Podcast 上發布一段影片後,
我会感到非常满意和满意的感受,那种幸福感或满意的感觉会持续,尤其是如果你们给我很多的反应和评论和那种东西。
所以,这里的重要的重点是,要获得这种幸福,是由针灸所创造的,我觉得我们应该尝试找到我们生活中有趣和有意义的事情去做。你知道吗?它可以是一条工作线,也许它可以是一些你选择的职业,以及你借用的。它也可以是一些非常小的事情,
日共一祖日共一祖
I feel like the happiness brought by endorphinto me seems pretty similar to the happinessthat is brought by 日光一族 I mean we are putting in the workand we are seeing our progressand we are seeing what we can doso this sort of innate contentmentis something that is very stableand that can really last for a long timeso that is very trustworthy and reliable too
你知道我有一种感觉我不知道这个感觉对不对但我感觉到我感觉到肝脏也能被释放
我们正在参与一些非常好的消费行为我不是在宣传消费者的方式如果我们只买东西无意中的话那是没关系的但如果我们真的意图买东西而我们买了我们真的喜欢的东西
这种幸福也能长久久久的持续。例如,当你购买一些电子产品,或者你只是买一些衣服或包包,你真的想用很久,那么你应该去看质量和设计。即使有时候产品有点贵,
比你预期的更贵还要是你选择买最好的在你买家的力量里我觉得这肯定能带来长期的满足感情你知道每晚你回家后看到你买的所有好的东西
那是一个不可置信的感觉你知道吗我觉得那更加是开心的感觉所以我的语言可能会太广泛了但是我想你们都能听到我的词吧
接下来我们来谈谈第三种脉搏传送器,它与我们的幸福感相关,它叫做细胞。所以这种传送器与我们的喜悦和平安感相关。
和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平和平:
所以,现在这种化学化学是关于这个美好的感觉,我们如何得到它?基本上,有两个重要的词,第一个是更接近自然。我想,如果你在公园或山上走走,还有,如果你有更多的阳光反映,但当然,记住,不要被阳光烧伤。
如果你有这些东西,你能很顺利地得到一个很好的维生素,然后你会感觉更安静,感觉更平静,这是一个很好的感觉。另一个重要的词,是要有更多的时间,
有更多的独立时间比如说你在家里只听着一些好音乐或者你在自己一边跳舞,听着一些好音乐然后你一开始就没有感觉到你和音乐之间的线索就像是你就是音乐然后自己已经沉溶了所以那是一个非常美好的感觉
同样的感受可以经历一些活动,例如冥想,这是另一个独立的活动,你基本上坐在那里,然后你只是冥想,忘记所有你的困难,你的压力,忘记你的想法和心态,你只是坐在那里,让你的心去冥想。
空间,有时候 10 分钟或 20 分钟或甚至一小时很快就过去,你不再感觉到自己的感觉了,然后过去的瞑想试试完之后,你只能感觉到深深的安静,那是美好的,对吧,太棒了,所以记得,如果你想要大量的释放脂肪,
你需要和自己很好的朋友我意思是你需要有很多的"我"和"我"的时间,只有你和自己同时你也应该和自然有很好的朋友,你知道吗?当天气很亮的时候,你可以穿上一些天气保护服,但同时也要享受更多的天气反射
and a walk from time to time in nature or exercise in naturethat will be very rewardingjust trust me okaysometimes trying to get itlittle by littlelittle by
OK, 最后我们来谈谈第四个传输器,叫做 Oxytocin。你知道,这是关于联系和组织的东西。我们都知道人类是社会动物,我们感觉到在一个群体中有一个感受。
如果我们成为一个群体的敌人我们肯定会感到独立感到很沉默而根本原因其实和酸化剂有关如果我们有好朋友我们通常会和他们聊天
我们要么和人们进行深入的谈话,或者我们要么和人们有个体质的触碰,例如抱着一个人或是握着一个人的手。我们基本上就会有这种感受,感觉,我们感觉到,我们感觉温暖在心中,我们感觉我们能够给予爱,而所有这些感觉都是那么好的感觉,那是关于幸福的。
所以我会建议我们要尊重时间,尤其是关于亲密朋友,如果他们有问题,我们应该是好听的人,不是解决问题的人,你知道,有时候保持他们在一起是很大的事。
或者你可能没办法看到朋友,因为你们很远离彼此,你们在不同的城市,不同的地方,你也可以分享一些你听的音乐,这也会帮助你建立的关系。
有些人可能说他们没有很亲密的朋友,那你可以保留一些小狗或小狗,他们可以 somehow replace our friend's roles and also give us this sense of belonging or the feeling of being needed or stuff like that.So all these things can give us a nice kick of oxytocin.
现在我们完全分析了这四个元素这四个脚印能够帮助我们感受幸福
如果我们总结一下,那里面有些非常重要的事情要记住。所以,为了获得更多的糖尿病,我们实际上需要计划一些我们期待的有趣的事。并且,为了获得更多的耐热,我们可以基本上设置和达成一些有挑战的目标。
也要记得日共一族的态度然后,肝脏会逐渐释放,给我们长期的幸福。也要更加静静,我们需要明白自然的时间的重要性,也要更加与自己的时间,做一些很安静和平静的事情,而不是做一些让我们的心情那么混乱的事情。
and finally to get more oxytocinwe need to really be around our friends moreand trying toestablish more deeper connections with themI wanna make you feel oh
OK now I guess we are approaching the end of today's episodeyou know all these things are basically very simplebut they're definitely not easy to doso I think that the best thing that comes with
追求幸福的一部分是,基本上追求幸福的一部分是,我们会成为更好的人。例如,当你尝试获得更多的糖尿病,你基本上是计划活动的,这肯定是很耗时的,但是当然,你尝试平衡所有的各种资源,
so basically i consider um
为幸福寻找的过程作为我们成为更好的人的机会,我希望在寻找幸福的另一端,我们可以更加自信
更勇敢更爱恋更开放更集中在我们生活中重要的东西上所以我觉得如果我们能够到达那里的话那就是我们在生活中最好的事情
um yeah so at the end of this episode still um i like to send my best wishes for all of my dear listeners i hope that you guys can not only achieve great things but also remain always happy in your life yeah so this is nikki and i am gonna see you guys next round see ya