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细管胡同
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睡眠好，人生问题就解决了三分之一（睡眠篇）下
31:51
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2021/12/26
细管胡同
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Chapters
什么睡姿最好？
《耶鲁古典欧洲怪诞生活志》引用的1474年的一本手册建议先右侧卧，再左侧卧
胎儿睡姿
一位手术麻醉师眼中的最佳睡姿，右侧卧比左侧卧对心脏影响更小
仰卧位可能会造成睡眠呼吸暂停
入睡后尽量用嘴呼吸，甚至可以把嘴粘上
入睡抽动和“长个儿”无关，而是“睡眠惊跳”或“入睡前肌阵挛”
入睡后出现抽筋或“腓肠肌痉挛”最常见的原因是缺钙
盗汗的可能原因包括：低血糖、更年期、年幼
梦游是个复杂的问题
和梦游有关的历史故事
维基百科上的几个在梦游中杀人的案例
斯坦福大学关于梦游的发病率的研究
关于梦游的实证科学研究很难开展
莎翁名剧《麦克白》中麦克白夫人是个典型的“梦游症”患者
唤醒灯可能比闹钟体验更好
白天不要躺在床上、多做运动、晒太阳都能改善睡眠
对午睡的看法东西方文化存在差异
先人午睡起来也发懵，比如杨万里
单相式睡眠与多相式睡眠的历史渊源
多相式睡眠直到1920年代才消失，与家庭与街道照明的普及有关
睡眠与新教伦理和资本主义
帮人入睡、助眠已经发展成了一个产业
职业哄睡师
ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response），即自发性知觉经络反应
“被窝味”电台节目，比如早年的《零点乐话》，开始复兴
各种助眠设备可以把人从头武装到脚
熬夜不睡催生了夜间消费行业
Shownotes
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