俗话说的好：三月不减肥，四月徒伤悲。近十年来减肥都是大家口中非常热门的一个话题词，几位主播们也都有着比较丰富的减肥经历。同时本就在做着健康科普工作的熊猫，也来给大家分享了目前几种常见的身体指标的标准，供大家参考和比对。

【BMI体重指数】
计算方法是以公斤为单位的体重，除以两遍以米为单位的身高，按照中国人的标准：
18.5以下算是消瘦
18.5～24很标准
24～28为超重
28以上为肥胖

【腰臀比】
女性腰围≤80cm、腰臀比≤0.85比较好
男性腰围≤90cm、腰臀比≤0.9比较好

【体脂率】
一般成年人的体脂率正常范围是女性20%～25%，男性15%～18%。

几位主播在追求所谓的健康身材的路上，也都多少经历过磨难也走过弯路，有些经历更是夹杂着痛苦和后悔的。我们把这些经历分享出来的同时，更希望大家能放下容貌和身材焦虑，保持身心健康并善待自己，当你觉得自己健康的时候，这可能就是最适合你的状态，这也是健康生活的真谛。

3:12 熊猫分享常见身体数据标准
27:00 什么样的减肥方法才科学？
38:16 熊猫初中就萌发的减肥想法
45:19 小貅老师的痛苦回忆
54:36 海舌老师脱离竹竿身材的过往
66:03 熊猫大学“二进宫”减肥
72:03 还是享受生活为主吧

主播：一石、小貅、海舌、熊猫
策划&主持：熊猫
后期：熊猫
文案：熊猫
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BGM：
Sagan-Dance With Me-1
Sheppard - Hometown_01
Lullatone (ララトーン) - Seasonal Produce
Mido and Falasol (미도와 파라솔) - 밤이 깊었네 (Oh! What a Shiny Night) (Drama Ver_)

含泪催吐瘦了20斤，脱的水都是脑子里进的！-Vol.64 01:16:40 Share

第七播客

熊猫分享常见身体数据标准？

什么样的减肥方法才科学？

熊猫初中就萌发的减肥想法？

小貅老师的痛苦回忆？

海舌老师脱离竹竿身材的过往？

熊猫大学“二进宫”减肥？

还是享受生活为主吧？

Shownotes Transcript

含泪催吐瘦了20斤，脱的水都是脑子里进的！-Vol.64