Deep Dive
What is the difference between avoidant personality and avoidant attachment?
Avoidant personality refers to a personality trait where individuals avoid social interactions and responsibilities due to fear of criticism or rejection. Avoidant attachment, on the other hand, originates from childhood and describes a pattern where individuals, often due to neglect or inconsistent caregiving, learn to suppress their need for closeness and care, appearing indifferent to relationships.
Is procrastination considered a form of avoidance?
Procrastination can be a form of avoidance, especially when it involves delaying tasks that are perceived as stressful or unpleasant. This behavior can be linked to avoidant personality traits, where the individual avoids tasks that may lead to discomfort or failure.
How does social anxiety relate to avoidant personality?
Social anxiety, or social phobia, involves intense fear of social situations due to worries about being judged or embarrassed. While it shares similarities with avoidant personality in terms of avoidance behaviors, social anxiety is more about fear of negative evaluation, whereas avoidant personality involves a broader pattern of avoiding social interactions and responsibilities.
What are some typical behaviors of someone with an avoidant personality?
Typical behaviors include avoiding social interactions, reluctance to engage in activities that involve interpersonal contact, hypersensitivity to criticism or rejection, and a tendency to withdraw in the face of potential conflict or stress. These behaviors are often a defense mechanism to protect oneself from perceived emotional harm.
Can stress exacerbate avoidant behaviors?
Yes, stress can exacerbate avoidant behaviors. When individuals with avoidant tendencies face stressful situations, their natural response may be to retreat further into avoidance as a coping mechanism, reinforcing their avoidant patterns and making it harder to engage with the stressor directly.
What are the challenges of living with an avoidant personality?
Living with an avoidant personality can lead to significant challenges in personal and professional relationships. Individuals may struggle with intimacy, have difficulty forming close relationships, and often feel lonely or isolated. Professionally, they may avoid opportunities for advancement or collaboration due to fear of criticism or failure.
How can one effectively communicate with someone who has an avoidant personality?
Effective communication with someone who has an avoidant personality involves creating a safe and non-judgmental environment. It's important to be patient, offer reassurance, and avoid pressuring them into social interactions. Encouraging small steps towards engagement and expressing understanding and acceptance can help build trust and reduce their avoidance behaviors.
- 人格是性格的分类方法
- 回避型人格并非精神疾病
- 人格障碍和精神疾病的区别
Shownotes Transcript
大家好 欢迎大家收听大夫有话说这一期我们邀请到了空警效应的主播小景来和我们聊一聊逃避型人格哈喽大家好 我是空警效应的主播小景因为之前在听友群里有热心听众逼着我去做了 MBTI 的人格的测试说我是一个大艺人 说我是一个总经理人格
所以就是说特别叫什么外向吧就是那种就是从来不设恐的这种啊总之就是做完这个测试之后呢我就觉得好像我也自我任行了而且你作为一个所谓的这种艺人啊你就有时候会特别的会就你好像看其他人都是这种所谓逃避型人格然后你就会特别着急所以我就很想请专家我们来聊一聊人格以及重点我们来聊的是逃避型人格啊这个人格这个东西到底是啥人格嗯
其实就是一个人的性格它算是一个怎么说呢归类法不管是精神病学领域还是心理学领域会提出几个比较有特点的模型然后它会给大家一个命名比如说你刚才提到回避型人格焦虑型人格然后更上一层有神经质人格还有这种什么偏执型反社会型还有我们最近常说的自恋型人格障碍边缘型人格障碍
就是都是其中某一个学家吧一类比较有特征的人取了一个名字然后可能这个名字在学界内的认可度也很高越来越多的人去研究这一类人然后这个名称就相对来说被固定下来了举个简单一点的例子比如说我们看网络言情小说的话会有这个校园文霸道总裁文然后可能就是各个男主角女主角之间
会有一些比较有共性的特点然后就会给他们取一个一类的名字比如说这类是白莲花这类是什么腹黑学长就是这种感觉那从精神学的这个领域来讲就是之所以要分一个这种人格包括 MBTI
它的目的是啥呢从精神病学就是我现在工作的精神病院主要是一个开药然后治疗精神病的地方那我们更主流的面对的是比如说情绪上的问题比如说幻觉妄想然后在我们的这个西医的理念里面这些东西你用了药物以后是会有一个比较好的好转的
但是如果一个精神科医生下定义说这个人我们考虑是人格问题人格障碍其实就像就是我觉得他病治不太好
光靠我们这里的药物它是治不好的它这个人格是在生长发育的过程中和社会互动和父母互动的过程中慢慢形成的我觉得它不是一个病只是说这个人的性格会表现出来一些特点让他难以融入社会我们就会说它是人格障碍假如说我有一天我做了一个
这种所谓的自我分析或者诊断说你看我满足所谓逃避型人格或者说回避型人格里边的几大行为特征我就是这种人格所以你们也不要想着来改变我和影响我了我就这样是不是能起到这个作用呢
首先回避性人格它没有严重到被编入就是精神疾病的那个诊断手册精神疾病的诊断手册里面有的会是更严重一点的比如说偏执性他就坚信一件事情然后周围所有人跟他说是假的他都不相信这种人他可能会跟周围频繁地起冲突然后有暴力事件然后比如说这种反社会型他就是漠视社会规则然后会频繁地有这种
犯罪这种程度能被收编到精神病院的诊断标准里面但是你说的回避型可能更温和一点就是更在心理咨询的领域或者心理学大家用来了解自己或者用来互相沟通的一个概念
现在没有医院可以盖章敲章说这个人是回避型人格所以也很少有人因为回避的问题被关到精神病院里面吃应该你是一个回避型人格吗或者说你有没有回避性人格的行为呢先稍微往前说一点就是这个回避型人格它和其他哪些概念是属于一个水平阶级的
就是最早提出这个词应该是在儿童的一个依恋模式里面就是他会把一些婴儿分类成这一类婴儿是回避型依恋这一类婴儿我觉得我是属于那个焦虑矛盾型回避型的话就是因为我不知道你到底会不会爱我你会不会关心我所以我就表现出我压根就不需要你的关心我遇到什么问题我都缩回去
焦虑矛盾型是属于那种我很想要你的关心但是我又怕你嫌我烦了就是我会想要靠近但是又自己一个人退开说讲实话我其实有点没有 get 到里边特别明确的区别我举个例子因为我一直觉得反正我自己的一些回避性人格的那些行为里就是它其实有时候是有点耽误事的比如我最近
我平时开车然后我最近换了一个车牌然后而且换车牌的时候我要换两次因为我要先换一个临时牌然后再换一个正式的牌在这个过程里我就需要和我们物业去沟通说请你把我的新的车牌临时车牌和未来的新车牌就要分两次更新到
停车的系统里不然每一次我出门的时候你就要收我的费在这个过程里我们物业负责这个事的队长他算一个保安队长他是一个做事特别叫什么有拖延的这么一个人所以我每一次找他我都会觉得特别麻烦然后我也觉得会可能也会给他添麻烦
所以我真的是就等到我当时车的临牌都已经换了几天之后我才给队长打电话我说你能不能帮我更新一下我的车牌的信息整个这个过程我甚至还是先发的信息发了信息他没理我最后我才打电话的
导致就是每一次我出门的时候都需要跟这个门口看这个叫什么这个看停车位的这个人要沟通特别麻烦的沟通一下然后甚至有时候我还要自己再另付一下钱实际上我已经都交过
我们小区的这个停车费了你认为这种行为它算是所谓逃避型或者说回避型人格吗我感觉这个有点太广泛了有点复杂了就是它是一个你确实好像回避了去做这件事情那你到底是出于就是性格上的拖延还是说你想到要跟你是想到什么觉得麻烦了才不愿意去做的呢我一想到这个事儿
对方觉得挺麻烦的我就有点不愿意做第二是我发现找他沟通这个事不是说是那种马上反馈说 OK 好我马上帮你解决他如果是一个这种类型的人我可能找他也没那么大的压力我也就会马上找他了一旦我发现对方是一个这种就做事比较拖沓的人我就会有压力你跟保安的关系有点太远了
可能衍生出去回避型人格也能找到一些蛛丝马迹但是聊到回避型这个词的时候我觉得更多还是用在亲密关系里比如说跟父母比如说跟伴侣比较典型的一个场景是比如说两个人爆发了争吵然后回避型的这个人就是
他会回避这个冲突本身甚至回避这个问题本身他就展现出一种冷暴力的态度或者他就不见了他就自己一个人出去遛弯了然后回来以后就像什么事情都没发生一样这个感觉是回避性人格比较典型的一个特征就是一种漠视但是比如说你会想到这个
这种性格特征让你觉得焦虑所以你就拖延不去处理这件事情这个是有一点相通的部分的但是我感觉光你举的这个例子就要说到回避型因为我们好像去谈论一个人他到底是什么人格类型的时候好像要一些更大的后果就是一些更严重的事情
才更好有代表性举那个例子我感觉是我自己有点过度关注自己了但是回到你刚才说的比如说情理吵架之后有一方他就可能说我不沟通了突然表现出一种所谓那种冷暴力的那种状态其实我也是稍微有一点点不太理解的
大家可以骂我因为我是一个主动解决问题的人我是一个主动去沟通的人无论是说咱们俩吵架之后咱们俩发生矛盾了是用吵架的方式沟通还是平心静气的沟通还是文字的沟通我都 OK 但是我如果说完全不沟通这个是会让我觉得有点着急的会觉得那种表现有一点点叫没有教养我其实也
不太理解比如说离家出走这件事就是你的目的到底是啥呢你是为了吓唬一下对方吗还是说你真的是需要出去走一圈你去溜达溜达然后你的那个所谓烦恼就或者说你刚才那个火就消失了呢这种情况下那解决这种这种每一次沟通的这种问题那他那怎么着是把它就归类为所谓回避性人格首先我来帮助你理解一下回避这件事情吧
就是比如说你的伴侣他就是一个回避型人格然后你每次发现你跟他吵了之后他就要么就是走了要么就是开始冷暴力你你会不会对这个人产生一点失望下次发生事情你是不是就会觉得说我就不跟他说算了反正跟他说了也没用嗯
然后可能对回避型人格的人来说他的既往的一些经历不管是跟父母老师同学还是跟比如说前任们他的沟通都是失败的然后他也不知道该怎么处理他要是继续的去跟这个人争吵他体会到的可能就是我们两个不相爱我的语言表达能力很差我没有办法哄好他我也没有办法把这个事情说明白他会在争吵中产生一种挫败感
所以他不想去接纳这个挫败感所以他能做的事情就是逃跑那可能在因为有了这么多的经历他形成了这个性格以后这个就是他处理问题的一个方式了就是可能他跟你刚认识你是一个通情达理或者你是一个可以沟通的人可是他前面遇到过的不能沟通的人太多了让他已经缩到壳里去了所以他就不会对你敞开心扉我释怀了
你这么两句话让我释怀了谢谢小姐因为我感觉尤其尤其聊到恋爱的话其实我们认识的这个人他已经就是就算他已经长了很多年了十几二十年他
它之前的东西是很多的然后我们心理学的角度就是说人就像一个这个是叫黑匣子还是什么样就是你把一个指令输进去你给它做了很多影响因素以后它的内部结构就会发生一些改变它输出的东西就会变得不一样了所以我感觉是这样我们刚才说到怎么跟回避型的人相处吧
我觉得我们可以先问问自己就是我们到底喜不喜欢这个人如果我们发现他采取了回避型的态度其实是一种因为小小有提到自己可能是比较主动解决问题的他其实是他的某一种行为方式跟你的习惯不符合了那如果这个时候你开始埋怨他开始讨厌他其实就说明你没有很喜欢他这个人
就是你喜欢的是一种你的想象而不是他本人因为回避型这个特质肯定是很接近他本人核心的一种东西一种黑暗面如果当他展露出来以后你会发现你很心烦你对他就是下头了破面了那其实说明你俩不合适但是如果你见到这样的人你会想了解说为什么你要跑我要为你换位思考
哦我了解了你是这样的人那下次我是不是可以更温和一点引导你或者我会想去询问你你为什么形成了这样的性格就是你由衷的一种恋爱我觉得就可以代表你其实很在乎这个人
我觉得这个判断还挺重要的就是我不是责备大家什么不能理解回避型的人就是发生回避的这一个瞬间你其实可以感知到自己爱不爱这个人是的是的是的就的确讲实话这个是因为我觉得跟你是一个专业的人聊才能这么快的获得一个释怀和这种
从专业上的一个解释因为我之前你知道我认为刚才你跟我讲的整个的过程里边最大的障碍是什么是我可能会比较难去了解一个人他过去有过什么经历会造成他是现在这种回避型人格这个是我觉得是我的一个难点还有第二个就是我认为像我
这种比如可能偏主动去解决问题的人呢就有一个特别讨厌的一点就是嗯
可能是在某些方面就是你老想去改变一个人就是你认为说我在积极的解决问题难道我们生活不是就是要遇到问题解决问题吗这个问题搁置着它也解决不了所以你看看你即便你是一个回避性人格但是没关系我们可以一起做一些什么训练或者说再换一种什么方式沟通但是咱们还是把这些问题解决一下我就发现
一旦我启动这个机制的时候对方就逃得更严重了你在他看起来就非常没有边界感
对情侣两个人夫妻两个人这也算是没有边界感吗可能每个人的定义是不一样的就是一个人他到底怎么样才是对另外一个人算是敞开心扉就是可能对于某些人来说他会觉得谈论自己的感受或者把自己的一些不好的想法就是把自己的想法暴露在别人面前是很危险的是是是是是
好这个我大概 ok 了然后我再说几个其他的这种行为你来帮我判断一下这个是不是属于所谓的这种叫回避性人格好吗第一个比如说社恐这件事它算不算去年我们去录音的时候我就去上海其实当时在上海还约了一些工作上的一些朋友大家之前只是在线上认识去上海的时候顺便大家见一面吧
我其实大概已经知道对方是一个偏这种社恐型的这种人了我就说很尊重大家 没关系 我说这样我约一个当时介绍我们俩认识的中间的朋友一起出来咱们一起吃个饭等我到了上海之后 我们中间的朋友感冒了他就不能出席了 后来果不其然我想真正想约的这个人开始对于要跟我吃饭这件事表现出来特别为难到最后就搬出来说我是一个爱人
我就说 OK 好没问题我说我们下次再约就事实上我们也再没再没约上过所以你说社恐它算是一种回避性人格吗首先社恐本身它是一个精神科诊断就是社交恐惧症它是以这个害怕为主导的就可能它去也是跟之前的经历有关吗可能它在啊
公共场合有过发言然后被人取笑的这种感觉这个东西就像噩梦一样笼罩着他然后以后他遇到类似的场景他就会紧张出汗回避社交场合本身是社恐的一个很重要的诊断标准之一就是你一定要有对社交的回避才能变成一个精神病学上的社恐
所以我感觉你说如果他回避社交这件事情比起说是回避性人格我觉得这个是社交恐惧症的一个表现那在我们精神病学里面我刚才有提到就是人格是放在最后的如果一个精神科医生说你是人格罩那可
大概率的意思就是说那你另起高明吧你该去看心理咨询师去看心理咨询师我的药是救不了你的如果是一个社交恐惧症的患者的话我们其实可以通过药物就是稍微麻痹一下他那个非常焦虑的紧绷的神经然后让他可以适应这样的社交场合
那可能他有了几次比如说是在药物的加持下或者是在一些心理训练法的加持下他发现自己可以胜任社交场合了他的自信慢慢恢复了可能就不会这么回避了但是刚才我还有一点想说的就是这个人啊他确实有点社恐但是他在跟你交流的过程中他没有明确的表达说我这人有点社恐我们这次要不要就算了就是
可能会对你造成困扰那我们是不是安排成线上就是我感觉在这个交流的过程中他支支吾吾一直没有说一直在拖延然后表达出一个为难的感觉最后和你来了一句我是爱人这个有点回避性人格的感觉他遇到了一些现实困难是他不想
但是他也没有主动的来跟你沟通或者他也没有主动的表达自己的立场他不太愿意担这个责任但是临门一脚他又确实不想去他用一个现在大家比较流行的词说我是爱人我就不来了这个我觉得有点像那种有没有可能他其实就是不想见我他不想见不熟悉的人吧
这个我大概明白了我有一个朋友他家里养小孩他就曾经跟我这么说过一个事就是当出现一些这种比较恶性的这种社会案件比如前一段时间河北的这种校园暴力我这个朋友他就会说我们努力赚钱给孩子提供更好的一个教育环境我们尽量待在同温层
就不要去接触所谓就是那些恶性事件里所谓那个层次的小孩你就可以规避这种事我其实当时听到他说寄浪单在同温层这件事的时候我就我会有一个天然的不是就我认为你真的觉得你挣到足够的钱你就可以
所谓永远待在同温层或者说处在一个无菌的状态吗是不是有点太过于理想化了但是他自己有一个安全感的需要他不知道
他现在做的这些事情和他的孩子的安危要怎么联系在一起所以他只能想出一道叙事这个也让我释怀了我开始对那个朋友能更理解一些了我觉得人就是胆小而弱小的然后人为了保护自己的感受他就会发展出很多
心理学的专业名词是叫防御机制那我们这次聊的这个回避本身就是一种防御因为他觉得我只要参加了跟你的口角或者斗争我就肯定会受到伤害所以我最刚开始我就把这个冲突这次对话本身我就回避掉那像你刚才说的那个人他就是会进行一些合理化的假设如果他
我觉得挺好的其实但是他就
但是他就不能变成一个更豁达心智更成熟的人呀感觉好像就是缺了一点这个其实是我想最后跟你说的就是有必要吗就是我们是不是都要变成一个豁达心智成熟的人讲实话那我们先不聊这个没事没事我们对我们把它留个扣最后再聊啊
聊一种现象这也是我观察到了他抵触任何这种带有预防预防措施的这种事因为这些事都很麻烦就比如说我有一个朋友他最近胆囊长了膝肉就是这个长度就没到做手术的这种程度但是又偶尔有这种严正的这种风险的这个程度其实说白了就是你可以不管他就留观就好了我其实是先建议他去看西医的消化内科消化内科可能就看完了就说没什么事
给你开了瓶中成药然后说你吃 6 个月然后复查这个过程其实就给了他两个很明确的信息一个是不严重第二是有解决方案就是吃药而且验证周期又很长就是说你在验证周期里你不用太焦虑这件事
我发现他就很喜欢这种结果因为在整个这个过程里我是不敢去提说让他去看中医的为什么因为如果说他要真想去通过看中医把现在的膝肉能够让它逐渐的变小然后甚至是未来不长膝肉其实需要他在前期做一个非常详细的诊前说明就是你要把你的吃喝拉撒睡的情况
包括你的整个发病的过程都要做一个非常仔细的回溯这就是一个麻烦的一个事然后你可能之后还要跟大夫做很长的沟通大夫给你开了药你还要回家再去熬药大夫要帮你去分析出你的病因在哪然后要再把你的叫什么症状到底是什么以及最终你的病机在哪都要弄出来就好像变成了一个特别麻烦的这么一个过程就讲实话看中医是挺麻烦的
你想把病看好的话一旦这个过程我给他摊在他面前的时候他就不愿意了他拒绝了他就说西医看了说没问题就不用管了但讲实话我觉得从这个
从这个事上我觉得是能感觉出来就是我这个朋友他其实是很讨厌麻烦这件事不管他没准过两天他就好了他这种心理就这种应该叫什么幸存者偏差的心理特别强首先我觉得这个事他跟这个回避型人格我还是那句话就是这个行为本身
好像没有给我那种回避行人格的感觉但是在你们两个的沟通中因为你是他很好的朋友你确实也很关心他的健康他最后拒绝中医只是甩给了你一句西医说没事了然后他就不管
他没有对你对他的关心做出回应他也没有给你进一步说明比如说我是因为工作忙我确实现在现阶段健康不是我的首要考虑我知道你关心我就是他如果跟你做了这样的互动我觉得会更好所以我感觉在你们两个的人际关系中如果跟回避这个事情大一点边的话就是他用一个很粗暴的就是结论就
把你给搪塞住了然后他没有认可你给他的帮助也没有给你一个你能接受的说法这个好像有点回避但是你说在他自己的这种健康选择上他到底要在关照自己身上花多少的时间到底选择哪种看病的方法让自己心里舒服这个我感觉
就是回避型人格不太能概括的了就会更复杂一点其实我觉得这个事情它的表面之下我更关注的是什么呢我更关注的是很多人好像很回避麻烦这件事可能人都会回避麻烦我也不喜欢麻烦但是我这么多年的习惯养成的是什么呢就是说因为没有人帮我解决麻烦那我只能自己去一个一个的把麻烦解决我不解决就会给我造成更大的麻烦
所以我已经习惯去解决麻烦了但是我就在想很多人人家就说很多事你就放一放然后你不着急你让这个事自己走一走也许很多问题就解决了我认为这个事在工作里或者说一些这种日常的事务上我认为的确是这样的但是类似于比如说健康这种事怎么说呢就是要防卫杜建的一些事我认为就不
你一放就是怎么说呢就像一个口子它就越拉越大你之后有一天想再去解决它的时候就机住难返了我觉得人分两种吧一种是未雨绸缪型一种是亡羊补牢型像我自己也是我是属于那种很拖延的人然后我自己多就是身体健康可能我没有太多能说的但我自己是精神科医生嘛
但是我自己的情绪健康我其实非常的不注重比如说有段时间因为我们播客有在做患者采访有些患者年龄非常小是初中生高中生但是他们的故事非常的悲惨比如说被老师违宪很小的时候就丧亲就是父母就离开自己身边
然后我听到这些故事就会觉得我自己也受影响但理应我就是在接触这些孩子们之前我就应该给自己做足心理工作或者我发现我很受影响我自己晚上莫名其妙地开始哭的时候我就应该停止我的采访但是我就是那种不管的我就
持续到一段时间真的发现我情绪状态特别不对了就可能到了一个临界崩溃点了这个时候我才会开始照顾自己的情绪我感觉还是人的生活方式不同吧其实究其根本好像是一种焦虑就是我关心我自己的身体健康小熊的做法可能是说我去面对我去建设一些规划我去通过这个中医辅助的方式来陪伴我先把这些计划都制定好那我就有安全感
另外一些人他可能我说不上来他的安全感来源可能是在更后面他知道啊我自己就是万一真的出了什么大事我是可以去休息的我是可以去处理的所以前面的很多事情我就不考虑了你觉不觉得我在这个过程里会表现的比较过度焦虑啊
我想想但是因为你本身是受中医影响的不是不是不是我这个跟中医没关系就是看中医也好看西医都 OK 我在面对比如说同样是叫叫这个胆囊长细肉这件事啊我核心的点在于我我一定要想办法搞清楚导致我长细肉的因素是什么我要想办法把这个因素切断
这个是我在面对这件事的时候一个特别强大的一个目的我感觉这个跟中医有关系就是中医的价值观它藏在背后的那套哲学其实是更整体的更有脉络更有原因的具体的理论我不太懂但比如说胆囊吸肉这件事情它可能能归于某个气血某个穴位某个脏器的失能然后再往前具体到你的某种生活方式我感觉这个是中医的理念
但是对蜥蜴来说胆囊细肉不用处理胆囊细肉什么时候要处理呢化脓梗组了变成了胆囊盐反复发作你要处理或者这个胆囊细肉大到具体某一个公分它变成了泥沙型充满型就是
西医更多是一个到达临界点的学科就是你严重严重你 79 分的时候我还不说你是精神病还不说你是抑郁症但比如说你从 79 分变成 81 分的那一个瞬间我说我终于精神病学可以诊断你变成抑郁症了那之前你只是普通人的情绪波动然后你
一直要达到 81 分的时候你才能开始吃药然后把你降回 20 分或者 10 分这个是西医的概念所以我感觉你你这个关于健康的这些迷思背后其实是中西医不一样的感觉然后这个其实也是跟我们的生活有关系我感觉西医它就是更粗暴更快节奏但是同时好像就是
我很难说就是是更高效的对因为就比如说他结石我切掉对的对的在切之前我就不管对的我就等他长到能切的程度对所以西医和中医比就是他就是没中医那么麻烦这个的确是这样的我之所以就是说在整个这个过程里我这么谨小慎微的跟这个朋友就是没有去推荐中医就是因为我知道他一定会觉得很麻烦
而且我放开健康这个事来说比如说我现在还有在跟我身边这种跟我同龄的朋友做一个积极的倡导就特别是逼的去跟别人说我说到咱们这个年纪你要培养自己去保健
保持学习的习惯为什么我说因为我们的年纪越来越大了等过了 50 岁 60 岁的时候人会变得你的身体会让你的惰性更强如果你没有一个保持学习的习惯你可能从此你就停在这了你未来就是会逐渐的和社会越来越脱节你为了规避这种未来脱节的情况我说咱们能不能现在就保持一个积极学习的
就是遇到什么新的事物你都去试一下哪怕只是但是我就是很想叫什么叫防卫杜建吧这会不会过于焦虑了呢哟
我觉得是你性格不一样吧可能你的这种安全感构建是基于自己未来会变成更好的自己自己现在在做的事情是有意义的但可能有些人的安全感构建是我说不上来就是他会通过对当下的自己就很满意然后忽视自己的某些缺点甚至忽视一些安全隐患
他来达到一种对人生的掌控感然后你去告诉这种人你需要做这个那个不然你会变成什么样其实就是会引发他们的焦虑人家会觉得我特别事反正我大概观察到的基本是这几个你还有没有什么觉得其实很明确的可以被定义为这种回避型人格的这种行为呢
就是回到回避性人格最原始的概念它其实是用在婴儿身上的嘛我前面说了它是用在婴儿和母亲的和父母吧
和父母的这个依恋关系上的那回避型的婴儿就是说他的爸妈妈一直不理他然后他其实很需要爸爸妈妈的关心但是他显得有一点要面子就是他就会停止哭闹他接下来就不管你们去关心他他也显得不高兴你们不理他他也就是不理你们他就一直在玩自己的玩具陷入了自己的世界这个是回避型的模型最早最早被提出来的时候
就是可能说他在早期是被忽视的所以他就缺乏了这种跟人互动的能力他就说服自己我不需要跟人互动然后把自己的这种需求掩藏起来真的是这样的好像我身边有一些朋友的确就是这种机制造成的但是其实你说回避型的人因为他采取了这种模式所以他的伴侣也好他的其他亲密关系的对象也很难的主动去介入他去关心他所以久而久之他这样的经历就会越来越多
就是他越逃就越觉得所有人都不理他了对因为我经常有朋友说想去隐居他说什么他不需要跟人打交道啊我之前是不理解的你今天讲完了我其实是就理解了然后今天整个节目录制就包括我们刚才提到说西医是一个就是我有提到那个 79 分和 81 分的比喻嘛
就我感觉你今天找我来录这期节目然后你对周围的朋友就是很想问他到底算不算回避型人格就是回避的定义到底是什么的这个过程让我觉得还挺有意思的我说不上就是你好像这些人好像像你的胆囊结石然后你好像想来问我说
说我要不要切他们就是我是可以我是可以大力的推行他们把他们揪出来的吗还是说他们就是这样的我管不了了他们是一个精神病学意义上的奇怪的人跟我是不一样的所以我就放弃交流了我感觉你好像想要一个这种答案
会有会有对因为我跟你讲其实你看你你都是在从一个精神学科的角度去分析这件事而我大多数是从我如何跟这些朋友交往的角度去去提问题的
因为为什么 因为我发现我是一个交朋友我不挑人的人我从来不说这种朋友我不交 当然就是人品不好的咱们排在其次不会因为比如说他的性格差异跟我特别大 我就不交往了我其实会很愿意交往一些跟我性格差异很大的人我觉得因为通过完全跟你不一样的人 你会看到不一样的世界的但是你会发现跟那些跟你不一样的人在一起交往的时候我觉得我叫什么热情似火 积极解决问题 然后又挑逗气氛
可能会让对方有不适感或者说甚至会我们两个人会有矛盾之前就一直很想解决这个矛盾但我发现好像你光凭着一股子说我想解决问题的这种热情是解决不了这个矛盾的我觉得回避型的人他像一个怎么说呢乌龟吧就是他缩在一个壳里面然后你的做法如果是你要把他这个壳敲开
那是没有结果的他就会觉得自己受到伤害但可能需要的是一种循循善诱的方式就是你要认可他的这个行为本身认可他
感受到压力的部分然后给他道歉说不好意思我造成了你的压力然后就像那种引蛇出洞的感觉说但是我是这样想的我其实希望你这样做你能不能配合我一下呢可能要把姿态放低就在想回避型的人他其实很适配的是安全型的人
就是如果一个人他能够缔造一个让他觉得很舒适他觉得我从壳里出来我表达自己的想法我也不会受到我也不会受到攻击和批判那他可能更容易去做这些事情但比如说你的朋友像我们先前提到的例子这个大囊结石好了
他跟你说西西说了这些事情我现在就不想做了然后你就开始说他就说不行呀你这个要未雨绸缪你 60 岁了怎么办呢你以后怎么办呢可能对他来说就是一种有进攻性的指责就是在说他不关注自己的健康然后他就会逃走了
我觉得对朋友没有必要做到这份上就是如果真的要问怎么跟他们相处的话我觉得就是得很舔这个词是可以用的吧就是你得你得说啊就是你得先表达一个换位思考但这个沟通方式是在所有领域都适用的就是先共情再讲道理你要先表达啊
我理解你可能是工作很忙所以你想用这种方式去解决我其实也觉得要是在我上班很忙的时候我也会做这个事情就是拉近阵营然后你再去跟他说可是呢我一个比如说什么三姑六婆他当时也是胆囊结实然后后来在我的劝说下比如说去看了中医然后他可能是一劳永逸的就是虽然过程比较麻烦但是以后的并发症什么的会相对来说比较少
然后你就说我就想把这个方法推荐给你当然不是强迫你去做但是如果你想看中医的话我有可以推荐的中医老师是我比较信任的就是得把话说到这个程度我觉得朋友之间没必要小景之前有没有做销售的人来找你做咨询和培训没有
我刚才听你整个这个过程就特别像我就是马上让我想起了一些很熟悉的那个销售场景他们就是熟知心理学说到这个销售的事情就是我老劝我外婆去看高血压币我外婆不听然后她在电视上看那种什么美牙美白贴的还有那种减肥甚至是三无产品的销售就是嘘寒问暖打电话给老人家
然后对用电视购物我外婆可相信了对所以你这个提醒我真的做的就是舔的还不到位我觉得我下次可以再试试舔的程度更深一点但是回到自己何必呢就是我们今天聊回避性我很多可能是从理解他们的角度去出发的但比如说当你的恋人真的是一个很严重的回避性但是你有跟他
交流互动的需要的时候你自己其实会受挫的很明显对你自己也是一个伤害嗯
还好我觉得跟你聊完了我今天之前所有那种受挫的感觉都释怀了就对于我来讲你知道就解决问题或者说把一个就所谓释怀它也算解决问题的一种方式对于我来讲就 OK 了它给我带来的这个叫什么安全感或者说心理踏实的感觉还是挺重要的就是从理论上去公布
对因为我理解了这个事要不然我原来是理解不了的我就是原来我会陷入到自己的一个死胡同里说这个问题为什么就解决不了咱们就把它掰扯出来咱们这一二三四五六条然后挨条每条过一遍不就能说清楚吗为啥说不清楚为啥要最后吵到乱七八糟最后情绪失控呢所以这是我之前的困扰就是我一开始说的当你自己自我任行为一个这种
艺人的时候然后你就怎么看你都怎么觉得身边怎么这么多的所谓这种回避性人格就是你我就觉得你全权打在棉花上对啊我给你讲一个故事你这样最严重的一个情况我现在那天我在准备提纲的时候我才想起来这个故事我曾经就是遇到过
三个人合伙做事两个人都是这种强烈的回避型人格在这个过程里把我最后搞到你知道最后到什么情况就是我发做了我之前跟你讲过就是那种喘不过来气的那种感觉
我曾经在大概应该是 16 年左右吧在广州跟另外两个小伙伴都是男生啊就企图我们做餐饮的这个业务我们准备那个时候就在美团都没有很成熟的时候我们要做火锅外送就之所以
大家会合作是因为之前大家都是朋友然后我们在一起吃喝玩玩乐大家相处的都特别融洽并且甚至大家觉得大家性格也挺互补的他们可能比较腼腆一点但我是一个比较
叫什么比较夸张或者说比较抓骂的一个人我的表现也让他们觉得挺放松的就决定一起做这个事了餐饮真是一个特别复杂的一个项目你看起来很小但实际上每一个细节你都要去思考然后再亲自把它执行出来所以当时那个项目也是我牵头去搞的因为这两个人就都是那种就是说不往前冲的人我说那没问题
后来我们就从比如说采买的厨具然后进货包括清洗食材就是你要清理鸭肠涮火锅的鸭肠鹅肠的时候有多难这件事我跟你讲我都体会过反正这些事我都去把它给搞了最后所有事情都准备好了甚至连宣传的物料什么的那些东西我都把它做好了但是
我们所有的事都搞完了之后发现没有客人就那个时候公众号还非常火呢然后呢我们把公众号的这些东西也都准备好了说以为发个朋友圈按理说就有生意结果一单生意都没有这个时候就对于我来讲我已经觉得完全无计可施了那这个时候我就很希望说小伙伴能一起哪怕大家说主动的来商量怎么解决这个问题但是后来我就发现
剩下的两个人都开始往回退找各种理由就说这个事做不下去说这个事有问题后来最后我们就拆伙了我认为这个事拆伙了无所谓这个事没做下去也没关系但是最大的一个损失是我们的关系后来就逐渐变淡了我觉得你是不该释怀虽然今天替回避性人格说了那么多话但是
我就感觉就这个不应该成为一个借口你不应该把你人格上的这个是叫弱点还是特点带到工作场合来就像比如说我也是个哀人你说我我很讨厌跟人社交但是我不可能跟我精神病院里面碰到的病人说说我是个哀人你别跟我说你的病情我听了烦我也不可能说就是我约好了一个录制然后我说我今天没有能量社交了所以我就不跟你录这个节目了这个就是
就是不负责任的表现啊那大家多多少少在私底下的生活中性格会有这样那样的缺陷你在工作场合中你就是发挥你的这种性格弱势我觉得本身就是一种
一种不太负责的表现那你说如果是真的严重到了比如说社交恐惧这种到疾病的程度然后你自己也感受到困得着那你可以选择这个社交属性更弱的工作或者像这两个朋友他们不看好这件事情他们一刚开始就可以选择不参伙
或者说当他们觉得这个事情做不下去的时候他们也勇敢的站出来跟你沟通说虽然我们前面三个人他不应该在那唱衰就是这个我感觉是很不尊重人的地方所以我就想提到我们今天聊这个人格特质嘛
我觉得这些分类学它有魅力的地方是说心理学的专家精神病学的专家会对这个名词做很多的解释能帮助我们在理论上理解这一类型的人然后同时可能比如说朋友里面刚好有这一型的就能通过这些专家们的解释更了解它一点但是话又说回来如果你自己的事业你自己的情绪受到他们影响的时候为什么你要包容呢
就是谁还不是个什么型人格呢就是因为我觉得解决不了这个问题那我只能以包容的方式来让自己就暂时把这个事放下吧要不然你心里就一直老提着这件事把这个人不好的印象挂在心里我觉得对我也是伤害那我主动去理解你然后就这个事就让它过去吧
但是我是不太喜欢就是拿自己是什么类型的人格来说事的人不应该这样就去寻求别人的谅解那刚才又诋毁了一些但是我觉得比如说回避型的人自己也是首先不用固步自封的看了那么多网上的东西就觉得我是回避型我接下来就经营不好亲密关系当然分类学帮助我们了解了自己把我们放在了一个大群体但同样都是大群体里
因为人很多嘛人太容易对号入座了每个人肯定又是不一样的每个行为都可以有更具体的分析更具体的解决办法刚才你说所谓回避性人格它可能跟你同年的一些也比较同年吧就是跟你过往的一些经历有关啊那你说人在已经有了一个健全的心智之后
那他会不会因为所谓的这个现在的这种社会环境职场环境压力过大然后他主他逐渐又开始变成所谓这种回避性人格呢有可能这些创伤啊这些经历啊不光是小时候可以塑造我们虽然我们现在老提原生家庭原生家庭很多东西就往早期早
找记忆但是我觉得职场上面比如说跟老板的关系跟同事的关系这些都会变成一个素材会给人的心理造成影响我原来不是在所谓做在电视圈混吗做节目的曾经有一个圈子里的一个很厉害的一个女制片人就她现在也很活跃他们还在产出各种新节目
她就是一个无论说对于工作还是对于管理公司都是一个特别严格的这么一个女性我后来就有听跟她合作过的那些年轻的她手下的导演男的女的都有就跟我一起讲说跟她录过一次节目之后就说再也不想跟她交道因为就觉得跟她
好像跟他说话压力都很大其实对这个现象就很好奇为什么呢因为我其实也跟他打交道但只是因为我没有跟他一起做过节目就比如说有一段时间就是我们俩都特别痴迷于跑马拉松你说这么一个厉害的人但是对于我来讲就没有任何压力我在平时我就是有什么事就是
正事是正事不是正事我都敢直接给他发信息虽然他也不是每次都搭理我就是压力这个东西我们要不要比如说关注到比如说自己是一个逐渐有更多的这种回避型人格的行为之后关注一下自己说这个东西可能是由压力产生的那我们追溯一下这个压力的源头是什么然后我们是不是能把这个压力解决你觉得有必要吗
我觉得挺有必要的就像刚才你提到的那个例子就是我们对同样都是一个人可能在不同的阶段和不同的角度我们感受到的感受是不一样的
但是我觉得没有必要因为别人的感受就否定自己的感受比如说你见到这个你刚才说的这个很厉害的这个制片人你没有想逃跑的感觉然后你其中一个朋友来跟你吐槽说我见到他就想逃跑这个时候你给他一个反馈说还好啊我觉得他人挺好的然后可能这个朋友就会开始怀疑自己开始 PUA 自己
说是不是我对他要求太苛刻了是不是我太敏感了我觉得这个是不好的东西就是还是应该更关注自己的反应自己的反馈比如说你面对某些人某些事情的时候你就是很想逃跑就是好像明明之前是阳光开朗大男孩突然变成了一个回避型的人格的人可能就是这个环境本身对你来说有问题那这个时候比如说是选择远离或者是选择
割开就是你可能还在打这份工但是你多跟朋友多跟其他人度过一些时间把这个打工在你的生活中的占比调低那可能这个老板一个人对你的评价给你造成的那种压力对你来说的影响就变得没有那么大嗯
明白明白这又解决了我的这又化解了我心中的一个疑点就是说到底同样的一个压力带给不同的人不同的感受以及我最后要不要解决它这个我明白了有的就是专注自己虽然就是近几年很聊怎么重新养自己一遍好好照顾自己但是实际实行起来会有很多困难所以感觉这个时候其实这些人格特点也好其实是一个
幌子是一个就是帮助大家了解自己然后开始重视自己的表现然后你跟这种类似的人格特点的人进行一个网上大交流大家就是抱头痛哭或者吐槽一些现象本身是有治愈性的其实还有一个角度你通过这种方式可以更了解对方这样你也能更好地制定出一个跟对方交往的一个策略就像我认识很多研究星盘的人
他们其实研究星盘不是为了别的他们是为了好好管理自己的上级和下级刚才感觉说了好多都是所谓回避型人格的问题或者说从我自己角度的一个问题大家如果听了不爽可以骂我这个没问题我们接下来说一说就是
主动去解决问题的人他这个人生又是什么样的好吧第一个主动解决问题能够减少生活中各种事情或者说人给你带来的这种压力感一旦这个问题被解决那个压力其实是会马上被释放的因为你如果持续带着压力其实对你的身体健康这个是真的不好的然后第二个就是
你能够从叫被动改变成为一个主动掌握节奏的人其实也挺爽的你就是你变成这样的人生呢有一个很极致的案例是谁呢就是金星就是那个所谓毒舌的这个金星老师跳舞的金星老师他简直是我见过的就是所谓主动掌握自己人生节奏的一个极致的案例他在很久以前
导演张源曾经给他拍过一个很短的纪录片叫金星小姐其实就是记录了他做变性手术前后这个阶段的一些他自己的所思所想然后他自己当时发生的一些故事当时我记得这个片子放出来之后上海有一个很著名的记者就也看了这个片子他就
给这个片子就大概七八个字的一个评价他就说叫做自己很难很孤独就是所谓你要去成为一个主动改变或者说不去回避问题的一个人好在于你能够掌握自己的节奏你能够像金星那样爽但是难在于你就是会很孤独
就相当于你如果站出来去把一些冲突让它发生的话很多表面的和平就会被打破比如说你一直回避一直回避可能有一些其实跟你合不来的朋友还会留在你的身边你们还是能一起吃饭但是如果你去挑明这个问题你去打破砂锅真的跟他发生一次冲突的话可能你俩的关系就没有了回过头来自己在你身边的就是很少数的比较相似的人或者是比较聊得来的人嗯
但这个过程都是会比较痛苦我是会有这种痛苦的感觉的然后下一个是我刚才也问过你了就是说可能会对未来有过度的焦虑我这种状态其实已经被不止一两个朋友吐槽过了你是指你
就是不回避的人对 不回避的人就是可能会对未来过度的焦虑我给你举一个特别可笑的例子就是我曾经在我上初中的那个阶段不知道为什么突然开始很关注节约用水然后每天倡导我身边的家人们甚至你们要去观察水我说你看这个水咕咕咕的流出来它那么清澈它多么宝贵啊你们要珍惜它有一天可能会没有就是我在那个阶段其实是
可能在别人眼里比如说我妈眼里就会看着我觉得特别焦虑的我是觉得就是你刚才有提到因为你是一个解决问题的人所以终于把问题解决了之后你可以松一口气的这种爽快的感觉对你来说
这个能叫成瘾吗就是是你很熟悉的东西是你构建安全感的来源当遇到一些问题变得很大的时候比如说是这个全世界水资源的问题比如说你碰到了一个回避型的人格你就是没有办法把它揪出来跟他聊聊这个事该怎么办的时候这种时候焦虑就会堆积
因为你要面对嘛你又没有这个东西你又面对不了但是你可能没有发展出逃跑的功能就是你不具备回避这个心理防御机制所以在有一些必须要回避才更好一点或者回避的性价比更高的场合你也没有办法顺利的回避你只能待在那跟他就是大眼瞪小眼对的对的对的没错
这是我的一个缺陷所以我感觉所以我感觉就是中庸很重要就听起来像废话文学就是像鸡汤学但是就是我觉得两方面的人的这个行为模式它都是有一定的道理和一定的用处的
但可能把就是这一套东西用在更具体的地方会好一点比如说你碰到一个难以沟通的上司一个歇斯底里的对象那你就是多用一点回避如果你碰到一个就是寻寻能够沟通的能够解决的事情那这个时候就要把自己回避的这种
欲望把自己回避的这种想法给压制住然后留下来面对我最后我想问你几个问题啊那还有没有其他的你们就是从专业的手段去对这个事稍微影影响一下吧从精神病学的角度来讲的话就是比如说你的这个回避性人格导致了一些更严重的情绪问题因为回避跟伴侣相处不好所以就抑郁了焦虑了这个是可以吃药的那
那你说再更早一点的阶段比如说你意识到了自己好像是一个回避型的人格这种时候我觉得心理咨询和心理治疗都是有用的
那像心理咨询的话就是弗洛伊德那个流派的这种什么精神动力学它就是会帮你回顾比如说你这个回避是怎么样形成的今天你跟你女朋友吵架的时候她的哪句话让你想起了你儿时霸凌你的某个人或者让你想起了你妈妈对你的忽视然后它就会跟你理一个脉络
可能知道了以后就会更了解自己一点就像我今天跟小熊说明了一下小熊好像就对回避这件事情释怀了首先可以对自己的回避释怀然后可以慢慢的改善一点另外还有一比较更客观的这种心理治疗的话它是会布置作业像认知行为疗法有一个疗法叫然后这个治疗师就会给你一个清吧让你列出比如说实践你很害怕的你一直想要回避的事情
然后他就在上面让你选让你选一个必须要去做比如说你想回避跟伴侣的争吵然后治疗师就会跟你说那下次你们因为什么事情有矛盾的时候你就顶嘴你就跟他吵你吵比如说三句然后你可以把这个吵架的结果和你在这个中间的感受带回到这个咨询室里面继续跟治疗师商量怎么说呢真的面对功课的经验多了以后自己的性格也会发生改变
然后我刚才说的这两个就是如果你是要找一个治疗师做的话可能收费会比较贵 200 到 800 的一个小时的都有现在有一些这种书籍具体回避性方面我可能一下子想不出来大家可以就是上这种各种社交媒体搜一搜这种病友互助会或者相关问题的人他们很爱分享一些书看这些书应该是有用的在听你给我说这些解决方案的时候我脑袋在想的是如何把他们
哄骗到心理治疗师前面去那一个人如果不自知他不想改变的话你就算把他摁在那就是治疗师也拿他没办法我其实之前有试过一个方法就是说让这个事变得更严重我的同学 40 岁了糖尿病了就已经
然后我们之前跟他说你要减肥你要控制这些东西他都不听然后我就跟他说我说好没关系你也可以不干预任其发展发展到他有可能会出现坏局的时候然后我相信你应该就会去干预他了像一句气话很不温和也不是气话这个是真这个我其实说的时候我观察过自己真的不是气话因为我发现很多人他就是
就是要等到事情发展到你必须解决的时候他才去解决我觉得就让事情发展到那个程度就是让事推着这个人走
就是这种不撞南墙不回头的感觉你这是个褒义我认为他们叫不见棺材不落泪我感觉也是比如说你说一个回避型的人他回避的好好的他前面二三十年甚至有些你的朋友就是几十年他都用这套模式他如果生活的如鱼得水他也固定下来了你要一个人去改变其实很难那能改变的就是和他的相处模式和他的关系远近
这个是可以改变的但是改变别人我觉得太难了能改变的就是改变自己虽然这样可能会显得自己很舔很吃亏很卑微但是其实反而主动权就在我们手上了我觉得你差不多就把我最后的咱们刚才说的那个最后要聊的那个问题给我解释了就是所谓啊
回避性人格到底要不要解决它我觉得你可以再放下你这个专业的这个身份就是你只从一个普通人的角度来看看你自己是怎么看待这个事的我始终能解决的只有我自己这个是我的心理
如果我的伴侣或者我很亲密的人他其中有一个是回避型的让我感觉很难受那我改变他的力量我觉得是有限的我可以就是试探性的提一提比如说让他去看心理治疗或者我在他身上运用一些我觉得
就是对它有用的方法像我们刚才提到的那个乌龟的那个引蛇出洞的办法但是如果它顽固到一个以我个人的力量没有办法的程度那我就是选择我也是选择保护我自己嘛假如说你的父母或者你的孩子呢我想想我对父母就是会如果我的父母发生了这样的问题我会回避就是会给我一种更无力的感觉
躲父母缘点呗对就是我好像只能被动接受然后我认清了他是这样的话我觉得是看爱的程度就是家庭成员里面我也有相对比较喜欢的和相对比较让我不想面对的人但比如说是一个相对比较喜欢的我觉得我跟他是有链接的是有好的东西的那我会更花心思的去思考
我怎么去解决他这个回避的问题然后也是更多多理解他吧就是比如说他为什么要回避因为我的思想观念也不一定是完全正确但比如说是一个只是亲戚的人那我就忽视了我就是给他扣了一个回避型的帽子或者我知道这个人不太能沟通我也就回避这件事了我就回避沟通本身了
咱们最后就是给这一类人群做一个也不叫建议反正就是分享一下我们自己的想法那你说就是自己面对自己的孩子尤其是比如说这个孩子还没成年那你说作为家长如果发现孩子有这种所谓比较明显的回避性人格的倾向的时候要不要主动干预或者说你认为这个干预是有意义的吗我觉得是这样但是我还没有孩子我接下来说的就是会非常的纸上谈兵可能会听起来有点圣母
就是没有同理心因为我觉得一个孩子的问题肯定不是
身为大人身为这个孩子的监护人这个孩子的性格形成我就是要负责任的就像比如说因为我有宠物嘛我拿宠物举例子的话比如说我发现我的小鸟有行为上的问题如果我去指责说鸟这种宠物就是坏或者这只鸟当时买的不好那好像就不是一个很负责任的家长我肯定是去反思比如说它在闹的时候我是不是太宠它了是不是比如说它的粮食什么身体上有不好的地方
身为一个家长如果发现自己的孩子有问题可能也得反思反思自己的问题然后是不是我们以一个家庭为单位我们去看看家庭心理治疗我们坐下来来聊一聊如果是有伴侣的我自己作为母亲的话我可以跟孩子他爸商量商量比如说我是单亲家庭跟孩子是一个点对点的关系的话那是不是我跟孩子本人也商量商量所以我觉得如果身为一个妈妈
给自己的孩子扣上一个人格障碍的帽子我觉得反而没有去很好的理解他也没有承认自己的自己该背的锅我觉得会有点回避的意思可能真的要去面对这个问题就还是得自己也会很痛苦但是要承认自己的错误然后才能修正它我觉得今天这期录完了之后我应该给你打钱哎呀
我觉得好像给我进行了一次特别特别有效的疗愈或者说叫什么专业的咨询真的是解决了我很多之前自己的小疙瘩那有事情再找我商量
所以有事情可以找小景自己真的有类似这种事情可以找小景对也可以在评论区留言然后看看我们下一次是不是有机会来探讨或者其他人格你感兴趣的话也可以在评论区说我们今天就先聊到这好谢谢大家拜拜