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碳基生物生存指南
E09 如何睡个好觉？你的究极睡眠工具包
01:14:11
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2024/4/21
碳基生物生存指南
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早上7点：出去举铁跑圈晒太阳吧？
下午1点：午休小憩要适度？
下午6点：走，一起去看漫山遍野的晚霞？
晚上7点：晚饭不要吃得太满太晚，可以考虑来俩猕猴桃。褪黑素使用要注意剂量，同时也别对他抱有不切实际的期待，褪黑素只能让你想睡，可不会对你的睡眠质量负责
晚上9点：在昏暗的灯光下，安静的夜幕中，凉爽的卧室内，薰衣草的香味里写下你的烦恼吧，一起放松，放松，放松
晚上11点：闭上眼睛在你最喜欢的场景里散个步，但如果躺着睡不着？来，起来，但，别high
凌晨2点：起夜不担心，次数不多回来能睡就行
值夜班的你，一定一定要照顾好自己
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