93-运动习惯如何帮我克服焦虑？
35:29 Share

大家好， 欢迎来到 独树不成林。 今天 我们 再续 这个 哲学 和 锻炼 系列。 其实 这 一期 的 标题 仍然 应该 是 锻炼 如何 帮助 我 思考。 但是 咱们 已经 做 过 一期 一模一样 的 标题 了， 于是 我想 了 一个 大 差不差 的 运动 习惯， 如何 帮 我 克服 焦虑症， 我 最近 又有 了 一些 新的 想法， 今天 我们 主要 来讲 三种 焦虑， 第一点 是 季度 带来 的 焦虑， 第二点 是 怯懦 带来 的 焦虑， 第三点 是 容貌 焦虑。

我会 在 第三 部分 回复 一个 我 最 经常 收到 的 最 常见 的 问题， 就是我 如何 看待 追求 精致 漂亮 的 化妆 的 女生， 我 对于 化妆 的 态度 有什么 想法？ 我 最终 要 讨论 的 是 如何 在 不放弃 追求 美的 前提 上， 还不 产生 这种 在 中国社会 我 认为 荼毒 特别 多 年轻 女生 的 容貌 焦虑。 听 下去 你 就会 发现， 我自己 的 结论 其实 是 一套 很 复杂 的。 我 对于 相机 的 看法， 而 不是我 对于 化妆 的 看法。 对我 把 我的 心得 放在 这里， 因为 问我 这个 问题 的 人 真的 特别 多。 我 认为 在 锻炼 的 过程中， 锻炼 本身 可以 帮 我 更好 的 去 反思。 这些 在现代 社会 里 非常 常见 的 焦虑， 这个 反思 的 过程 也是 帮助 我 克服 他们的 过程。

今天 仍然 是 一期 闲聊 播客， 咱们 想到 哪儿 说 哪儿。 首先 让 我们 来 讨论 运动 习惯 如何 帮 我 克服 嫉妒 的 焦虑。 我记得 之前 在 小红 书上 有一个 朋友 给我 留言， 这个 留言 的 话题 非常 好。 他说 能不能 什么时候 做 一期 播客， 讲一讲 嫉妒 和 见贤思齐 的 区别。 因为 我们 大家 都 意识 到了， 嫉妒 是一种 很 不好 的 恶习， 嫉妒 使人 面目全非。 嫉妒 不但 可能 会 引导 我们 去做 一些 坏事， 专门 给 别人 使绊子， 哪怕 我们 不做 坏事， 也会 在 心里 感到 很不 舒服， 自我 瓦解， 自我 消耗， 像 一只 阴沟 里 的 老鼠 一样， 死死地 盯 着 别人， 看不得 别人 好。 当然， 现代社会 有 一种 最 常见 的 解决 嫉妒 的 方式， 那 就是 咱们 做自己， 不跟 别人 比， 不在乎 别人， 不要看 别人， 这 当然 也是 一种 方法。 我相信 问 这个 问题 的 这个 朋友 也 一定 意识 到了， 比起 这种 完全 自我， 把 自己的 注意力 完全 集中 到 自己的 小世界 中， 割断 跟 外界 的 连接， 这也是 一种 解决 嫉妒 的 方式。

但是 他 跟 这个 朋友 提 的 另外 一种 选项， 见贤思齐 相比。 我们 哪怕 能够 在 脑子 里面 想象 一个 能够 见贤思齐 的 人， 他 都 是一种 充满 力量 的 美德。 一个 能够 见贤思齐 的 人和 一个 完全 不在乎 外界 眼光， 执着 专注 于 自己的 目标 的 人。 我们 可以在 脑子 里面 想象 一下 这 两个人， 对比 一下 他们， 他们 都 有着 令 我们 很 敬佩 的 特质。

但是 一个 见贤思齐 的 人， 似乎 是在 现代社会 更 罕见 的这 是一种 更加 古典 的 君子 美德。 一个 能够 见贤思齐 的 人， 他 可能 跟 那个 不在乎 外界 眼光， 完全 执着 于 自己的 目标， 完全 不跟 别人 比较 的 人 一样。 他 可能 也是 一个 有 自控力， 能够 专注 于 自己 目标， 内核 非常 稳定 的 人。 但是 和 那个人 相比， 他 又 有着 一个 额外 的 特质， 那 就是 一个 见贤思齐 的 人。 他是 一个 有 社会性 的 人， 他在 拥有 强大 稳定 内核 的 同时 又是 一个 有 社会性 的 人。 他 跟 他 身边 的 世界 的 关系 不是 对抗性 的， 不是 割裂 的， 不是 充满 敌意 的。 这个 人和 他 身边 世界 的 关系 是 有 交流 的， 是 友好 的， 是 相互 滋养 的。 他 身边 的 世界 也 在 滋养 着 他 对于 自己的 认知， 而且 他 对于 自己 身边 社会 的 善意 和 友好 也 在 不断 激励 着 他 身边的人。

所以 嫉妒 和 见贤思齐 的 区别 究竟 在哪里？ 我在 思考 这个 问题 的 时候 问 了 我 身边 很多 朋友， 我问 他们 你们 为什么 不嫉妒？ 但是 都 没有 得到 一个 很很 明确 的 答案。

可能 锻炼 是 最最 能够 清楚 解释 嫉妒 和 见贤思齐 的 区别 的 一个 案例。 我 觉得 在 运动 之外 的 其他 现实 世界 中， 嫉妒 的 案例 很多， 但是 见贤思齐 的 案例 很少。 但是 我 感觉 在 我们 有了 一个 运动 习惯 的 时候， 我们 建立 的 跟 我们 身边 这些 球友、 跑 友、 加 友 的 人际关系， 几乎 只有 见贤思齐， 没有 嫉妒。 这 难道 不是 一个 很 罕见 很 有意思 的 事情 吗？ 我们 看到 巴黎 运动会 的 那些 运动员 驰骋 赛场 的 时候， 很少 有人 的 态度 是 嫉妒 吧 OK 你 可能 会说 那些， 那 是因为 那些 运动员 太 优秀 了， 他们 代表 的 是 人类 能力 的 巅峰， 所以 我们 无法 嫉妒 他们， 那 我 来 举 一些 更 接近 我们 生活 的 例子， 我们 可以 反思 一下， 你 真的 会 因为 你的 跑 友 跑 得 很快， 然后 对他 心生 怨恨， 想要 伤害 他 吗？ 你 会 因为 篮球场 上 你的 队友 打球 技巧 要 高超 于 你， 而 选择 孤立 他， 跟 他 绝交 吗？

如果你在 小区 健身房 或者说 那个 游乐 设施 里面 看到 一个 显眼， 在那里 做 额 挺 俯卧撑， 在那里 做 单手引体向上。 只要你 是一个 有 健身 习惯 的 人， 不管 你 做 不做 接见， 你 看到 他的 态度 一定 是 随喜 赞叹， 而 不是 冷眼旁观， 翻个 白 眼见 不得 这个人 好。 如果你 是一个 有 健身 习惯 的 人， 哪怕 你 不 上前去 搭讪 夸奖 他， 你 看到 一个人 在那里 坐 这 样子 的 一件 炫耀 他 自己 能力 的 事情， 你的 想法 应该 不是 阴暗 的 破防， 而是 由衷 的 赞美。

这是为什么 呢？ 为什么 在 这个 几乎 所有人 都在 阴暗 的 嫉妒 别人， 带着 刻薄 龌龊 的 心态 在 心中 嘀咕， 揣度 别人 见不得人 好的 现代社会 里， 在 运动 上 我们 经常 能够 看见 由衷 的 见贤思齐。 当然 我在这里 说 的 见贤思齐， 我 认为 一般 发生 在 自己 有 运动 习惯 的 人 身上。 如果你 完全 没有 运动 习惯， 你 顶多 就是 无动于衷， 你 也 不会 产生 这种 阴暗 的， 我要给你 使 一个 绊子 的 嫉妒 情绪。 所以 为什么 会 出现 这个 现象？

我 下面 要说 的这 句 话， 如果你 读 过 黑格尔 的话， 你 应该 能够 听得出来 黑格尔 对于 我的 影响。 我的 想法 就是我 感觉 因为 我们在 嫉妒， 因为 嫉妒 感到 焦虑 的 时候， 我们 想要 获得 的 是一种 优越感。 或者说 我们 感受到 的 只有 别人 的 优越感。 别人 的 superiority， 这种 优越感 它的 核心 就是 一个 高下 之 分， 它 就是 一种 不 平等。 这种 不 平等 使 我们 感到 焦虑， 因为 别人 在 高位， 我们在 低位， 别人 是 大人， 我们是 蝼蚁。 我们 之所以 感到 嫉妒， 因为 嫉妒 感到 焦虑， 看不得 别人 好， 就是 因为 这种 情绪。 它的 核心 就是 一种 不 平等， 就是 要把 人 分 一个 高低。

见贤思齐， 或者说 在 运动 的 时候， 你 看到 一个 比 你 优秀 的 人， 他在 做 一件 很 厉害 的 事情， 他 跑 得 比 你 快， 打球 比 你好， 举 的 重量 比你更 重在 他 做 这件 事情 的 时候， 你为什么 可以在 认识 到了 他 明明 要 比你更 优秀 的 前提 下， 还不 感觉到 焦虑， 不 感觉到 嫉妒， 反而 你的 情绪 是一种 由衷 的 欣赏， 一种 随喜 赞叹， 一种 快乐， 一种 赞美 呢？ 为什么 在 这个 情况下， 高下 之 分 并没有 给 我们 带来 焦虑？ 我 觉得 是因为 在 这个 时候， 优越感 并不是 唯一 或者说 不是 主要 的 你 在乎 的 东西， 你 真正 在乎 的 是你 对于 这个 人的 认可 和 尊重， 你 对于 他的 recognition 和 a stem， 你 认可 他的 优秀， 你 认可 他的 强、 他的 快、 他的 能力、 他的 速度、 他的 柔韧性、 他的 平衡。 而 认可 和 尊重 是 建立 在 平等 的 基础上 的， 优越感 是 建立 在 不 平等 的 基础上 的。 建立 在 这个 平等 的 基础上， 你可以 见贤思齐， 你可以 由衷 的 崇拜 一个人 的 优秀， 并不 为自己 感到 感到 悲哀， 感到 自己 是一个 卑微 的 小 垃圾。

我们 可以 反 着 来看， 对 吧？ 其实我 刚才 描绘 的这 两个 情况 的 反面， 我 觉得 带来 的 是 两种 完全不同 的 骄傲。 第一种 骄傲 是 想 把 别 踩 在 脚下 的 骄傲。 而 另外 一种 骄傲， 比如说 运动员 的 骄傲。 我们 看到 郑 清文 最近 刚刚 获得 了 网球 女单 中国历史 上 的 第一枚 奥运金牌。

她 在 接受采访 的 时候 的 那种 骄傲， 不是我 要把 你 踩 在 脚下 的 那种， 我就是 比 你好， 我就是 看不起 你 这种 骄傲。 它是 一种 平等 的 骄傲， 这 是一种 能够 让 我们 跟着 他 一起 喜悦 的 骄傲。 而且 这种 喜悦 不仅仅 因为 我们是 中国人， 他 为国争光 了当 当然 这是 很 重要 的 一部分。 但是 哪怕 你 不是 中国人， 你 也可以 为 他 驰骋 战场 而 感到 骄傲。 那 是因为 这种 骄傲 他 不是 建立 在 不 平等 的 优越感 之上， 而是 建立 在 平等 的 认可 和 尊重 之上 的。

OK 讲完 了 嫉妒 给 我们 带来 的 焦虑， 我们 来讲 第二点， 运动 如何 帮助 我 逐渐 克服 怯懦 带来 的 焦虑？ 我 最近 有一个 感悟 非常 深 的 心态 对比， 就是 在 骑自行车 这件 事情 上， 我是一个 腿部 耐力 非常 一般 的 人。 跟 我的 腿部 力量 相比， 我 对于 我自己 核心 的 自信心 简直 就是 爆棚。 如果你 有 两个 差距 比较 大 的 身体素质 的 时候， 这个 感受 就会 特别 明显。 那 就是 一切 需要 用到 核心 的 动作， 我 简直 就是 一个 显眼 包。

我 前几天 在 费城 跟 一个 智库 开会， 有一天 就是 参会 人员， 我们 大家 晚上 喝醉 了， 差不多 五个 人 在 酒吧 外 聊天。 那个 智库 的 负责人 突然 提 了 一 嘴， 他是 一个男人， 他说 他 小时候 学 过 体操， 然后 我们 就 开始 起哄， 让 他 主要是 我 起哄， 我说 我 不信 你 给我 表演 一个 倒立 走， 然后 他 真的 就是 在 大 马路牙子 上 开始 倒立 走。 大家 能 想象 吗？ 凌晨三点钟， 在 一个 商务酒店 对面 的 酒吧 门外， 一群 西装革履 的 学者 围着 那个 智库 负责人 跟 他 叫好。 然后 我也 开始 倒立， 我们 才 等于 开始 比拼 倒立。 当然 我输了， 输 的 很 光荣， 毕竟 人家 是 从小 练 体操 的。

男人在 大庭广众 之下 倒立， 别人 一起哄 就 来 个 倒立， 这 需要 的 是一种 张狂， 对 吧？ 这个 张狂 背后 是 能力。 因为 我心 里面 知道 我 有 这个 力量 去做 这件 事情， 所以说 但凡 你 给我 煽风点火 那么 一下下， 有时候 你 都 甚至 不需要 煽风点火， 我 就 能够 立刻 燃烧 起来。

与 之 形成 鲜明对比 的 是什么？ 我 前几天 去 我 朋友家， 我 朋友 请 我 去 他们 家 喝酒。 他们 家 距离 我们家 骑车 差不多 要 45分钟， 这个 路上 没有 什么 公共交通， 而且 我 这么 抠门 的 人 肯定 不会 打的， 我要 骑车去 的。 但是 他 一 邀请 我， 我的 内心 就 开始 发怵。 为什么 发怵？ 因为我 知道 这条路 上 有 很多 小山坡， 是一个 纯 上坡路。

而且 我知道 我的 腿部 力量 不是 很强， 我 一 想到 要 起 泼 我 就 很 怕， 我 心里 打颤， 我不想 爬坡， 我 整个 人的 心态 是一种 萎靡 的、 扭曲 的、 犹豫 的、 怯懦 的 过程。 我 甚至 还没有 出发 的 时候， 我 就 感觉到 我的心跳 已经 开始 加速 了， 我的 呼吸 已经 开始 发抖 了。 就在 这个 时候， 我 想到 了 前几天 我的大 马路牙子 上 跟 别人 比拼 倒立 的 那个 张狂， 内心 有点 感慨， 我心 里面 在 那儿 想， 哇哦。 能力 带来 的 就是 勇气， 能力 消除 的 就是 怯懦。 当我 意识到 我 有 能力 去做 一件 事情 的 时候， 我 就 不怕 了。 不但 不怕， 甚至 还 可能 有点 狂。 面对 挑战， 如果 你知道 你 有 能力， 你的 态度 甚至 就是 来吧， 谁怕谁， come on， 你 甚至 可以 把 挑战 当成 玩儿。 如果 没有 能力， 你的 态度 就是 怯懦， 这是 两种 截然不同 的 体验。

但是 与此同时 意识 到了 这一点。 我 那天 还是 骑自行车 过去了， 那个 山 骑 的 是 满头大汗， 我 一边 骑， 我 一边 心里 怎么 想， 我 一边 想着 说， 终究 有一天我会 骑 得 像 街上 这些 猛男 这么 快。 我会 拥有 强大 的 腿部 肌肉， 哪怕 在 我没有 这个 能力 的 时候， 哪怕 在 我没有 暂时 还没有 强大 的 腿部 肌肉 去 让 我 进行 长时间 的 爬坡 骑行 的 时候。 过去 锻炼 的 经验 也 告诉我， 我 曾经 获得 了 一些 我不 认为 自己 可以 拥有 的 能力。 我 做成 了 一些 事情， 比如说 倒立， 我 获得 这些 能力 不是 靠 我的 天赋， 不是 靠 我的 运气。

当然 我 肯定 需要 一些 天赋 和 运气 的。 这些 天赋 包括 我 有 健全 的 胳膊， 我在 练习 的 时候 没有 把 自己 摔死， 这些 都是 天赋 和 运气 的 一部分。 但是 天赋 和 运气 并不是 主要 的， 我 获得 倒立 的 能力 是 通过 我 日复一日 的 努力， 在 天赋 和 运气 没有 阻碍 我的 基础上， 我 做成 了 这件 事情。 所以 在 获得 这个 能力 的 过程中， 我 还 获得 了 知识。

什么 知识？ 通过 经验 积累 的 知识。 那就是我 知道 这个 过程 我 可以在 其他 事情 上 再做 一遍， 我知道 这个 过程 可以在 别的 挑战 上 再 重复 一遍。 只要 我 今天 去 骑 了 这 45分钟 的 让 我 痛不欲生 的 爬坡 自行车， 有一天 我 将 不会 再 害怕 去做 这件 事情， 我 也会 获得 这个 能力， 去 轻松 面对 这个 在 目前 的 我 眼中 让 我 感到 怯懦 的 恐惧。 也就是说， 帮助 我 克服 这个 怯懦 的 不 光光 是 能力 本身， 它 也是 一种 通过 经验 积累 的 知识。 它是 一种 知道 我 能够 去 克服 它， 我 最终 就 能够 去 克服 它的 知识， 一种 信念。 因为我 曾经 做 过了， 我在 其他 地方 做 过了， 所以 我 还 可以 再做 一遍， 给我一点时间， 给我 一点 努力， 这个 怯懦 我 就可以 克服， 哪怕 在 我 暂时 还没有 这个 能力 的 时候。 通过 经验 积累 的 知识 本身 可以 暂时 代替 能力， 来 帮助 我 消解 面临 困难 的 怯懦。

OK 接下来 我们 来 讨论 一个 我一直在 无视， 但是 一直 摆在 我 面前 的 问题， 那 就是 容貌 焦虑。 我 现在 要 给 大家 绕 一个 巨大 的 弯， 来 解释 我 对 容貌 焦虑 的 态度。 我 觉得 容貌 焦虑 似乎 在 中国社会 是一个 非常重要 的 问题。 然后 我在 绕完 这个 弯 之后， 我们 再 绕 回到 运动 上， 这个 弯 是一个 有关 摄像机 镜头 的 弯。 我不知道 听到 这里 的 听 友 们 知不知道， 我 有一个 外号， 我身边的 朋友 管我叫 一 这个 外号， 那 就是 湾仔码头。 我也不知道 为什么 我 莫名其妙 的 身边 围绕 着 这么 多 湾仔， 而且 他们 都 管 我 叫做 母亲。

不管 怎么样， 今天我 要 给 大家 介绍 本人 本 湾仔码头 中的 一艘 大船， 一员 爱将。 这个 人是 一个 法国 基佬， 他是 一个 政治学家， 博士论文 研究 的 是我 非常 喜欢 的 20世纪 法国 学者 雷蒙 阿龙。 他 现在 在 德州 的 一所 大学 教书。 这个 人是 来自 法国 的 香槟 地区， 家 里面 在 香槟 有 150 匹马， 从小 在 农场 长大， 所以 我 觉得 他们 家 做 的 就是 这种 香槟 的 生意。 他在 美国 非常 鄙视 的 把 美国 人的 香槟 通通 叫做 气泡 酒， 他说 只有 来自 香槟 的 香槟 才 可以 叫做 香槟， 所以 在这里 我们 管 它 叫做 香槟 哥。 我 跟 香槟 哥 的 关系 非常 好， 我 非常爱 他， 你们 等着， 他 以后 他 被 我 介绍 了 之后， 会 在 播客 以后 大幅度 出场 的。 我们 两个人 非常 臭味相投， 凑在一起 就 开始 调侃 美国人。

香槟 哥 有一个 极其 文艺 的 爱好， 那 就是 人像 摄影， analog photography. 他 自己 在 巴黎 的 公寓 里 是 有一个 暗房 的， 他 会 在 暗 房里 冲洗 自己的 所有 胶片。 大家 在 听我 讨论 容貌 焦虑 之前， 你 先 要 听我 用 非常 业余 的 角度 来 描绘 一下 我 对于 人像 摄影 胶片 相机 的 理解。 人像 摄影 analog photography 就是 用 纯 机械 的 胶片 相机， 里面 没有 任何 电子元件 的 胶片 相机 进行 拍摄。 这种 人像 摄影 用 的 胶片 相机 分为 大画幅、 中画幅 和 小 画幅， big frame、 medium frame and small frame.

大画幅 的 相机 非常 巨大 巨 重， 而且 它 只 能够 在 三脚架 上 进行 拍摄。 所以说， 如果你 是一个 比较 喜欢 人像 摄影 的 摄影师， 你 随身携带 的 一般 只 能够 是 中画幅 和 小 画幅 的 胶片 相机。 而且 这个 香槟 哥 他 携带 的 这些 相机， 都 曾经是 二战 时 的 战地记者 使用 的 记录 战争 场景 的 相机。 我们 可能 会 问 为什么 时隔 这么久 这些 相机 还能 用？ 恰恰 就是 因为 每 一台 这种 相机 里面 没有 任何 电子元件， 它们 其实 就是 一个 精妙 的 机器。 这些 机器 的 构造 可以 使 他们 在 经过 了 这么多年 之后， 精心 保养 之下 仍然 被 人 使用。 如果 有了 电子元件 的话， 那一个 电子 相机 是 一定 会 快速 退化 的， 不可能 在 近 100年 后 还 能够 被 人 使用。

然后 香槟 哥 又 跟 我说 了 一个 没用 的 小 知识。 如果你 想要 玩 胶片 相机 的话， 最好的 两个 国家 是 日本 和 德国。 因为 这 两个 国家 的 记者 摄影师 他们 非常 珍惜 自己的 摄像 相机， 他们 会 把 自己的 相机 当做 宝贝 来 使用， 会 精心 的 去 维护 这些 相机。 但是 美国 记者 就会 把 他们的 相机 当做 消费品 一样， 用到 死 用到 坏。

前几天 我 跟 香槟 哥 就是 因为 费城 的 学术会议， 一起 在 费城 待 了 两个 星期。 简直 太爽了。 每一天 只要 不 开会， 我们 两个 就在 费城 大街小巷 暴走。 他 拿着 那个 贼 重 的 中画幅 相机 给我 拍 了 好多 肖像 照。 在 那个 过程中 他 给我 提到 了 一个 很 有意思 的 事情。 他说 最 接近 人眼 的 镜头 大小 是 58毫米， 然后 他 指着 自己的 那个 中画幅 胶片 相机， 这 是一个 二战时期 美国 记者 在 德国 战场 上 使用过 的 相机。 他说 他的 这个 镜头 大小 是 50毫米， 所以 它是 相对 接近 人眼 对于 这个世界 的 感知 的。

镜头 越 小， 它 就会 越 扭曲 原始 图像。 比如说 我们 智能手机 上 的 镜头， 它的 镜头 尺寸 是 很小 很小 的。 很小 的 镜头 会 导致 原始 图像 出现 什么 情况 呢？ 它 会 极大 的 放大 中心点， 然后 中心点 以外 的 背景 就会 被 扭曲。

如果我们 去 看， 比如说 一个苹果 手机 它 拍摄 的 原始 图像， 这个 原始 图像 如果你 有着 法国人 的 大鼻子 的话， 就会 发现 他的 鼻子 巨大， 然后 他 这个 脸 就会 在 这个 大鼻子 面前 变得 非常 小。 这 是一个 完全 扭曲 的 图像， 它 看起来 会 丑陋 无比， 就像 一颗 嵌 在 一小 坨 酸奶 中间 的 杏仁 一样。 这就 意味着 智能手机 公司 他们 给 我们 呈现 的 这个 拍摄 出来 的 照片 是 经过 自己 后续 程序 编辑 的这 不是 这个 照片 的 原始 图像。 这也是 为什么 香槟 哥 跟 我说， 我们 去 看 苹果 手机 第一代 到 现在， 或者说 不同 的 公司， 比如说 小米、 华为， 他们的 镜头 尺寸 可能 是 一样的， 但是 它 呈现 出来 的 照片 就是 不一样的。 那就 说明 这个 手机 的 智能 程序 对 这个 原始 图像 的 扭曲 的 矫正 是 不一样的。

所以 我想说 的 是什么？ 我想说 的 是 我们 要把 这个 话题 终于 扯 回到 容貌 焦虑 上了。 我想说 的 是 我们在 手机 自拍 里 看到 的 那个 我们 自己， 不是人 眼中 的 我们 自己， 这是 我想要说 的 最 重要 的 一点。

我知道 我们 大家 会 讨论 什么 P 图 不 P 图， 什么 是 什么 是不是 开 了 什么 滤镜、 美颜。 但是 我想说 的 是在 你 按下 那个 快门 的 那一刻， 手机 公司 已经 帮你 P 完了 图 了。 因为 这个 过程中 你的 外貌 无法 被 镜头 忠实 的 记录， 你的 外貌 已经 被 扭曲 过了。 这 不是你 对于 你的 外貌 的 还原， 这 是你 对于 你 外貌 的 扭曲。 你 在 手机 里面 看到 的 你的 这 张 脸， 不是人 眼中 看到 的这 张 脸。 但是 听到 这里 你 可能 会说 O K so what， 你 在 描绘 的 这个 东西 是 无法 避免 的， 因为 手机小 镜头 一定 会 扭曲 人脸， 我们 把 它 扭曲 回来， 你 讲 这个 东西 又有 什么 意义 呢？

OK 有意思 的 地方 就是 首先 手机 镜头 自拍 出现 的 那个 我们 自己， 不是 是人 肉眼 感知 到 的 我们 自己， 它是 一个 小 镜头 扭曲 过 又被 智能 还原 过 的 我们的 脸。 但是 当代 社会 有意思 的 地方 就在于， 越来越多 的 女孩， 她们 对于 自己 长相 的 追求， 不再 是 肉眼 中的 她们 自己， 而是 镜头 中的 那个 他们 被 扭曲 过 又被 还原 的 他们 自己。 当时 这个 香槟 哥 他 跟 我 讨论 的 一个 事情， 就是 他说 他 观察 到 的 instagram 社交 媒体 上 的 这些 女孩， 她们 对于 自己 脸部 的 改造， 化妆 的 时候， 对于 脸上 沟壑 的 追求， 不再 是以 人眼 肉眼 为 准则， 而是 以 相机 为 准则， 而是 以 这个 手机小 镜头 的 这个 智能 相机 为 准则。 他说 你可以 看到 他们 在 脸上 画的 那些个 什么 阴影、 高光， 什么 baking 什么 对于 人脸 光影 的 控制， 他 从 作为 一个人 像 摄影 胶片 摄影 的 角度 来看， 他 就会 发现 他们 选择 的 对于 人脸 结构 的 重塑 不再 是以 肉眼 为 准则， 而是 以上 镜 为 准则。

她 在 说到 这的 时候， 我 回复 他， 我说 我 认为 不 光光 是 化妆， 我 认为 还有 整容。 其实 这 番 对话 让 我 之前 跟 我妈 杨医生 一直 在 讨论 的 一件 事情， 突然 变得 特别 明晰 了。 因为 在 杨医生 的 医院 里， 他们 那个 医院 好像 有一个 医 美科 还是 整容 嗑 我也不知道， 反正 杨医生 身边 有 很多 中年妇女 都 选择 去 进行 各种各样 的 整容。 对于 整容 本身 我没有 什么 原则上 的 反对， 我不在乎。 我想要 讨论 的 有意思 的 地方 就在于 现在 社会 很多 妇女 选择 去 整容。 杨医生 跟 我 讨论 的 时候， 我们 都很 费解 的 一点 就在于， 很多 时候 我们 觉得 这些 人 他 整容 完毕 之后 拍照 很好看。 但是 在 现实生活 中， 你 一眼 就 能够 看得出来 她的 脸 不 自然， 有点 怪怪的， 你 一眼 就 能够 看得出来 她 整容 了。

我在 跟 香槟 哥 讨论 这个 摄像机 镜头 的 时候， 我 突然 就 能够 把 这 两个 对话 合二为一 了。 我 当时 跟 香槟 哥 说， 我说 我 发现 现代 的 女人 对于 自己 面 脸部 的 理解， 审美 重塑 不是 根据 肉眼 决定 的， 而是 根据 相机 决定 的。 这个 相机 本身 不管 你是不是 选择 去 什么 开 美颜， 什么 P 图， 是不是 去 矫正 这个 相机 拍出来 的 东西， 他 已经 是 对于 肉眼 能够 感知 得到 的 长相 的 扭曲 扭 或者说 是 扭曲 之后 的 重塑。 不管 怎么样， 我们在 镜头 里， 在 自拍 里 看到 的这 张 脸， 不是你 在 镜子 里 看到 的 你 这 张 脸， 这个 发现 对我来说 非常重要。 因为我 在 认识 这个 香槟 哥 之前， 我 也不 认识 什么 玩 人像 摄影 的 朋友， 我 也不 理解 什么 镜头 和 人眼 的 区别。 对我来说 拍照 就是 拿 个 手机 摁 一下。 但是 香槟 哥 它是 光影 的 奴隶， 光线 要是 不好， 它 就 无法 进行 人像 摄影。 跟 他 聊天 的 这个 过程 让 我 原来 在 心中 模模糊糊 的， 本来 已经 存在 的 一些 想法 一下子 变得 非常 清晰。

第一， 我 终于 理解 了 为什么 一直以来 在 我 现实生活 中 认识 的 把 我 迷 得 五迷三道 的 一些 男人， 我 把 他们的 照片 发给 我 朋友 的 时候， 气死我了。 保姆 哥、 脑 务 哥 这种 人 就会 感到 非常 不解， 认为 我 脑子 瓦特 了， 觉得 这个人 也 没 那么 帅， 怎么 就 把 我 迷 得 五迷三道 的。 幸亏 我这个人 有 迷 之 自信， 我就是 曾经 天生 的 就 更 相信 我自己 的 感觉， 我不相信 镜头， 我 就 觉得 这个 照片 不对， 照片 反映 不出 他们的 美， 照片 无法 折射出 我 对于 他们 魅力 的 欣赏， 他们的 魅力 无法 穿透 镜头。 我 现在 理解 了 为什么 我 人眼 看到 的 那些 个把 我 迷 一 的 五迷三道 的 男人， 他们的 魅力 是 全方位 的， 而且 我的 肉眼 可以 捕捉到 一些 在 扭曲 的 镜头 中 毫无意义 的 特质。 比如说 他的 举止、 他的 小 表情、 他的 气质、 他 整个 人的 气场。 我 以后 再也不会 用 照片 做 准则 了， 咱们 只在乎 在 现实 世界 中 能够 真的 把 我 迷 的 五迷三道 的 人我 不屑于 发给 我的朋友 品鉴。

第二点， 有 好多 人 问我 对于 化妆 的 态度， 那 我 就 来 说 一下。 我 对于 化妆 没有 任何 原则上 的 赞同 或者 反对， 我 甚至 对于 整容 也没有 原则上 的 赞同 或者 反对。 我 觉得 这个 世界上 很少 有什么 事情 我会 在 原则上 去 反对 他。 我不是 康德， 我 认为 哪怕 撒谎 也是 一件 要 视 情况 而 定 的 事情。 我的唯一 想法 就是 这 只是 我自己 的 想法， 我不会 按照 镜头 中的 我 来 重塑 我的 脸。 如果 比如说 我的 皮肤 对于 我 来说 有什么 真实 存在 的 瑕疵 的话， 我会 去去 选择 遮盖 它， 比如说 遮盖 一颗 痘痘。 但是 那种 把 自己 涂 得 里三层外三层 的 化妆 方式， 在 现实生活 中 真的 有人 觉得 在 现实生活 中 她 看起来 很美 吗？ 所有 那些 化 了 很 厚重 的 妆 的 人， 在 现实生活 中 近距离 一看 都 觉得 好累， 好不 自然 不是 吗？

对于 我 来说， 我 仍然 追求 美， 但是 这个 美 跟 镜头 无关。 咱 现在 就是 对于 镜头 处于 一种 漠视 甚至 是 藐视 的 态度。 我的朋友 二妹 在 这件 事情 上 有一个 我 觉得 很 搞笑的 态度。 二妹 她 跟 我说 她 从 大学 以来 她 就 从来不 化妆。 一旦 有 正式 场合， 比如说 她 去 一个 朋友 的 派对， 她的 妆 造 全 靠 美图秀秀， 全 靠 后期 添加， 然后 再 发到 朋友圈 去 获得 别人 的 赞美。

我 对于 就像 我 对于 化妆 没有 原则上 的 支持 或者 反对， 我 对于 P 图 也没有 原则上 的 支持 或者 反对。 因为 镜头 中的 你 已经 一定 是一种 假象 的 你 了， 它 不是 现实 中的 你。 如果你 发到 网上 去 的 目的 是 为了 获得 赞美， 是 为了 臭美， 你 把 一个 已经 扭曲 过 的 图像 再 扭曲， 再 按照 你的 审美 扭曲 一点点 又 怎么样 呢， 只要 你知道 这 不是 真实的 你 就可以 了。 所以 二妹 的 态度 在这里 分享 给 大家， 她 自从 大学 以来， 所有 拍照 的 妆 造 全部都是 她 自己 用 美图秀秀 P 上去 的。

第三点 我 觉得 也是 最 重要 的 一点， 就是 有 关于 容貌 容貌 焦虑 的 结论。 这 一系列 事情 给 我的 真实生活 带来 了 怎样 的 改变？ 它 给我 带来 的 改变 不是说 我 从此以后 就 躲避 镜头 了， 我 就 不 拿 手机 拍照 了。 但是 它 给我 带来 的 改变， 尤其是 在 相貌 上， 就是 我不在乎。 当 你知道 你的 长相 出现 在 镜头 里 一定 是一种 扭曲 的 重塑， 在 某种程度 上 它是 一个 假象 的 时候， 在 手机 镜头 里 追求 真实的 自己 又有 什么 意义 呢？ 也 正是 因为 这个 原因， 所有 在 互联网 上 有关 容貌 的 争辩， 对于 我 来说， 我就是 看看 我没有 什么 想要 插嘴 的 个人 意见， 因为你 在 互联网 上 看不到 任何人 的 真实 容貌， 我不在乎 互联网 上 任何人 对于 我 长相 的 评价， 因为你 只 能够 看到 的 是一个 扁平 的 扭曲 的 我， 你 只 能够 尽可能 的 在 这个 扭曲 的 表象 之下 窥探 到 我的 轮廓。

比如说 我 有 一颗 微微的 龅牙， 在 手机 镜头 中 一定 是一个 瑕疵。 但是 在 现实生活 中 我 觉得 它 不是 瑕疵， 我 觉得 它是 我的 个人魅力。 我在 现实生活 中 咧着 个 大嘴 笑 的 时候， 从来不 会 有人 跟 我说， 哇哦 你 这个 龅牙 赶快 去 整整。 但是 如果我 真的有 非常 严重 的 龅牙， 我 去 整 牙 也是 无可厚非 的。 只不过 任何 的 有 关于我 的 长相 和 容貌 的 评价， 不会 有 网络 上 不知道 我 真实 长相 的 网友 决定。

我 不惜 祭 于 在 互联网 上 获得 任何 有关 容貌 的 认可 和 评价， 这 不 代表 我是一个 躲避 镜头 的 人， 这 也不 代表 我是一个 不 臭美 的 人。 但是 我不是 一个 会 在 前置 镜头 里， 根据 前置 镜头 中的 自己 获得 任何 赞美 或者 是 认可， 或者 是 解脱 的 人我 不会 因为 镜头 里 的 我 特别 美 就 感到 沾沾自喜， 我也 不会 因为 镜头 里 的 我 特别 不在乎 美， 蓬头垢面 的 就 觉得 我 自由 了， 我 庆祝 我 从 这个 审美 中的 解脱。 我想说 的 是我 跟 手机 镜头 的 关系 是一种 漠视 和 无动于衷。 因为我 知道 手机 镜头 摁 的 那一瞬间， 对我 真实的 个人 特质 已经 是一种 扁平 和 扭曲。 我 对于 美的 向往 和 追求 是在 镜头 之外 产生 的。 你可以 说 我是一个 很 追求 精致 的 人我 是一个 很 臭美 的 人。 但是 我 根本 就 不 认为 互联网 上 的 那些 精致 镜头 中的 精致 是 真正 的 精致。

真正 的 精致 是 镜头 无法 反映 出来 的。 镜头 反映 不 出来 你 戴 的 那些 银 镀金 的 首饰 会不会 把 你的 手指头 染成 绿色。 镜头 反映 不 出来 你 穿 的 这个 涤纶 面料 是不是 又 闷 又 热， 看起来 很 廉价。 镜头 反映 不 出来 你 这个 妆 是不是 连 跟 好朋友 分别的时候 贴脸 拥抱， 都会 在 对付 对方 的 衣服 和 脸上 留下 尴尬 的 印记。 镜头 反映 不 出来 你是不是 闻起来 臭臭 的。 一切 真正 精致 的 人 可以 把 我 迷 的 五迷三道 的。 但是 这个 精致 跟 镜头 无关， 精致 跟 金钱 也没有 直接 的 关系。

我 觉得 你 只要 摆脱 了 在 镜头 中 对于 精致 的 追求 的话， 在 现实生活 中的 得体 就是 一种 很 朴素 的 精致。 穿 合身 的 衣服 不 使用 会 让 你 看起来 廉价 的 产品， 在 正式 场合 穿 正式 的 衣服， 在 休闲 场合 穿 舒适 的 衣服， 做到 这 几点 就 已经 得体 的 能够 超过 绝大多数 人 了。 而 得体 就是 一种 精确。 所以 对我来说， 在 网上 讨论 这种 话题 没有 意义， 因为他 没有 办法 反映 真实的 世界， 这也是 为什么 我 从不 参与。

终于 绕回 锻炼 了。 我相信 听到 这里 很多 听众 朋友 或者说 迫切 的 想要 在 我 身上 获得 一些 慰藉， 摆脱 这个 在 中文 社会 非常 普遍 的 容貌 焦虑 的 朋友， 可能 会 觉得 上面 这番话 没有 办法 给 他们 一个 明确 的， 就是你 要 怎么做。 大家 可能 会 想着 说， 我身边的 这些 年轻 女孩 全部 都 病入膏肓 了， 他们 只在乎 镜头 里面 的 自己， 他们 忘记了 真实世界 中的 自己。 我一个人 听 了 你 这番话， 在那里 抛弃 镜头， 我 也没有 方向， 那 我应该 怎么办 呢？ 我 觉得 锻炼 运动 就是 可以在 这个 时候 提供 一个 不错 的 标准。 因为 这 不是 一个 统一 的 标准， 所有的 运动 它 最终 有可能 带来 都是 容貌 上 的 外貌 上 的 改变， 对 吧？ 我相信 很多人 开始 运动 追求 的 可能 也是 外貌 上 的 改变， 精气神 的 改变， 减肥 减少 大腿 的 维度， 让 自己的 腰 更 细 等等。

虽然 说 这个 博客 经常 讨论 运动， 我们 主要 讨论 的 是 它的 功能性。 但是 不可否认 的 是， 大多数人 他 选择 开始 运动 的 目的 就是为了改变 自己的 外貌。 我 下面 要 讲 的 这段话 对于 有 运动 习惯 的 人 来说 可能 就是 废话。 但是 我 觉得 我想说 的 是我 认为 如果我们 想要 追求 美， 想要 臭美， 没有 什么 比 锻炼 更好 的 途径 了。 因为 它是 一种 需要 付出代价 的 行动。 在 这个 行动 的 过程中， 你 会 发现 你 要 追求 的 这个 目标， 不管 这个 目标 它 有没有 真正 的 意义。 比如说 你的 目标 是 天鹅 颈、 A 4腰、 什么 丰 臀、 肥乳、 什么 沙漏 型 身材， 别人 揶揄 你说 你 太胖 了， 减 减肥。

不管 这个 目标 一开始 是不是 一个 好的 目标， 如果你 开始 为了 这个 目标 付出 行动 的话， 在 这个 锻炼 的 过程中， 只要你 能够 坚持 的 下来， 真的 为 这个 目标 付出 努力。 那你 一般来说 一定 会 收获 除了 这个 目标 之外 的 真实的 方向 喜悦。 你 一定 多半会 收获 除了 这个 原始 目标 之外 的 一些 全新 的 目标。 因为 锻炼 这个 过程 本身， 它 其实 是一个 自我 调整 的 过程。 它 会 让 你的 目标 从 一开始 的 这个 东西 转移到 这个 运动 本身 的 东西。 也就是说 你的 价值 序列 一定 会 从 一个 社会 给予 你的 价值 序列 转到 这个 运动 本身 给予 你的 价值 序列。 大家 知道 我在 说什么 吗？

如果你 仅仅 是 为了 减肥， 然后 开始 跑步， 跑 着 跑 着 你 就会 在 某 一个 时刻 突然 发现， 原来 更 值得 我 追求 的 除了 减肥 之外， 还有一个 更有 吸引力 的 目标， 那 就是 跑 得 更快， 或者说 配 速 更 均匀， 或者说 保持 在 某 一个 心率 区间 提升 自己的 速度。 如果 你是 为了 获得 漂亮 的 天鹅 颈， 然后 你 开始 做 瑜伽， 你 做 着 做 着 你 一定 会 发现 哇哦 原来 还有 另外 一些 更 值得 的， 看起来 更 有魅力 的 目标。 比如说 对于 身体 的 控制， 比如说 手 平衡， 比如说 让 自己的 身体 可以 抵抗 重力。

如果 你是 为了 假装 自己是 有钱人， 有 档次 和 高雅 的 品味， 去 请 了 个 教练 打网球， 你 打着 打着 一定 会 发现 这个 运动 本身 是 有魅力 的， 你 想要 在 这个 运动 里面 去 精益求精。 如果 你是 为了 美美的 拍 漂亮 的 照片 去 登山， 你 在 登山 的 过程中 一定 会 发现 一些 比 拍照 更 赏心悦目 的 快乐。 去 开展 新的 路线， 去 挑战 身体 的 极限， 如何 去 更好 的 保持 体力？ 我 刚才 随便 举 了 几个 例子。 我想说 的 是在 我 认识 的 人中， 几乎 每一个人 锻炼 的 经历， 养成 运动 习惯 的 经历 都 可以 看到。 不管 一开始 这个 目的 是不是 好的 目的， 是不是 纯粹 为了 他人 的 认可， 是不是 带着 一种 功利心， 一种 攀比。 他在 运动 的 过程中 一定 会 被 一套 全新 的 价值 序列 给 吸引 走。 他的 注意力 爱上一个 运动 的 过程， 培养 运动 习惯 的 过程 就是你 价值 序列 转移 的 过程。

培养 锻炼 习惯 的 过程， 是一个 把 注意力 逐渐 从 他人 身上 转移 回到 自己 身上 的 过程。 因为 能够 帮你 完成 这些 事情 的 只有你 自己， 在 这个 过程中， 你 只 能够 在乎你 自己的 进步， 哪怕 你 仍然 在乎 别人 是否 看到 了 你的 进步。 但是 起码 运动 中的 进步， 它是 一定要 真实的 通过 行动 在 现实 世界 里 发生 才 算数 的。

我们 在那里 谈 的 很多 容貌 焦虑、 身材 焦虑， 实际上 那些 焦虑 的 人， 他们 渴望 的 认可 不需要 在 现实生活 中 真的 出现， 他们 渴望 的 认可 仅仅 是 认可 本身， 而 不是 这个 认可 是否 折射 了 在 现实生活 中 真正 的 美。 博客 的 最后 我想说 的 是， 互联网 上 特别 流行 一种 告诉 我们 要 如何 停止 焦虑 的 方法。 就是 让 我们 去 完全 不在乎 别人 的 看法， 不要 在 别人 身上 找到自己 的 价值。 我们 只 把 注 力 完全 从 别人 身上 挪开， 集中 到 自己 身上， 完全 不在乎 别人 的 看法。

我想说 这个 理念 当然 代表 了 从 笛卡尔 开始 的 现代 哲学， 现代人 对于 自我意识 的 理解。 但是 仍旧 是 社会性 的 动物。 比起 笛卡尔， 我 其实 更 认可 黑格尔 说 的 那种 我们的 个体性， 我们 对于 自我 的 意识， 一方面 是 完全 被 我们 自己 塑造 的， 但是 另外 一方面 他 就是 被 他人 的 认可 所 塑造 的。 完全 放弃 他人 的 认可 是 不可能 的。 现在 鼓吹 的 那种 我们 要 完全 自洽， 不从 别人 身上 找到 任何 价值 的 生活 理念， 是 在我心中 是在 捂着 耳朵 自欺欺人。 我们 不可能 完全 不在乎 身边 人的 看法， 我们 不可能 完全 放弃 我们的 社会性。 既然 我们 不可能 完全 放弃 自己的 社会性， 那 我们 能 做 的 就是 去 接受 这个 事实， 去 理解 并且 调整 什么样 的 认可， 什么 人的 认可 是 我们 值得 争取 的 认可。 比如说 我们 尊敬 的 榜样 的 认可， 我们 敬佩 的 英雄 的 认可， 我们 爱的人 和爱 我们的 人的 认可， 我希望 我 认为是 值得 去 追求 的。

我希望 这些 人 可以 认可 我， 但是 有 一些 认可 我不在乎， 我也 不会 去 争取。 有 一些 人的 认可 对我来说 是 没有 价值 的， 我不会 去 争取 他们的 认可。 这些 人 包括 了 冷漠 的 路 人我 生活 里 的 陌生人， 阴阳怪气 的 网络 看客， 对 吧？ 这些 人的 认可 我无所谓。 所以 这 意味着 我们 也 需要 一种 判断力， 我们 需要 判断 什么样 的 认可 是 好的 认可， 什么样 的 认可 是 不好 的 认可， 什么样 的 认可 是 我们 无需 在乎 的 认可。 OK 今天 就说 到 这里， 我们 下期 再见吧， 拜拜。