124-每天运动如何帮我反思政治上的真理？
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大家好， 欢迎来到 读书 不成 林， 运动 播客 再次 回归。 今天 这 期 播客 跟上 一次 运动 播客， 运动 如何 帮 我 抵御 生活 往 我 脸上 糊 的 大 耳刮子 可能 有点 不同。 上 一期 播客 非常 亢奋， 这 一期 会 非常 平静。 因为 上 一期 播客 是我 蹬 自行车 的 时候 想 出来 的， 而 今天 这 期 播客 是 我在 做 瑜伽 的 时候 想 出来 的。

刚刚 回到 家， 洗 了 个 澡， 拿起 话筒 记录 每天 的 运动 习惯。 如何 帮 我 反思 待在 象牙塔 里 的 知识分子 常常 会 忘记 的 政治 真理？ 大家 听 下去 就 知道 我 讲 的 每一个 政治 真理。 我 觉得 对于 有 运动 习惯 的 人 来说， 不管 你 有没有 经常 去 反思 政治， 你 在 不在乎 政治， 你 都 心知肚明， 是 很 浅显 的 道理。 但是 对于 那些 每天 坐在 家里 读 大部头 的 学者， 侃侃而谈 政治， 在 光鲜亮丽 的 大学校园 里， 在 学术会议 上 提出 先进 全新 理论 的 知识分子， 反而 会 普遍 的 忘记 这些 浅显 的 道理。 而 锻炼 本身 作为 一种 实践， 不管 你 做什么 锻炼， 只要 它是 你 生活习惯 的 一部分， 这个 实践 本身 就会 不断 的 提醒 你 这些 道理。 哪怕 你 没有 很 清晰 的 把 它 给 想透， 你 没有 办法 很 清晰 的 把 它 给 说 出来， 你 心里 面 模模糊糊 是 知道 的这 也是 为什么 我们 常说 有 一些 老人 或者 是 没有 读 过书， 但是 生活 经验 很 丰富 的 人， 他 就是 在 我们 眼中 拥有 很多 智慧。 其实 他们 拥有 的 是 实践 智慧， 对 吧？

因为 实践 本身 可以 告诉你 很多 有用的、 有 深意 的 真理， 这些 真理 有时候 反而 不容易 通过 理论， 就是 纯粹 的 理论 反思 获得。 实践 获得 的 真理， 经验 能够 触碰 的 真理， 用 语言 总结 出来， 也 能够 照亮 我们的 思想 世界。 我 觉得 在 公共 话语 中， 我们 看到 的 绝大多数 都是 由 理论 来 照亮 思想 世界。 但是 实践 也可以 照亮 思想 世界。 你 去 看我 这一 整个 运动 系列 的 博客， 讨论 的 绝大多数 话题 都是 由 实践 如何 照亮 精神世界、 思想 世界。 我 去 讨论 什么 卡塔尔、 塞内加尔、 巴厘岛 这个 地方 的 见闻， 这些 见闻 也是 由 实践 生活在 照亮 思想 世界。 OK 今天 想要 讨论 的 就是 这个 话题， 每一天 锻炼 的 习惯， 如何 帮助 我 反思 几个 困 在 象牙塔 里 的 知识分子 常常 会 忘记 的 政治 真理？ 我想说 的 第一点 就是， 做出 好的 改变 需要 大量 的、 艰苦 的、 日复一日 的 行动， 做出 好的 改变 是 一件 极其 困难 的 事情， 而 做出 坏 的 改变 只需要 你 什么 都 不做， 做出 坏 的 改变 只需要 你 随心所欲， 换句话说， 顺其自然。

我 觉得 这 是一个 有 任何 一个 有 运动 习惯 的 人都 会 意识到 的 惨痛 的 真理。 对于 没有 运动 习惯 的 人 来说， 他们 可能 觉得 这是 完全 无法 想象 的。 他们 会 觉得 运动 本身 就 好像 是 一件 不可理喻 的 事情 一样。 对于 没有 运动 习惯 的 人 来说， 他们 对于 每天 运动 的 人的 态度 就是你 图 啥？ 你 做 的 这个 事情， 你 要是 当 他们 发现 你 要是 不去 保持 坚持 的话 就会 消失。

没有 运动 习惯 的 人， 他们 我 觉得 他们 常常 想 看到 的 是一个 一劳永逸 的 付出， 他们 想 看到 的 是， 要是 我 今天 去了 健身房， 咬牙切齿， 刘磊 满头大汗， 痛苦 的 奋斗 了 一段时间， 我 就 能够 获得 这个 令 我骄傲 的 成果。 我 就 获得 了 八块 腹肌， 我 就 获得 了 手臂 线条， 我 就 获得 了 圆润 饱满 向上 翘 的 臀部。 这个 结果 是一个 终点， 获得 之后 就可以 坐享其成。 当 他们 知道 事实 不可能 是 这样 的当 他们 知道 每一个 他们 羡慕 的 身体 状态， 每 一块 肌肉 线条 不但 需要 一段时间 的 奋斗， 他 还需要 每一天 的 奋斗， 他 还需要 无尽的 保持。 这个 意识 对于 没有 运动 习惯 的 人 来说， 他 可能 就 瞬间 会 让 他 泄气， 就会 让 他 不想 做了。 他 觉得 这个 事儿 图 啥， 没有 意义 对 吧？ 他 可能 会说 这 也 太 累了。

所以 我 觉得 对于 任何 一个 已经形成 了 运动 习惯 的 人 来说， 我们 都会 意识到 保持 你 已经 获得 的 这些 成就 是 最 困难 的 最 困难 的 甚至 不是 拥有。 最 困难 的 是 保持。 当然 拥有 也很 困难， 从 0到1 当然 是 很 困难 的 事情。 但是 这 期 播客 我想要 讨论 的 就是 一个 已经 养成 了 运动 习惯 的 普通人。 对于 这样的 一个人 来说， 保持 需要 的 是一种 全新 的 困难， 需要你 日复一日 的 战胜自己 的 欲望， 战胜自己 的 懒惰。 仅仅 是 为了 保持 现状， 让 自己 不 退步， 保持 现有 的 跑步 速度， 保持 现有 的 肌肉 含量， 保持 现有 的 硬 拉 记录， 保持 让 自己的 腰 上 的 好不容易 减 下来 的 肥肉 不 长 回来， 就 已经 需要 用 尽全力 了。

我们 都 已经 不是 春光 浪漫的， 还在 长 身子 长 高， 新陈代谢 旺盛 的 小孩儿。 时间 并不是 我们的 朋友， 一动不动 不会 让 我们 保持 现状， 一动不动 意味着 我们会 任由 时间 和 欲望 拖着 我们 往前走。 而 时间 和 欲望 会 轻轻松松 的、 不知不觉 的 就让 我们 失去 了 我们 辛辛苦苦 获得 的 良好 的 成果。 而且 你 想要 从 一个 状态， 你 现在 的 状态 进阶 到 一个 更好 的 状态， 更快、 更高、 更强 的 状态。 不管 是 提升 跑步 速度， 还是 把 原来 要 骑 20分钟 的 自行车 车程 缩短 到 15分钟。 学习 一个 新 动作， 从 靠墙 倒立 到 变成 离 墙 倒立， 哪怕 是 离 墙 3秒， 就是 这种 极其 微小 的 进步， 微小 到 你 没有 办法 发 朋友圈 截图、 拍 一个 视频 让 别人 赞叹 你， 微小 到 不足以 让 别人 夸奖 你的， 只 能够 让 你 自己 内心 感知 得到 的 极小 的 进步， 这种 进步 也 要花费 极大 的 代价。 任何 一个 好的 改变， 微小 的 好的 改变， 需要 付出 大量 的 心力 和 努力。 但是 退一步， 让 你 水平 变差， 让 你 失去你 好不容易 获得 的 东西。

这个 改变 太 简单 了， 你 能 做 的 甚至 就是 一动不动， 你 能 做 的 就是 顺其自然， 你 能 做 的 就是 过 一段 随心所欲， 想 做什么 就 做 什么的 日子， 你 就会 退步。 你 只要 两个 星期 不 运动， 肌肉 就会 开始 萎缩。 这个 是我 读 到 的 体育 科学 数据。 但是 我们 即便 不用 这个 数据， 就 单说 说 个人 经验。 任何 一个 有 经验 的 人都 知道， 因为 出差， 比如说 两个 星期 没有 条件 去 运动， 导致 健身 习惯 被迫 停止。 再 回到 健身房 的 时候， 你的 感受 一定 就是我 的 状态 不够 好。 而且 这 不是 一个 你 在 镜子中 肉眼 能够 看到 自己 胖 了 一圈 的 不够 好。 而是 你 在 实践 的 时候， 你 在 执行 每一个 动 做 的 时候， 你 在 举 同样 重量 的 时候， 你 在 倒立 的 时候， 你 在 做 同样 数量 俯卧撑 的 时候， 你 就会 隐隐约约 的 内心 深知 状态 不好。 这个 情况 我相信 发生 在 每一个 有 运动 习惯 的 人 身上。

我 前天 被 榜眼 哥 拉 去 吃 了 日式烤肉 自助。 其实我 一直 都 不太 喜欢 去 吃 自助餐， 这 应该 是我 最近 五年 内 吃的 第一次 自助。 自助 让 我 感觉 压力 很大。 因为 一方面 我 很 抠门， 所以 我想要 吃 回 本。 另外 一方面 我在 吃饱了 之后 一直 吃， 会 让 我 觉得 压力 很大。 吃 撑 对我来说 是一种 痛苦， 但是 亏 钱 对我来说 也是 一种 痛苦， 所以 每一次 吃 自助 的 时候， 就有 这 两种 欲望 在 向 两个 方向 不停 的 拉扯 着 我， 一方面 是我的 抠门 欲望， 另外 一方面 是 我想要 吃饱了 停下来 的 欲望。 说 着 说 着， 让 我 再次 决定， 我 一定要 控制 住 我自己。 保姆 哥 每周 都会 问 我要 不要 去 跟 他 吃 自助， 我 一定要 坚守 住 防线， 拒绝 他的 邀请。

不管 怎么样， 吃 完 日式烤肉 自助 之后， 那天 我 去 运动， 就 明显 感觉 自己 状态 非常 不好， 满肚子 都是 没 消化 的 肉， 身体 不再 那么 轻盈， 憋着 一股气。 有时候 我 能够 深 吸 一口气， 轻轻 跳上去 的 那些 动作， 比如说 倒立， 我 感觉 那天 我是 必须 要把 自己 给 甩 上去， 感觉 我自己 失去 了 很多 控制。 我 觉得 我不 算是 一个 在 饮食 上 对 自己 要求 严格 的 人我 不会 为了 达到 某个 干瘪 的 身体 状态， 比如说 腹肌 或者 是 腰围 就 去 控制 自己的 饮。 我 每天 基本上 想 吃 什么 就 吃 什么， 尽量 吃 没有 经过 工业 加工 的 食材 本身。

但是 不管 你是 那种 因为 运动 习惯 然后 去 严格控制 饮食 的 人， 还是 仅仅 有 保持 了 运动 习惯， 在 饮食 上 你是 想 吃 什么 就 吃 什么的 人我 觉得 运动 习惯 本身 都 会给 你 带来 同样 的 改变， 就是 它 会 让 你 对于 你 在生活中 其他 方面 做 的 选择 变得 更加 谨慎。 你 会 或多或少 的 意识到 你 前一天 做 的 哪些 决定 会 影响 你 第二天 的 状态。 你可以 在 意识到 这个 事情 之后 说， 我无所谓， 我就是 要 放纵 的 吃， 这就是我 运动 的 目的。 你 也可以 决定 说 我可以 更加 控制 自己。 但是 我想说 的 是， 仅仅 是 这种 意识， 这种 意识到 你 做 的 决定 的 后果， 这个 意识 本身 就是 一种 谨慎。 因为 这种 意识 是在 提醒 你每 一个 决定 需要 付出 的 代价。 你可以 选择 承受 这个 代价， 你 也可以 选择 去 躲避 这个 代价。

这种 意识 提醒 你每 一个 决定 背后 的 价格。 这种 意识 它它 就是 一个 谨慎。 这种 意识 是 没有 经验 的 人， 没有 运动 习惯 的 人我 觉得 他们 缺乏 的 就是 这种 意识， 他们 缺乏 的 是 拥有 一种 宝贵 的 东西 的 感觉。 这个 宝贵 的 东西 是一个 需要你 去 精心 维护 的 东西。 这个 东西 可能 是你 好不容易 减 下来 的 体重， 这个 东西 可能 是你 身上 的 线条， 这个 东西 可能 是你 肌肉 的 大小， 这个 东西 可能 是 力量， 这个 东西 可能 是 某种 能力。 比如说 倒立 的 能力、 挺 俯卧撑 的 能力， 维持 某个 跑速 的 能力。 这种 能力 是你 花费 了 大量 的 精力 和 功夫 获得 的。 同时 它是 一个 可能 会 消失的 东西， 仅仅 是 拥有 这个 宝贵 能力 的 经验 本身， 这个 体验 本身， 可以 让 你 对于 失去 它的 代价 更加 谨慎。

我 觉得 我们 完全 可以 把 我 刚才 描绘 的 这个 能力 想象 成 自由， 对 吧？ 通过 运动 习惯 获得 的 能力， 你 解锁 的 能力， 它 其实 就是 一种 自由。 你 有了 跑 马拉松 的 自由， 你 有了 做 俯卧撑 的 自由， 你 有了 举 100斤铁 的 自由， 你 有了 游 1000米泳 的 自由。 这个 自由 不是 每一个人 都 有的， 你知道 这个 自由 是你 通过 大量 努力 获得 的。 拥有 这个 自由 本身。 需要 的 是一种 实践， 它它 不是 一种 抽象 的 理论性 的 自由。 我 觉得 很多 是 政治 自由 都 接近 这种 运动 中 获得 的 实 实践性 的 自由 能力 带来 的 自由。

我 前几天 跟 一个 苏联 专家， 美国 人一个 美国 的 苏联 专家 聊聊天， 我问 他， 我说 你为什么 认为 美国 没有 变成 一个 马克思主义 国家？ 尤其是 在 20世纪 30年代 美国 经济 大 萧条 的 时候， 那个 时候 据我所知， 大城市 里 有 很多 美国人， 西雅图、 旧金山、 纽约， 大城市 里 有着 很多 的 社会主义 群体。 Socialist comings 就是 有 一些 社群， 他们 在那里 搞 集体主义， 吃大锅饭， 共享 财产， 向往 可以 把 美国 变成 下一个 苏联， 这样 就 可以在 他们 心中 解决 很多 美国 当时 的 经济问题。 我 就 问 他 为什么 共产主义 没有 在 美国 传播 开来？

这个 苏联 专家 他 现在已经 快 退休 了， 七十多岁 了。 他 跟 我说， 他 认为 美国 没有 变成 一个 共产主义 国家， 最 重要 的 原因 就是 财产权 的 普及。 换句话说 拥有 财产， 财产 的 意思 不是 70年 的 产权， 而是 永久性 的 属于 你的 财产。

这个 拥有 本身 的 经验 在 大城市 以外 的 美国 是一种 几乎 家喻户晓 的 体验。 离开了 旧金山、 西雅图、 纽约 这种 房价 很高 的 大城市， 里面 有 很多 租户 的 大城市。 离开了 这个 大城市 之后， 几乎 每一个 美国人， 美国 地广人稀， 几乎 每一个 美国 人都 是 小地主 都 拥有 的 财产。 而 拥有 地产 本身 这个 经历， 成为 地主 这个 经历 让 他们 会 时时刻刻 的 警醒。 如果 失去 地产， 如果 开始 共产， 会给 他们 带来 什么 代价？ 这种 想象力 在 租房 住 的 大城市 年轻人 里 他们 想象 不到。

因为 他们 没有 拥有， 所以 他们 也没有 能力 去 思考 失去的 代价。 所以 这个 苏联 专家 跟 我说， 他说 根据 他 自己 对于 20世纪 革命史 的 了解， 他 觉得 美国 最有 可能 变成 一个 共产主义 国家 的 时间点， 不是我 当时 只 想象 的 60年代， 而是 30年代。 因为 60年代 的 美国 正处于 工业 发展 的 巅峰， 它是 全球 的 霸主。 在 60年代， 向往 共产主义 的 那些 嬉皮士 大学生， 他们 都是 养尊处优 优 的 大学生， 对于 他们 来说， 脱下 定制 的 西装， 穿上 灰色 的 工人 服， 在 大学里 挥舞 着 毛主席语录 说 要 反对 资本主义， 很大程度 上 来说 这 是一种 cosplay。 因为 他们 心里 知道， 虽然 说 他们 一方面 喊 着 挥舞 着手 说 美国 在 越南 打仗 是 邪恶的， 越战 是 邪恶的， 美国政府 是 邪恶的， 但是 当时 的 美国 年轻人 普遍 的 心里 面 也 知道， 你 真的 让 他们 放弃 最 富裕 的 60年代 的 美国 资本主义社会， 真的 让 他们 去 越南 生活， 让 他们 去 选择 越共 政府， 没有人 会 选择 的。 所以说 60年代 的 美国， 虽然 说 在 社会上 老百姓 抗议 4起， 年轻人、 学术界、 媒体、 好莱坞 全部 都在 义愤填膺 地 谴责 美国 帝国主义 行为， 但是 他们 从来 没有过 共产主义 这个 选择， 从来 在 那个 时刻 不是 一个 真正 的 可能性。 但是 30年代 的 美国 不一样， 30年代 的 美国 是 美国 历史上 相对而言 最有 可能 变成 一个 共产主义 国家 的 美国。

因为 那个 时候 美国 在 物质条件 上 确实 不好， 经济 不好， 处于 大 萧条 的 年代。 真正 的 问题 从来 都 不是 一个 富裕 的 发展 良好 的 国家。 为什么 没有 选择 拥抱 共产主义？ 这 是一个 伪命题。

苏联 专家 跟 我说， 他说 我们 要 考虑 的 是 为什么 这个 国家 在 处于 低谷 的 时候 没有 选择 拥抱 共产主义。 他 认为 最 主要 的 原因 就是 财产权、 property rights 的 广泛 分布。 当 每一个人 都 是一个 地主， 你不会 再 想 去 失去 你的 土地。 哪怕 那个 时候 对于 那些 地主 来说， 政府 他们 对于 政府 的 态度 也 不是 感恩戴德。 他们 对于 政府 的 态度 是 充满 怨气 的。 因为 当时 他们 所有人 的 土地价格 都在 大幅 缩水， 失业 人口 也 在 大幅 增加。 但是 那些 在 旧金山、 西雅图、 洛杉矶、 纽约 大城市 里面 的， 就是 非常 普遍 的 社会主义 幻想， 只 能够 在 一群 没有 财产 的 年轻人 心中 扎根， 一旦 离开了 大城市， 他在 美国 农村 立刻 就 蔫儿 了。

因为 当你 真的 拥有 地产 的 时候， 你可以 抱怨 说 这个 国家 的 处境 要 怎么怎么 变得 更好。 经济 不好 代表 着 房产 贬值， 你可以 抱怨。 但是 你 抱怨 的 同时， 你 会 意识到 变 好是 一件 难于上青天 的 事情。 你 心里 面 也 知道 变 好的 方式 多半 不是 破罐子破摔， 多半 不是 挥 着手 说 我们 要 取消 私有制 财产。 但是 对于 当时 没有 地产 的 人 来说， 他 不需要， 他 可以 不计后果 的 去 考虑 这些 事情。

有关 改变 的 困难， 我想要 在这里 再 插 一个 维修 的 智慧。 今天 这个 博客 纯粹 闲聊， 真的 没有 什么 营养。 但是 大家 我 觉得 我们会 发现 各种各样 的 实践 上 的 比喻。 比如说 能力 是一种 比喻， 维修 也是 一种 比喻， 对 吧？ 改革 在 某种意义上 就是 一种 维修， 器械 维修 和 政治 维修。 在 这点 上 我们 可以 做 一个 广义 的 比喻。

在 去年 2023年 10月的 时候， 我 经历 了 爆胎、 掉 链、 刹车 系统故障、 前叉 被 冻住 等等 窘迫 时刻。 然后 我 一怒之下 去 找 了 一个 自行车 修车铺 当 了 一个月 的 学徒， 学 了 一些 简单 的 机械 技巧。 比如说 换胎、 换 刹车片， 换 刹车片 上 的 那根 铁线。

关注 我 小红 书 的 朋友 可能 知道， 我在 上个星期 自 骑车 的 时候， 骑着 骑着 突然 发现 我的 后轮 卷 进去 了 一根 松紧带， 把 我的 后轮 给 卡死 了。 直接 把 后轮 那个 防止 掉 链 的 塑料 盘 给 弄掉 了。 然后 我自己 在街上 把 自行车 后轮 拆下来 之后， 我 感觉 这个 我 能 修。 于是 我 就 拿着 一个 剪刀， 一点一点 的 把 松紧带 剪掉 了， 把 后轮 拆下来， 然后 把 那个 塑料 盘 也 给 拆 了， 最后 把 这个 后轮 给 装 回 上去 了。 但是 这个 前提 是 我知道 塑料 盘 可以 被 拆掉， 不会 让 我的 自行车 坏掉， 我知道 我 如何 把 这个 后轮 给 装 回 上去。

我 觉得 任何 一个 有 一点点 维修 经验 的 人都 知道， 修 东西 最简单 的 步骤 是 把 它 给 拆掉。 拆除 一个 问题是 相对而言， 最简单 的 步骤 基本上 不太 需要 学。 但是 当你 经验不足 的 时候， 你 往往 会 发现， 你知道 如何 拆掉 一个 东西， 但是 你不知道 如何 把 这个 东西 拼回去， 你不知道 如何 把 它 给 装 回去。 有时候 恢复原状 对于 经验不足 的 人 来说 都是 难于上青天 的 一件 事情。 实践 将 会给 你 最 惨痛 的 一刻， 就是 牵一发而动全身， 导致 你的 计划 完全失控， 有可能 只需要 一点点 改变。

我 那个 修车 师傅， 他的 本职工作 是一个 潜水艇 工程师。 他 自己 因为 很喜欢 机械， 在 自己的 家 里面 的 车库里 搞 了 一个 自行车 修车铺。 所以 他 不 光光 会 修 自行车， 他是 的 机械 部分， 它 还是 一个 电工。 他 不 光光 会 修 普通 自行车， 他 还会 修 电动 自行车。

我在 那儿 学 了 一个月， 绝大多数 时候 都在 给他 捅娄子。 因为 缺乏经验 的 时候， 绝大多数 时候 我会 不知所措。 拆 完了 我 就 发现 我不知道 发生了什么。 我 那个 自行车 的 修车 老师 整天 警告 我， 他说 你不知道 如何 复原 的 时候， 你 不要 你 能 做 的 最 好的事情 就是 不要 去 动 它。 因为你 根本 就 不知道 你 牵一发而动全身 的 时候， 你 会 砍掉 哪个 大动脉。

有时候 因为我 做 的 那个 改变， 反而 会给 一 整个 维修 造成 更大 的 阻碍 和 困难。 而 这种 困难 反而 是 理论上 的 思考 无法 告诉 给你的。 所以 我 叽里呱啦 说到 现在， 我想说 的 第一点， 就是 在 实践 生活 中人 必须 要 面对 的 一个 惨痛 的 真理。 总结 一下 就是 改变 的 困难。

第一个 是 改变 的 困难 以及 改变 的 代价。 困难 和 代价 这 两件 事情 在 理论 中， 在 象牙塔 的 书本 中 是 想象 不到 的。 因为你 只是 在 脑子 里面 玩 一些 智力 游戏 而已。 一旦 你 开始 实践， 你 开始 做 任何 事情， 你 开始 为了 任何 一个 目标 进行 现实生活 中的 努力， 我们 都会 发现， 好的 改变 简直 太难 了， 坏 的 改变 太 简单 了。 坏 的 改变 甚至 你 只要 一动不动， 顺其自然， 你 就可以 开始 滑坡 OK。

我想说 第二点 仍然 有关， 改变 你 能 做 的 一切， 改变 运动 习惯 会 告诉你 都 被困 在 有限 的 现实 条件 中。 这一点， 没有 运动 习惯 的 人和 没有 政治 经验 的 人， 他们 都 有一个 共性， 我 觉得 他们 都 有一个 没有 节制 的 共性。 没有 运动 习惯 的 人和 毫无 政治 经验 的 人， 他们 一旦 开始 讨论 运动， 一旦 开始 讨论 政治， 我 觉得 他们 就会 倾向 于 蠢蠢欲动 的 在 脑子里 评头论足。

一些 有 经验 的 人 知道 不可能 的 那个 可能性， 他们 就会 开始 说， 我 要是 健身 成 彭于晏 的 那个 样子， 或者说 一个 比基尼 大赛 的 参赛选手， 他说 我不想 练成 这个 样子， 所以 我不需要 上台 太 强 的 强度。 他说 我不想 要 大腿 前侧 突出 的 那个 股四头肌 凸出来， 所以 我 就 不做 深蹲 了。 我 个子 比较 小我 不 想要 变成 金刚 萝莉， 我 个子 比较 小， 所以 我的 肌肉 不能 太大， 所以 我 就 不做 这个 动作 了， 是不是？ 这个 话 在 没有 运动 习惯 的 人 嘴 上 经常 非常 常见。 说 出来， 我 觉得 任何 一个 稍微 有过 一点点 健身 习惯 的 人都 知道， 任何 一个 努力 的 人都 知道 做出 成果 有 多么 困难。

能够 达到 上述 状态 的 艰辛， 他 艰辛 到 我不会 在 脑子 里面 意淫， 我 要是 真的 练成 了 彭于晏 的 身材， 是不是 对我来说 太大 只 了。 要是 我的 股四头肌 太大 了， 我 是不是 穿 铅笔裤 就 不好看 了？ 我 要是 做 卷 腹 做 多了， 把 我的 腰 卷 粗 了， 我 就 我 是不是 我的 身材 就 不好 了。 我 觉得 我是一个 在 普通人 中 运动强度 已经 很高 的 人我 基本上 每周 很忙 的 时候 也会 去 运动 五天 左右， 每天 1个小时。 在 这个 强度 中， 上述 目标 对我来说 都是 不切实际 的， 遥不可及 的。 我 都 不需要 考虑 这些 可能性， 因为我 无法 达到 这些 可能性。

我的 股四头肌 不可能 过 大我 的 腹直肌 不可能 宽 到 让 我 觉得 我 腰 粗， 我的 腹肌 不可能 大 到， 我的 肌肉 不可能 大 到 让 我 去 考虑 我 是不是 看上去 太 壮 了。 而且 我 觉得 最 主要 的 是当 运动 习惯 成为 了 你 每天 生活 的 一部分 的 时候， 你 再去 思考 运动 的 时候， 你 考虑 的 是 一些 具体 的 目标。 这个 具体 的 目标 它 很少 是 被 一个 悬浮 的 理想 定义 的。 这个 具体 的 目标 我 觉得 在 所有人 身上 都是 基于 你 自身 条件 的 限制 定义 的。

当 运动 习惯 真的 成为 了 每天 会 占据 你 生活 的 实践 的 时候， 你 首先 要 面对 的 不是你 脑子 里面 幻想 出来 的 女神 或者 是 男 神。 一个 距离 你 很远 的 远到 你 只 能够 通过 意 淫哇 我 能不能够 喝 一个 神奇 的 药水， 一夜之间 我 就 长 出了 发达 的 胸肌 小蛮腰 这种 改变 你 想说 我 就要 练成 他 那个 样子。 当你 每天 但 当 但是 有 运动 习惯 的 时候， 你 每天 要 看到 的 是 镜子 里面 那个 咬牙切齿 大汗淋漓 的 你， 你 脑子 里面 想 的 不是 那个 理想 的 状态， 你 想 的 是 OK。

今天我 能够 在 我自己 的这 一具 身体 上 做什么？ 今天我 能够 为我 这 具 身体 做什么？ 改变 我 有 很 微妙 的 感觉， 就是 每天 锻炼 的 习惯 让 我 跟 我自己 产生 了 一种 连接， 让 我 跟 我自己 的 身体 产生 了 一种 微妙 的 革命 友谊。 其实 这种 友谊 让 我 想到 尼采 在 他 中期 的 时候 写 过 一本书， 叫做 人性 太 人性 的。 这部 作品 基本上 就是 一段 一段 的 格言， 其中 有 一句话， 尼采 说 对于 他 来说， 跟 其他人 的 友 意 和 跟 他 自己的 友谊 没有 区别， 就是 他 跟 其 别人 的 友谊 和 他 自己 跟 他 自己的 友谊 是 差不多 的。

我 之前 觉得 这是 自恋， 但是 我 锻炼 了 之后， 我 开始 理解 这 是一种 真实 存在 的 状态。 因为 当我 很 长时间 不去 锻炼 的 时候， 我会 发现 比如说 有 一段时间 我 偷懒 了， 不但 胡吃海喝 我 还 不去 锻炼。 通常 一般 是一个 智库 让 我 去 外地 酒店 住了 两个 星期， 每天 在 酒店 里 胡吃海喝， 然后 喝完 了也 不去 运动。 这个 时候 我 越 偷懒， 在 这个 出差 的 末尾， 我 就会 越 害怕 回到 镜子 前去 看着 我自己， 我 去 重新 开启 我的 训练。

这种 隐隐约约 的 害怕， 对于 一个 有 运动 习惯 的 人 来说， 我 觉得 它 像是 一种 陌生 和 疏离。 那种 疏远 我在 我 保持 着 良好 的 规律 的 生活 的 时候， 我知道 那个 站在 镜子 前 健身 的 我是谁。 他是 一个 我 熟悉 的 人我 清楚 地 知道 我 能 做什么， 我不能 做什么。 一旦 我的生活 失去 规律， 习惯 被 打破， 我 我 好像 我 就会 忘记我是谁， 我会 感到 好像 是 跟 一个 朋友 失去 了 联系。 所以说 我 甚至 会 在心 里面 暗暗 发怵， 我会 感到 我不知道 我要 如何 回去 面对 这个人， 他 能不能够 再 倒立， 他 能不能够 再 飞起来， 我 不太 确定 了。 好像 和 一个 老朋友 失去 了 联系， 我和我自己 失去 了 联系。 我妈 也 不是 什么 健身 狂魔， 他 就是 一个 每天 饭后 会 去 散步， 在 楼梯 机 上爬 45分钟 的 妇女。 我 每次 跟 她 打 视频 的 时候， 他 我 都要 浪费 五分钟。

看 他 欣喜若狂 的 在 我 面前 手舞足蹈 的 转圈圈， 跟 我说 他 觉得 他 比 上个月 少 那么 虎 虎背熊腰 一点点。 他 最近 在 淘宝 上 花了 六块钱 买 了 几百 小时 的 普拉提 视频， 每一天 在那里 跟 练， 我 跟 他说 你可以 去 小红 书上 跟 练 我的 瑜伽 视频。 每一次 我 跟 他 这么说 的 时候， 他 就会 一脸 对我 鄙视 和 嫌弃。 他说 我 才 不要 练 你的 视频， 你 对于 我没有 实际 作用。 你不是我的 目标， 而且 你 纯粹 就是 为了 炫耀 我我我 不以 你 为 目标。 我的 目标 就是 让 我自己 停止 发福， 并且 让 我自己 慢慢 看起来 不 那么 虎背熊腰。 这 是一个 你可以 说 这 是一个 对于 我妈 来说 保守 且 良好 的 目标。 如果我 妈的 目标 是 成为 像 我 这样 可以 飞来飞去 的 小姑娘， 对于 我 妈的 年龄 来说， 这 是一个 不切实际 且 不负责任 的 事情。 而且 她 有可能 会 伤 到 自己。 但是 他 怎么 知道 他 会不会 伤 到 他 自己？

我 觉得 这 需要 习惯 以及 对于 自身 的 了解 带来 的 经验。 所以 我 刚才 用了 好多 不同 的 方面 想要 论述 的。 是当 运动 习惯 这种 实践 成为 了 你 生活 的 一部分 的 时候， 你 增加 的 知识 是 有 关于 你 自己 的知 知识， 你 增加 的 是你 对于 你 自己的 了解。 这种 了解 不光是 你 能 做什么， 还是 你 不 能够 做什么。 你 身体 局限性 的 了解。

比如说 我知道 我就是 一个 绝对力量 不是 很强 的 人我 是一个 爆发力 很弱， 耐力 相对 较强 的 人我 知道 我是一个 核心力量 要 强于 四 之 绝对力量 的 人。 就是 这种 我 对于 我 身体 的 了解， 不会 让 我在 心里 幻想 一些 在 我 能力 之外 的 东西。 而且 我知道 除非 我 去 根深蒂固 的 改变 我的生活 方式， 给 我的生活 造成 天崩地裂 的 改变， 并且 付出 巨大 的 代价， 完全 调整 我的 饮食 和 训练 结构， 我 才有可能 会 去 获得 八块 巧克力 腹肌。 我不愿意 付出 这个 代价， 所以 我不会 去 幻想 如何 拥有 八块 巧克力 腹肌。

我 刚才 说 的这 一切 都 可以 翻译 到 政治 层面。 我 觉得 很多 听众 朋友 可能 都 不需要 听 下面 这段话。 但是 我 如果 尝试 着 把 上面 这段话 运动 习惯 翻译 到 政治 层面 的话， 我 觉得 在我身边 经常 可以 看到 很多 政治学家、 学者， 政治 杂志、 学术期刊 上 会有 一些 完全 脱离 于 现实 的 理论。 我们 去 读 美国 政治学 最 权威 的 杂志 APS2， 经常 会 看到 一些 学者 在 无忧无虑 的 畅想 一些 脱离 于 现实 的 改变。 为了 达到 自己 心中 的 某 一个 理想， 通常 这些 畅想 都是 不 考虑 后果， 不 考虑 责任 的 智力 游戏。 比如说 有没有可能 取消 选举 团 就可以 让 美国 更加 民主？ 有没有可能 完全 放弃 大法官 终身 任命 的 资格， 就会 让 这个 情况 改善。

去年 的 时候 我 去 哲学系 听 了 一个 哲学系 的 研究 尼采 的 教授 的 演讲。 我的天 哪， 他 这个 演讲 就是 一个 完美的 案例。 这个 教授 是一个 环保主义者， 我也 认为 环保 是 一件 好事， 但是 这个 教授 提出 的 有关 环保 的 建议 是一个 完全 脱离 于 他 所 生活 社会 的 畅想。 他 当时 在 这个 演讲 里面， 他说 他 很 羡慕 中国， 因为 行 可以 一夜之间 让 北京 就 从 煤气 转到 电气， 他 可以 不 考虑。 而 同样 的 改变， 想要 在 美国 旅行 的话， 他 需要 面对 的 阻力， 它 需要 遭受 的 挫折， 他 需要 面对 克服 的 人民 的 不愿意 就要 大得多。 这个 在 这个 教授 心中 不是 一件 好事， 没有 办法 强迫 美国人 一夜之间 放弃 自己 不 环保 的 行为。 这个 演讲 的 意思 就是 这种 发生变化 的 慢， 对 在在 他 心中 是 一件 落后 的 事情。 而且 这个 情况 不 光光 发生 在现代 当代 学者 的 身上。

托克维尔 在 讨论 18世纪 法国 学者、 法国 思想家、 法国 哲学家 的 时候， 他 就说 在 18世纪 我们 去 看 法国 主流 社会 最 流行 的 哲学 哲学家 在 说什么， 就可以 理解 为什么 18世纪末、 1789年 法国大革命 会 想要 从头开始， 是 瓦解 法国 的 一切 制度， 一切 法律， 从头开始。 在 18世纪 的 法国， 哲学家 他们 毫无 政治 经验。 他们 在 毫无 政治 经验 的 前提 上， 对于 他们 来说， 他们 能 畅想 的 进步 就是 从零开始 的 进步。 他们 能够 想象 的 改善 就是 完全 不了解 现实 局限 的 改善。

因为 他们 缺乏 政治 自由的 习惯， 他们 没有 日复一日 地 去 经历 参与 政治 的 过程， 去 实践， 去 面临 一 整个 参与 政治 要 遇到 的 具体 的 问题， 以及 这个 国家 的 政体 带来 的 局限性。 正是 因为你 缺乏 这种 对于 局限性 的 了解， 也就是说 尼采 对于 自己 身体 的 了解， 对 吧？ 所以说 你 可能 抱着 一腔热血， 抱着 一种 理想 的 心态， 你说 我想 让 这个世界 变得 更好。 但是 你 这个 脑子 中 能够 想象 的 就是 我们 要 如何 从零开始。 你 我们 看到 的 是你 对于 自身 的 改善 上， 作为 一个 个体， 你 在 改善 自身 的 时候， 你 要是 抱着 这种 同样 的 幻想， 你说 明天 我 就要 成为 彭于晏， 你 可能 做不了 什么。 但是 在 政治 层面， 抱着 这种 一夜之间 我要 把 这个 社会 变成 一个 国家 中的 彭于晏， 变成 一个 乌托邦。 这种 改善 通常 会 带来 巨大 的 动荡。 哪怕 这个 想法 是 好的， 但是 你的 想法 基于 一种 悬浮 的 对于 真善美 的 畅想， 而 不是 出于 你 对于 你 自身 的 现实 局限性 的 了解 的 时候， 通常 这种 想法 会给 社会 带来 巨大 的 你 可能 无法 预知 的 动荡。

第三点 是 运动 习惯 带来 的， 绝对 不是 爽文。 运动 习惯 带来 的 我 觉得 是一个 成年人， 一个 真正 成熟 的 人， 面临 生活 的 挫折， 最终 他 需要 拥有 的 态度。 这 不是 一个 会 让 年轻人 感到 满足 的 态度。 这个 态度 就是 努力 不一定 得到 回报， 但是 不 努力 一定 得不到 回报， 努力 有可能 得到 回报。 尽管 努力 不一定 得到 回报， 但是 每一天 运动 的 习惯 还是会 告诉你， 这 是一个 相对 公平 的 世界。 生活 中 绝大多数 值 有意义 的 值得 去做 的 事情， 我们 能够 从中 获得 的 都 不是 酣畅淋漓 的 快感 和爽 感。 生活 中 绝大多数 有意义 的、 值得 去做 的 事情， 你 能够 从中 获得 的 我 觉得 最大 的 奖励 就是 问心无愧， 一种 内心 的 踏实， 一种 你 在 晚上 闭眼 睡觉 前 能够 说 OK 今天我 过得 对得起 我自己， 就 只能 是 这样。 而且 这种 知识 你 只 能够 自己 慢慢 感受 的 到， 没有 什么 别人 可以 告诉你。

当 锻炼 的 习惯 真的 成为 生活 的 一部分 的 时候， 你 会 发现 你 从中 获得 的 不可能 是什么 立竿见影 的 改变， 不可能 身边有人 发现 你 立刻 变 美 了， 突然 变 帅 了。 即便 你 真的 很 努力， 真的 达到 了 这个 翻天覆地 的 效果。 这个 过程 是 极其 漫长 且 痛苦 的。 对于 绝大多数 人 来说， 运动 习惯 是一种 日复一日 你 需要 面对 的 痛苦。 天气 慢慢 变冷 了， 所有 女人 都 知道 脱下 毛茸茸 的 毛衣， 换上 冷冰冰 的 运动 胸罩 的 痛苦， 穿着 单薄 的 运动 衣服 上车 来到 健身房， 这 段 漫长 的 路程 唤醒 懒惰 身体 的 痛苦， 练 猛 了 之后 浑身 肌肉酸痛， 走路 走 不了， 连 楼梯 都下 不了 的 酸 爽。

还有 还有 就是你 要是 不想 面对 上述 痛苦， 你 选择 今天 不 练 了， 你 内心 隐隐约约 的 愧疚， 你 觉得 你 辜负 了 你 自己的 那种 愧疚。 还有 即便 你 选择 了 训练， 但是 你 发现 你 就 卡 在 瓶颈期 了。 身边 的 大神 好多， 网上 的 大神 更多， 大家 能 做 的 东西 都 好多， 大家 跑 的 好 快， 怎么 别人 就 能够 做 俯卧撑？ 我 连 一个 俯卧撑 都 做不了， 我 连 上网 炫耀 的 资本 都 没有我 明明 在 训练。 却是 毫无 进步， 就是 毫无 进步。 面对 这种 毫无 进步， 但是 又 无可奈何。 大家 看我 上面 描绘 的 全部都是 一些 消极 的 情绪 运动 习惯， 意味着 你 必须 要 去 经历 上述 所有 消极 的 情绪， 而 你 还没有 放弃， 就 证明 了 你 成功 的 面对 了 这些 消极 的 情绪， 不 代表 你 战胜 他们 了， 但是 你 面对 他们 了， 运动 习惯 带来 的 就是 关关 难过 关关 过。 我 觉得 生活 最终 也 只 能够 是 关关 难过 关关 过。

政治生活 真正 的 政治生活 它 不是 一个 爽文， 政治生活 不可能 带来 正义 的。 金光 终将 普照大地， 人们 终将 被 解放， 我们一起 快乐 地 包饺子， 这是 脱离 了 政治 习惯 的 幻想， 他 幻想 的 是 最终 能够 达到 一个 大快人心 的 大结局。 但是 真正 的 生活 没有 大结局， 大结局 就是你 死 了， 他 没有 那个 瞬间。 对于 正义 金光 普照大地 的那 一个 瞬间 的 幻想， 可以 让 我们 一下子 上头 感到 爽死 了让 我们 感到 沉迷。 但是 真正 的 生活， 你 政治生活 你 需要 考虑 的 就是 每天 要 面对 怎样 的 难处， 关关 难过 关关 过， 需要 的 任性。

我 觉得 对于 我 来说， 我 这个 播客 所有 讨论 政治 的 方式 都 不会 让 任何人 感到 大快人心。 没有人 会 听 完 我 讨论 政治 而 打了 鸡血 了。 这 不是 一个 打鸡血 的 播客。

对于 我 来说， 政治生活 我们 真正 需要 考虑 的 不是 最终 包饺子 的 那个 时刻， 而是 在这个时刻， 之前 和 之后 的 每一天， 你是 用 怎样 的 态度 去 面临 必然 会 存在 的 困难。 这些 困难 有没有 把 你 变得 面目全非， 让 你 觉得 你可以 放弃 你的 自由 了让 你 觉得 自由 不再 需要 了。 在 面临 每一天 需要 面对 的 小 困难 的 时候， 你 要 做出 怎样 的 决定？ 所以 话 术 会 运动。 我 觉得 我们 今天 讨论 了 这么久 的 运动 习惯， 它 对于 绝大多数 人 来说， 这个 习惯 它 竟然 存在。 存在 本身 就是 一种 成功了， 存在 本身 就是 一种 值得 你 去 微笑 去 庆祝 的 事情。 因为 习惯 的 存在 代表 了 你 并没有 被 上面 上 上述 所有的 消极情绪 吞噬， 你 去 面对 了， 并且 在 面对 之后 你 做出 了 自己的 选择。 不管 你 选择 今天 甄 太冷 了， 你 不 换 运动 胸罩 了， 你 不去 了， 你 明天 再去。

不管 你是 选择 我不想 要， 明天 醒来 的 时候 大腿 过于 酸痛， 所以 今天我 强度 稍微 减弱 一点， 我不 挑战 我的 极限。 不管 你是 选择 直面 你 自己 就是 一个 小弱 鸡， 你的 进步 就是 比 别人 要 慢。 在 面对 这些 花样 迭出 的、 千奇百怪 的 告诉 你可以 放弃 的 困难 之后， 你 做出 了 一个 又 一个 的 选择。 在 做出 选择 之后， 你 还是 一个 每天 会 动起来 的 人， 你 还是 一个 每天 要 重新 下决心 说 今天我 要 去 运动 的 人。 这个 事实 本身 就是 一个 这个 事实 本身 才是 一个 最 值得 庆祝 的 成就。

所以 今天我 想要 讨论 的 是我 觉得 是一种 相对 比较 微妙 的 感受， 一种 实践 和 习惯 能够 带给 你的 脚踏实地 的 扎根 于 现实 的 世界观。 这种 世界观 我 觉得 恰恰 是 那些 住在 纯粹 理论 世界 中的 人 很难 想象 的， 常常 会 忽视。 我在 运动 中 得出 的 很多 感受， 让 我 觉得 可以 被 翻译 到 政治生活 中。 对于 普通人 来说， 这种 感受 它 不会 给予 你 一些 长篇大论 口若悬河 的 反驳， 它 不会 给予 你 一些 理论 层面 的 花里胡哨 的 逻辑 上 的 反驳。 但是 当 一个 逻辑 上 很 复杂 狡猾， 完全 不 扎根 于 现实， 在实践上 毫无 经验 的 人 给你 提出 一些 你的 习惯， 告诉你 他 很 可疑 的 理论 的 时候。 我 觉得 运动 习惯 带给 你的 实践 智慧， 他他 不会 教给 你 一些 华丽 的 反驳 的话 术。

但是 实践 和 经验 就 像是 一个 根 扎根 很深的 大树， 每一天 的 习惯 都在 帮助 你 扎 更深 的 扎根 于 充满 了 瑕疵 的 现实生活。 所以 当 有人 想要 拿起 斧子 直接 把 这 棵 树 给 砍 了的 时候， 你 会 更难 被 他 华丽 的 承诺 给 撼动。 哪怕 你 没有 办法 去 巧舌如簧 的 反驳 她， 实践 也会 给予 你 一种 鲁豫 女士 的 智慧， 那 就是 你可以 插 着 腰， 对 着 那些 虚无缥缈 的 宏大 计划， 天花乱坠 的 承诺。 你 对 她 说真的 吗？ 我 不信。 OK 今天 就说 到 这里， 我们 下期 再见吧， 拜拜。