我曾今也是一个“张婉婷”。牙尖嘴利，脾气暴躁，生气的时候，难听的话一吨一吨往外讲，用愤怒的情绪伤害自己，也伤害别人。我经过了很多年的自我探索才意识到，所有的愤怒背后都是委屈，是我心里有一个害怕受伤，极其敏感的小孩。解决愤怒这种人格模式，最终还要回到自身——只有自己才能彻底的疗愈自己。

播客里我根据自己的经验，总结了四步“自救指南”：

第一步：停止编故事，意识到头脑是通往幸福最大的敌人。

第二步：识别自己真正的情绪，连接愤怒背后的委屈，并学会展示脆弱，表达委屈

第三步：一步一步挖掘自己深层的委屈，走到意识深处疗愈自己

第四步：收获“魔镜”，能够看到身边人对自己的爱，收回自己向世界发出的爱

*我分享自我探索经历的文章《我做了一场人际关系实验》：https://mp.weixin.qq.com/s/FR0FyhwwjOqmXfsJ40GgFg

*播客里提到的脑神经科学领域，积极的自我对话和自我鼓励可以促进大脑分泌【催产素】，也就是对自己产生一种“母爱”，可以缓解情绪，疗愈自己的委屈

*BGM: I hate you, I love you by Gnash

027 给“张婉婷”们的自救指南 01:30:14 Share

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