之前因为这本书的书名太过鸡汤，Rio 一直提不起兴趣看。这次的阅读也意识到了很多书像作者自己说的「除非你能体会我所说的，否则你会觉得这本书的内容有很多重复的地方。如果你能体会我所说的，我相信你将会了解这些词句包含了极大的灵性力量。」否则的话，大概就是一直在用头脑阅读，匆匆错过。

书里面对于「思维是一种上瘾症」的概念让我们发现，这种上瘾是你根本没有意识到你已经对它上瘾，因为它已经变成了你。你一直在用思维去思考这个世界所有的逻辑、体系、原理和知识，却从来没有审视过思维它自己，甚至没有发现自己连「停止思维」的能力都丧失了。

发现这一点，也许就是活在当下的开始。

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Rio 尝试摘的一些时间戳：

炑星迹开头

01:00 刚刚冥想时隔壁不停歇的狗叫声
02:02 四短一长的呼吸法给 Rio 带来的神奇体验
03:26 今日主题：读《当下的力量》
03:43 Cen 之前读过，没有什么印象
04:18 Rio 一直没有去看这本书的原因
05:12 「也许我们都是有所求的状态」
06:36 【日参：房东姐姐来给我们的播客提建议】
10:35 Cen ：不抑制自己的念头，而是去观察它们
11:50 Rio ：也可以去想这件事好在哪里？
13:44 【日参：没有继续参与学习交流的 Cen】
17:45 【日参：家里断 Wi-Fi 】
22:36 「生活中很多事情没有你想象中重要」
22:41 「很多时候不是刻意练习的结果，而是自然而然的状态」
23:30 【Cen 的广告时间，感谢我们的特色赞助商】
24:04 为什么突然要聊《当下的力量》这本书？
25:08 Rio 的看书模式：结合 Obsidian 在书园里摘果子

进入主题《当下的力量》

26:20 今日分享这本书的框架
27:38 简单介绍一下作者：埃克哈特•托利
28:36 托利开悟的经历

【PART 1 思维是一种上瘾症】

30:01 什么是开悟？
30:32 我们和思维的关系
30:45 概念：思维认同
31:10 「不是你利用思维的方式不对 —— 基本上你根本没有利用它，而是它在利用你。」
31:35 你可以选择让小我来活你还是让一体来活你
31:50 【问：可是我可以用思维解决很多的问题啊？】
33:18 「你能不能找到停止思维的那个按钮？」
33:52 上瘾症的特点：你没有办法选择停止
34:02 之前聊的《贪婪的多巴胺》：你体验的不是快乐，反而是痛苦
34:36 我们很少把上瘾用在情绪或者思维上
35:39 冥想里也会来来去去的念头
36:20 【问：可是我控制不了我自己啊？】
36:46 「我们很习惯臣服于固定的思维模式，却把臣服于生活本身视为软弱」
37:22 可以尝试去解析自己的思维

【PART 2 我们为什么对思维上瘾？】

38:08 「因为你从内心真正相信和认同它」
38:52 思维本质上是一种求生的机器，需要外在的认同和滋养
40:14 突然改变或者停止思维也会产生戒断反应
40:47 小我其实非常没有安全感
41:14 【故事：一条鱼的悲剧】
42:00 「很多时候都是我们把自己的恐惧投射在了它们身上」

【PART3 怎么从思维中解放？】

43:02 【方式一成为自己的观察者】
43:30 Cen ：我一开始就是坐在电视机前面看电视
45:00 Rio ：我就是在阅读自己的文字
45:31 不要评判或者认同我们的念头
46:18 观察自己的情绪也是很好的方式
46:42 【问：我的念头和我的情绪有分歧怎么办？】
48:47 Cen：你们一推门外面就是天气晴朗，阳光明媚
50:23 【问：那我们也会感受到积极情绪啊，比如快乐？】
50:50 如何判断你的喜悦是建构在外界的还是内心的
52:55 【问：我们在说消极情绪和积极情绪的时候，是不是在建立二元对立？】
54:05 「你的感觉是不会骗人的」
55:25「你知道什么是你喜欢的感觉，你的痛苦来源于这种拧巴」
56:15 「当你接纳的时候，情绪就转化了」
56:50 【方式二活在当下】
56:59 【问：为什么当下是结果的关键呢？】
57:11 「小我在用它的方式关心你的当下」
58:25 「如果你没有过去和未来，那么你是谁？」
59:32 「如果把思维里的时间拿掉，思维就会停止」
1:01:00 Cen：我会带着我的小我一起去往前走
1:02:15 Rio：小我就像在你身边不停跑来跑去嬉闹的小朋友
1:03:30 「小我的恐惧就和你害怕死亡的恐惧是一样的」

【PART4 如何活在当下？】

1:03:58 【减少无意识的抗拒】
1:05:21 当你有意识的观察，就会发现剧本都是一样的
1:05:59 如果别人在你打善牌的时候打了恶牌，你会怎么办？
1:07:57 「圣保罗：万物在光明下无所遁形，同时万物在光的照耀下都会转化成光。」
1:08:10 临在状态下的静默的力量：你只是保持活在当下
1:10:14 外在的学习需要结合你的生活才能产生催化
1:11:17 【允许当下时刻的存在】
1:11:36 《道德经》：上善若水，水善利万物而不争
1:11:50 书里关于理解臣服的案例：当你不小心陷入了沼泽怎么办？
1:12:43 我们接受臣服的案例：阳台上不断被虫吃的树苗的故事
1:16:11 Cen：怎么样退到更大的背景去学会臣服
1:19:03 不要忘记你有手电筒
1:19:50 普通无意识和深层无意识
1:20:25 如果有一天你家里的电器声音突然都没有了的安静
1:21:40 「我们这个地球的污染不过是内心污染的外在投射：上百万个无意识的人没有为他们的内心世界担负起责任。」
1:23:21 「每当你丧失当下的时候，就一再回到当下，这样不断重复。」

【PART5 作者的几个小 Tips】

1:23:43 【如何做事情比做什么事情更重要】
1:25:45 「当你不再迫切地想要逃离当下，本体的喜悦就会进入你所做的每一件事情之中。」
1:27:34 【我是不是经常抱怨？】
1:28:00 【我是不是经常在想「万一」怎么样？】
1:28:20 【我是不是一个习惯等待的人？】
1:29:00 「没关系，我没有在等待，我只是站在这里自得其乐——享受我自己内心的喜悦而已。」
1:29:58 【你现在的内在感觉是不是平和的？】
1:30:11 【我现在做的事情是否让我感觉喜悦、轻松和自在呢？】
1:30:18【衡量意识水平的指标：你如何应对生活中的挑战？】
1:31:02 Cen 以前用的终止命令：我爱你，谢谢你，对不起，原谅我。（from 《零极限》）
1:33:20 Cen：我尊重那时候的自己，也尊重现在的你们
1:34:16 【书里的小故事：熊泽蕃山的顿悟】
1:34:30 「先意识到一体，意识到别人的本质，才能更好的去感受慈悲心」
1:36:44 【问：那我如何知道自己已经臣服了呢？】
1:37:04 音乐推荐：Arthur Rubinstein - Nocturne No. 2 in E Flat Major, Op. 9, No. 2
片尾音乐合集链接：炑星迹播客 I 推荐音乐

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播客提及的：

埃克哈特·托利《当下的力量》：Eckhart Tolle 《The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment》
房东姐姐分享中医的学习路径：《难经》→《神农本草经》→《黄帝内经》

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🪐 关于「炑星迹」

「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。

Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们用修行的方式生活，以臣服的心态创业。我们相信人性中的善良天使，相信每个人内心的自性和慈悲。

我们有一档小小的播客「炑星迹」记录和分享我们身心灵的成长，还有一家小小的香氛手作店在舟山，希望继续以声音、视频、产品或者空间等不同的载体传递我们的理念。

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☀️ 「Rio 和 Cen 推荐你可以听」

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说在最后：

非常感谢各位花时间听我们聊天 🙏

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E48 参究自我 I 《当下的力量》：思维是一种上瘾症