cover of episode EP03 对话《健康脱口秀》冠军黄翔:春天到了,是心动了吗?不!是大脑想动一动了

EP03 对话《健康脱口秀》冠军黄翔:春天到了,是心动了吗?不!是大脑想动一动了

2024/4/30
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撒花撒花欢迎《健康脱口秀》冠军,复旦大学附属华山医院神经外科的黄翔老师做客我们的【没问题诊所】,来跟大家一起聊聊运动与大脑的关系。

同时,我们将从评论区随机抽取三位幸运的听众朋友,赠送黄翔老师亲笔签名的《加油吧,大脑!》活动截止时间:2024年5月20日13点14分。

你想了解与脑科学相关的任何问题,都可以在评论区提问,我们会邀请黄翔老师定期解答!

本节目由医学界出品。

-时间轴-

02:19  大脑其实是个很懒惰的器官,它做得最多的事就是节能

03:43 运动得益最高的是大脑

04:46  运动的时候会产生大量的快乐激素,多巴胺是其中一种

05:40 内啡肽是做什么用的?

06:15 痛完之后什么感觉?感觉有点爽!

07:14 “辣”是一种痛觉

07:42 吃完“辣”为什么觉得爽?

08:02 为什么身体在运动的时候要分泌内啡肽?

09:02 血清素让你神采奕奕!

09:45 在阳光下运动,血清素double~

11:35 你为什么会产生压力?压力为什么会让你难受?

13:35 对抗压力肥的最重要的手段是规律的运动!

14:35 大多数孩子其实不需要吃抗抑郁的药,只要增加运动

14:51 每天跑步一个小时,相当于吃了半片抗抑郁药

16:21 心情不好,就吃香蕉;吃完香蕉,记得晒太阳

17:34 宝妈问的最多的问题:黄医生,课间十分钟要不要出去运动?

20:59 打工人们其实也是挺悲惨的,日复一日地出卖劳动力

21:38 大脑是在运动中收获灵感

28:32 运动的时候大脑会自动分泌神经生长因子

31:14 运动对学习有影响吗?

36:11 一般睡前3小时不主张去运动,会影响睡眠

40:06 全世界的医生都很累,特别是脑外科医生

41:29 一天之中的黄金三小时

43:42 金句!反复朗读并背诵!“你把握好自己的一生,就要把握好自己的一天;把握好自己的一天,就要把握好自己的早晨!”

-互动方式-

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