晚上好！今天的练习很适合躺在被窝里进行。我们将借助视觉化和身体扫描这两项正念冥想技能，帮助梳理身心，释放遗存的压力，更快地沉入香甜的睡梦中。

假如你已有松茸怪出品的入森russential®️「野无梦」或「眠」精油，可以在钻进被窝之前用一用，「野无梦」可以帮你睡得更沉，「眠」可以让你入睡更快。如果你感兴趣，在小红书或视频号搜索「入森russential」即可了解与购买。但如果你没有精油也完全不必担心，每天花点时间来练习冥想，本身就是效果最好的自我疗愈啦。

期待你拥有一夜好眠！✨🌛

-

主播：松茸怪🧘‍♀️

制作人：臀总🧘

BGM: “Tropical Escapes” by UNIVERSFIELD 已按 CC BY-NC-SA 协议授权。

欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）

松茸疗愈森林023｜15分钟睡前身体扫描助眠冥想（2-100岁适用） 16:34 Share

松茸的世界丨正念冥想

Shownotes Transcript

松茸疗愈森林023｜15分钟睡前身体扫描助眠冥想（2-100岁适用）