工作一天辛苦了！今天就让这期节目陪伴你在下班回家后做个小小的身心整理，从「战斗」模式切换到「安歇」模式，充分享受在家的珍贵时间。等休息好了，你将带着更棒的活力和效率去迎接新的一天。

请提前准备两样非常简单的小道具：纸📒和笔✏️，后续有可能会用到。我仍然推荐是坐着来进行冥想，无论是不靠背地坐在椅子上，还是盘腿坐在地上，只要在你在这个姿态中能保持脊柱延展就可以啦。如果是坐在地上，不如在臀部下方垫一个毯子或者靠枕，这样或许会更舒适些。

你还可以在家中选择一个自己最喜欢的小角落，把它用心布置下，每天下班后都来到这块「小小圣殿」里度过一段与自己相处的时光。

若你想为这个神圣的小角落增添更多抚慰身心的自然之息，也十分推荐试一试由主播松茸怪出品的入森russential®️纯天然植物精油，无论是让人愉悦、净化空间的「野无味」，还是专门为正念冥想、瑜伽练习设计的「野无念」，都与这个场景完美适配。在小红书/视频号搜索「入森russential」即可进一步了解哦～

祝你下班愉快！

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主播：松茸怪🧘‍♀️

制作人：臀总🧘

BGM: “How I Used To See The Stars” by Lee Rosevere 已按 CC BY 协议授权。

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个人成长 013｜25分钟下班回家状态切换冥想 25:00 Share

松茸的世界丨正念冥想

Shownotes Transcript

个人成长 013｜25分钟下班回家状态切换冥想