0‘49“-2’22” 什么是「正念进食」和「情绪性进食」？ 2‘26“-3’42” 「正念进食」不是每一口都「正念」吃，而是能暂停和觉察「吃」的过程本身 3‘51“-9’15” 看电视时吃垃圾食品的「冲动」，怎么破？ 1）3’51”-5‘50“ 「成瘾」的「泛维度」：进食、吸烟、刷手机和思考都是成瘾行为…… 2）5’50”-9‘15“ 「正念」的「不反应」：识别、接纳、研究和注意具体是什么…… 10‘22“-14’00” 「情绪性进食」是没有把控好「度」，「意志力」损耗的结果
