Deep Dive
Shownotes Transcript
我觉得还是需要改变自己的思维模式这样你行动起来才会获得长期主义的那种快乐就快乐状态不仅要体现在我们内在其实身体也是一个良好的漱口
哈喽大家好欢迎打开城里我是阿黛我是嘉宜今天是我们跟我们聊聊这期节目的这个串台节目很热烈欢迎我们聊聊哈喽哈喽大家好我是李子我是一个间歇性的音乐现场的狂热爱好者
然后是一个在品牌方工作的老工具人哈喽大家好我是艾玛目前正在苦学雅思的艾玛然后我是长期主义实践者快乐星球派来地球的卧底还有大龄上岸独眼人大家的泰格标签信都还挺多的确实确实看来播客的播子们都深藏不露都是都是斜杠青年我们今天
今天的节目主题呢其实跟我们最近在看的一部电视剧有关系那么这部电视剧叫做不够善良的我们然后他的第一集的开头是一个非常有意思的概念他的讲述是他的女主角叫简庆芬那么她在给自己的生日许下的一个愿望叫做说我希望我的今年过得快乐
简清芬她是一个生活有点忙但是在外人看起来她是一个生活中非常好的一个女人她有还不错的老公刮起了孩子工作也不错但她会觉得说自己不够快乐了然后我们往往我们自己生活中也会碰到这样的问题可能我们会觉得说明明我们拥有的都还可以但就是没有那么的快乐的起来了
所以我们今天就想要和我们聊聊一起聊聊说到底怎样能够更加快乐怎样能够保持快乐
所以首先我觉得大家可以先聊一聊说如果给自己的生活快乐之处打分会打几分十分满分以及可以分享一件自己最近生活中的一件快乐的小事 OK 其实这个问题之前有朋友问过就是我记得我当时打的应该是七分其实最近你现在再问我这个问题我觉得我还是会打七分我会一方面觉得就现在的工作做的不完全是我自己想做的事情就是自己没有完全的
嗯空间或者能够进去做完全我自己感兴趣的事情啊第二方面就是可能嗯还没有完全的实现 work life balance 吧再扣一分然后第三分可能就是还没有实现财富自由哈哈哈好像是所有人的烦恼对对对这个就确实是大家共性的最近快乐小事就是之前我一直是在跟自己的女朋友在准备做一个我们的家居产品品牌然后其实从去年就开始筹备这个事情因为毕竟我自己是一个
互联网产品经理就是理论上虽然都是做产品但是互联网产品跟所谓的消费品的那些逻辑或者是这些营销的理念其实都是完全不一样的所以我自己会觉得就是要做这个事情其实对我来说还是一个非常有挑战的回去我觉得可能是一个从临到宜可能会
会会思考很多但是也会担忧很多的一个事情但是其实呃目前我们已经做出了第一个产品然后也开始打样了然后目前一直在紧锣密鼓的开始联系厂家然后再准备后续包括小红书啊包括淘宝的一些营销一些事宜所以我觉得
嗯就这个事情对我来说未来肯定是充满挑战或者是一个需要一个长期主义坚持的事情但是我觉得他已经是在慢慢步入正轨了阿黛你的朋友竟然那么有能量你竟然你的分数是 7 分哎没想到吧没想到不主要是不好意思打个八分九分然后就觉得这分数太高了我觉得真的可以哦阿黛你是签字了的对对就你让我打八分也可以就是我觉得七分八分对我来说区别没有那么大啊
那我是很好意思给自己打八分的然后最近快乐的一件小事就是会一周隔几天去跟同学骑着车子然后沿着海河骑行夜骑就是天津的夜景特别美然后你可以看到不同的港口
还有义式的建筑欧式的建筑然后你骑到天津之眼之后还可以听到音乐然后骑到狮子桥然后你累了还可以吃烧烤
就是我现在这段时间学习特别的作业特别的多然后特别的累然后我觉得这是一个可以让我暂时忘掉那些作业然后全身心的去享受仅有的自己每一天的自由的时间然后补充一下那个刚刚嘉宜说的
那个电视剧然后她那个女主就说的她自己为什么没有那么快乐的感觉了她的三点就是有点忙有点烦有点累然后那个转圈的场景我前几天其实感受到过就是那些作业多到我不知道该写哪一项十几项一直一直一直在旁边就是那样我发现
你们打的分都比我自己想象的要高一点我原本第一次想的我就是给自己打一个几个分可能打六分但是我听了明之后好像好像有点太低了吧这也那我可以给自己打个七分吧因为最近确实是有点忙然后我觉得最近快乐的一件小事其实我想很久觉得应该是
应该是最近在工作的同时还能保持就是有播客或者说是有一些其他的自己的兴趣爱好在做然后这个是我觉得自己在除了工作之外还有一点自己的空间就是这个平衡是我觉得还挺快乐的一件小事吧对然后还有就是你们说的那个剧里面我觉得它很不快乐的一个重要的点就是日复一日地重复那些枯燥的
然后机械化的一些动作和生活轨迹那我觉得就是上班时间久了以后也很容易这样就两点一线的那个工作和生活确实是很容易让人产生不快乐的那种情绪裸词人
你看裸辞了之后生活快乐指数就上涨了是吧对对对然后尤其是裸辞之后然后我又考研然后就过着每天自己想象的那种生活状态然后我的快乐指数就非常的高对我甚至觉得之前不上班的时候可以打个九分十分都可以考虑这个差别确实还是有点的那我来分享一下我的吧我的快乐指数可能有点神奇就是如果给我今天的快乐指数打分我会打十分
就我今天真的超快乐的但是如果给我一个月前打分我其实当时有个朋友就这样问我了就是你自己觉得有多快乐我打了两分我只打了两分然后并且其实在几个星期前我还处于一个超级抑郁的状态就真的是生理性抑郁就一动都不能动的状态
然后为什么今天是十分呢我自己昨天我这两天就很开心很快乐然后昨天的时候我还没有办法想到为什么然后有朋友就问我说为什么今天很开心呢我说很复杂但是我今天知道了然后我因为知道了那答案我就达到了一个满分的状态那这个原因是我发现我重新找回了我自己对生活的掌控感
那么这就跟我想要分享的一件快乐的小事相关我这两天很快乐啊就是寄溜了阿黛的狗昨天我们还参加 CPA 的那个中文播客的一个社群的活动我们见到了很多就是有热情同样的播客爱好者们跟他们沟通也很快乐我们还骑了车骑了很久上了很久的步但对我而言最重要的一件快乐的小事是
直戳灵魂的是我看到了 Manner 的全国首店在南洋路上面那是一家非常破非常小的店要不是阿黛跟我说你看那是 Manner 的首店我就会错过它它太小小了它只有一抹蓝色可能还能够给你留下一点印象但是在我看到 Manner 那个店的景象的时候我整个人都被震住了
就是我从那家店里面我感觉到了无限的可能性就是从那么一个小破店它成长成了一个咖啡的帝国然后从那个时候我就发现说我所有之前的一些焦虑啊忧愁啊我觉得都想太远了你其实你未来有着无限可能性然后它可能就是一个始于足下的一个 manager 小破店
我现在的朋友圈背景已经换成了 Mine.net 的样图然后我的朋友圈的我的朋友圈的那个 slogan 换成了始于足下就可以看出这件事情对我的影响力有多深然后就是看了那个店之后我重新发现了说为什么变快了是我感觉我自己重新掌握了自己的生活的掌控感
就虽然可能大家有人会很吐槽说可能 Manor 有些公司文化可能会很严格可能在 Manor 打工不是很快乐但是相对来说 Manor 还是从商业上来讲还是非常成功的而且毕竟其实从不管是从一开始他在上海开第一家店还是慢慢拓展到全国甚至现在开始往海外市场去发展我觉得都还是非常厉害的
然后当我们看到他第一家手电的那种感觉可能我不能完全跟加一句感同身受感同身受那种感觉但是我觉得那种感觉有点像看到乔布斯因为毕竟乔布斯创造了苹果就有点看到像你去了美国看到乔布斯那个创造苹果的那个车库一样因为他当时其实也是从车库开始发家的嘛那种感觉是很震撼的就是我可能从曼德尔店里面看到了生活的光
就很美妙看到有无限可能的那种感觉对然后我今天还跟阿黛说我说太奇妙了就是我今天这种感觉就是我好像找回了自己丢失了很久的东西然后我当时就觉得说这是一个值得纪念的日子然后我一打开我的手机想看一看今天是几号我看到 4 月 21 号我就觉得更加神奇了因为今天离我的生日只差一个月我生日是 5 月 21 号
哇生前的一个月对所以我觉得就是今天来跟大家一起录说我们怎样能够更快乐我觉得就是非常有意义的一点就是我非常开心能够在我一个比较
重拾起快乐状态然后能跟大家一起聊到说怎么能够更加的良好的保持快乐我只是觉得就是你这个快乐已经被升华到了就是快乐不是分三个档次吗然后第一档可能就是感官刺激的满足然后第二档是情绪被照顾的快乐第三档就是精神层次的快乐感觉你已经就是升华了你的快乐
感受到了精神力量我觉得我现在可能确实身体有种精神力量在但是我对我的愿景是它能够保持下去的
对因为快乐我觉得是有种波动的状态存在的但我觉得 anyway 就是听到我们大家打分就觉得我们四个人都还是都还是比较快乐的对都还是挺能够在生活当中吸取快乐的人就不像有时候你问身边的人说那种是那种可能在互联网大厂每天 996 然后特别特忙可能都不止 996 可能是 11 12 点才能下班的那种朋友
然后他基本就没有什么个人生活他觉得自己的生活完全被工作所包裹然后就非常非常的苦恼那种状态不一样的起码我们都还是在六分以上对吧我觉得还是不错的就当时我可能问我一个朋友就是他在字节打工然后非常非常累我说你给你的工作或者生活打几分他说只能打两分呵呵
那就是我上个月的状态因为我也是就是刚刚进入职场所以我觉得有个适应期就是那种工作占据了你生活的全部就开始思考一些哇为什么在打这个破功的意义然后觉得啊人生没有意义然后就有一系列的会让你抑郁的点
哦我感觉我现在可能也差不多因为我才上一个多月的班就之前一年都没有上班又开始上一个多月的班然后最近真的是太忙了就觉得说也是被占据的感觉就很有点难受吧但还是在过程中期还要自己发现一点快乐不然就每天太沉闷了太难过了就嗯
不过说起来就是因为其实我们今天是讨论快乐就是我想顺便再问一下大家就是大家对快乐定义是什么快乐本身其实它是一种感受嘛然后其实当然从不同的角度你可以从什么生理学啊或者是情绪啊都可以去讨论我觉得快乐本质就是我们现代人生活的一种动力因为我觉得如果没有快乐的话我很难去想象你每天做一样的工作多那么烦
繁忙的事情你是有一个怎么样的心情去坚持下去了吗只有你每天早晨都是快乐的然后我才可以觉得说我这一天可以精神很振奋的然后给自己加油鼓气去坚持下去去更有动力的工作然后另一方面我觉得快乐它是一种调味剂吧就是
其实有两种生活状态第一种就是当你一个人比较孤僻很少跟朋友去交流的时候再去对比几乎可能每天都有朋友去倾诉啊去聊天啊说一说烦恼啊然后
你可能会保持一个比较好的比较开朗的心情和状态吧那我觉得这两种生活状态是我都经历过的其实我觉得快乐是让你把内心中一些不好的情绪流出去的一个一个关键的动作吧就是它能够保持你的心理和心情是比较流动的就是当你在
快乐的时候可能你的内心的烦恼它是就慢慢地流出去了那你这个话我就紧接着还是那电视剧的开场牌就是那个林依晨的那个扮演的角色我今天又重新看了一遍第一集然后她的那个开场牌有一句话写的
挺好的他说你的下一个目标是什么为了抵达那个目标你要经历多少痛苦你有计算过吗对对我也记得然后你又要开始计划下一个目标又经历好多痛苦终于目标达成了其实那个快乐只是一刹那而已所以你发现了吗快乐其实是用痛
痛苦累积来的他说我们认为自己真的在追求快乐其实我们真正热爱的可能是痛苦就是举一个例子来说的话就是
比如说如果你觉得很很孤单或者很难受的时候你可以通过喝酒去排解你的酒精刺激了你的神经然后你是在寻找这个感官的快乐然后你找人陪伴你再照顾你自己的情绪然后得到了情绪快乐但是当你决定自己去面对然后你就跟孤独待着思考孤独思考孤独带给你的意义然后你就得到了升华感受到了精神的快乐其实我觉得呃
有的时候这种第一档和第二档的快乐它可能不能很长期的去解决你的一个情绪或者心态问题就是对我来说快乐不仅仅是一个好的心态它更是一种思维模式就是有的人他可能就是偏向乐观一些有的人就是悲观一些但我觉得在一个事情出现的时候乐观的人他可能会
他第一个方面他会不会去自证不会就去说这是我的错或者什么的他也会觉得这是一个暂时性的挫折他只是在特定情境下发生了一个事情就是他
会对一个事情的归因不会一直归结到自己身上然后觉得自己怎么那么倒霉或者其他负面情绪之类的所以如果在一个生活里面如果你长期想要获得这种快乐的话我觉得还是需要改变自己的思维模式这样你行动起来才会获得长期主义的那种快乐刚刚 Emma 分享的那个电视剧里面的
第一集的开头那个话我也印象很深刻其实我认同一半就是快乐的产生的前提一定是痛苦是存在的因为我们感受过痛苦我们才知道快乐的滋味是什么那它里面也讲究了快乐是短暂的就会让我想到如果从生理学角度上来说我们的快乐它其实就是通过类似于多巴胺然后内非钛
然后血清素这些产生的然后短暂的快乐就很就就基本上可以等同于是多巴胺带来的快乐吗那你喝一口可可乐
然后你刷一款短视频你吃一块肥肉这样的由我们的欲念产生快乐但它们是短暂的有时候别人也会叫它为虚假的快乐然后像内飞探产生的快乐就像电视剧里面之前说的是它是痛苦之后的快乐因为内飞探它其实往往是比方说你跑步跑了 30 分钟以上
然后你在这过程中你其实是苦行僧一样的然后他脑内会释放一些类似于是安慰剂一样来帮助你达到快乐的感觉这个是内飞胎然后我就觉得说有一个我们现在的人没有那么容易感觉到快乐的原因是多巴胺的摄取太简单了因为多巴胺往往会通过一些刺激来获得嘛
那我们现在刺激的成本越来越低了你随便刷一会儿短视频就容易获得快乐那么你去公园散会儿步你去看到一朵花当这些刺激没有那么强的因素来到你身边的时候你就不会那么的容易感觉到快乐了我不知道你们会不会有这种感受有的有
有的有的所以我之前看到有些什么计划说是多搬七天借断借断银类似于这种我的一个非常深刻的感受就是也是类似于有点像我们现在碎片化的阅读太多那我们就不会看出那其实也是这种碎片化的快乐其实来的太易得了其实我们就不会追求那种持续或者特别长那种快乐因为刷小红书或者刷短视频它这个非常简单快
一得的动作那其实你就会非常快的那种刺激的反馈当然其实之前也有一种说法就是尽量让你的 ego 或者是让你的这种所谓的快乐延迟一些满足
因为多巴胺的它的快乐是非常短暂的但是内非态就是我们在做一件长的事情比方说你读书你运动它给你带来的快乐是蔓延下去的长期的对而且有时候相去运动就是你运动的过程其实是很痛苦的它可能会有一些很痛的感觉然后你坚持不下去的感觉
就每次可能要坚持到最后才能够感受到那个快乐就你但凡在过程中放弃了那个快乐就没有那我觉得现在也就是很多越来越多人喜欢去徒步啊喜欢跟自然打交道然后会把它当成一种疗愈的模式对就有时候我们可能在城市待太久了其实去野外山里徒步其实那种感觉还是挺不一样的我去年才开始被我女朋友带着去徒步因为其实一开始我也是没有
太上瘾徒步这个事情就是我第一次跟跟着跟着我女朋友去徒步的时候其实我是很痛苦的因为当时其实走的那个路线是非常的难因为一上来爬升就呃爬升就到了 500 米而且他有些路是需要手脚并用的但是后面就是当当你觉得 OK 这个事情我是要完成的我是来专门要克服他的就是山就在那里那我就是小小的山为什么就不能爬完他呢就是你爬完那种山然后你到这在下面
喘息然后喝杯咖啡这种感觉和你一开始站在山山前就是有点要退缩的那种感觉是完全不一样的哎所以你现在上瘾了吗我觉得就是我更上瘾的是就是在那个旅途中去看一些不同的风景就是我我我还没有特别上瘾
爬山这个事情就是毕竟可能你要说什么体力啊或者是体能可能跟跟我女朋友还不能完全相比为什么一开始我会愿意说去尝试这个事情是因为因为我本身是个摄影爱好者我很喜欢拍照很喜欢拍风景我后来发现就是说如果你只是走那些大路那你永远去看不到那些小路里的风景那其实很多小路的风景往往是在徒步走那些野路走那些没有被其他人所开阔的那种大路的那些地方就那些风景往往是跟不一样的就是从那些树枝
就是那些缝隙透过下来的那些阳光照下来的那种感觉然后还有一些小小的那种野花那些山间就是遍布那种野花的那种非常奇特的那种形象但我觉得就是在刚刚阿黛分享过程中我就觉得
你是有发现美好的能力的然后可能就是像 Emma 之前说就是我们需要有那种积极处理性思的能力然后阿黛就是你在徒步过程中你发现小花小草山里面的气味然后你就把它转化为了自己的快乐我觉得这个就是可能我觉得大家都非常应该去习得或者说获得的一种能力发现快乐的能力吧对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对 发现快乐的能力吧对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对 发现快 发现快乐的能力吧对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对 发现 发现快 发现快 小荟 小草 小草 山 山 山 发 发 发 发
我昨天也在路上跟阿黛谈如果从我们跟外界交互角度上来说其实快乐就是从外界去处理信息转变到我们内心的一种能力或者说简单点叫它就是处理信息的能力
比方说刚刚阿黛所说的我在路上的时候有些人可能就觉得哇好累流着汗太累了好想吃了对就是我觉得我第一次突破的时候我更多的注意力其实是放在痛苦上因为我一直在想说这个路到底怎么走完
就好像我一开始在徒步的时候我会非常觉得说就登山很难非常非常非常累我的注意力其实一直在放在痛苦上面我没有心情或者是我没有多余的力量去把我自己的注意力放在其他那种路边那种小花或者是山野漫步那种那种那种那种感觉上去呼吸那种新鲜的空气就是我完全不会在意这些因为我的注意力一直在放在痛苦上面一直在一直在
就是尝试驱赶痛苦而没有在找寻快乐嗯就只有在我后面发现哎我其实有办法去调整我的呼吸调整我的体能所以这样后来我女朋友告诉我你怎么去调整你的呼吸让你慢慢的把你的脚步就有点像在跑马拉松一样怎么让你就是就是就是在不会太飞你的身体的情况下把这个把这 40 公里跑完了那种感觉只有我在
有一些能力让我自己慢慢走完这段路之后我才会有能力去发觉那种身边好看的那种美景就是那种快乐的那种感觉我感觉你的对象就是你的催产素哦我以为这个
我学会了对象对象对象好甜啊说回正题就是我觉得其实从刚刚讲的我就是徒步的感受他的快乐获得是有一定成本的就是你需要去付出一定痛苦你才能得到最后的那个快乐其实你刚刚这样说就是你会比方说你其实是把痛苦理解转化成了另外一种看待世界的样子或者看待痛苦的样子对我觉得这就像有点想
有点像我可能想分享的快乐的第二个定义是弗洛伊德曾经说过说快乐是一种积极的反馈机制它也就是就类似于是你在徒步的痛苦的过程中你能发现小花小草然后乃至我记得之前就是有看到过说西西福斯不是他在推剧时吗
然后大家推推技术的过程当中他不论推会发现到夕阳西落夕阳西下还会看到说我今天推的路边的小草长出来了这其实就是一种积极的反馈机制或者说是你去在外界当中获取快乐处理信息把它转变为快乐的一种能力那像 Emma 和李子你们是怎样去锻炼自己的这种快乐的正反馈的处理信息的能力的呢
我是现在的一个感觉就是就是有的时候对顿感力就是不要太不要太敏感还有的时候对于别人的话或者说某一件事情就看破不说破或者是一种就是
不要太在乎别人的评价所以就是如果你但凡就是稍微对顿感一下你就会发现生活的很快乐就是你不太会去觉得这些事情这些乱七八糟的事情跟自己有关系然后你就享受自己当下的那个情绪然后你去把握自己生活的重心然后屏蔽掉一些不太好的声音还有一个就是多跟一些
本身就很开心的人多待一待然后你就会发现哇他这个人就像于华说的你要交一些朋友要交一个就是比你混得差但是又比你开心的人就是你要去多接触一下这些人然后你会发现他们的生活就是就是有一种傻人又傻福的感觉就是他每天过得很开心然后简单的一句小事情然后他就很快乐
我觉得我的话我更多的是一种习惯吧我觉得就很多时候也没有说很快乐也没有很快乐那可能更多的就是习惯于这个状态了并且这个状态我也没有觉得很难受然后另一部分的话就是会从日常生活中发现一些比较微小的快乐因为我的快乐
快乐能量的补给我也会去一些户外的地方自然的地方可能就是看看一些风景啊然后有什么好看的花开了呀什么之类的我觉得这也是我一天快乐的一个来源然后包括可能像出去逛街啊和朋友出去吃饭啊之类的就是很日常的事情《快乐能量》
李子刚刚说的那个就是从微小的事情里面去找到快乐让我想到一个话剧我不知道大家有没有看过叫做每一件美妙的小事它是一个非常感人和温馨的剧我会分享一下简单的故事内容是有一个小男孩然后他妈妈得了抑郁症然后他妈妈在闹自杀然后他都觉得说
妈妈为什么会不开心呢就想让妈妈开心起来她觉得这世界上有那么多美好的事情所以她就开始写一本本子她开始记录一件又一件让她觉得美妙的小事她就想着说记录下一百个然后把这个一百件美妙的小事交给她妈妈她妈妈就能开心起来
然后他写了我记得有什么玻璃弹珠有什么画着画着什么奥特曼图案的签笔盒还有那种什么就棒棒糖草莓味的棒棒糖还有什么比方说他当时在在那个医院里面等待医生给他妈妈说的话嘛他就说还有就是那个路边坐着那个小姐姐他的微笑等等他记录了一件又一件美妙的小事
对然后到后来呢他其实也在不断地去记录美妙的小事那就有一天他自己也抑郁了就抑郁症他也有遗传性嘛然后他发现说他自己怎么样都写不下来任何一件新的美妙的小事了他发现他根本就看不到了
但是他后来其实还是在也有女朋友的慢慢的陪伴下他是开始重新执笔写一件件美妙小事他开始写到几万件然后慢慢他在慢慢落笔写强迫自己写的过程当中他发现自己快乐的能力仿佛又回来了就有点像就是刚刚我们聊到那个
电视剧嘛林依晨女主人公她会觉得自己的生活太贫乏了虽然她看着自己的生活感觉还挺美好的但是就是很单调她找不到快乐了所以我觉得一部分也是没有那种看到美好的微小事物的能力了我觉得很多时候都是因为我们的状态没有起伏的那么大然后会
是会慢慢丧失掉这种观察到细微的一些事物的这种能力我觉得这个就是之前不是有说就是你可以每天记录什么让你开心的三件小事吗对对对我也记过对就是保持记录它是一件很好的事情它是会能让你去慢慢恢复这种感知力的我觉得
话说我身边就是跟我关系特别好的一个同事然后她也是我的本科学姐然后她是我身边唯一一个应该是唯一一个唯一一个有每天都写日记习惯的人她真的是写日记然后包括我自己问她我说你这个写日记的习惯坚持多久她说有好多年了
就是他说几乎几乎就是从小学写日记他就一直把这个写日记的习惯保持着就近三年都是有写的然后他不仅写日记他也会把一些粘贴画就是今天看过的影票啊今天看过的话剧话剧票可能也会放上去就有点是所以他会非常在乎每天发生的那些微小的那种感觉而且他确实也是我身边最快的人之一就是他每天就是哪怕工作工作得太辛苦他也不会忘记今天要给大家讲两个笑话
我觉得这真的很重要我觉得这真的是在日常生活中收获快乐最重要能力了因为没有人的日子是那种我每天过得像那种超级英雄去救人那种非常精彩的故事对对大家的日子都很稀松平常是的而且像前段时间不是非常流行那个成都迪士尼吗就是大家可能都会都会在视频上看完了以后就笑笑就得了但是他会在每天就是我们同时一起下去吃饭的时候他会每天都给我们演一遍哦
我就觉得这个非常搞笑我想问一下阿黛你那个朋友是不是他平时生活中都挺有表演能力或者说他肢体和表情都比较丰富对他就很开朗就是非常非常有意思的一个东北大女孩是 ENFPENFP 都是这种印象的是吗我觉得就跟我想要分享一个跟在戏剧里面如何让人更加保持快乐的一个方法有关系
那我觉得是这个意思是说我们更多的需要靠我们的肢体去疏导我们的情绪
我觉得我们现在的时候很多人是不知道我们的自己的肢体我们的身体是存在能量的我们很多时候就会把很多的快乐的不快乐的情绪都放在自己的身体体内但你不去疏通出去那这样的话其实很难够能够帮助你一直保持一个情绪的稳定乃至一个情绪的
比较高昂的一个状态那拿戏剧里面来说是我们相信肢体是有力量的肢体可以去传导情绪那我觉得这个大家也能够有感受比方说我们在加油的时候我们会手握拳然后比出来说这个动作本身会让你感觉到昂扬
对吧不要说你们还会去鸡犬这动作本身就会给你带来情绪价值或者说有些时候我们也会说你越常笑你会越容易开心然后我们也觉得大家可以去想一下自己身边的朋友就是那些肢体表达越丰富他碰到一件小事他可能就用拳头一砸嗯或者说自己表现很夸张请表情表现非常夸张的人他们一般来说也非常容易获得快乐因为
因为你不开心的情绪可以在你的日常的肢体的点点滴滴就疏导出去比方说你今天上次真烦你就抱了钱然后把拳头扭动或者说你任何的不开心的情绪你都撞个眉直接就疏导出去了就是肢体是有力量的包括你的开心
你其实也可以通过肢体去说回来就是为什么会分享这个呢是因为我在接触戏剧学习表演之后会真的发现自己变得快乐很多因为我现在也是一个肢体语言和表情表达还挺丰富的人
那我可能也是我平常就有的时候面目表情或者身体动作就很大这个我真的觉得是一个非常好的建议就是保持快乐就是大家可以多多用起来自己的身体就快乐状态不仅要体现在我们内在其实身体也是一个良好的输口我觉得就是那个舒本华一个哲学家然后他就说人生像钟摆
然后在痛苦和无聊之间来回摆动就那个女主角她就有一点不是一直日复一日的那种生活然后我就觉得她可能就是生活里面没有她自己的世界有可能是比如说她没有自己的兴趣爱好她需要一个精神寄托所以她有了一个假想敌对对对一个假想敌这个我觉得就
这跟我刚刚分享那个人生像钟摆在痛苦和无聊当中摇摆我觉得跟我的价值观也挺像的就我觉得是人生本来就是痛苦的就是快乐可能是希望的快乐可能才是希望虽然我是一个快乐只说满分十分的人啊但是我确实觉得人生本是痛苦的就像佛教里面他其实说是众生皆苦嘛这
这是他的教义就佛教是不承认快乐是存在的所以他会说你要去寻欢作乐快乐是要去找寻它不是本身就存在的
但是就是在这样的痛苦之中你我觉得快乐就是我们去反抗的一种精神那还挺重要的我觉得可以分享一下就是大家现在身边很多人对不快乐来源那种分析就是因为其实那种大家不喜欢的工作因为毕竟每个人都要工作那种
大家觉得非常无意义感很重的那种工作占据了生活大部分的时间和空间你不管是 996 还是可能哪怕没有 996 哪怕是 995 可能大家也会觉得非常辛苦可能晚上没有什么休息时间然后周末也没有什么能出去玩的时间就会
大部分人就是对工作评价都是无意义但是也不能说所有的工作都是无意义的或者是所有的工作都不能让就是带给大家快乐而是怎么说呢我觉得像就是找寻有意义的工作或者找寻能给你带来快乐的工作其实就跟找寻快乐的这个过程是类似的就是你可能要去怎么说发现说有什么样的工作能给你带来意义或者是因为其实我是觉得说意义这个东西昨天晚上我们也讨论一下就意义到底是由什么组成的
比如说像有些是能给你带来财务价值的那可能是有钱的工作对吧那可能是有些是能有些创造社会价值的有些社会意义的工作那可能是比如说 NGO 或者是一些特别特别特别慈善的工作那也或是能创造一些商业价值的那其实也是有社会价值工作还有一些就是哪怕他即使不能赚特别多的钱或者特别有社会价值但是他非常有趣
对吧就是有些工作但就是你是在咖啡开一个咖啡店然后做一个咖啡店的店员或者做一个咖啡店的店主你开一个酒吧但是你能面面面对就是形形色色的客人跟你分享每天形形色色有趣的故事那其实也是非常有趣的就是你能够根据不同客人的偏好和喜好去给他们打出就是不同的酒像我一个朋友他就是之前是开酒吧的然后他每天碰到不同的人
包括他自己其实是创业做这样一份工作就是当然他最近可能也重新回归职场了然后我就问他我说那你重新回归职场的感受是什么他觉得最大的感受就是重新又去做无意义的工作了因为对他来说那些工作的难度也不是很高但是每天都是重复重复
去做相对来说非常重复且简单的事情但是回归可能两年前他创业的那段时间反而是他最快乐的时间虽然忙但是但是做的都是自己想做的佛教里面说快最大的快乐来源是创造和奉献所以正常的打工可能满足不了你对创造和奉献的需求所以往往大家觉得毫无意义打工狗就是和一个不快乐画上了等号
这个我接着阿黛的那个我想到的两点就是你得了解自己什么样的工作类型会让你感觉到有意义这个是可以通过测试题去测试的有的人他可能是会做完那个测试之后
他可能是觉得比如说在一个公司里边如果员工或者同事之间感情很好然后关系很融洽这个是他在工作里边能感就是能让他一直在这里边工作的或者有的是就比如说成就感像
像就是咱们做播客什么之类的我觉得这可能就是带给成就感的一个东西就是你要是找到有意义的事情首先你要做的是得先了解你自己再一个就是做重复意义的工作我现在对重复意义也有了重新的理解就是因为像你工作了之后你会发现这个工作
可能高中生可能大专生就有一些工作他们都可以做然后你每天做着重复的特别无聊的工作但是呢就是但是这些工作都是得你到一个公司里面你可能到一个行业里面你你需要给自己八到十年的时间在一个领域里面深耕然后能总结出来一套标准化的东西这是我可能
从考研之后上课然后学到的一些认知层面的东西吧就是你只要改变了你的有的时候的一些思维方式或者你的认知就有可能你在一个情绪问题上面的时候你会觉得这个人就是你在跟同事相处的时候你会觉得他这个人怎么针对我呀
但是当你调教调到你觉得哦他不是针对我他只是针对于这个事然后你你可能自己就想明白了你可能就快乐了对对对对就是你的认知改变能力我最近其实在做一些就是呃我可能在想要写一个画期的本子的工作然后我就在研究西西斧斯的相关的东西然后他们就说
你以为是西西福斯在推石头就有点像我们在工作嘛他很多时候我们都在做机械化推石头上山石头在滚落它是一个无意义的过程然后你会觉得说西西福斯很痛苦对因为他这个在这个神话故事中他是在被受罚吗
对对对但是其实西西弗斯挺快乐的呀因为西西弗斯推石头不是他觉得说我要推这个石头他这个推石头的目的想法是我不能被这个石头给压下去
他那种感受应该更像是在就是充满挑战和克服挑战对我是在征服这个石头就有的时候我们其实就会类比像我们的生活就每天早上你起来然后坐地铁坐公交然后打车去上班上完班然后在公司吃饭下午继续上班上完班然后公司再吃顿晚饭然后回家然后稍微可能看看就看看电影跟你的伴侣聊聊天然后第二天又继续继续重复这一切好不容易挨到了周五周五然后可能晚上跟朋友吃吃饭
然后喝喝小酒然后睡个懒觉然后周末出去逛逛街看看电影这个周末又结束了又重新开始你的周一大家为什么总是很难过都是周天的晚上最开心的就是周五的晚上因为其实这个开心的就只有那两天但是因为总是大家其实会非常的觉得
这七天一直都是一个非常循环往复的一个过程都会觉得非常的无聊我觉得这就我觉得可以分享一下我当时为什么会抑郁就我觉得就跟刚刚说的你这种循环往复日子相关我是觉得西西福斯他的两种解读的两面是西西福斯推石头他是失去了对自己生活的掌控力
嗯但是另外一种我刚刚说的另外一种是西福斯推石头我不为了我是不希望把石头给压到他是重新夺回了自己生活的掌控力所以他就是阴阳两面我我是怎么去阶段性的给自己这种掌控力的感觉就是像
刚刚这种有用石头推上去然后石头又跑下来这种感觉是因为我们总是把时间的维度或者我们过日子这种维度总是切割成像一周七天对吧七天等于五加二五加二永远就是五加二然后就是我们总是用星期这个打工的时间这个这个时间维度去衡量我们的生活但实际上不是就是我们的生活可以是由一段一段的工作组成的就是它的维度很多
它是有一个一个一段一段的工作组成它不就是可以说我做完这段工作我可以跳槽去换下一段有趣的工作我也可以去做我的副业对吧可以做博客可以去创业就这些事情它依旧填充填充了我们的生活我们生活不是就像你可以理解为我们生活里面可能就像
像一个瓶子里面石块石块可能是占了大部分我们大部分的时间我们的空间你还可以放水进去你还可以放水你可以放细沙那细沙和水同样有意义同样重要同样占据了非常大的部分那可以让你这个瓶子是非常完美的或者是非常的充实的那我回过来说我什么意义
你刚刚打断了我就是我当时抑郁就是刚开始上班一段时间嘛然后因为可能熟悉我的听友会知道说我想要做戏剧这件事情但是做戏剧跟我目前的工作的状态可能差距太大了就是我没有办法想到任何一条路能够支持我走下去戏剧这条路
然后包括说我在那个时候跟我父母的沟通过程当中会发现我生活中有个悲哀是我脱离不了我父母的掌控就我的生活不仅掌控在一个命运的掌控之下也在一个父母的一个强的禁锢之下然后我在了解到这个事实的当天
我整个人都不行了我就整个人动都不动就我那天就我我一个周五我就跟方阿黛说阿黛你今天有空吗就我真的不行了我真的得要找一个朋友幸亏我那天周五居家然后那天我真的一动都动不了就是我走在路上我眼泪就要掉下来就真的很抑郁
对然后那个时候我就觉得我自己的生活没有掌控感了然后后来呢有一次很有意思的是我去塔罗了一下我去悬写了一下然后那个时候塔罗师告诉我的一句话说你应该让自己慢下来你想的都太远了你想的都太急了你明明还这么年轻呢我当时被点到了我
我总是想就是说我要在未来的半年里面一年里面去取得什么成果然后我就会不断地去进行内耗我就想好多我想说啊我完成不了我现在资源不够我没有钱我没有时间我没有能力但我
在这样的条条框框下我就不断去进行内耗但如果说你把时间放远一点你去看 manor 看到今天现在乃至你放到自己的人生维度会发现你其实有很多时间你有很多探索的边界你可以去弄
然后同样你可能在这个过程中你确实需要去完成一些琐碎的事情像刚刚所说的石子那可能是你没有办法掌控的地方那你不光转化一个视角你还有一些其他微微几能掌控的东西同时你也可以用一种反抗精神吸吸服伺的精神去看到那些无意义的工作对这是我当时的意义状态到现在的一个分享吧嗯
我听完你们两个说完就是我还挺有感触的一点是我身边有几个朋友他们抑郁就是有一个抑郁很严重需要到吃药就长时间治疗的那个他的
他的抑郁的 90%就是来自于他的父母因为他是独生女嘛然后他所有的事情他爸妈都要过问我也是独生女他觉得很窒息就是他的所有的那个抑郁的来源都是他爸妈然后他就想拼命的去逃离他爸妈在的城市但是他爸妈就不行就要被他把他拉回来他现在就在积极的进行治疗吧
然后还有那个阿赖说的就是就是你可以就是在工作上啊如果在工作上获得快乐就是我在我们上一期串台节目中那个安米姐姐说的然后我得到的一点就是你工作里边你觉得你的工作就是可能对你来说你的工作内容对你来说太简单了你需要让你自己忙一点就是你要学会做一个职场渣女或者职场渣男就是你可以在工作之余多
就是去做一下你的副业就是你要把你的你可能就是工作对你来说太 easy 了你需要让你就是你的工作模式 hard 了一点就是你把时间分配到别的就分配到你的副业上啊还有一个就是咱们就是做播客嘛有的时候会关注一些数据对吧有的时候会觉得哎呀这个这一期数据不太好然后就明明做播客是一件很快乐的事情但是结果就是
哎怎么这样就是评论量好少啊或者说这期怎么才几百个播放量然后你就很难受然后我就觉得后来我就还是调教就觉得这个东西你是掌控不了的那可能就是这期的东西不符合大家的胃口但不代表这个内容不好这个每一期做的内容都是我们精心挑选过的
Emma 刚刚说的那个就是你得要转化对工作的态度嘛我觉得就是如果你目前来说在工作当中找不到意义那你就把工作当成赚钱的工具啊对对对就是 work is work 就是我赚 money 然后我为了能够赚到你公司给我这份钱那我忍受了那么多可能啊不是那么快乐的事情那你可以觉得我自己很厉害啊
我觉得这种就是一个形式调节的一个过程对对对我有个小问题想问一下大家其实这个也是我们昨天在思考的一个问题就是嗯就是我们有时候会去就是最近呃
小双有个博主他做了一个系列很火就是他在回忆小时候跟过去小时候的自己对话就小时候自己会说他说那个就是你在吃什么他说我在吃麦当劳他说哇你好你好爽你
能天天吃麦当劳他说我小时候就是才可能可能多少天才能吃一次他说你在喝什么他说我在喝咖啡啊他说小时候然后小时候自己说哇你怎么能喝咖啡那么苦的东西他说然后长大后的自己说咖啡这个东西虽然很苦但是你习惯了一下就好了然后小时候这个小时候的自己就说为什么苦东西要还要习惯自己去喝呢就是就这种对比其实会让大家觉得就是有一种
大引号的那种破防的感觉就是大家会想说为什么小时候自己好像很快乐就是很多非常易得的东西就是那些好看的动画片然后那些非常简单那些卡片游戏对吧然后可能放学了以后就大家去玩下什么捉迷藏那些那些游戏然后到墙上去爬一爬然后去玩些什么抓人的游戏所以那些都是小时候非常易得的快乐可能就是
可能就是下课了以后然后跑到操场上去风跑两圈然后单杠上去抓两圈可能就会非常非常的快乐然后只要作业写完就是能有今天老师少布置点作业就会非常快乐但是我觉得现在就是哪怕放到现在可能稍微工资多了一点就是那种快乐也就只会可能维持几秒甚至最后可能就最多几分钟就是那种好像长大了以后我觉得那种快乐的义德性越来越低了就是好像我们越来越难得的快乐
就是我不知道大家有没有这种感觉就是好像小时候自己好像更快乐一点嗯我觉得大家应该都是这样的吧就是你在长大的过程一个是快乐的预值变高了另一个就是让你不快的事情变多了我感觉应该都是这样的就是说你可能如何每个人看待这个问题的方式不太好还有一个就是
现在互联网太发达了你可能小时候对我觉得这个很对你自己在玩的时候你可能不知道别人的世界但是你现在可能你可能每天过着一个就觉得我已经过上了自己小时候很向往的生活了但是你打开互联网你发现妈呀他们怎么过得更好对对就是这种比较会好多对就是对比出来的网络环境真的很容易在当下产生内耗的情绪焦虑焦虑
我觉得就像我昨天也跟阿黛说我觉得这个是因为我们在长大过程中大脑变得越来越聪明了就你处理信息变得越来越纷扰我觉得有个比喻是小时候我们获得快乐是一条单线条的弹簧轨道就你发射那个弹珠然后是个外界信息快乐弹珠它一下就能射到你心里面去
但我们现在就长大之后它不再是这样单线条的轨道了它现在就是千里十八弯就像我们在玩那个真的那个弹簧珠它就不同的很多轨道那你处理信息越来越复杂你越来越想东西越来越多你大脑越来越聪明你会发现你从中抽棉就单纯的拿到快乐越来越难了另外一方面也确实是我们现在的网络社会你的信息越来越多
还有一个是可能就是一个非常客观的因素是我们长大之后要承担的社会角色或者是我们要处理的事情确实越来越多了就是一方面刚刚我觉得刚刚讲的其实更多是感官上的或者是我们情绪上或者我们就是大脑上的我还有感觉就是这种社会角色上的就是小时候我们都是只是学生只是子女我们要完成的
重大的困难要克服的可能就只有写日记可能就是写作业或者是考试基本就没有其他可能就无非就是怎么去克服你父母对你的苛责对对吧然后其他的基本就没有了然后最多就是
怎么我今天要跟这个小朋友玩这个小朋友不跟我玩我明天能不能去让这个更多的小朋友跟我一起玩就是处理这种事情那长大了以后你会发现你要处理这种职场的关系你要跟处理这种朋友的关系你要处理这种情侣伴侣的关系你要处理跟原生家庭的关系要远比这些小时候想的这些东西要要复杂的多的多的多对你的烦恼越来越多了嘛对对对就是就这种东西它是它是客观它不是就我我们刚刚讲的那种情绪上的就是我能把它屏蔽掉或者我能把它消除掉的东西
这些东西我们逃不掉的就我们注定要长大而长大注定就是我们要迎接更多的痛苦但我觉得这个就是刚刚我在听到你说分享小红书那个例子就是小孩子问说你为什么要喝咖啡啊咖啡明明那么苦就是我会觉得说苦也是一种滋味啊我觉得有些时候是我们转换视角的问题就还是转换视角问题就是为什么大家一定就觉得说痛苦和不好的事情是
是不高兴的就是坏的我觉得这个可能不对就是呃我觉得应该转向下视角就是分享一下我我自己的一个例子吧就是我最近这半年我过得还挺不好的就我我我就是又不顺又迷茫然后又抑郁然后很多事情都发展的没有到我自己的想象的想要的地步吧就我这半年是我的第一股气
但是在这半年过程当中我发现我自己成长变化了好多啊我真的我觉得我的思想就是在这半年里面像一瓶在发酵的红酒一样我变得沉淀了很多乃至我今天我今天去回看我还想说
哇我只是通过这我只是通过半年的苦难我就获得了今天的一些升华我觉得也太好吧我也太幸运了吧我就就今天毕竟毕竟只有半年对是这样但半年也不成了可以说我的我的一股气其实也延续更久吧
对所以我觉得就是我们很多时候聊苦难会觉得它就是苦嘛但是像很多时候花也是从苦难当中去绽放出来的苦难和一些幸福它都能够给你带来很好的东西然后我是觉得就是就是因为咱们中国的教育它有一种就是一开始的教育它就给你给你的就是传达的是你只要努力就有回报
然后慢慢的你可能长大之后你的身份角色越来越多之后你会发现就反正很多事情无法改变吗就慢慢的会有那种无力感出来啊这个我我会想多分享一个我之前看到有一个就是英国有个无名的墓碑你们知不知道啊就他说呃我一开始年轻的时候想改变世界但后来发现改变世界很难然后后来想着改变社会
发现改变生活也挺难的然后最后想要改变家庭但发现改变家庭也没有那么难然后最后我什么都没有改变但现在回想一下说我可能应该先改变自己
在我改变了自己之后我说不定有能力去改变我的朋友改变我的家庭那么在改变家庭之后我说不定会有更有能力去改变这个社会影响更多的人在改变社会之后我会更加有能力去改变这个国家所以我觉得可能就可能没有跟我们快乐那么相关的性吧但是确实一切的起源可能从改变自己改变自己的看法出发对就是先做一些微小的事情
就是我分享一个我自己会有一个非常小的什么秘密或者方法吧就是我一直要觉得要尽可能让自己变得自洽什么叫自洽就是尽可能让自己所想和所做以及所得它能够保持尽可能高的一致性那比如说我想得到一份好的工作那就
或者是做一份有益的工作那我就去尝试提高自己的能力提高自己的工作能力然后把这些能力去附有去做创业项目也好或者是去跳槽也好就是如果我们自己本身就觉得自己的这种生活的不幸福感源于这种无益的工作那我就去找寻有益的工作或者是创造有益的工作而不是可能今天觉得这工作很无益然后明天继续
倒头睡一觉然后明天继续做这个无意的工作我也不会对当前自己的这种状态去做任何改变那我觉得这种状态其实也会一直持续下来那你的这种幸福的指数你的分数一直一直以来也都不会有改变就你只是在进行一种恶性魂而已那我们最后分享一下说因为快乐是有传染性的嘛那我们我们在日常生活中是怎么把快乐传递给别人的呢
首先刚刚说过的那几点就不展开了比如说你要先开始学着改变自己的思维模式然后不在乎别人的评价如果你有事情千万别内耗自己都外耗别人然后别去自证有的时候别人老说你一些什么东西别想着去证明自己所以他说就行了然后还有粗线条一点
没事就哈哈哈哈就把我就是天天就傻乐和就有的时候自黑也是一种能力我觉得就是如果你
人会自黑的去处理一些事情的时候你就相当于是一种自我防卫就是你给了给了别人很少的机会去抨击你或者评价你的机会然后再有一点就是做一个就是分享欲比较强烈的人我觉得分享欲很强烈就会带给人很多快乐就是因为你如果想要给别人感染快乐
首先你得是一个高能量然后自己本身就快乐的人你才会带给别人能量
然后你就是你分享欲强力我觉得就是一个高能量的一个表现你就是一个你看到的日落呀或者日出啊就是或者你发现的一个小树叶或者有开心的开的小花呀就是你去分享给你生活中的这些好朋友啊或者说你身边带了这些人他们都会被你的这个情绪其实会感染到还有一个就是多去主动一点
然后你主动的时候就有故事这个是能深切感觉到的就是从做播客以来就认识到了很多不同性格然后做什么的都有然后不同行业的你就会发现其实有的时候你生活的那个圈子一成不变就会让你不快乐然后你有了新的刺激点或者有了新的新鲜的人和事之后你就会很开心然后再有一点就是人生
人生嘛不是有的时候你说长它很长但是你说短它又很短你要去找到自己的精神寄托就是你要学会在人生海海的这么多年时间里边找到自己很喜欢的兴趣爱好就是你要去了解自己看看哪些东西能带给你什么内分泌啊或者带给你多巴胺或者带给你的催产素就是你要去挖掘那些能带给你这种
情绪激素的事情我就觉得说快乐本身我们刚刚其实聊了很多其实快乐是一种能力而快乐本身就是这个能力的获得它其实也慢慢来的
嗯就他不是我我今天想快乐然后你就想着说我一口气可以吃成一个胖子我就可以一下子快乐起来的这也是我朋友其实在跟他的心理医生聊的时候他的心理医生分享给他就是说呃你要获得快乐是慢慢一步步来的如果你今天真的很不快乐的时候
你不可能是我第二天一下子变快乐或者说你第二天一下子获得快乐的能力可能就像我们刚刚所说的是你先可能去了解自己什么是自己快乐的再多多去看待这个世界发现培养一些自己美的眼神或者说多跟一些有快乐能量的人去相处沟通
乃至就是慢慢找到说你自己的热爱找回到自己生活的掌控感追寻到自己想要的那种意义我觉得是慢慢来的一个过程所以听友们如果说你现在真的觉得自己的还挺不快乐的那么这个也是生活的常态嘛就像我刚刚所说生活就是会有很多痛苦构成的大家可以慢慢来
而从传染快乐角度上来说我记得这期播客的主题其实是我很久以前就想录的因为那个时候有一天晚上我同事突然跟我发消息说说嘉宜呃自从你来到公司之后我真的发现我变得快乐的好多我看到这句话我想哭你知道吗有人懂你不是懂我就是呃就有一个人会因为你而更加快乐那是一件真的会让你感觉到自己的
价值意义乃至就是你帮助别人本身就会让你觉得嗯有点有泪水想下来然后把这个东西非常重要的东西分享给了对那天我就跟阿黛说我想录一期关于快乐的话题对但是后来我就抑郁了哈哈哈对
这个确实是一个阶段一个阶段的然后我也是觉得就是现在身边好多人他们不开心很多都是太着急了我的话我觉得传递快乐就是就是交流就是和人多增加连结因为我做一个爱人我会非常理解那种就是
有的人可能他能量特别高他哪怕是主动给你打一个招呼或者是一些赞美或者是一些主动的就是交朋友的行为那都能够给别人带来一种就是很快乐很积极的这种心态就有点像可能就是你不经意间就可能会点亮别人的一天就是多去交流然后
包括像一些动作上面可能刚刚也提到说有一些肢体上的动作然后就是很舒展的那种它都能够给人传递一种积极的能量然后还有一点就是我之前也也做过心理咨询然后我在最后一次跟我的咨询师做那个收尾的时候就是我决定之后不再做了然后我俩又进行了一次沟通他
有一个给我的建议就是保持记录因为有很多人他不是那种说能量特别高然后能从微小的事物中发现快乐的那其实这种人就是如果可以保持记录的话他是可以去就是先从一些小的事情中发现一些快乐然后呢他在记录中别人看到你记录的东西
其实就是把那个快乐传递给了下一个人然后呢下一个人他有可能再去分享那就会传递给下一个人更下一个人因为我之前也是在网上认识了很多就是这种喜欢记录能量特别高的朋友所以我也觉得这个特别有帮助
就像刚刚李泽说的一样我是觉得就是高能量的人或者说快乐的人是有义务和使命把自己的快乐去传递给更多的人的我觉得快乐是需要去传播的像我刚刚说当时朋友说我觉得你来了之后我真的有快乐很多
他会让我想到说我之前其实一直有个想法是我想做大家的小太阳我希望把自己的快乐去传递给别人我现在也依然会更加坚定在我找回我自己快乐状态之后会更加坚定说我想要去把快乐更多去传播给别人然后我也会
非常希望同样的具有高能量和快乐的人能够把这份情绪传递下去那最后就是我们给我们的听友一些对于快乐的祝福祝福大家能够成为自己情绪的主人做自己快乐的主人做自己生活掌握的主人
去多发现自己生活当中的每一束小花小草去聆听生活当中的每一个微笑也让自己的脸上或者说身体上更加充满着快乐的情绪嗯我给大家祝福就是可以让大家变得像小时候一样就是
适当降低一点自己快乐的预止然后让自己的快乐变得更加微小和一得我想跟大家说的是快乐是一种情绪嘛但情绪是一种资源它是会消耗的希望大家能找到自己的情绪资源就是能够找到自己补充情绪的资源
还有一点就是提高自己的认知只有当你认知高一维度的时候你才可以控制自己的情绪我想祝大家能够拥有找回快乐的能力因为情绪状态是流动的你有可能今天快乐明天就不快乐但是很多事情是我们
我们自己可以改变的你要相信你自己是自己的主人哪怕你在特别哪怕你在状态特别不好特别不快乐的时候都要相信你是在终有一天是能够找回那个快乐的能力和方式的 OK 谢谢大家那我们今天就聊到这里希望就是这次跟我们聊到的这个串台可以让大家就是
怎么说呢可以有更多发现快乐的一些小方法吧祝你听完这期播客是快乐的如果不快乐再回来听我们的播客也可以和我们聊聊天说一下你的不快乐说出来你可能就会变得更快乐对也可以在评论区跟我们分享一下就是你保持快乐的方法对你的快乐的一些小事谢谢大家那我们下期再见下期再见拜拜拜拜拜拜
这里是成人礼一档属于青年人的对谈播客节目尝试在焦虑和快节奏中找寻问题的不为一解法希望作为青年的人文主义指南陪你一起慢慢长大欢迎在小宇宙和苹果 podcast 订阅收听我们的节目如果喜欢任何单机节目非常欢迎在小宇宙收藏和评论并分享给身边其他的朋友我们下期再见
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