Deep Dive
Shownotes Transcript
哈喽大家好欢迎收听新一期的宇宙乘客不知道大家可不可以听得出来这期节目我的声音更加清晰更加饱满了因为我升级了我的麦克风也想给大家带来更好的收听体验那我现在心情是非常开心的因为我刚看完好东西回家
所以今天我们这期话题也聊一点轻松的那就是关于显化也可以说是吸引力法则我这个没有那么的玄学也不是说什么教你手把手把之前的什么男友显化回来也不是说让你显化完之后什么都不干就等着白日梦实现我这个更多的是结合自己这半年多的经历学习阅读自己总结了一套对自己很有效的显化方法
那对我来说,显化其实更多的是一种创造,一种体验从无到有,一种非常享受自我预言的一个过程。那如果有神存在的话,我更希望我是自己的那个神,我来保佑我自己。这些方法在我身上是非常灵验的,我现在也过得越来越开心,越来越平静。现在状态基本上是没有什么事情可以让我的情绪像过山车一样。
所以这一期我也想把这些从内到外的改变和方法分享给大家帮助大家来摆脱日常生活中的焦虑和困扰那最重要的是它可以帮助你实现你自己内心真正想要实现的目标我前面还是要讲述一下这一切发生的前提和经过因为如果直接扔一个方法的话它是很难帮助到你的只有通过我自己的经历然后让更多的人了解这些改变背后的一些契机或者是一些理论支持
才能够让更多的人真正愿意去改变自己的一些思维模式为新的思想腾出一些空间那其实生活跟科学是一样的如果我们愿意去摒弃过去的一些观点去接受改变就会更容易地取得进步我这个人其实对身心灵没有涉足也没有参加过任何关于身心灵的群或者是社团那对这些
群和社团我还是比较提防的也相对谨慎但是我个人还是很愿意去持一些开放的心态去了解我还是会看很多关于冥想呀关于脑神经的一些内容那今年年初的时候因为一段关系在当下那个点我是非常非常崩溃的而且我心有不甘我想到了一个朋友他是一个塔罗牌师我就约了他想去聊聊感情这件事情我预约的时候他刚好生病了
他没有办法在当天就跟我聊然后我们就约在了几天之后那预约完了第二天我突然就觉得这件事情很可笑就是我为什么要花钱咨询感情啊就是不合适的人离开它不应该是一件好事吗就是那一刻的觉察催生出了后面我跟大家聊了一系列关于亲密话题的节目其实都是在这个觉察之后录的我就跟朋友说我不算感情了我要算事业
因为这个预约是要提前支付全款的我取消了也没有办法退款所以说我觉得那就不如干脆聊事业它更实际嘛对吧而且这是我第一次算塔罗牌那我更多的是好奇然后我就问了我接下来一年五年的事业运如何巴拉巴拉的
那基本上全都是好的解答而且他说的很多话并不像我认为的那种很神神叨叨或者是很玄乎的东西也可能是我问的这些都是一些很基本的占卜吧我感觉更多的像一个心理咨询师他在开导我我自己听完之后其实是很开心的当然他也说了几个时间的节点
但是算完之后没多久我差不多也就都忘了我的确是记住了几个时间点但是我也没有说我天天要想着他说的那些时间点不管你找任何的门派算对方说的如何好如何听话不乱坠你如果天天躺在家里什么都不干的话那肯定就是啥都没有对吧然后这件事情就过去了我之后也就没有再算过任何的塔罗牌然后又过了一阵子
我和另外一个好朋友吃饭他就跟我提到他在私底下有去学习紫薇斗术周末还会去上一些老师的课程可以帮我简单的看看我当时在想怎么现在身边的朋友都开始相信玄学了呢但是你说我不好奇吧那肯定是假的就是谁不会好奇自己的命运呢哈哈
然后我就把我的生日跟出生的时间给到他然后我们就一边吃饭他就一边给我算嘛其实他给我说的跟我之前那个塔罗牌的朋友说的大差不差他们都表明就是我年纪越大会过得越好我当时内心就在小九九我就说谁不是越过越好呀就是
对吧这不扯淡吗就当时我承认啊就是他在说完之后我心情是很好的因为没有人会对这些好话听完之后会不开心然后这事就又过去了就是我现在其实我根本就已经想不起来他们那时候具体说了什么但是我不得不承认
这些对话的确有在给我一点点的信心然后告诉我自己说哎呀你不用担心不用焦虑以后会越来越好的我会越来越好的其实我自己人生绝大部分的时间都是非常自信的因为很自信所以我每次遇到大事的时候我都能够相信就是传到桥头自然指让老天不会为难我的
就是每当我越这么想,然后我就会发现我的人生就会越来越顺利,有很多很多幸运的事情发生在我身上,那我的这种自信呢也会在日常生活中表现出来,甚至有的时候会被一些朋友或者是一些合作的客户认为我过于乐观,有点盲目自信,那就是这种别人看似有点盲目自信和乐观,其实它帮助我撑过了非常多很困难的时期。
而这种自信的建立其实源自于我奶奶对我的影响因为我奶奶可能是我人生认识的第一位显化大师吧就是她的出现奠定了我的乐观底色因为我从小是被我奶奶带大的但是我奶奶去世的很早
那我在高中的时候其实我奶奶就离开了我很多关于小时候的记忆呢基本上都已经淡忘了但是在准备今天这个话题的时候我的脑中就出现了非常多就是之前我奶奶在不同场景下说了同样的那一句话当然这句话我奶不仅跟我爸妈说过跟各种亲戚说过甚至逢人就说
他就说我这辈子会过得很好不愁吃喝然后就说我是家里最有福气的那个小孩是命最好的然后每次说完他都会拿起我的手就是跟别人说说你看他这小手都有福气就是我妈甚至很多次都觉得我奶真的太浮夸了不要逢人就这么说因为可能在那个年代或者是在那样的一个环境下面就是你怎么能这样去夸
自己的孩子呢对吧就我现在回想起来我真的就是非常非常感谢我奶奶她一遍一遍地去给我灌输了我是一个非常非常有福气的孩子但是你说对我奶奶来说她是一个没有文化甚至不识字的一个
老人他也不信奉什么教对吧但他就是非常非常的爱我非常非常的疼我他把所有的祝福都用在了我的身上对于那么小的我来说其实我根本不知道他说的有福气或者是命好到底是什么意思但我敢肯定的是我肯定有一层非常扎实的底层乐观是我奶给我兜底的
当然这个自信乐观并不是一直延续的大家都知道我在 2020 年到 2023 年之间其实我的生活发生了很多事情那不管是外界的还是内心的不管是工作还是生活不管是朋友还是恋人其实都出现了很多次的崩塌和撕裂我的自信其实跟乐观就真的全都没了
我觉得正是因为跌入谷底的这几年它让我学会了如何从一个非常崩溃的状态又回到现在这样一个比较好的状态甚至比之前更好的一个状态那这就是我今天要着重分享的那这一切的改变我觉得最重要的节点就是发生在今年四月份我重新开始一个人去更新宇宙乘客那现在回想起来
我会意识到生命中的某些时刻是命中注定要发生的那事情发生的时候也许看起来很糟糕但是它会给你带来全新的一些生命体验
随着我之后做的一切的事情都在促使我变成了现在这个我那不管是在工作上还是在生活上还是在友情上或者是在亲密关系上我都收获了更高质量更真诚的陪伴和体验那我决定一个人去更新播客的时候我就告诉我自己我今年要减少在设计上的投入要把绝大部分的精力用在播客上因为做播客会让我更开心做设计已经没有办法让我开心甚至我会出现很强烈的厌恶情绪
虽然很多朋友都表示不理解他觉得我放弃了赚钱的机会那在这样的经济环境下面还要做一些不那么赚钱的事情但是我是很相信自己的选择的我想做那件我想做的事情同时我也意识到就是你怀着快乐和享受去做一件事情的时候其实是比钱更珍贵的同时我也开始不再随意的跟朋友分享我对工作的分配以及安排和计划我只需要对我自己负责就好了
我不需要向任何人解释为什么我要这样做为什么我要那样做而且现在看来很多人其实都是随波逐流的他们会选择当下那条看起来最简单的那条路所以虽然获得了一些钱但他们似乎并没有感到很快乐
反而越发会感到喘不过气来日子越过越觉得困惑同时呢从五月份开始我拒绝了绝大部分的社交大家可以看到我在朋友圈里面发的那些日常基本上都是跟固定的一两个朋友就连我最亲密的朋友我也更倾向于说半个月一个月见一次如果有的时候真的是特别忙两个月见一次都是非常非常正常的但是每一次见面其实我们的交流都是非常深入的不存在什么场面化
就是大家一起聊聊这段时间的生活呀工作呀创作呀的一些想法或者是一些困惑然后每次见完回到家的时候
虽然对话它是很消耗脑力的,会感到到身体很累,但是我整个人是非常开心,非常有能量的,是觉得满足的。那这样的链接虽然不是很多,但是每次链接完之后我都感觉像充完了电,然后充一次电可以顶一个月或是两个月。那还有一点就是我对我的好友做到了诚实表达我的状态,因为作为一个高敏感人,我的情绪在一天之内会有很多变动。
有时候朋友喊我去他家吃饭或者是做一些什么事情的时候如果我状态不好的话我会直接表明我状态不好我不想出门而且我也会在日常相处的时候针对我个人的高敏感情绪浓烈等等一些个人的特征去给他们分享我很多行为背后的原因让他们更加了解我
那同时呢我也会告诉他们我是比较偏焦虑的意念类型那对一些情感的回应呢会更加强烈一点那在这样更加真诚没有敷衍的情况下那在友情这一部分我觉得我是彻底的解脱了同时我也感受到了安全而且这一年就是我们彼此都能感受到肉眼可见的就是情感直线上升了没有什么场面化或者是敷衍全都是一些非常高质量的陪伴一起去分享一些资源
去真正的去帮助到彼此我曾经很多次被好朋友叫到家里去吃饭就是好吃好喝好玩的伺候着我那九族饭饱之后呢我们可能就会聊到半夜然后我再回家每次见面的时候我可能还会带一些小礼物带回家
回家的路上我就时常感慨就是我何德何能才能拥有这样的朋友当然这样的朋友并不是很多啊有的时候可能就一个或是两个但是已经完全足够了如果你现在暂时没有也没有关系你就先全心全意的和自己相处把自己照顾好不遗余力的成为你自己你会在你自己变好的这条路上遇到跟你同样频率的朋友两个都非常爱自己的人遇到的时候那份爱会无限的放大真的特别棒
那在精简了社交圈之后呢我就开始精简我的生活我把绝大部分的时间都用在了学习阅读和提升自己以及播客的规律更新上因为作为一个主播啊就是我这个人本身是非常非常重要的其实播客它并没有什么特别多的技巧它是一个非常非常单纯的事情就像一本书一样就是这本书的内容好不好能不能帮到大家完全取决于这本书的内容同样的这期播客好不好能不能帮到大家也
也完全取决于我日常都在关注什么,我和谁在一起,我经历了什么,我有没有学习,我的能量好不好,我的内核文不稳,每个观众都能够切实地感受到。对我来说,我首先要做的就是不遗余力地阅读。我在 2023 年的时候我读了 297 个小时,我有非常非常明显地感受到阅读有在帮我慢慢地活过来,那以及我找到了很多问题的解答。
我真的有在一点点的变好所以在 2024 年的时候我给自己设定了一个年度的阅读计划是 365 个小时当时我都想一天一个小时肯定没什么问题吧这是一个非常非常简单的一个事情那直到我现在录制的时候我已经读了 498 个小时
我已经提前完成了这个目标那我说这些并不是给大家造成压力因为对我个人来说阅读其实特别像我生活的解药或者是说纸质红牛只要我不停地阅读我就能够感受到能量我就能够越来越自信而且它非常非常的低成本它唾手可得但是它又可以带来高收益我如果不忙的话我基本上可以从早到晚都在看书我不会干别的
在这半年里面因为社交变得非常少嘛所以说我的阅读的时间就会特别多那同样也会让我有了更多思考的时间我就开始观察我自己观察我之前的一些想法跟信念观察我的童年观察我的创伤观察我的大脑的噪音
哪里需要修复需要升级我就找哪方面的书来看那去精准的维修我这个大脑也正是因为看书看的太多了我发现在不同的书籍当中都看到了同一个概念的表达虽然书中不会用显化这个词但说的全是这个意思我认为我看了这么多书有在一点点唤醒我那个内心自信乐观的真我啊
因为前几年那些经历我真的觉得我的真我已经被囚禁了太久了就是他非常非常渴望突破这个牢笼也许是真我的呼唤吧让我自然而然的去看到了这些书和这些内容
我为什么会这么说呢就是过去几年的黑暗时刻其实是对我造成了非常大的心理阴影的那在那段非常黑暗的时刻我很多时候都会处在一个非常极端的状态我要么就是疯狂工作我有的时候甚至会连续工作一个月不让自己休息要么就是不停的约会就是让自己沉浸在荷尔蒙跟催产素里面在每次新生活之后我会感觉到更加的空虚
每一刻其实我都是不敢闲下来,因为一闲下来就是对生活的绝望,除了绝望之外呢,还有恐惧,其实恐惧它是一种非常非常强大的情感,它会占据大脑的主要部分,如果你长期生活在恐惧的状态下,就是我们大脑中结合情感和记忆的部分就会变得高度活跃,你就会让自己时刻都会处在一个红色的警报当中,
然后朋友就告诉我说你出去玩玩吧散散心吧结果旅行没有治愈我直接就把我很隐藏多年的那些伤疤彻底的撕开了在那个当下我真的就觉得我完蛋了我什么都没有了老天就是要把我弄死
就是我封闭了那么久,我躲避了那么久,然后终于还是被生活彻底的打在地上,那在那一刻其实我除了臣服,我没有别的办法,因为我抵抗着抵抗着,最后一道防线就已经彻底被炸崩了,我没有别的办法,我只能把之前那个乐观自信的小姨给找回来,也许把那个找回来,我才能够把现在这个碎了一地的小姨再一点点的拼起来。
那当我开始真正面对的时候尽管我是在修复我曾经乐观的那些底层呢他就有点感觉奄奄一息的感觉还是一个很低能量很低气压的人这些东西其实很难在节目中表现出来但现实就是我做什么我都不太相信我自己不仅不相信我自己哦我还预设自己再也好不起来了我每天看着自己都会说哎呀真的是又胖又丑播客还没人听呵呵
朋友也没有了设计也不想做了然后你看那些人做的都比我好就是三十多岁了也没有什么成就
就是很多很多类似这样的观念就是填满了我的大脑但与此同时呢我就会发现就是我的真我也在抵抗虽然说他抵抗的比较薄弱但是他一直在抵抗那直到九月份的时候我开始非常频繁的对我自己感到非常生气就是我受过了自己这样的两面派就是我一面在播客中还表现的比较嗯
有自信比较有能量但是我又在家里就是时不时的就会贬低自己说我不行啊我没有啊我还不够好我太匮乏了我没有人喜欢那些在别人面前表现出的自信有能量经不起任何追问我每天都要花很多时间来进行自我怀疑反复质疑未来会不会真的会变好起来
我不停地在过去找那些曾经失败的证据就是每天基本上不干别的了全是内耗怀疑啊崩溃啊心魔啊就已经占据了整个大脑那就是在这个时候在我看到的
各种书里面然后在我关注的很多作者或者是博主里面都提到了闲话就因为我自己已经想不出其他办法来了我当时心想就是要不然我就干脆信一下吧就是看看他们到底在讲些什么就有种豁出去的感觉我当时还对自己说终于还是像玄学低了头啊果然人绝望的时候啥东西都敢信啊呵呵
然后我就开始看很多国外就是聊这个的播客视频其实显化它已经被研究人员证实它是跟神经可塑性是有强关联的也和量子物理学有强关联然后我就看了很多相关方面的书那在整个探索和学习的过程中我没有看国内创作者的内容因为我一搜国内的内容基本上全都是显化男人或者是显化那些断联的人
我真的就很崩溃就是我们这个世界除了男人就没有别的事情可干了吗
就为了避免生气后面就不在中文圈搜这些东西了我想先来说一下显化的定义是什么因为显化它在不同的领域有不同的解读我今天分享的其实是在个人成长领域方面的而不是在宗教哲学领域那个方面的那在个人成长方面呢就是显化与我们熟悉的吸引力法则其实是非常相似的它指的是专注于积极的想法如果你在生活中有什么是你真正想要的而且你已经明确知道这些东西
真的是你这人想要的显化就是把你想要的东西带进你的生活里面它的核心思想就是思想具有能量专注会吸引结果如果用量子物理层面的知识来说的话就是我们如果用适当的显微镜来
看自己身体的某个部分你会发现其实有很多能量在振动不管是宇宙还是我们的银河系还是地球或者是我们人体中的五脏六腑细胞分子原子它们其实都是有能量组成的每个人其实都是宇宙中最强有力的发射塔
所有的能量都会以某种频率在振动我们自己身为能量之一呢也会以一种频率在振动无论什么时候决定我们这个人的振动频率就是我们当时的想法和感觉你想要的一切都是由能量组成的
他们也在振动当你专注在你想要的事情上你就在改变那个失误的原子振动让它随着你而振动就是你能够改变你所专注失误的振动频率然后把它吸引过来当然我自己还是想单独补充一条你设定清晰的目标之后你必须要采取行动来实现愿望因为不管是显化还是吸引力法则你光想不做你其实是很难吸引到任何东西的你光靠想天哪那个肯定是不行的
那说到这儿你会不会感觉说就这儿这不是我们经常谈论的一些事情吗但是当我研究之后我发现它不是表面上看起来那么简单如果是那么简单的话那每个人其实都可以梦想成真了就不会出现那么多人常年累月都觉得自己忙忙碌碌但其实根本就是没有过上自己想要的生活嘛对吧
然后接下来我会说几个在显化的过程中对我来说非常重要的几个点你如果按照我说的去调整你接下来的一些想法或者行为我敢保证一定会有好事发生我就是这么自信我因为我看了大量的研究都已经证实非常非常有效第一个很重要的点就是什么是你自己真正想要的就是那些脱口而出的你想要的东西可能并不是你内心真正想要的可能是别人想要的
或者是说这个东西可以给你带来好处或者是父母这个社会觉得这个东西是好的你就认为这个东西是你自己想要的但其实这个想要可能过几个月或者是过几年就变成了最无关紧要的所以最终的一步就是你必须要搞清楚你自己到底想要什么那这个问题其实一点都不简单你可能需要花上很多天甚至几个月才能确定自己真正想要的东西你需要时不时的去看看自己想要的东西是否还是你自己想要的
抛开那些外在的任何人对你的影响你真正的去想象一下你自己向往的东西到底是什么我以前许愿的时候总会许一堆物质层面的东西就那些东西其实并不是我自己想要的是别人想要的我也想要是世界流行的我想要是我认为我拥有了我就会被别人尊重而现在我想的已经不再是单纯的可以购买到的产品
它可以是一种很好的能量,它可以是一个很温暖的环境,它也可以是一个非常安全可靠的关系,更多的时间和自己大家一起去专注的写作,是可以帮助到更多的人,那这些都是真真正正我自己需要的,不是为了满足别人,也不是为了炫耀自己或者是攀比等等各种其他的目的,就是简单一个我到底想要什么,这个问题其实就可以让你思考很久很久,
你可以趁这个机会真正的去审视一下自己那从科学的角度来说就是我们在设定目标的时候实际上就是我们的直觉我们最深刻的情感和理性思维和谐排列在一起的运作当你的目标行为与你深层自我相互匹配的时候
你就不会因为焦虑或者是消极而陷入放弃,你的压力激素水平也会降低,你的身体会更加健康,你的免疫力会更加强大,当你感觉非常好的时候,你的能量自然也会自然的流动起来。那第二个非常重要的点就是我必须要相信自己,不仅要相信自己可以做到,更要相信自己值得这一切美好的事情发生在自己身上。
我不知道大家啊就是反正我自己以前会觉得我不配拥有这些美好的东西以前其实我也知道把自己想到的东西写下来我就会离我自己的目标越来越近那时候其实看出很少也没有研究就只学了表面写了一堆一边写还一边觉得自己非常可笑觉得自己是在做白日梦
也就是说我那个时候虽然在做了但依旧是半信半疑内心其实很多时候都不相信自己可以得到所以很多事情在写了之后也就三分钟热度就半途而废了我觉得我们不相信自己值得更好的东西也和我们的教育相关我们的教育鼓励谦虚鼓励中庸鼓励不要做出头鸟
也会宣扬钱是非常难赚的这一切都来的不是很容易你要好好珍惜会让人有一种很匮乏的心态觉得现在已经足够好了呀不能再过分的去要求其他更好的事情了那这也会让我们在面对自己的欲望的时候要么不自信要么很匮乏要么很被动要么就很消极
我想大家一定经历过就是当我们内心担心会发生什么不好的事情的时候它不久后就一定会发生所以我们不要小瞧大脑的关注力和能量一旦意识到我们的大脑正在选择信息来影响我们的行为和行动的时候我们就要对自己内心那些消极悲观的想法格外的小心那这也是为什么我自己在自己低谷的时候越过越惨一步步去验证自己就是最惨的
其实是我的大脑选择了要过这样的生活因为我不停地去关注各种匮乏各种悲观各种空虚我的大脑就会给予我更多这样的反馈那我今年其实在四月份更新开始更新播客的时候我曾经有很长一段时间都觉得自己的表达不够好我每天都在关注收听量我越关注越没有自信越没有自信我的收听量就越低而且它已经严重影响到我的创作那我现在可以说
那个时候我根本就没有打心底真正的相信我可以,我表面上看起来非常的自信,但其实是完全不堪一击的怀疑,那这些怀疑也许是来自于父母,也许是来自于老师,也许是来自于教育,或者是以前的同事,或者是以前经历过的那些老板,或者是任何其他的东西,那这些怀疑都会让我的自信和笃定只能维持一小会儿。
它没有办法长久的持续那这就是为什么很多事情做着做着做着就不想做了就是你如果一直在想这件事情的时候你就会
把你的关注点把你的聚焦点放在眼前这些鸡毛蒜皮上你就会忽略掉长期主义带来的蜕变你每天关注的都是一些无法对生活带来改变的小事情上面这些事情偷掉了你的时间你的能量你的专注你的未来甚至你的未来当一件件事情都没有办法得到持久的反馈的时候你是非常非常容易随波逐流的你很难聚焦你自己的注意力到自己真正的兴趣上面你没有兴趣
你就谈不上任何的创造对吧所以现在我反而放开了我就是我不管别人怎样我至少在现在这个当下就是我已经拿出我能够做的最好的播客内容给大家了就我水平就这样了就是如果没有太多人喜欢也没有关系我继续去提升我自己就好了不会再对自己进行批判想多了全是问题做多了全是答案
就算现在没有以前那么多的收听量我的播客价值其实也是被客户认可的而且现在体量也不会有很多乱七八糟的事我可以更专心的去创作我想做什么就做什么服务好这大概以万的听众我已经就
都非常非常了不起了等我自己越来越好的时候我相信会吸引到更多的朋友来我也相信自己我也相信这个宇宙所以说我们必须要非常主动的有意识的去变得自信去相信以及告诉自己很多事情它其实需要时间大脑也需要时间来重新建立新的神经通路我们会有一段时间感觉不到任何的变化但是只要你坚持下去你就会发现很多事情很多情绪它突然就会
一切就会变得不费力气同时我也想告诉大家这个宇宙其实是非常非常丰盛的你要任何东西都不过分宇宙它都给得起所以说你不要觉得自己想要的太多了或者是要的太过分了不会的宇宙能给你的要比你想的多了去了所以大家请大胆自信地问宇宙要任何东西
那我现在就会非常非常提防自己又开始怀疑自己我每次一有怀疑的念头我就会告诉自己发自内心的爱自己相信自己因为信心是我们每个人非常非常宝贵的资产它也是驱动我们取得成功的动力那相信自己其实它不是盲目的乐观或者是说什么油烟不进而是你永远站在你自己这一边你永远支持你自己不抛弃不放弃
第三个非常重要的点就是戒掉任何匮乏的想法让自己处于一种非常富足的心态当中比如说我还不够好我还不够有钱我还不够瘦我还不够优秀我还不够有名气我还不够特别等等等等这些巴拉巴拉巴拉之类的我说你一直以这样的这种态度来评价自己的话你就会一直让自己沉浸在这种消极的事物当中我刚刚也讲了就是你大脑关注什么这个宇宙就会给你不停地输送你关注的东西
所以我们必须要让自己大脑专注于积极的事情用积极的肯定去覆盖那些消极的想法并相信我们会越来越好同时呢我们也要对生活中那些不如意去重新的去评估不要简单的用什么失败来定义其实
生活并没有什么失败可言对吧那些没有做成的事情它只是尚未成功而已我们需要去重新定义我们的评价体系其实我们已经拥有很多很多东西了只是我们从来没有好好地关注过自己拥有的
这也是我今年写日记最大的收获,那我在日记里去记录我的生活,去感恩我拥有的一切,然后我就会发现我生活中值得感恩的事情真的是太多太多了,那当我开始专注我拥有的,而不是我匮乏的或者是我缺乏的时候,我整个人会变得更开心,我对待他人会更有耐心,我也不会再轻易地感觉到愤怒或者是感觉到不公平。
那在个人成长领域里面显化其实就是相信那些你还没有实现的未来你相信并且认为那些还没有实现的未来没有出现的人的事物你其实已经拥有了你已经得到了这样你才不会出现怀疑和匮乏
如果你天天想着说哎呀我还缺多少钱我还得再减 20 斤你在那个当下就是处在一个我没有我缺乏我还不够的一种状态那这种状态根本没有办法让你完全相信你自己可以久而久之它就会变成一种心魔你每天都想着我还缺什么我还差多少东西
我还不够怎么怎么就是心魔是阻碍你成功的最大阻力那我之间回想我那些没有做成的事情你说它有多难吗它其实并没有但就是觉得我自己做不到为了验证自己做不到我还真就做不到了
然后我就去看那些我已经完成的事情其实都是从一开始就坚信没有怀疑的事情也许有人会问你这不是在让自己回避真正的问题吗其实不是而是你意识到自己的问题之后用积极富足的心态去做事你换个心态你就完全相信你自己可以然后去做就好了事情自然会走到你想到那个结果
如果你一味的去关注自己匮乏或者是自己没有的你会产生更多限制性的潜意识和信念而且你如果常年对自己感到愤怒你会把自己当成外部世界的受害者我相信随着近几年很多健康知识的普及我们每个人都知道压力会带来很多身体的变化它会让我们的身体分泌更多的皮脂醇更多的皮脂醇会让我们的腹部堆积更多的脂肪更多的压力
更多的压力也会去损害我们大脑的功能就算我们睡着了这些信号其实也会在大脑中进行传递制造新的链接如果你常年累月给自己灌输这样的想法你的大脑就会通过重复会变得越来越强大越发完善他们就会
越有意识无意识地去养成各种习惯和行为模式也正是因为神经的可塑性我们如果用一些好的行为去慢慢覆盖之前那些行为模式我们还是可以去重新塑造这些神经推荐大家可以试着每天去写写感恩日记试着对每一个人感恩试着对每一个人都说谢谢试着对你拥有的一切都表达感谢你会发现
你自己真的已经拥有很多很多东西了你并没有你想象的那么糟糕第四个很重要的一个点就是发自内心的祝福他人同时不要用他人的成功来贬低自己我之前看到有人做得很好我脑中会浮现很多声音比如说哎呀他这么厉害肯定是因为什么什么什么
要不是什么什么他才不会这样就是我内心是嫉妒的因为他完成了我想要的目标同时我内心也是非常自卑的因为我因为他的成功而觉得自己太差劲为什么我自己做不到所以说当我开始觉察我内心这些想法的时候我就告诉自己不要这样发自内心的去祝福别人发自内心的相信自己每个人都有自己的时间线每个人都有自己的频率有的人走得快一点有的人走得慢一点但是别人走得快一点并不影响还在后面走的人呀
对吧反而它可能是一种方向的指引发自内心的祝福和相信自己其实也是对自我情绪的一种冲勾让嫉妒变成动力让自卑化为力量以上这四个方面就是我最近半年在着重调整改善的地方
第一是认真的思考自己真正想要的是什么第二就是无条件的相信自己第三就是从匮乏的心态转变到富足的心态第四就是发自内心的祝福他人我知道很多人都面临着很多不同的处境和创伤我看过一个数据大概有 85%的人都会面临着或大或小的家庭创伤千万不要把内心那个受伤的小孩关起来也不要让他闭嘴他也是一个人啊对吧
他是一个有灵魂有感情有思想有希望有恐惧也有梦想的一个人我们应该用更有见识性的方式来处理这些不安的能量那在调整心态的同时我们也要保证我们每天的行为这样才能做到知行合一那说到这个知行合一呢我不瞒大家我是在最近一年才真正理解它真正的含义它真的没有看起来那么容易理解那这个词可以分为三个部分知行合一
首先我们要明确知的方向那确保自己的知识来源是正确的有价值的不被无意义的信息干扰其次我们要开始行那从小事做起立即行动我们需要把我们的认知转化为具体的行动不能因为说目标太远或者是过程太困难而拖延那就拿我们中国人遇事不绝学英语这件事情来说吧
就是你不需要等到一个条件完美的时候开始你甚至不需要一个理由对吧你可以从每天背几个单词开始那最后是合一那在行动中不断去总结自己的经验检查自己的行动是否真正反映了我们的知有没有偏离我们的初衷那就是在这样一次次的行动和反馈中一次次去确认自己做的是自己真正想做的事情去坚持去做
只有这样我们才能获得真正的生活智慧和成长接下来我会分享一下我是怎么在我日常的生活中去做到这样的知心合一的尽管我知道我还有很多地方需要在日后不断地去做调整但就算是现在这个版本我也相信它可以帮到很多人
首先就是睡眠我取消了闹钟就是让身体自然的醒来那根据我一直的睡眠跟踪记录会发现我的睡眠时间一般会维持在八个小时左右当然也会根据实际的身体情况或者是工作强度来增加或减少但不会相差太多
如果睡少了就会很明显地感觉到大脑不是很清晰不管是从任何的科学角度来说充足休息的大脑都能够利于我们做出更好的决策对刺激做出更好的反应并且你会拥有更好的记忆力同时我们也会对自己的情绪管理更加容易对于上班族来说
从自己起床的时间你可以倒退睡觉的时间要不遗余力的保证自己的睡眠时间你不要用刷小红书啊抖音啊来去让自己放松和休息当你就是不堪重负的时候你唯一要做的事情就是上床睡觉你睡醒之后你的身体和情绪都会被平息下来
就是你睡醒之后就是又是美好的一天第二个就是我开始调整我的饮食有加过我微信的听友应该都知道我最近 11 个月瘦了 26 斤其实我并没有找任何私教我只是着重地去调整了我的饮食以及坚持日常锻炼 30 分钟左右那在这里我想着重说一下饮食因为我们吃什么不仅会影响我们的身体它也会影响我们大脑的认知功能
那我戒掉了大量的精加工食品比如说各种米线各种面条就是那种大饼油条这种东西都是我们北方人非常非常爱吃的还有各种甜的咸的面包以及各种不健康的食物我尽量不点外卖然后保持自己做当然这一点可能对上班族来说比较困难一点啊
然后就是保证每天摄入充足的蛋白质和绿叶蔬菜那在日常的饮食中呢我会增加鱼类的摄入因为我平常吃鱼吃的不是很多然后我的生活其实大部分已经不吃猪肉了大部分是以鸡肉牛肉三文鱼为主我会把所有的花生油菜籽油这种炒菜的油替换成更健康的橄榄油而且我会发现用橄榄油去烹饪中式的小炒一点都不难吃真的一样香
还有就是我常年 168 的饮食习惯我一天当中的饮食窗口其实是从中午的 11 点到下午的 6 点之间一般是吃两顿饭那这个饮食方法要根据自己的实际情况来实行对于一些上班族或者是经常加班的朋友可能不太适用啊就是你必须要根据你自己的实际情况来寻找适合自己目前生活方式节奏的方法
同时我还要保证自己必须要喝足够的水,因为我自己真的就是会忘记喝水,我每天都会把我需要喝的水提前的装到就是瓶子里面摆在桌子上面,这样的话我就会有意识的要把它全部喝完,然后切记不要在睡前喝它的水,我曾经读过一本
关于水的书非常非常有意思其实水对我们人体来说它是非常非常重要的如果我们摄入的水分不够竟然可以让我们的注意力和记忆力这两个重要的资源枯竭然后大脑是没有办法在缺水的状态下去传递所需要的化学和电子信息的
上班的朋友们如果你听到这里啊我可不是劝你要狂炫奶茶什么之类的因为那里面含有大量的咖啡因甚至比咖啡还要严重我曾经喝过一次霸王茶几直接给我干到半夜三点还特别特别的兴奋我们要去喝水然后去喝一些没有咖啡因的茶在这里我会推荐一款我自己很爱喝的茶是来自南非的博士茶它含有很强的抗氧化物而且它没有咖啡因然后又会让水有味道
再一点就是运动我觉得它的重要性都要被说烂了
我在这里再稍微的说几句最好运动其实就是你能够坚持的运动因为运动它不仅能够让我们的身体和大脑充满能量它还能帮助我们进行更深的呼吸然后为全身的细胞供氧可以改善我们的神经可塑性研究已经表明锻炼可以通过增加供氧量对作为神经元电路的细胞的存活和集成产生影响经常锻炼的人他会具有更好的高级脑功能
比如说情绪的调节和灵活的思维等等也能够更好的去切换任务我不管你信不信就是如果我们把运动当成享受的话我们就能够分泌更多的 BDNF 如果你觉得运动是繁星式的话那你在运动的时候你的 BDNF 就会分泌的很少 BDNF 是一种蛋白质它的全称是脑原性神经一样因子 BDNF 参与脑细胞的存活修复情绪调节以及如何学习和记忆等的
认知功能许多精神疾病都跟 BDNF 水平较低有关系包括抑郁症啊双向情感障碍或者是精神分裂症那说了这么多你今天难道不打算运动一下吗
还有一点就是我持续在做的那就是呼吸冥想我在早年找私教上课的时候每周都有一节课是专门用来训练呼吸的对你没有听错练习呼吸我们很多人其实都习惯了浅层的呼吸就是用胸腔代替腹部发力
那这会导致我们的身体缺乏足够的氧气供氧我上班那会儿其实我常年被腰痛困扰就是我每次做完腹式呼吸横膈膜呼吸练习之后呢我的腰疼都会缓解很多很多因为通过调整横膈膜的活动我们可以减轻腰部的压力同时可以增加我们核心的稳定性那通过呼吸不仅可以缓解腰疼它还可以改善我们整个身体的功能
我现在的呼吸训练还会加上冥想就这两者的结合可以带来更深层次的身心平衡我一般会在下午四五点的时候进行然后是跟着视频来做的大概需要 15 到 20 分钟做完以后我就会觉得浑身非常非常轻松那经常冥想的人其实他也会具备更强的情绪控制力以及更稳定的情绪
耶鲁大学的一项研究也表明定期的冥想可以减少思维反触增加幸福感每天只需要冥想 12 分钟它就能够产生很积极的影响我觉得比起冥想时间的长短每天规律的冥想它带来的好处是更加明显的
我会在 shownotes 里面提供一些我经常跟着练的一些视频给大家感兴趣的朋友也可以去多多关注这方面的内容和知识当你自己真正吸收的时候你自己真正知道的时候你才能够更好的付诸于行动你光听我在这说其实很难让你坚持顶多会让你有一个三分钟热度对吧
所以说睡好吃好喝饱持续锻炼练习呼吸冥想清理内心会让我们给予我们的身体和大脑更多的尊重和支持你的能量是由你吃什么你喝什么你何时以及如何锻炼的你的冥想你跟谁在一起你在哪里生活以及
如何生活各种选择决定的就是当我们拥有的积极能量越多的时候我们的内心的平衡也就会更加的稳定那最后一点也是非常非常关键的一点在我从内到外调整的这个整个过程当中呢我有在视觉化我想要的一切我做了属于我自己的 vision board 也就是愿景板早年其实我也做过
但是都是为了做而做根本不了解它背后真正的用意我内心也不相信而且我的行动也没有跟上而这一次就是我真正的把我想要的东西列出来然后放在我每天都可以看到的地方那这是我非常非常喜欢的一 part 就是我看着自己内心想要的东西在图片里一点点的具象化就会不断地提醒我自己并且我会将我的注意力聚焦在实现这些目标的行动上面
从能量从思想从信念都与宇宙的频率对齐就是你在做的时候你是会非常非常开心非常非常满足的然后我这次做的时候我内心没有一点点怀疑就是干就是不管是长期的还是短期的愿望我都会根据我想要的去搜集跟他相关的图片或者是文字然后我会从我关注的一些博主或者是从 Pinterest 上面去搜集然后再慢慢筛选那这个过程它不是一天两天就可以完成的
我用了一个多月就是一遍遍去筛选哪些是我真正想要的哪些是最符合我想要的那些图片搜集完之后我就在淘宝上随便找了一家照片打印的店然后把这些照片全部打印出来然后又买了一个很大很大的软木板大概一米乘以六十六十乘以九十
大概是这样一个尺寸然后我就把这些照片一张张的用图钉钉在我的软木板上然后挂在了我书桌旁边的墙上然后我每天都要看很多次我每次看的时候我都能感受到这些目标已经实现之后那种喜悦和满足同时它也会让我的行动都是在靠近它们的轨道上面
当然我也会根据时间的变化或者是根据目标的变化去定期的调整这个远景板每一次调整其实都会更加贴近我当下的需求所以说它不是一个一次性就能够呈现的事情它是实时变化的
它不仅是显化的一个工具它更是一个创意和动力的源泉你每天看着它们你就会激活大脑中关于触觉视觉情感直觉动力的许多通路然后你就会向大脑输送很多你真正想要的东西就是这比你单单的去看那些你自己写的什么
目标清单愿望清单要有效的多那对我来说最灵验的就是每次我写下我想要多少钱的时候这个钱是非常非常具体的一个数字我都会得到这个钱就是这么神奇在这里说一下不是说天上掉钱
而是我会收到同等价格的合作机会也可能是播客合作也可能是设计合作就是任何显化它都是需要你行动的它不是说你坐在家躺下它就给你把你小的东西开门像送快递送外卖一样送到你手上你在家睡大觉肯定就是啥都没有以上说的这些全部就是我近几个月在做的事情
我已经感受到这一系列给我带来的一些变化我相信你们也能够听到也能够感受到我的变化我们在日常时间中我们可以先从一个点开始一个对你来说最重要的一个点开始一点一点的去调整和改变同时呢我们也需要花很多很多的时间来研究我们自己我们的这个身体我们的这个大脑我自己虽然是主播但是我还是想要非常坦诚的跟大家说你光听主播是没有办法让你变成更好的自己的
主播说的再好他说的再有道理他也只能是主播的想法主播他也不是神仙他也有自己的局限播客他只是一个影子你需要自己花时间花精力去研究自己关注的话题或是关注的领域你需要自己一边学一边做你才能达到真正的知心合一就是当你真正发自内心的喜爱关注某一件事情的时候你会发现整个宇宙
他都会给你发送这个事情所有相关的信息给你显化对我来说其实就是一趟自我探索自我成长自我预言自我实现的过程我也曾经对工作失望过我也曾经对生活失去了信心我也被很多人抛弃过同时我也抛弃过很多人当我们开始意识到自己正在偏离真实状态的时候也许这就是一个信号提醒我们是时候要关注自己是时候要爱自己了
去公园散散步去看看天空去看看树跟花买一瓶你自己喜欢的味道的香水或者香氛回到家就可以闻到你能够感受到温暖和安全给自己换一套喜欢的有质感的床品给自己放一段轻松快乐的音乐随时的去跟自己的身体保持联系那这些微小的生活方式它都可以改善我们的心情让我们内心充满富足
好了以上就是今天我说的关于显化也好关于吸引力法则也好的一些内容其实我还有很多很多可以单独拿出来延展的但是没有办法全部说完那之后我若有了更深入的感受或者是认知我也会随时分享出来你所想所做所呈现的就是所谓的命运我们每个女生都值得过上好的生活我们都值得获得好的东西
节目的最后我也非常推荐大家去看邵玉辉导演的电影好东西真的是非常非常的好看同时我们要支持更多女性创作者让她们能够持续地去创造更多更好的内容那感谢大家的收听我们下期节目再见
但這些故事並不意味著任何事情當你沒有人跟他們說出真相時我被製作成為了我爬上了十多座樓爬過了海中因為他喜歡