vol.15 你认识真实的自己吗？个人成长系列书籍推荐
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大家好。 我是 杨天真， 欢迎来到 我 最新 的 一期 博客， 天真 不 天真？ 今天 我想 跟 大家 推荐 在 个人成长 上， 我 觉得 会 起到 很大 作用 的 书籍。 什么 叫 个人成长？ 不是说 你 今天 可能 会 英语， 明天 会 数学， 这个 就会 成长。 我 觉得 个人成长 是对 自己的 认知 跟 理解 变得 更加 真实、 更 深刻 了。

我 经常 在 直播间 回答 各位朋友 的 提问， 看到 大家 后台 给 我的 留言， 我 觉得 大部分 的 人的 困境 都是 停留 在 个人成长 上， 包括 好几个 方面。 第一个 是 跟 自己的 关系， 第二个 是 跟 他人 的 关系。 跟 他人 的 关系 又 包括 了 跟 职场， 你的 工作 伙伴 的 关系， 还有 最难 的 就是 亲密关系， 跟 你的 家人、 爱人、 好朋友 之间 的 关系。 所有的 这些 自我 跟 关系 之间 的 冲突， 其实 都是 没有 理 清楚 自己 是谁， 自己 想要 什么。 由于 我们 从小 的 教育 系统 里 更多 的 是 知识 输出， 而 我们在 学校 里 是 没有 办法 去 理 清楚 这些 自己 是谁 这件 事情 的。 因为 学校 总是 想 标准化、 统一化 的 做 培养， 对于 什么 是 好 有一个 非常 清楚 的 标准， 而在 这个 标准 以外 的 其他 个性 都是 不 被 包容， 甚至 不 被 允许 的。 一个人 的 成功 或者 叫 一个人 的 幸福感， 我 觉得 与 那个 社会 标准 其实 没有 太大 关系。 人生 真正 的 成长 是 回归 到 我们 真实的 自己 是谁。

这 句 话 听 上去 有点 虚， 但是 它是 一个 非常 实在 的、 发自内心 的， 我 经过 多年 的 探索 之后 得 出来 的 一个 最 真心 的、 最简单 的话。 我们 被 各种各样 的 社会 共识 洗涤 完 之后， 我们 其实 不知道 自己 要 什么。 我们会 认为 普世价值 里 的 好 就是 好东西。 所以 今天 给 大家 找 的这 几本书， 我 觉得 是 有助于 帮助 大家 了解 自己， 了解 人性， 了解 亲密关系 中的 自己是 怎么回事， 对方 是 怎么回事。 去 看到 自己 身上 的 那些 可能 已经 有的 洞。 这个 洞 可能 是 从小 受过 的 伤害， 可能 是 一些 大 的 冲击 给 我们 造成 的。 然后 帮助 自己 在 这个 洞中 成长 跟 穿越， 让 自己 成为 一个 更加 完整 的 人， 也就是 我 常说 的 成为 自己。

我 这 半年 以来 自己 身上 发生 了 非常 多 的 变化。 很多 朋友 说 我 感觉 我 现在 变得 更 柔和 了， 没有 那么 的 锋利 了， 变得 更 愿意 去 对 自己 好， 更更 爱自己 了。 我 现在 会 主动 去 运动， 我 过去 不 运动 谁 又 讨厌 他们。 我 从 内心 觉得 他 不让 我 快乐， 但 现在 我 觉得 他 让 我 快乐 了， 所以 我 就 愿意 去 迎接 他们。 但是 这件 事情 怎么会 从 一个 让 你不快乐 的 事情 变成 快乐的 呢？ 是因为 你 自己的 认知 对于 你 跟 这个世界 的 关系 发生 了 巨大 的 调整 之后， 你的 情绪、 喜好， 你的选择 全部 会 发生变化。 所以 基于 我自己 的 一些 变化， 也是 基于 我 读 了 这些 书 对我 的 很大 的 帮助， 所以 我想 把 这 几本书 推荐 给 大家， 分享 给 大家。

首先 我想 给 大家 推荐 的 第一本书， 也是 在 亲密关系 中 非常重要 的 治愈 之道， 这 本书 叫做 拥抱 你的 内在 小孩。 去年 其实 我们 公司 给 核心 团队 组织 了 这个 课程， 是一个 两天 半 到 三天 的 课程， 专门 来 做了 这 本书 里 建议 的 一些 训练。 这个 训练 本身 包括 这个 课程 本身 对 我们的 业务 是 毫无 帮助 的。 但是 我 觉得 对于 我们 同事 们 的 幸福感， 包括 我自己 也 参与 了 这个 课程， 对于 理解 自己 会有 很大 的 帮助。 一个人 当你 能 跟 自己的 底层 链接， 知道 自己是 怎么回事， 知道 自己的 易怒 来自于 哪里， 卑微 感 来自于 哪里， 渴求 感 来自于 哪里 的 时候， 你 会 更 通畅， 你 会 更 理解 自己， 你 会 更 接纳。 原来 我小时候 曾经 有过 这 样子 的 想法， 所以 我 此刻 是 现在 这个 样子 的， 你 会 更容易 调整 自己。

这 本书 讲 在 每个 成年人 的 故事 背后， 一般 都 潜伏着 一个 受伤的 小孩， 因为 我们 每个人 童年 在 和 父母 的 关系 里， 会 体验 到 情感 的 受挫 跟 理想 的 破灭， 创伤 是 留在 心里 的 一个 东西。 因为 我们小时候， 在 自己 不知道 自己 要 什么的 时候， 我们 就会 求 关注， 想要 沟通 的 时候 对方 却 看不见。 哪怕 在 我们的 婴儿 时期， 不能 说话的 时候， 我们 可能 只能 用 哭 来 表达 我们的 需求。 而在 我们 更大 一点 的 时候， 能 用 语言 的 时候， 我们 没有 办法 用 精准 的 方式 讲述 自己的 逻辑， 我们 只能 简单 的 提出 需求， 但是 可能 会 被 父母 粗暴 的 拒绝 或者 冷酷无情 的 回避， 这个 过程 其实 都 会给 我们 带来 一些 创伤， 并且 让 我们在 关系 模式 里 认为 自己 是一个 不可以 提 需求， 或者 是 不可以 表达 真心 感受 的 人。 所以 当我们 去 看见 跟 拥抱 我们 内心 的 小孩， 我们 知道 他 曾经 焦虑、 曾经 痛苦、 曾经 不 被 关注， 曾经 非常 落寞 的 时候， 我们 安抚 了 内 心里 的 那个 小孩， 其实 就是 安抚住 了 自己。 整本书 你 读完 的 时候， 你 就 会有 一种 看到 自己的 内心 小孩 是 怎么回事， 并且 能够 跟 他 好好 沟通 的 感觉。

我们 大多数 时候 处理 不好 关系， 其实 就是 因为 伴侣 的 一方， 甚至 是 双方都 处于 童年时期 未 被 妥善解决 的 问题 当中。 大多数 人是 没有 觉察到 这些 被遗忘的 问题是 童年期 的 缺失 的 影响。 然而 这个 状况 背后 的 驱动力 是 源于 无意识 的 操控 者， 即 人们 自身 的 分裂。 就是 和 我的 成人 的 自然 体 失去 联系， 并且 固执 地 以 儿童 的 观点 来 工作 以来 保护自己， 避免 受伤害。

我们 经常 听到 巨 婴 症 这个 词， 有些人 可能 在 情感 关系 中 或者 在 工作 关系 中， 他 表现 的 非常 像 一个 小孩儿。 他 只 会提 需求， 他不知道 怎么样 支持 别人， 或者 是在 提 需求 的 时候 提出 解决方案， 他 觉得 别人 对他 做 那 一切 事情 都是 应该 的。 这个 其实 就是 因为 他在 成长过程 中 跟 成年 的 自己 断 联 了， 他 没有 办法 鼓励 自己 走出 那个 童年 的 自己。 他 会 觉得 即便 在 这样的 状况 下， 我 犯 了 错误 是 可以 被 原谅 的。 因为我 还是 个 小孩。

我们 有的 朋友 可能 已经 为人父母 了当 我们是 孩子 的 时候， 我们 有时 是 始终 无法 预测 爸爸 和 妈妈 的 心情 的。 我们会 努力 在 家中 维持 一种 和平 的 局面， 通常 是 通过 顺从 的 方式 回避 冲突。 而 当你 在 你 父母 那里 接收 到 的 信息 是我 为了 维护 家庭 的 和平 而 回避 冲突， 你 很 容易 把 这种 回避 冲突 的 习惯 带到 你的 生活 中， 从而 再 影响 你的 下一代。 一代 又 一代 的 人 就 遗传 了 这种 模式， 在 这种 儒家 系统 的 教育 下， 会有 非常 多 的 家庭 代际 式 的 遗传 到了 这种 回避 冲突， 不说 真正 的 真心话， 从而 不 解决问题 的 状态 里。

这 本书 一共 有 八个 章节。 第一 章节 叫 隐藏 的 冰山， 他 讲 的 就是 我们 每个 人的 心灵 恰如 一座 冰山。 我们 展露 在 外面 的 只是 小小的 一角， 是 别人 看到 的 我们， 而 庞大 的 部分 却 隐藏 在 未知 的 神秘 之中。 所以 当我们 呈现 出来 痛苦， 或者 愤怒、 或者 委屈、 或者 悲伤， 而 我们 都 不知道 它 背后 的 原因。

还有 一本 心理学 的 书 叫 躲 在 文字 后面 的 大象， 它 整本书 其实 讲 的 就是 这个 道理。 我们 看上去 被 蚊子 叮 了 一口， 但 我们 背后 可能 有一个 情绪 的 大象， 那 是一个 庞然大物 在 统治 着 我们。 但是 由于 我们 没有 经过 探索， 我们 就 感受 不到。 其实 有一个 普遍 的 观点 是 说 我们的 无意识 占据 整个 心灵 的 3分之2， 并且 有的 时候 会 像 冰山 那样 构成威胁。 为什么 是用 冰山 做 比？ 冰山 是你 看不见 他的， 当 别人 撞 向 你， 他 只 看见了 表面 的 情绪， 他 看不到 隐藏 在 水面 下 那个 庞然大物。 所以 其实 非常 可能 两败俱伤。

书 里 其实 举 了 好多个 例子。 比如说 他 讲到 一个 案例， 有一个 叫 leo 的 人， 他是 一个 商务 顾问， 他 开会 的 时候 就会 频繁 的 去 上 厕所， 他 感受到 自己 遭受 了 恐慌 的 袭击。 后来 他 就 去做 心理 问询， 发现 到 他 大概 五岁 的 时候， 有 次 在 学校 演 话剧 演出， 在 台上 很 紧张， 于是 就 尿湿 了 裤子， 然后 还 滴 在 了 舞台上， 所有的 观众 就 哄堂大笑， 他 感受到 非常 的 丢脸 和 难过。 我 他 没有 注意到， 可能 有的 人是 同情 他， 但是 真正 伤害 他的 事情 是 他的 父母 在 之后 告诉 了 家里 其他人 那 件 事情 有 多 好笑， 而且 父母 会 当着 他的 面 去 告诉 别人， 他 就 感受 到永远 在 被 嘲笑， 就会 觉得 自己的 痛苦 经历 是 别人 的 笑料。

六 在 成年 之后， 他 就 很 畏惧 做 户外运动， 因为他 害怕 护 外 孕 的 时候 忽然 想 尿尿 而 解决不了 这个 问题 等等。 当 他 找到了 他的 情绪 来源 是 这个 童年 的 事情 之后， 经过 了 这个 专业 的 问询， 不断 的 安抚 他的 童年 之后， 他 对 这个 舒缓 休息 的 需求 就 达到 了 一个 正常 的 水平。 她的 这个 状况 叫 广场恐惧症， 也就 不再 构成 麻烦 了。 他的 自尊心 得到了 显著 的 提升， 而且 工作 中 得到了 晋升， 是因为 他在 婚姻关系 中 获得 了 特别 大 的 认可。 他的 妻子 经常 赞美 他， 所以 让 他 拥有 了 一种 在 亲密关系 中 全新 的 被 认同 的 感受。 这 本书 的 每一个 章节 里 其实 都有 举 一个 具体 的 案例， 可以 让 你 比较 好去 理解 他在 讲 的 这个 情绪 点 是什么。

他的 第二 章节 叫 内心 的 小孩。 就是 这些 人 在 成年 以后， 在 亲密关系 中 呈现 的 问题是 如何 在 他 童年 发生 的 事情 中 早就 有 先兆 的。 因为 对于 他们 这些 治疗师 而言， 对于 接下来 会 发生 什么， 要 保持 一个 开放 的 心。 前几次 会面 中 应该 清楚 的 知道 来访者 的 核心 议题， 他们 可能 并不知道 内心 感到痛苦 的 到底是什么。 他 可以 是 一段 不 开心 的 过去， 中长期 压抑 的 事情， 也 可能 是 他们的 父母 在 童年 伤痕 中 溢出 来 的 内容， 或者 是 二者 的 结合。 很多 其实 小时候 受到 过 虐待 的 人， 长大以后 是 带着 伪装 而来 的， 因为 虐待 有时候 并不 表现 为 一些 表面 的 淤青 或者 性 方面 的 虐待。 和 那些 遭受 虐待 的 来访者 而言， 需要 跟 他们 建立 一个 非常 大 的 情感 容器， 让 他们 感知 到， 其实 这 一切 的 发生 跟 他们 没有关系， 他们是 受害者。

在 第三章 节中， 他 讲 了 其中 一个 我 四 人格 的 防御机制。 其实 每个 人的 心里 都有 无数个 我， 随着 时光的 变迁， 有的 我 往前走 了， 有的 我 被 停留 在 了 原地。 在 孤独的 荒原 上， 任由 你 这 颗 灵魂 无处安放。 比如说 他 提到 了 有一个 来访者 试图用 他的 魅力 令 这位 作者 开心， 这 明显 是一种 自发 的 生存 机制。 有的人 他在 关系 中 或者 在 他 周围 的 朋友 里， 他 会 非常 想 让 大家 开 心想 取悦 大家。 他的 本质 其实 是 需求 大家 喜欢 上 他， 觉得 他是 一个 活泼开朗 的 人。

当 他 面对 这样的 来访者 的 时候， 这位 作者 就 开始 描绘 了 一幅 小男孩 的 图像， 可以 看出来 他 经常 努力 的 逗 母亲 开心。 他 要 探索 的 问题 就是 在 紧急关头， 什么 能够 使得 一个 成年 男子 继续 去 扮演 童年 的 这个 防御机制。 答案 其实 变得 很 明晰， 因为 伤口 太 深， 以致 无法 改变 这种 幼稚 的 方式。 他 相信 他 必须 逗 他的 母亲 开心。 这里 的 母亲 不是 特指 他 生活 中的 母亲， 是 他 周边 遇到 的 每一个人。 他 都 觉得 只有我 逗 你 开心 了， 我 对你 才有 价值， 才有 存在感， 你 才会 需要 我， 我 才会 进入 一个 安全 状态， 这就是 我们的 次 人格。

很多 人的 核心 问题是 他在 关系 中 非常 依赖 这个 次 人格。 就像 有的人 会 自发 地 扮演 蠢人， 有的人 自发 的 扮演 起 一种 说教 的 角色。 还有 一些 人 甚至 更 极端 一些， 但是 具备 这种 人格特质 的 人， 其实 特别 容易 被 一些 想要 控制 你的 人 控制。 因为 这些 东西 是 无意识 的， 而 我们会 赋予 一种 无意识 的 需求， 仿佛 觉得 我们 只有 满足 了 这些 需求， 才能 改善 我 现在 的 生存环境。 但 他 可能 会 破坏 我们的 主人 格， 让 我们的 人格 变得 不 健康。

所以 当你 发现 了 你 有 这样的 次要 人格， 你 有 一些 习惯性 的 模式， 有 一些 你 无法 改变， 不知道为什么 总是 会 发生 的 潜意识 的 时候， 你 要 知道 这 是你的 次要 人格 在 作怪。 这时候 你 可能 需要 一些 帮助， 也许 是 专业 的 心理 问诊， 也许 是一个 对 自我 的 觉察 过程。 通过 阅读 这 本书 跟 书 里 的 案例， 你 会 发现 其实 这些 问题 都是 可以 被 治愈 的。

书中 讲到 有一个 恢复期 的 酗酒 者， 他的 母亲 中风 住院 了。 他 知道 他的 母亲 出院 后 需要 他的 照顾， 但是 他 非常 害怕， 于是 他 再次 酗酒 自我 麻痹。 因为 两年 前 他 曾经 因为 酒醉 驾驶 受到 严重 的 处罚， 所以 他 很 清楚 他 此刻 再有 任何 一点点 的 违法行为 都会 受到 更 严重 的 处罚。 但 他 依然 选择 了 在 宿醉 后 驾车 出行， 被 警察 抓 了。 他 内心 觉得 这 虽然 意味着 我要 坐牢， 但是 入狱 的这 一段时间， 他 会 觉得 甚至 比 照顾 他的 母亲 要好。 现在 照顾 母亲 变成 了 他 无能为力 的 事情， 他 反而 更能 原谅 自己。 他用 坐牢 这种 强制性 的对 自我 伤害 的 行为。 而 避免 了 他 内心 不想 照顾 母亲， 从而 被 自己 道德 审判 的 这个 愧疚。

像 这样的 次要 人格 就 叫 替罪羊。 我们 很多人 身上 也会 有 这个 特质。 比如说 我们 因为 不想 做 一件 事情， 但 我们 明 知道 不做 那 件 事情 是 不对 的， 我们会 愧疚， 会 惩罚 自己。 于是 我 干了 另外 一件 哪怕 对 自己 有 伤害 的 事情， 来 逃避 这件 事情。

有的 时候 这种 替罪羊 会 内化， 就是 在 自己 身上 找到 一个 替代 方式。 有的 时候 这个 替罪羊 会 外化， 就 我们会 通过 指责 别人， 发现 关系 中 别人 的 问题， 让 自己 相信 所有 问题 的 发生 全 是 别人 的 问题， 而 不是 自己的 问题， 来 逃避 自我 谴责。 但 实际上 这样的 思考 方式 跟 行为 只会 伤害 关系， 最后 你不会 获得 任何 东西， 而 这就是 这个 人的 次 人格 所 形成 的 防御机制。

这 本书 接下来 几个 章节 先 谈到 了 亲密关系 中的 恐惧 与 不安全感。 比如说 当 伴侣 中的 一方 千方百计 的 求 关注， 想 与 对方 沟通， 而 对方 却 视而不见 的 时候， 他的 目光 可能 超越 了 他的 伴侣 或者 他人 在 这个 地方， 但 思想 已经 完全 抽离 了， 这 就会 让 另外一个 求 关注 那 一方 更 被 刺激， 更有 情绪， 甚至 歇斯底里， 而 选择 视而不见 那 一方 会 更加 冷酷无情 的 回避。 在 亲密关系 中的 一个人， 如果 从不 反省 困扰 自己的 真实 冲突， 就会 被 这种 无意识 的 恐惧、 伤害、 失望， 因为 你想要的 东西， 其实 是 对方 给 不了 你的， 或者 在 你 没有 做好 调整 之前， 他 感受到 他 给你的 东西 一定 是 假的 和 虚的， 他 没有 办法 给 你那 你们 就会 形成 更大 的 冲突， 你 会 愈加 的 失望， 形成 一个 恶性循环。 他 举 了 很多 个 案例 来 说明 这样的 关系 和 他的 解决方案。 比如说 他 有 一位 来访者 有 一种 病 叫 吞咽困难， 这是 由于 高度 焦虑 导致 的 咽喉 肌肉 过 紧， 使 她 无法 在 饭店 用餐， 可能 都 得 喝 流食。 我们的 作者 曾经 为 一个 孕妇 进行 心理治疗， 他 知道 自己 将 抚养 孩子 以及 胎儿 需要 食物 的 那一瞬间， 他 发现 他 可以 正常 饮食 且 没有 吞咽困难。 但是 在 他 出生 了 一个 健康 的 男孩 后， 他 又 无意识 的 进入 这种 焦虑 状态， 无法 吞咽 任何 除了 土豆泥 之类 的 食物。

然后 他 跟 作者 说道， 我 并 不重要， 在 怀孕 期间 我很重要， 因为 肚子 里 有 孩子， 现在 我 不用 养 孩子 了， 我自己 就 不重要 了。 他 通过 问询 了解到， 这位 年轻 的 母亲 在 小时候 就 觉得 自己 很 没用， 因为他 家里 有一个 姐姐， 而 父母 更 偏爱 姐姐， 在 所有 他 跟 姐姐 的 争吵 中都 会 认为 他 不对， 所以 他的 极度 的 低 自尊 无意识 地 激发 了 这个 咽喉 肌肉 的 紧张， 于是 他 拒绝 独自 食用 任何 有 营养 的 食物。 其实 他的 母亲 是因为 这个 外孙 的 到来 非常 的 兴奋， 并且 很 关爱 女儿 的， 但是 在 他 身上， 童年 的 这个 记忆 是 无法 磨灭 的， 他 依然 认为 自己 没有用。 而在 这个 案例 里， 这位 来访者 他在 家中 准备 的 食物 跟 家人 做饭 的 时候， 都 觉得 自己 最好 是 独自 在 厨房 品尝， 因为 不要 干扰 到 其他人 的 正常 饮食。 但 实际上 这种 做法 反而 孤立 了 丈夫 跟 孩子。 最后 是 这位 女士 认同 的 这种 做法 会 产生 分裂 的 时候， 他的 问题 才 产生 了 明显 的 改善。

第五章 讲 的 是 疾病 的 困扰， 是 说 的 有 一些 家庭 的 孩子 比较 不幸 的 患 得了 自闭症 或者 其他 的 心理疾病。 在 面对 这样的 孩子 的 家人， 该 用 怎样 的 耐心 理解 和爱 来 与 他们 相处。 第六章 叫做 会 遗传 的 有害 信念， 说 的 就是 家庭 是 会 不断 复制 的。 比如说 我 听 过 一个故事， 有一个 姐姐 说 她的 外婆 就是 一个 受尽 委屈 的 人， 在 家里 服务 先生， 服务 儿子， 服务 下一代。 到了 他 母亲， 他 母亲 也 遗传 了 这份 委屈， 到 他 这 他 也 遗传 了 这份 委屈， 从来不 提 自己的 任何 需求， 觉得 照顾 家人 都是 理所应当 的 事情。 直到 他的 女儿 出生 以后， 他的 女儿 在 成长过程 中， 他 发现 他的 女儿 也是 一个 在 不断 的 忍气吞声， 接受 委屈 的 人的 时候， 他 才 意识到 他 必须 改变。 因为他 如果 不 改变， 他的 女儿 又会 继承 他 身上 这个 东西， 再 一代一代 的 传下去。

很多 时候 去做 心理 问询， 一般 的 心理治疗 都 是要 问 你 童年 发生了什么。 其实 这 里面 是 了解 一个人 的 历史。 因为 只有 了解 一个人 的 历史， 才能 更好 的 理解 他们的 行为 是 如何 在 抚育 过程中 被 影响 的。 很多人 其实 意识 不到 他在 成长过程 中 这种 被 教育 的 方式 是 有问题 的。 但是 很多 时候， 很多人 为了 想象 中的 安全感， 或者 是 不能 否认 自己 过去 的 经历， 会 觉得 那 是对 自己的 全盘否定， 所以 从来不 去 质疑 这些 观点， 而 宁可 留在 那个 熟悉 的 价值观 当中， 我 觉得 这是 人的 选择。 我们 要 如何 摆脱 我们 上 一代 对 我们的 影响， 甚至 把 这个 影响 从 我们的 下一代 中 驱逐 出去， 其实 是一个 非常 需要 勇气 的 选择。

第七章 讲 的 是 妥协、 回避 和 权宜之计 的 代价。 他 提到 了 动物 为了 原始 的 安全 与 不 被 攻击 是 会 群居 在一起 的。 无论是 分 还是 合， 他们 之间 的 沟通 是 清晰 的， 表达 感受 是 直接 的， 行动 是 明确 的。 我 去过 非洲大草原， 我 看到 过 动物， 比如 我 看到 一群 鹿， 有 一只 雄鹿 带领 着 几百头 雌鹿， 雄鹿 跑 的 时候 所有 雌鹿 跑， 雄鹿 停下 的 时候 所有 词 路 停下来。 我不知道 他们 之间 的 语言 是 怎么 交流 的， 但 你 能 感受到 他们 每个人 分工 是 明确 的， 行动 线 是 非常 一致 的， 但是 人类 是 不同 的。

因为 当 一对 伴侣 发现 彼此 的 关系 可能 不再 像 过去 那样 吸引 人的 时候， 他们 很少 会 即刻 说出 自己的 感受， 他 会 觉得 他 有 家庭 责任 的 义务， 或者 他 不想 伤害 对方， 或者 他 觉得 那 是一种 自己的 背叛。 但是， 如果你 不 带 任何 痛苦 反思， 选择 装聋作哑 或者 视而不见 这样 常见 的 把戏， 问题是 不会 消失的。 虽然 很多人 期待 就是 忍 一 忍 就 过去了， 但 你 忍 一 忍 的 时候 是因为 你 并 不想 处理 它， 你 不想 处理 你 身上 的 变化 或者 对方 身上 的 变化。 因此 人类 会 拥有 比 动物 更 复杂 的 微妙 的 这种 密谋、 操纵 甚至 自我 欺骗。

整本书 我们的 作者 罗西 玛奇 史密斯， 他 自己 作为 一个 心理咨询师， 在 他 接诊 过程 中的 大量 的 案例 来 告诉 我们我们 心里 会有 一个 这样 需要 被 关爱 的 小孩， 我们 就 看见 他， 安抚 他， 让 他 长大 才能 冲破。 在 我们 成长过程 中， 由于 不 恰当 的 接收 到了 各种 信息， 所 雕塑 我们的 那个 假象。 只有 我们 看到 了 那个 真实， 我们 可能 才能 挥手告别 这个 假象。 所以 其实 这是 一本 你 读 起来 会 非常 有 治愈 感， 可能 可以 帮助 你 启发 找到 你 内心 的 问题， 找到 你 内心 恐惧 的 来源 的 一本书 书。

我 觉得 看见 自己的 内在 小孩， 跟 他 对话， 安慰 他， 鼓励 他是 一件 非常重要 的 事情。 比如说 我 给 自己 取名叫 天真， 天真 可能 就是 一个 我的 内在 小孩， 或者 我希望 他 能够 永远 保持 这个 天真的 状态。 但是 我 当年 在 给 自己 取名叫 天真的 时候， 我 就 知道 天真 是要 用 智慧 去 保护 的。 因为 一个人 如果 没有 足够 强大 的 外力， 没有 他 足够 的 智慧， 他 保护 不了 他的 天真。

天真 是什么？ 天真 是 本 我是 本来 的 那个 我的 样子， 我可以 任性 的 做 事情， 我可以 连接 到 自己的 感受。 是因为 我的 外部 行动 力 非常 强我 可以 用 我的 能量 能力 去 让 我的 内在 小孩 在 一个 有 安全感 舒适度 的 范围内 活着， 所以 我 才能 活 得 比较 爽快。 大家 都 知道 做 小孩 肯定 是 比较 爽 的 事情， 因为他 可以 想哭 就 哭， 想 笑 就笑。 我们 今天 什么样 的 人 能够 自我 连接， 并且 不 受到 外部世界 的 影响， 这 是一个 非常 难 的 事情。 因为你 得 有 巨大 的 勇气 去 打破 你 对 自己的 观点， 甚至 别人 对 你的 期待， 去 勇敢 的 做 那个 真实的 自己， 你 才 可能成为 一个 内心 天真的 人。 所以 他 其实 不是 一个 懵懂无知 的 状态， 保持 所谓 的 纯真 实现 的。 反而 是在 你 经历 世事 之后， 你 有了 诸多 的 技巧， 找 个 能力 之后， 你 选择 了 天真， 你 选择 了 跟 你的 那个 可以在 小孩 很 好的 相处 你 才能 实现 的 事情。

接下来 我要 跟 大家 推荐 第二 本书， 叫做 人生 总会 有 答案。 这是 金 惟 纯 老师 的 第二 本书， 是 他 跟 他 两个 女儿 之间 的 对话。 金维 陈老师 有一套 自己的 课程， 叫做 人生 只有 一件事， 这也是 他 第一本书 的 名字。

那本书 里 通过 讲 很多 的 小故事 告诉你， 人的一生 其实 都在 修行， 修 什么 呢？ 修 如何 活 好。 这件 事情 很难 牵扯 到 我们的 内心， 自己 是谁？ 我们 怎么 看待 自己， 我们 怎么 处理 周遭 人物 的 关系。 其实 他 全部 是要 通过 修行 修炼 来 实现 的。 因为 我们的 自我 其实 不知道 哪些 行为 在 自我 伤害， 并且 会 伤害 到 别人。

这 本书 其实 是一个 书信体， 是 金 老师 跟 他 两个 女儿 之间 写 的 书信， 我 非常 推荐。 如果你在 亲子关系 上 有问题， 比如 你 跟 你的 父亲母亲 有问题， 你可以 看一看 这 本书。 你 会 理解 到， 其实 当你 敞开 沟通 的 时候， 很多 问题 就 呈现 出来， 他 会有 一种 无比 亲密 的 真实的 交流。

金 惟 纯 老师 其实 是 一位 遗腹子， 就 他的 父亲 在 他 妈妈 怀 他的 时候 就 过世 了， 因为 一个 意外。 然后 金 老师 其实 是 吃 百家饭 长大 的， 后来 他 成长 为 中国台湾 的 一个 媒体 集团 的 创始人。 是人 在 他 整个 人生中， 父亲 这个 角色 是 缺失 的， 所以 其实 没有 人教 过 他 应该 怎么样 成为 一个 父亲。 他 也是 在 自己 不断 的 修炼 和 成长过程 中， 在 他的 现实 世界 中 获得 了 功成名就 之后， 在 他 开始 去 探索 内心世界， 寻求 他的 平静 之后， 他 才 修复 了 自己的 很多 行为。

包含 了 他 选择 跟 女儿 做 这样的 对话。 金 老师 的 大 女儿 给 她 写信 的 时候 提到 了， 因为 她是 在 她 很小 的 时候， 刚 生 下来 没多久， 父母 就 选择 了 离婚。 所以 她 一直 认为 自己 是一个 不 被 爱的 产物， 父母 并 不爱 她， 也没有 为 他 考虑 过， 在 她 那么 小的 时间 就 选择 了 离婚。

但是 通过 这个 书信， 李金 老师 告诉 他他 跟 他的 母亲 相遇 的 时候 是 非常 相爱 的， 在 怀孕 的 过程中 也是 对 这个 新生命 充满 期待 的这 是一个 双方 共同 的 决定。 决定 结束 这 段 婚姻 是因为 他们 发现 了 彼此 性格 中的 不 合适。 在 那个 年龄阶段， 在 那个 生活 状态 下， 他们 可能 没有 能 一根 办法 解决 当时 的 这些 不 合适， 所以 他们 共同 选择 了 离婚。 但是 他是 一个 相爱 的 结晶， 是在 被 爱的 状态 下 出生 的。 对于 女儿 来说， 这 可能 是 深埋在 她 心里 多年 的 阴影， 对 自己 整个 生命 来到 这个世界 的 原因 的 不信任。 但是 通过 他的 提问 跟 金 老师 的 回答， 其实 就是 一个 治愈 的 过程， 是一个 让 他 了解 事情 的 真相， 了解 真实的 状况 的 过程。

金 老师 的 那个 线下 课程 是我 被 我的 一个 好朋友 推荐 去 的。 其实 去 之前 我 一直 非常 抗拒， 我会 觉得 我不需要 上课了， 我 对我 自己的人生 还不 清醒 吗？ 我 对我 自己 还有什么 没有 探索 的 部分 吗？ 我 为什么 要 去 听 这种 课？ 我的 那个 好朋友 他说 这是 送 我的 礼物， 我 才 拖 了 两年 去 上课。

但是 当我 上 完 课， 我的 内心 是 非常 的 充盈 跟 丰富 的。 我 发现 原来 我 还是 太 傲慢 了， 有 那么 多 我 不了解 的 自己 跟 我没有 看到 的 问题， 以及 在 活 好 这件 事情 上， 原来 有 那么 多 方法 是我 不曾 知道 的。 就像 有的 时候 我说 一些 观点， 我 也会 在 评论 区 看到 很多 朋友 提出 不同 的 意见。 但 那种 提出 不同 意见 的 方式 是 咄咄逼人 的， 是 那种 想要 证明 你 错了， 我是 对的。 你的 想法 非常 的 幼稚， 只有我 的 想法 才 非常 的 深刻。 我们 人生 成长的 道路 从来 都 不是你 对我 错 或者 我 错， 你 对的 一个 选择 是 我自己 知道 我自己 要 什么， 我看见 我自己 不足 的 一个 过程。

在 我 跟 金 老师 上 完 课 的 时候， 我 有 非常 多 的 生命 体验。 比如说 我 经常 提到 的 转念， 这个 观点 就 是从 金 老师 的 课 上学 到 的。 金 老师 当时 在 上课 的 时候 方式 也 非常简单， 他 讲 了 什么 是 转念 之后， 他 就请 一个 同学 跟 他 做 练习。 在 做 练习 的 过程中， 他 不断 地 请 这位 同学 描述 他 实际 发生 的 事情 情。 然后 他 只 重复 问 一个 问题， 就是 这是真的吗？

比如说 你 在 描述 我在 婚姻关系 中 竭尽全力 了， 我 怎么 怎么样， 他 怎么 怎么样， 他 只 问 一个 问题， 这是真的吗？ 所以 当你 去 问 自己 这是真的吗 的 时候， 你 会 发现 你 自己 加 了 情绪， 你 加 了 夸张， 你 会 维护 你 自己 而 贬损 他人， 你 会 为你 自己 内心 的 一点点 委屈 放大 所有 对方 的 行为。 所以 其实 所谓 转念 的 过程， 就是 看到 了 在 这个 关系 中， 跟 这个 事件 中， 那些 被 放大 的 自己， 已经 被 你 忽略 掉 的 对方。

那 当你 能够 有一个 好的 转念 的 时候， 其实 你的 情绪 就 会好 很多。 比如说 当时 我 就 推荐 了 我的 一个 好朋友 来 上 这个 课。 他 第一天 迟到 了， 白天 的 课 全 没有 上， 晚上 参与 了 一个游戏， 他 就 直接 走了。 我们 上课 的 地方 非常 远， 在北京 的 郊区， 而且 他 之前 是 答应我 三天 的 课 全部 都在 的。 所以 我 送 他 出去 的 时候 非常 失落感 受到 我的 好意 被 践踏 了， 他 不 重视 我。 后来 在 我 上 完 转念 课 的 时候， 我 就 转 了 一个 念头， 我 想他 有 那么 多 的 不愿意， 他 有 那么 忙 的 事情， 他 都 愿意 为我 来到 一个 大 郊区， 他 愿意 来 体验 一下， 说明 了 他 其实 是 非常 在意 我 对 他的 关心 的。 然后 转完 这个 念 之后， 我 整个 人 就 舒服 了 非常 多。

转念 这个 过程 会 被 理解 为 自欺欺人。 很多人 会 在 转念 的 过程中， 只 看见 对方 对 自己的 不好， 或者 对方 的 没 做到， 而 忽略 了 做到。 什么 叫 转念 呢？ 就是你 从 另外一个 视角 去 看 这个 问题。 因为 人 所有的 关系 都是 出于 甲乙双方 的， 都是 一定 有一个 关系 面的。 你 从 你的世界 看到 的 全部 的 真相 跟 正确， 可能 在 别人 的 世界 就是 全部 的 假象 跟 错误。 这件 事情 我们 不 转换 角度 是 永远 不能 理解 的。 所以 转念 其实 是一个 更 广阔 的 角度 去 看待 这个 事情。 是你 把 所有的 角度 可能 都 思考 完整 之后， 你 都 看见了 这些 角度 之后， 你 再来 决定 自己的 情绪 是什么。 所以 我 觉得 转念 其实 是一个 把 对 这件 事情 的 定性 跟 情绪 掌握 在 自己 主动权 的 过程中。 因为 转念 之后， 你 拥有 的 是 释然， 是 轻松， 是你 面对 了 真相， 而 不是你 自欺欺人， 是你 面对 了 你 想要 更多， 想要 世界 围绕 你 去 旋转， 而 你 没 实现 之后 的 坦然。 所以 我 觉得 转型 是个 非常重要 的 观点。

说 回金 老师 这 本书， 我自己 比较 感兴趣 的 是 他们的 第五 封信， 是 谈到 了 健康 的 性与爱。 因为我 觉得 父女之间 谈性 是一个 极其 敏感 的 话题， 也是 一个 很难 谈 的 话题。 我 当时 看到 这 段 的 时候， 我 就 觉得 好像 我在 成长过程 中， 没有 一位 长辈 是 可以 跟 我 大方 来 讨论 性 这个 问题 的这 是 他的 女儿 写给爸爸的信， 其实 金 老师 的 女儿 也是 已经 当 妈妈 了， 她 之所以 提 这个 问题是 想 及早 的 准备 给 孙女 一个 比较 温柔的 性教育。 他 提到 自己 上 初中 的 时候 是一个 短发 的 个性 有点 古怪 的 边缘人。 然后 有 一次 爸爸 接 她 回 周末 的 时候， 就 小心翼翼 的 问 他 是不是 喜欢 女生， 他 当时 吓了一跳， 因为 爸爸 从来没 跟 他 讨论 过 这个 主题， 怎么 忽然 问 这个， 然后 爸爸 马上又 补充 到 说 不管 是什么 取向 都 可以 接受， 而且 都 觉得 很好。 他 当时 其实 没想过 这个 问题， 当下 想 了 一下， 觉得 自己是 很喜欢 和 女生 交朋友， 他们 中 很多人 给 他的 感觉 都 很好， 但是 这是 跟 他 欣赏 男生 的 感觉 完全 不一样的， 因为 看到 喜欢 的 男生 会 觉得 脸红心跳 紧张， 所以 她 想她 确定 是 喜欢 男生 的， 但是 那一刻 就 感觉到 被 爸爸 接纳 了， 这种 接纳 的 过程 是一种 非常 大 的 温柔， 所以 他 想 把 这个 温柔 分享 给 给他 所有的 朋友 跟 遇到 之 人， 无论 他们的 性取向 或者 样貌 是什么 样子。

当时 的 他 呢， 其实 只 敢 跟 爸爸 说 他的 性取向 是 不 喜欢 女生， 他 不敢 说 他 喜欢 男生， 因为他 觉得 说到 喜欢 某个 人的 时候 很 丢脸， 也 不明白 自己 为什么 总是 有 把 自己 打扮 的 很 中性 的 倾向。 后来 他 才发现 到 是 打扮 中性 的 外表 之后， 不 被 人 发现， 不 被 人 讨论 才有 安全感。 因为 在 他 五六岁 的 时候， 他 就 很 敏感 的 感受 到了 女性 的 排他性， 也就是 我们 今天 常说 的 磁性。 因为他 曾经 被 几个 小男生 喜欢， 而 被 其他 小女生 排挤， 所以 小小的 她 会有 一个 很大 的 恐惧， 觉得 如果 再 被 男生 喜欢 就 会有 危机 发生。 到 小学 二年级 的 时候， 就 把 长头发 剪短 了。 从此以后 他 也就 几乎 没有 被 男生 喜欢 过， 她 也就 不再 被 认为 是一个 威胁。 所以 她 在 从 童年 到 大学 到 进入 社会 的 初期， 他 都 没有 交过 男生 的 朋友。 她 不敢 跟 他们 讲话， 除非 一些 工作 的 必要， 甚至 她 抑郁， 男生 说话 就 感到恐惧 跟 紧张。

直到 他 后来 读 到 一本 心灵成长 的 书 的 时候， 里面 提到 了 一些 女性 能量， 他 才 意识到 自己是 女人， 然后 他 才 开始 去 思考 女人 究竟 是什么， 他 去 尝试 了 一些 最 表面 的 探索， 比如 化妆、 穿 裙子、 打扮。 他在 体验， 一般 的 女生 都在 体验 什么， 怎么 穿， 怎么 思考。 当 他 外部世界 改变 的 时候， 他 才 真正 察觉到 被 注视 的 感觉， 也 知道 在 不久 的 将来， 自己 将 会 体验 到 性。 而 现在 的 他 呢， 是一个 妻子， 也是 一个 母亲， 所以 他在 思考 的 是， 如果 她 就是 自己的 妈妈， 他 该 怎么 察觉到 女儿 小时候 被 霸凌？ 该 怎么 陪伴 青春期 的 迷茫 少女， 要 怎么 跟 她 分享？ 性 的 本质 并不是 在 媒体 上 看到 的 样子， 它是 尊重 的， 展现 两个 相爱 的 生命 的 深层 交流。 他 询问 金 老师 会给 父母 什么 建议， 年轻人 应该 用 什么样 的 心态 来 探索 未知 的 爱与性。

金 老师 的 回复 是 说， 收到 这 封信 有 一种 迟到 20年 的 感觉。 他说 如果 可能 在 他 更 早 的 时候 来 讨论 到 两性 的 话题， 他 也是 愿意 分享 的。 他说 到， 其实 女儿 中性 打扮 了 20年， 他们 并不知道 这个 背后 的 深层 原因， 以为 只是 他的 一种 style。 所以 他 收到 这 封信 的 时候， 谜底 才 揭晓， 感到 自己 非常 的 失职。 这 段 很 有意思 啊。 金 老师说 他 发现 到 自己的 女儿 在 选择 交往 对象 的 时候， 有点 刻意 在 收集 创伤 男孩 的 倾向， 容易 被 对方 悲惨 童年 的 故事 吸引， 有可能 因此 选择 了 并不 合适 或者 难以相处 的 对象。 他 其实 不止一次 的 提醒 到， 在 两性关系 中， 女儿 有可能 习惯性 的 扮演 拯救者 的 角色， 但 那 并非 两性关系 的 本质， 而 拯救者 很 容易 成为 受害者。

收回 金 老师 的 回复， 他 提到 了 自己的 整个 成长过程 中 对 两性 的 认知， 并且 他 简短 的 总结 到 男性 跟 女性 在 性成熟 过程 中的 身心 体言 和 环境压力 可能 天差地别。 所以 他们 在 这种 陌生 体验 的 摸索 中， 如何 解读 这件 事情， 确实 会对 未来 的 两性关系 产生 重大影响。 金 老师 坦言 自己 也 并不知道 对 下一代 的 两性关系 的 教育 有什么 看法， 但 他 知道 的 是， 如果 父母 自身 在 两性关系 上 自在 而 满足， 对 孩子 是 最好的 身教。 如果 父母 和 孩子 关系 亲近， 孩子 无论 在 成长期 出现 任何 生理、 情感 或者 异性 上 的 困扰， 都 愿意 跟 父母 说 寻求 帮助， 那 就是 最好的 性教育。

这 本书 通过 和 两个 女儿 的 对话， 讨论 到了 如何 尊重 孩子 的 感受， 作为 家长 的 样子， 在 亲密关系 中 如何 共 修。 人的 这个 关系 里， 其实 不存在 输赢， 分为 三个 大 的 篇章， 叫做 爱的 流淌、 尊重 选择 和 活 好 自己。 这里 的 话题 有 关于 自身 成长的， 有 关于 孩子 教育 的， 也有 关于 亲密关系 的， 几乎 涵盖 了 一个 女性 在 成长过程 中 遇到 的 各种 困境、 烦恼 和 对 自己的 一些 迷茫。 而 有 这样 一位 爸爸， 可以 一个 父亲 的 男性 的 绝对 信任 的 视角 来 跟 你 讲述 这个世界 是 怎么回事。 在 这个 交流 过程中 互相 解惑， 互相理解， 互相 拥抱。 所以 我看 完 以后 觉得 非常 的 感动， 并且 有 很多 的 启发。

我们 现在 肯定 很少 会 跟 父母 写信， 甚至 连接 个 电话 的 耐心 都 没有。 还有一个 很大 的 可能性 是 我们 从 心里 可能 没有 那么 尊重 我们的 父母。 我说 的 不 尊重 不 意味着 不爱， 是 我们 很多人 觉得 我们的 父母 的 认知 不如 我们， 他们的世界 比较 小， 或者 他们的 出身 不如 我们。 他们 在 一个 自己 固执 的 世界 里 谨守 着 自己 有的 观点， 所以 我们 拒绝 了 沟通， 关上 了 沟通 的 窗户。 我 一直 认为 沟通 这件 事情， 如果 此刻 你 比 你的 父母 有 更多 的 见识， 有 更多 的 认知， 应该 是你 带领 他们， 而 不是你 受 他们 控制 或者 被 他们 影响。

比如 我 与 我 父母 的 交往 过程中， 当我 用 他们 手机 的 时候， 我会 教 他们 怎么 使用 各种 A P P， 我会 教 他们 怎么 打车， 怎么 使用 语音 系统、 智能 系统 等等我 花了 很多 时间 来教 他们。 他们 可能 会 忘记 隔 空 传递 的 功能， 我 可能 教 过 他们 20遍， 但 每次 我 都 需要 重教， 因为 他们 一定 会 忘记。 但是 我 仍然 愿意 怀着 一颗 耐心 去 教 他们， 是因为 我希望 我 创造 我们之间 的 跟头 连接。

当我们 一起去旅行 的 时候， 我们 可以 互相 传递 照片。 我希望 让 他们 感受到 科技 对 这个世界 的 改变 在 他们 身上 也是 依旧 存在 的。 让 他们 感受到 方便快捷， 感受到 这 一切 我 体验 到 的 新的 世界。 所以 我 觉得 这里 的 爱就是 一种 交互 的 爱。

因为我 心里 的 感受 是 由于 我 父母 的 存在， 我 才有 机会 来到 这个世界。 由于 他们 从小 对我 的 包容、 开放 跟 支持， 我 才 成为 今天的我。 我应该 带着 他们 走向 更 美好的生活。 他们 当然 有 他们的 固执， 有 他们的 坚守， 有 他们 对我 的 不 理解， 有 他们 对 自己 你 认为 什么是幸福 的 标准 定义。 但 这件 事情 没关系， 因为 我们是 亲人， 是 最 亲 的 人， 所以 我们 可以 去 不断 的 交流， 在 这个 过程中 达成 理解， 找 对 方法， 找到 合适 的 可能性。

我在 看到 这 本书， 看到 金 老师 的 对话 的 时候， 我 就在 想， 也许 我 也可以 给 他们 写一封信， 把 我 内心 真正 的 感受 写 出来， 也许 我们 每个 人都 可以 做 这件 事情， 会 获得 一些 意想不到 的 效果。 其实 还是 我们 用 什么样 的 方法 去 达成 我们的 感受。 还有 在 这个 过程中， 我们 是否 可以 真的 真诚， 我们 是否 可以 接受 我们的 真诚， 不 被 对方 认可， 我们 是否 可以 接受 我们的 努力， 甚至 没有 结果， 但是 我们 努力 了。

我要 推荐 的 第三 本书 是我 自己的 书， 叫做 通透。 我 写 这 本书 的 初衷 是我 感受到 我 周遭 的 朋友们， 或者 我 见到 的 很多人 被 很多 浮于 表面 的 现象 所 困扰 着。 所以 我 总 想说 我 能不能 帮 大家 找 一个 工具， 可以 让让 大家 拨开 迷雾， 看到 事情 的 本质。 因为 在 我 成长的 过程 中看 了 很多 的 史书， 史书 让 我 去 找 事件发生 的 规律。 我 提 过 很多遍 的 一套 书 叫做 我不是教你诈。

刘勇 老师 的 一套 书， 他在 这 本书 里 就 提到 了 什么 叫做 人性， 让 小学 二年级 的 我 被 震惊 到。 原来 这个 世界上 这么 多 事情 的 发生， 它 背后 都是 有 共性 的， 而 决定 这些 共性 的 就是 人性， 人性 里 的 贪婪、 欲望、 胆怯， 人性 里 的 勇敢、 真爱、 链接， 它 都 是真的。 因为 人是 极其 复杂 的， 但 不同 的 环境， 不同 的 世界 会 激发 不同 的 人性 展现。 就像 我们 看到 了 猫猫狗狗， 看到 的 宠物， 一个 钢铁 直男 也 可能 会 声音 突变， 然后 想要 抓抓 它， 变得 很 温柔， 看到 了 小宝宝， 我们 每个人 可能 心 都会 融化 掉。 但是 如果 是在 高铁 或者 飞机 上 看到 了 一个 熊孩子， 他 奔跑 吼叫 打扰 你， 你 必然 会 生气。

你是 什么样 性格 的 人 几乎 没有 关联。 因为 这些 东西 都是 人性。 我们 要 理解， 我们在 人的 关系 中， 很多 东西 是 不可避免 的。 人性 的 发生 你 会更好的 理解 自己， 也会 理解 别人。 从 更 功利 的 角度 来说， 当你 理解 事物 的 本质， 理解 人性 的 本质 之后， 你不会 被 一些 事情 误伤。 你 会 知道 他 这么 做 的 原因 可能 是 为了 自保， 而 不是 为了 伤害 你。

从 自己的 角度 来讲， 你 会更好的 理解 职 场里 的 关系。 复杂 的 人际关系， 他 背后 意味着 这个 人的 实际 需求 是什么。 我们 人与人之间 大多数 交流 上 的 误解， 包括 谈判 中的 失败， 是因为 我们 不 理解 对方 的 需求。 他 可能 表面 上 说的是 我不害怕， 他 内心 充满 恐惧。 他 表面 上 要 的 是 A 他 其实 心里 要 的 是 B 但 如果我们 看 不明白， 我们 只是 通过 提问 听到 了 答案， 然后 就 由此 做 判断 的话， 他 非常容易 让 当你 失 准。

而 当你 理解 人性 是什么， 你 用 那个 人性 的 逻辑 去 思考 这个 问题 的 时候， 你 往往 能 抓住 事物 的 本质。 比如说 我 作为 一个 采访者， 我是 从来不 准备 提纲 的。 我问 一个人 问题 的 时候， 通常 会有 当下 的 一个 感受 开始， 然后 去 追问 那个 感受， 找到 他 话语 里 的 逻辑 矛盾， 在 这个 逻辑 矛盾 中 再 提 一个 问题。 所以 有的 时候 跟 我 聊天 的 对象， 他 其实 有 很多 人生 的 困惑， 他是 来 问我 意见 的。 但 有的 时候 我只是 通过 不断 的 提问， 他 自己 就能 找到 答案。 因为 大多数 的 人的 困境 就是 离 不清 这些 表面 包裹 着 的 琐碎 的 现象 到底是什么， 他 背后 意味着 什么。 而 当你 能 分 清楚 的 时候， 你 就会 自然而然 的 找到 答案。

通透 这 本书 有 二十多个 章节， 每一个 章节 我 都 是从 一个 小故事 入手。 这个 故事 是从 身边 搜集 来 的 一些 真实 发生， 然后 我 讲解 了 这个 故事 背后的人 性 特质 是什么。 大家 都 听 过 一个 词 叫 动感 力， 杜门 纯一 还 写 过 一本 专门 的 书， 就 叫 动感 力。 大家 经常 提到 培养 钝感力， 其实 就是 减少 对 外界 信息 以 外部 评价 的 在意 和 关注。 我在 书中 就举 了 一个 职场 的 例子。 比如说 例会 上 有一个 主管 听 完 每个 人的 汇报， 开始 总结 复盘， 指出 有些 同事 业绩 指标 不好。 这个 时候 某 一个 同事 就会 觉得 主管 在 说 自己， 甚至 焦虑 得 吃不下 饭， 但 同组 其他人 却 没有 受到 这样的 影响。 职场新人 就 很 容易 面对 这样的 问题， 他 自己 没有 形成 自己的 价值 标准 的 时候， 就会 特别 在意 别人 的 反馈， 总 觉得 别人 在 点 我， 然后 就 很 容易 在 工作 上 瞻前顾后， 害怕 犯错。

敏感 并不 都是 不好 的， 敏感 的 主角 是 自己的 时候， 我们 就 很 容易 会 产生 情绪。 但 敏感 的 对象 是 他人 的 时候， 我们 就 比较 容易 共情， 反而 展现出 高情商。 我 举例 而言， 其实我 是一个 高 敏感度 的 人我 并不是 一个 有 钝感力 的 人。 这 可能 是一种 看你 如何 使用 的 天赋。 我 有 高 敏感 的 能力， 所以 我会 对 其他人 的 情绪 变化 有 非常 强 的 观察 能力。 有些 话 可能 对方 不用说 出来， 我 就 感受到 他 那个 平静 的 表述 后面 的 情绪 的 真相。 所以 我会 很 容易 帮助 别人 说出 他的 心里话， 我 能 洞察 到 他 真正 的 需求。

当我 把 这个 敏感 用 在 别人 身上 的 时候， 我 觉得 给 我的 回馈 非常 多。 我 能 很 好的 跟人 做 链接， 很 容易 得到 别人 的 信任。 但 换言之， 一个 敏感 就像 一个 探照灯 一样， 我 把 灯 打 在 别人 身上 的 时候， 就会 发现 很多 别人 看不到 的 细节。 倘若 把 它 放在 自己 身上， 我 始终 在 看 别人 怎么 看待 我， 别人 怎么 想 我 这个 行为 会 引发 对方 什么 感受 的 时候， 我 就会 很 痛苦， 因为我 很 敏感 的 能 看到 别人 对我 的 真相， 而 如果我 关注 在 这件 事情 上， 我 就会 永远 陷入 被 他人 评价 的 情绪 漩涡 之中。

当我 意识到 我 拥有 敏感 这个 能力 的 时候， 我 把 探照灯 的 这个 方向 指向 了 外面， 指向 了 周围， 指向 了 其他人， 而 不是 打探 自己。 所以 我 能够 做到 不管 外界 怎么 讨论 我， 我 都 认为 他们的 信息量 是 不够 多 的。 陌生人 对我 的 赞美， 我 礼貌 感谢， 我 不走 心。 陌生人 对我 的 批评， 我 也不 愤怒。 因为 当我 关注 自己的 时候， 我 只 与 自我 连接。 我 对 自己 有 非常 多 的 反思， 但 那个 反思 是 由 我 个人 带来 的， 我自己 对 自己的 思考， 我在 这个 事情 上 是 这样 反应 是 为什么？ 那样的 反应 是 为什么？ 而 不是 别人 这么 评价 我是 为什么？ 别人 这时候 讨厌 我是 为什么？ 就是 你的 注意力 是 怎么 分配， 你 怎么 使用 你的 这个 敏感 的 能力 的。 所以 钝感力 本身 并 不是说 让 你 迟钝， 而是 让 你知道 怎么 把 自己的 敏感 用 在 正确 的 地方， 把 钝 感 用 在 正确 的 地方。

我在 通透 这 本书 里 还 谈到 了 一个 东西 叫 讨好 型 人格。 举 了 一个 例子， 有的 人是 无条件 的 帮助 自己的 同事， 结果 耽误 了 自己的 工作。 和 同事 说话的 时候 小心翼翼， 工作量 布置 不合理， 但是 不敢 反抗。 这是 年轻的朋友 特别 容易 的 一种 心态， 它 本质 上 是 还是 不清楚 自己的 价值。 当 一个人 不清楚 自己的 价值 的 时候， 就 特别 愿意 在 关系 上 花时间、 花 力气。 他 会 需要 通过 关系 里 的 对方， 你的 上级、 同事、 朋友 对于 你的 肯定， 从而 来 间接 肯定 自己的 价值。 我在 书中 提到 了， 摆脱 讨好 的 心态， 从根本上 是要 找到自己 的 价值 所在， 建立 完整 的 自我。

在 书中 我也 给 大家 提供了 避免 讨好 型 人格 的 方法。 第一 叫 肯定 自己。 第二 明白 有些人 失去 了也 没有关系。 第三 设定 目标， 调整 语言 习惯。

为什么 是 这 三点 呢？ 因为 肯定 自己的 成本 最低， 你 不需要 任何 外力， 你 只要 自己 对 自己 认定 我是 可以 的 就行了。 你 像 我是 那种 抓住 一切 机会 赞美 自己的 人。 但凡 跟 别人 在 交流 中， 我 觉得 对方 对我 的 夸奖 言之有理， 我 就 会说 太好了， 我 都 有点 被 你 发现 了。 我就是 时时刻刻 的 肯定 自己， 那么 就会 形成 一种 认知 习惯， 我真的 值得 被 肯定。

然后 第二个， 我们 有 一些 朋友 会对 人际关系 有 执念， 就 希望 所有人 或者 绝大多数 人 认识 他的 人都 喜欢他。 但 实际上 不是 这个 样子 的， 我们会 发现 一生 中能 影响 我们 人生 的 前途、 情感 关系、 生活 质量 的 人 极其 有限， 这些 人 对 我们 才是 有 价值 的。 绝大多数 人 他们 就是 陌生人， 他们 给你 建议 的 时候 不需要 成本， 他们 提出批评 的 时候 甚至 不过 脑子， 但是 你 把 他们 当 回 了 事儿， 最后 痛苦 的 是你 自己。 所以 我 很 分得 清楚， 什么 人是 我要 好好 珍惜 的 人， 什么人 没了 就 没了， 完全 不重要。 我 一生 中 不需要 那么 多 朋友， 我也 不需要 那么 多 关系， 这些 人 爱怎么说 怎么说， 甚至 我可以 主动 断绝 这个 关系， 好 让 他 不要 困扰 到 我。 如果我 觉得 他是 个 低 能量 的 人， 他是 个 负面 的 人， 他是 一个 不 那么 善良的人， 我 就会 甩掉 他们。 所以 这 本书 适合 在 人性 上 还不 清醒 的 朋友们， 跟 年龄 无关。

如果你 是个 家长， 其实我 推荐 你 跟 你的 小朋友 一起 读 这 本书。 前两天 我有一个好朋友 跟 我说， 他 觉得 他 对 自己的 儿子 保护 的 太好了， 他 儿子 整个 人 就 充满 了 爱， 看不到 人世间 的 任何 艰险 跟 别人 的 用心。 我说如果 你 意识到 这个 问题 的话， 今天 你 就 应该 尽早 的 让 他 理解 人性 是什么。 我 非常 理解 父母 对 孩子 的 保护， 希望 孩子 处于 一个 纯真 状态。 但 实际上 社会 就 不是 这么 回事儿， 如果你 一直 让 他 这么 纯真 的 呆 着， 他 很有可能 在 社会上 面临 毒打， 这 跟 你的 个人 能力 没有关系， 就算 是一个 非常 有钱有势 有 地位 的 父母， 你 依然 不可能 时时刻刻 保护 得了 你的 孩子， 而且 你的 这种 保护 可能 会 被 他 理解 为 一种 操控， 所以 我 觉得 每个 生命 都 应该 有 自己 独立 生长 的 可能性， 他 得 面对 人生的真相。

如果说 拥抱 内在 小孩 这 本书 是 让 你 看到 童年 的 自己 曾经 受到 过 的 伤害， 与他 对话， 那么 人生 总会 有 答案。 这 本书 其实 是 跟 你的 长辈 交流， 在 中间 理解 更多 的 关系。 那 通透 这 本书 是 让 你 了解 世界 的 真相， 让 你知道 世界 并 不如 你 想象 中的 那样。 是 帮你 去 妹， 帮你 看清楚 那些 贪婪， 那些 欲望， 从而 更好 的 做自己， 坚定 的 做出 自己的 选择 的 过程。 它是 在 人际交往 和 自我 成长 方面 会对 你 有所 启发 的 书。

我知道 很多 朋友 已经 读 过 我的 这 本书 了， 所以 我 就 不在 这里 展开 介绍 了。 如果你 是在 情商 方面 特别 有 困扰 的 朋友， 我 推荐 你 去 我的 博客 首页， 可以 下单 我的 情商 课。 如果说 我 今天 推荐 这 几本书 讲 的 是 道， 也就是 这些 问题 的 底层 关系 的话。 那 我的 通透 也好， 包括 我的 情商 课 也好， 它 更多 的 是 术。 他 给你的 是一个 方法， 就是 告诉你 在 实际 生活 中 遇到 这些 问题 该怎么办。

我 认为 人的 成长 应该 道术 和气 共同 使用。 道 就是 那个 天道 最 本质 的 东西。 术 是你的 方法论， 是你 更有 框架结构 的 看待 这些 问题。 然后 气 是你的 工具， 你 擅用 一些 工具 来 解决问题。 更多 的 在 我的 短 视频 里 会给 大家 介绍。 所以 我 觉得 其实 你 要把 一个 事情 想 明白， 道 和 术 和气 都是 需要 的， 它是 不同 层次 的 学习 跟 练习。

人 成长的 过程中， 其实 就是 读万卷书， 行万里路 的 过程。 我们会 发现， 我们 自己 困惑 已久、 没有答案 的 问题， 书 里 早就 有 答案 了。 所以 我 一直 觉得， 一个人 要 提升 自己， 最好的 办法 就是 读书， 去 跟 那些 智慧 做 连接， 去 跟 那些 已经 帮 我们 总结 了 人生 那么 多 有效 的 方案 的 人， 向 他们 学习 就可以 了。 其实 这是 最简单， 成本 最低 的 拿来主义。

可能 写 书 在 我的 工作 系统 里 是一个 性价比 非常 不高 的 工作， 但是 我 又 觉得 它是 一个 可能 最能 有效 的 影响 人 跟 帮助 人的 办法。 很多人 读完 我的 书 觉得， 你 就这样吧， 也 没 写出 个 啥， 你 没 文笔。 有的人 读完 我的 书， 解决 了 他 这时 的 情绪 困扰， 或者 真正 解决 了 他 人生 中的 一个 难题， 我 觉得 就是 有效 了。 所以 就像 我的 新书 去 遇见， 很多人 觉得 这是 一本 旅行 书， 其实 他是 通过 这 本书 看到 了 我 看待 生死、 我 看待 关系、 我 看待 人的 成长 中的 很多 问题。 这些 问题 我可以 写成 工具书 的 形式 告诉 大家， 也可以 写成 旅行 书 的 形式 告诉 大家。 所以 叙事 方式 其实 不重要， 重要 的 是你 从 这 本书 里 是否 可以 获得 能量。 希望 我 今天 推荐 的这 几本书， 在 你 人生 不同 阶段 有 不同 困境 的 时候， 你可以 真的 去 读一读。

从 阅读 感受 上 来说， 人生 总会 有 答案 跟 通透 会 比较 好 读。 它 更多 的 是 故事， 拥抱 内在。 小孩 其实 是 偏 心理学 的 专业 类 的 书， 它 有 大量 的 专业知识 和 词汇。 所以 我 认为 智慧 的 展现， 它 可能 是一个 有趣 的 小故事， 它 也 可能 是 一篇 巨大 的、 宏大 的 论文， 他们 中间 都 蕴含着 各自 自己的 智慧。 这 几本书 都是 给 了 我 启迪 和 启发 的 书， 也 希望能够 启发 到 你们。