Deep Dive
Shownotes Transcript
东亚人内心有股怒火但是他特别不想让别人看见所以他找到了一种非常阴暗的方式把他发泄出来我觉得这个也就是你所说的那种抵触自己内心的情绪
每一次看到主角们采用发疯的方式发泄积压已久的愤怒时我的内心都会涌起一阵非常复杂的情绪这种情绪里有一种释然因为我们知道在故事长久的铺垫中这一幕终于来了一直隐忍的小人物他终于有自己的舞台了那些爆裂的激动的充满能量的瞬间似乎原本不存在他们暗淡的生命里
但暂时的爽感之后更多的感觉是悲哀悲哀于他们长久的隐忍悲哀于我们从来不允许负面情绪的出现也悲哀于这些封间的背后是难以消化的长久的漠视和爱的缺席
我就觉得东亚人发明出了特别适合东亚宝宝的解离方式就是我所有的疯狂都与我这个人与我的真实生活是无关的我的真实生活一片祥和我的家庭其乐融融我的父母对我的精神状态一无所知 Everything is under control 我与我的疯狂是两个不同的存在做到别人也想要做的事看似精彩
哈喽大家好欢迎收听阿什猫咪呀
这是一档由爱猫咪更爱人类的老虞和小吴共同发起的在故事里找猫咪的播客我们致力于挖掘宝藏人物探索人心的优微以及研究一切奇妙人事物之间的连接
大家好我呢是在学期末课业和事业挤作大山的压制下还没有垮掉的孙五不是 施老虞我不仅没有垮掉我还去看了艾力旺的现场发黄蜂看得出来东亚人就算是混成了百万富翁情绪也并不是很稳定所以我现在心理状态还挺好的
大家好我是刚刚从阿里旺的脱口秀走出来的小吴不得不说那个女人真的很疯让我觉得自己的精神状态还算稳定你们看到了吗东亚人的好胜心就体现在当他们看到一个非常疯的人他们会说你看这个人比我疯多了我还记得神经质 78 的小吴那天他遇到了一个神经质 81 的人他激动地喊道啊他比我阴暗多了
没有对比就没有伤害没有对比就没有释然我不知道大家发现了没有在一个大部分人精神状态并不稳定的今天情绪稳定似乎已经成了对一个人极高的评价尤其是在男性群体我发现现在异性恋女性对男性的要求已经低到了这是一个正常人这个人没有臭味和至少他情绪稳定
第三个甚至是加分项哦是的我有一个小姐妹今年刚谈恋爱她之前一直都是牡丹甚至一度怀疑过自己是不是有 lesbian 的倾向但是她今年找了一个男朋友于是我就问她你喜欢这男的什么呀她说嗯
就至少她是个正常人就是她是一个很优秀的女生哦让我们不要忘记这件事情是的一个很优秀的女生她的责异性伴侣的要求是这是一个没有很奇怪的男的对就一个男的仅仅是正常就可以找到这么好的女朋友了吗其实就是男的正常这件事情她就已经刷掉了一大拨人了是的她就跟我说大部分的
男的都不太正常对就包括是就是身居高危的男的比如说那个前两天那个主持人呢是啊某位教授对
他们也不是很正常的男人所以说我觉得男人正常这件事情这个标准吧他就已经刷掉了一大波男的了以前不是有那个是徐怀玉还是谁唱的那个歌说什么十个男人七个傻八个呆九个坏只有一个人人爱诶等一下也就是说有七个是又傻又呆又坏的男的是吗天哪为什么我听到的版本是十个男人九个坏还有一个特别坏我觉得你的艳男情绪已经达到了某一种高峰他达到了这个篡改记忆的程度
真的一直都是这么记得的而且那个时候还流行一句话就是男人不坏女人不爱但是最近这个趋势已经发展到了一个男人尽管他有很多的缺点但如果仅仅占了情绪稳定这一条呢他就突然变得可爱
比如说前段时间突然被树立成好男人形象的演员广志让我们不要忘记演员广志先生就在去年还不是前年年底来着把他 32 年的贷款还完了就是蜡笔小新里面有一集我当时也是在某书上面看到的妻子美牙不小心把丈夫一个月的薪水弄丢了然后演员广志回家之后听闻这件事情看到美牙充满了愧疚的神情
完全没有生气或者是焦虑而是给予了耐心的安抚和慰问她温柔地告诉美娅虽然丢了钱但是只要你和小新过得平安无事其他的就没有什么不能解决的呀我还记得有一次他们家 32 年贷款还没有还完的房子就是好像是被小新还是被美娅不小心烧了炸了吧对炸了
然后他也还是说哎没关系房子重建就好了确实是情绪很稳定的一个男人虽然说是很感人了但是我们似乎也忘了演员广志呢还是那个脚臭爱喝酒且好色的日本上班族就是他有一种一白遮白丑的感觉他喝酒他好色他脚臭但是他情绪稳定所以他是个好男人
等一下我们这期不是来吐槽男的的不对不对方向错了对对对我们这期不吐槽男人我想说的其实是呢现在的情绪稳定啊几乎成了有魅力的人的标准性格他遇事沉着冷静积极沟通
而我们这期想要聊的主题呢也是情绪稳定我发现我们很容易把情绪稳定和正面评价联系在一起比如说我们随便打开一个营销号我们就会看到类似于情绪稳定是一个人最大的教养情绪稳定是人生智慧情绪稳定是内心强大的体现
这些固然都还是有它的道理但随之而来的呢就是对各种坏脾气情绪起伏的批判和不接纳当一个成年人沮丧发火或者是回家崩溃大哭的时候我们似乎有一种天然的不接受在里面会觉得你已经长大了你怎么还这么情绪不稳定你怎么这么不成熟你说这个让我想起来有一个非常有意思的发现就是现在很多影视剧里面情绪不稳定的人一般结局都比较悲惨往往发疯发到最后一无所有哈哈哈哈
你知道吗你说这个我突然想到繁花里面的强纵节目强他情绪很不稳定嘛赢的时候嚣张跋扈输的时候怒发冲冠宛如疯狗而情绪稳定的保总最后拿着 200 万去穿纱再就业了同样都是输但是那个情绪稳定的就显得像是赢了真的就是情绪不稳定的人不仅要进橘子还要被观众骂就不谈乔木杰这个人他割韭菜人品不好这件事情他情绪不稳定
情绪不稳定这个特质确实让他变得更加的不讨喜让我们想象一下如果他只是割韭菜但是他非常的冷静并且时不时的那他就成了巴总对就是边喝着威士忌边发出那种冷笑的话他可能就是巴总肯定会有人爱他就变成了一种迷人又有魅力的反派角色反派角色对真的很有意思啊就是如果反派是那种沉着冷静的那他一定也会是非常有魅力的反派角色而情绪不稳定的反派呢大部分时候就会被认为是又蠢又坏
请注意哦是又蠢又坏这里面都没有情绪稳定这四个词就好像情绪稳定是一种极其负面的东西并且常常和智商低下联系在一起我也不知道这个联系是怎么成立的就好人他永远都是聪明沉着镇定坏人就是又蠢又坏情绪又不稳定这到底是怎么发生的呢
就是说情绪不稳定这个标签哪怕是挂在了贼单纯贼善良的这个好人身上都会让这个角色显得格外的讨人嫌或者成为别人的笑柄然后他们就会成为上班族美丽精神状态的表情包不知道为什么这时候想到了情深深语文王的可云和风云雄霸天下的不经云
或者你可以展开解释一下这两个人物是有一些时代的眼泪在里面的所以老俞给大家解释一下可云和布金云是什么样的人物可云呢是《情人神宇梦梦》里面那个配角啦他是鹿尔豪的青梅竹马可是他怀了并且生下了渣男尔豪的孩子然后他一个人拉扯着孩子结果他的孩子就得病死了从此以后可云就变得疯疯癫癫然后他的父母得用绳子把他绑起来才能防止他闯祸
就是一个被渣男耽误的可怜的女人很凄惨但是呢她现在以谁来救我的形式活在大家的表情包里就是那个对谁来救我然后她会摸遍自己的全身谁来救救我对就是那个
然后布金云呢就是风云雄霸天下里面情绪非常容易激动的男主之一当然另外一个男主情绪很稳定了我想大部分人都会和我一样觉得聂峰好帅布金云怎么有点不正常就像大家小时候看那个灌篮高手的时候都更加喜欢柳川峰而不是喜欢英文花道
对 anyhow 这个布金云呢身世坎坷情路不顺少时家族惨遭灭门后爱上仇人之女可是他爱的人终究不是他的爱人最后还是被他失手害死了也因此以你不要过来啊的形式活在大家的表情包当中呵呵呵
总之呢这些演员们确实是也是用了比较夸张的这种表演来体现这一类角色的情绪波动之大嘛你现在单挑出来一些片段一些情节来看确实是很容易沦为大家的笑柄或者是跪出去的素材是的所以情绪激动的人都以表情包的形式活在大家的生活中看到了吗这就是情绪不稳定的下场你会变成大家的表情包
我突然想起这个词啊无能狂怒现在想起来也是带着刻板印象的虽然没有很严格的统计研究证明但是我们就来想一下真的只有无能的人在狂怒吗为什么我就立马想到了那么多的成功人士某某老板某某总裁是不是也在一天到晚到处骂人呢我现在点名道姓的就是他马斯克我脑子里面正在想这个事情
怎么到了成功人士这里他就变成了一代枭雄有个性有野心领袖气质到了非成功人这里就成了无能狂怒了呢就是有一种你都无能了你竟然还狂怒的苛责但凡这两个里面你只占一样那都还有人追捧就比如说有能狂怒的华尔街之狼是多少恶臭金融男的启蒙啊然后再比如一些什么没有能力但是好脾气的
一下子想不到特别点的例子总之这样的人也是挺招人喜欢的很容易被人照顾所以说就是如果你狂怒的话你最好还是有点能力不然你就会沦为大家的笑柄如果你无能的话你就不要狂怒这两个最好不要同时出现
我是觉得我也没有在为狂怒辩解什么我也认可你无能了你还狂怒真的很不可取对但是仔细想想呢我还是拒绝将狂怒和无能进行直接绑定因为这种刻板印象是很不准确的不能说你
比如说你成功人士有了情绪那就是无脑吹捧普通人已经无能了你就不允许他有情绪不允许他狂怒了这听起来又是从哪里传来的某种精英主义的强盗思维真的是那给情绪不稳定的污名化常常会让一些天生情绪不太稳定的人感到自己低人一等会觉得很不公平好巧不巧呢其实我们两个就在情绪稳定这件事情上面又在两极 as usual
老俞在我眼里是一个情绪特别稳定的人很耐得住性子做事情在等人这件事情上面也展现出了相当大的耐心这个确实我要用一个例子来表现一下老俞有多么的有耐心我倒要听听你要用哪个例子来说就是别人迟到你等个 20 分钟我觉得都不算什么嗯
前两天呢他在申请工作然后申请页面呢有一个 bug 其实也不是一个 bug 我们之后会说明啊导致他每一次填完一面在点下一面的时候都会直接跳回到第一面然后那个申请表呢总共有 20 多面他就一直在点下一面然后跳回第一面然后手动调到需要填的那一面然后呢老俞就在我旁边做了可能有一个多小时吧从第一面填到了最后一面整个过程他表现的异常平静以至于我都不知道发生了什么
只是觉得他在以很慢的速度填写表格我怀疑你在内涵我笨笨
不过你也确实笨笨就是他填到的最后一面发现不能提交的时候才意识到第一面有个地方没有填对然后我也情绪稳定的接受了自己笨笨的事实就是每一次跳回第一面但是你完全没有意识到可能有什么问题你就这样填了 20 多面我后来跟我一个和我一样心急的朋友说他说这种东西填到第三面如果不是他有问题就是我有问题我会立马关掉我就觉得他没什么问题吧
如果是我本人,我可能已经要敲桌子了,你知道吗?但是如果意识到是我自己忘了什么东西填的话呢,我可能也会直接捶自己。所以我觉得小吴他可能觉得我蛮神奇的,因为我当时的想法就是没关系,反正完成了就好。而且这种事情在我身上发生的次数确实是有点数不过来,回想我的人生,时间都浪费在这种事情上了。这个很好笑,我觉得……
如果我是你的话可能会被气死对我会觉得太有耐心的话可能会滋养人的笨笨了然后就是乱七八糟的慢吞吞的完成了很多事情也有道理就是说如果你很没有耐心的话你最好还是聪明一点就是无能了就不要狂动
那本期节目呢其实是关于情绪十分不稳定的我小吴本人最近半年接受心理咨询的一些收获是的那小吴这半年来呢跟自己的情绪拉锯战当中有了不少新的感悟啊做这期节目也是想要阶段性地总结一下当然能有这些收获离不开我们的老朋友格楼的支持在这里要先感谢 Glo 格楼 APP 对本期节目的赞助与支持
格楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的 APP 面对业界心理咨询师水平梁有不齐的现状格楼平台对咨询师进行了十分严格的筛选因此格楼的咨询师都是百分之百持证或者是心理科班毕业在此基础之上还要通过笔试面试模拟个案等五层的筛选最终通过率不足 3%
我们两个在格楼进行心理咨询也差不多有大半年的时间了都对咨询的过程很满意也觉得很有意义所以推荐感兴趣的听众朋友们尝试一下这一次格楼也和以前一样为听友们准备了邀请码 CATS 使用邀请码的新用户可以获得 100 元的优惠格楼的不同之处在于它的一次咨询包含 50 分钟的视频或者语音的通话加上 5 天的文字留言咨询性价比高适合做长期咨询
我还是要一如既往地强调,阁楼对 Iron 真的非常的友好,你可以灵活安排自己的时间和地点。比如说我呢,就非常喜欢在我的卧室里面盖着我的小毯子跟老师聊天,感到非常的身心治愈。
那我自己做这期节目的初衷也是觉得在和心理咨询师沟通的过程中收获了很多对于情绪的新的认知我想可能对很多人也会有启发所以不管听众有没有要接受心理咨询的想法我觉得这期节目的分享都是会带给人一些关于自身和周围人的情绪的新的思考尤其是认为自己情绪不是很稳定或者是周围有情绪不稳定的亲友的听友们这期节目大概是能给到你们一些新的视角的嗯
其实做心理咨询的这半年啊对于我来说它发生了一个非常有意思的观点的转换我现在意识到一开始打开心理咨询的方式可能是有些不对的大家都是这个样子我一开始也是对我一开始觉得我有一个 actionable items 就像我和领导一对一开会一样我有一个明确的目标计划时间线然后呢我希望咨询师给我寻求一个最佳的可行的执行的方案
等一下我想要再强调一下在阁楼我们两个都找到了最适合自己的咨询师而且很神奇就是一次找到的我的咨询体验就更像是跟一个很有阅历的人漫无边际地聊一些关于我自己的事情可能会有一些想解决的问题但是没有什么固定的计划还是对我这种 P 人是很友好的节奏
我的咨询老师和我呢都是 J 人挺 J 的比如每次我们都准时开始然后差不多准点结束然后每次结束之前呢我的老师都会给我进行一个总结我的老师可能是每次都会接收到我那种恋恋不舍的信号然后就会多跟我拖几分钟每一次都是有一种未完待续下次接着聊的感觉导致我有一段时间不见他就会有点想我和老师结束之后都会各自进行一些当天的复盘就是一个 J 人舒适的方式是的
但是我想说为什么打开方式不对呢因为心理咨询和在公司里和老板 one on one 是很不一样的就我一开始确实想带给咨询师一个我明确想要改变的东西我甚至对这个改变的目标也规划好了我就是想要通过心理咨询学会控制情绪管理情绪成为一个情绪稳定的人嗯
但是这个计划在我们几次咨询之后呢就意识到不太可行诶这里我又要引用之前小吴的咨询师那一句我觉得特别好笑又非常到位的话啊他说小吴这种尝试是试图用一个锅盖盖住太平洋
这句话的语境是呢咨询师将我的情绪比喻为汪洋大海而我却试图找到一个锅盖盖住他这个出发点其实是啊我觉得情绪呢是一个可以通过后天的技巧去管理的一个东西他就跟我学一个新的知识是一样的但其实并不是这样子的我以为一个情绪大师就是那种我想要此刻不生气我就不生气的人小吴理想中的情绪管理大师应该是一个拥有像太平洋一样大的锅盖的人
你这么说倒也没有错但是很好笑的一点就是我觉得情绪稳定的人应该是像你一样就是遇到很多的反省事你也不发脾气我以为你一直是在随心所欲地控制自己的喜怒哀乐
但其实我觉得很多时候你可能真的就不会因为一些事情感到心烦对就是说我对负面情绪的预知比较高对吧但是不是说我没有负面情绪是的所以说当你真的生气了你阴谋了你开始悲伤难过的时候你就哇哇大哭导致我每次都挺委屈的因为我要是遇到烦心事小吴就会问我啊你怎么会生气呢你怎么回事啊
然后我哭得更大声了为什么我连气都不能生可怜的鱼也怪我啊我一开始就可能没有理解到情绪稳定它到底是个什么东西是就我的理解还是我可以随心所欲地控制自己的情绪但这个不是情绪稳定对所以说心理咨询这几个月给我很大的一个观念的转变就是情绪它其实并不是一个可以被我主观地去控制和管理的东西嗯
我真正需要做的呢是接纳我的情绪而有意思的一点就是当你真正的接纳了情绪你可能才走向了情绪稳定的第一步是的要接纳自己的情绪而不是管理它这可能是一个非常朴素的道理
但是我竟然从来没有意识到大道至简真的就是知异心难就有很多显而易见的观点误区可能只有在心理咨询的这个过程中分享自己的想法呀行为呀通过他人的双眼去识别出才能发现对
那我对于心理咨询一开始的误区也在于啊我一开始会想经过了心理咨询在老师的帮助下我会变成一个改掉了我不喜欢的毛病的人不一样的人但其实他不是这样运行的这也是心理咨询和普通的看医生吃药不一样的地方
往往是我们自己有什么不舒服啊我们去医院对吧然后我们医生开了药对症下药回家吃了药你就差不多好了你就变成了一个健康的人了但是心理咨询它不是这样运作的你一开始呢可能需要很长的时间去搞明白你到底哪里不舒服你怎么不舒服了是在这一点上面可能每个人就不一样了然后我们一开始呢还要去接受这个不舒服而不是想办法马上去改变它消灭它或者
我觉得更准确的是你要接受自己处在一个不舒服的状态而且你可能这个状态会持续一段时间对很可能我觉得很多人都是你在一个不舒服的状态已经太长时间所以你习惯它了你不能意识到它性子咨询它第一步可能就是帮你发现这个东西对所以说我其实花了六个月甚至更长的时间去慢慢地接受自己是一个情绪不稳定的人嗯嗯嗯
而且更有意思的一点也是啊我一开始提出想要管理情绪的时候呢我的心理咨询老师并没有直接指出你这个方法是不可行的
他没有他只是让我去分享自己的看法和我一起分析为什么我会形成这样子的管理方式然后我们就发现啊可能一直以来我都太过于依赖自己根深蒂固的那一套形式准则就我是一个很自律的人那我就会通过自律啊控制自己啊去执行计划来获得很多的成功和正反馈嘛我就一直觉得这是一个可取的方法我在任何事情上面都可以使用这个方法获得成功嗯
以至于呢就是在所有的能不能用的这个事情上面我都要用这种方式就是那句嘛你手上拿着个锤子你看什么都像钉子哈哈
那对于同样的这种方法解决不了的问题呢要么它就搁置要么呢我就反复尝试然后收获了很多的沮丧然后你可能就逃避做这件事情对所以说其实它也让我意识到了我后来自己的这个生活圈呀变得越来越小越来越局限就是因为我其实只是在重复做那些我可以用一把锤子解决的问题所以你只能定定色
其他事情又做不了了然后在我们咨询的那段时间吧我一次次的谈及我没有办法好好管理自己的情绪我今天好像又不太稳定了我今天又生气了我今天又没有办法好好地进入工作我才意识到可能用以前的方法就是没有办法解决这个问题
但是从我一开始提出这个解决方法到我自己慢慢的意识到它不可行呢可能就已经用掉了两个月的时间这两个月的时间咨询师一直非常的耐心听我在沟通但是他并没有在某一刻站出来说你这个样子是不对的你这样想是不好的他一定会慢慢的引导你自己去发现这件事情这也是让我觉得他非常有耐心的一点
也让我想起了之前老俞其实跟我说过的一句话他说我不能在过早的时候说一些你自己还没有办法听懂的话
说的太早了太着急了也许呢我就没有办法听进去尽管你已经察觉到了一些事情但是你会选择在一个合适的时间把它提出来我觉得这个大概也是我们要做定期的整理定期的反思的一个重要性就是说当你往回看某些时刻你会发现与你对话的人他已经看到了一些关于你自己的秘密然后他花很长的时间把你引领到把自己看清楚
而你只有在反思的时候才能够感受到这种自己的节奏和人生进度被尊重被关怀的感觉那这个时候你就会觉得那我在这段咨询当中我在这段关系当中是被爱的我觉得这一点对我来说是很治愈的
那么小吴先来跟大家讲一讲为什么一开始会想要跟咨询师聊情绪稳定这个问题这不是显而易见吗因为我情绪不稳定啊是情绪不稳定对我的困扰真的持续了非常长的一段时间就我真的很委屈从我有记忆开始我的情绪就不稳定了哈哈哈哈
这是天生的吗我从小就是一个火爆脾气很容易生气小学的时候还在班上和人打架我突然想到我认识的武汉人其实他们的脾气都蛮火爆的我感觉你可能是就是有一些地域加持再加上你先天的基因就把这个激发出来再加上我爸也是一个火爆脾气
不是说我从小到大家庭很不幸我家庭很幸福我爸妈也很好但是我爸的脾气就是很火爆哪怕是现在我们去年回国的时候嘛我妈也会跟你说哎呀小吴这个臭脾气跟他爸一模一样难得改嗯与此同时让我们不要忘记小吴他还是一个 95%的哀人哎你别说这个哀真的是后天发展出来的我觉得还是因为我太善良了不愿意去伤害别人哈哈哈哈
就是根据我妈的观察和记载呢我小时候是一个非常外向的小朋友你们可能都没有办法想象就是那种每天和男孩子在院子里面打架呀玩游戏呀那种
但是后来就变得越来越内向啊估摸着也是这个原因啊我的脾气就从一开始外显的那种火爆大声说话变成了现在的独自伤心内耗也就是说在成长的过程当中逐渐从攻击别人转化为攻击自己你这么总结倒也没错所以我说是我太善良了吗那
那进行心理咨询很大一部分原因呢是生气呀内耗啊对于我来说就是生活中你无法消除但是非常消耗个人时间和精力的一件事情所以小吴想要改变的远动力不会是想要提高效率吧实不相瞒这是其中之一我就知道知无者莫若鱼
但是我觉得提高效率它并不是最终的目的这一点你还是误解我的因为我一直觉得人生的目的不应该是更高的效率更大的成功而是一种个人的幸福但是这个情绪不稳定它确实会阻碍我追求个人的幸福比如说我觉得我人生中很多美好的事情它就被耽误在了内耗和生气中今天可能发生一些不顺利的事情然后我就控制不住的心情变差之后
之后呢可能就没有办法以很好的心情去做那件我一直很期待的事情这个是真的我们两个好几次因为一点小事情然后摩擦争吵然后内耗疯狂的吵架结果原本定好的活动都没有办法进行了就会觉得非常沮丧因为它会让你有一种就是你不停地在失去的感觉对有一种很强烈的不可控的感觉吧包括我生气的中间我很想停下来但是我就是停不下来就这种感觉其实挺痛苦的
而且呢其实你说一天啊没有什么挫折发生它是很不常见的那对于我来说可能我维持心情的稳定就需要很多的运气如果我今天运气不好比如我出门碰到什么不好的事然后我上班了遇到一些糟心事那么今天它可能对于我来说就是一个非常糟糕的一天然后这个糟糕呢会对我有各种各样的影响生理的心理的是
就是说一个不太糟糕的心情是做任何事情的前提如果你心情不好不管是你做正经事还是说你休闲都只能够因此而停止所以即使是有老俞这样在身边的人啊我也经常受到情绪问题的困扰然后很长一段时间呢我就觉得哎呀为什么我就不能像老俞这样你不管遇到多少的挫折和麻烦不管被这些事情多么的困扰
他也没有表现出非常的烦躁他也会安安心心地把事情做了我就觉得如果我呢像你这个样子我的人生应该会起飞吧不仅身心愉悦而且会多出来很大一大块时间那另一个例子呢就是我在工作中的同事他是一个天使一般的人天使般的同事就要离开小五了他已经从去年开始就在难过了你为什么要提醒我这些东西
真的很伤心对我从去年开始就没有办法处理好这种分离焦虑我不知道他走了之后我的心情会如何可能要做一期播客来悼念他的离开悼念就说的跟他死了一样人家只是去读书而已哈哈哈哈
对然后现在就是大家听说他要走了嘛都会先来慰问我说哎呀这个小吴没有他怎么办呀小吴的老板甚至说这位同事走的那天应该给小吴放个假伤心假日是的
anyway 这不是重点我想说的就是我这位同事也是那种心态特别稳心理非常健康的人然后就让我有点依赖他在工作中我们这个工作的性质呢其实是非常容易让人焦虑的出了任何问题你都要在一个极短的时间内去解决没有解决的话就会一直有人来催你后果也会非常严重如果这份工作由我来做的话呢应该会出现非常严重的后果我也是这么觉得因为
你会很沉着冷静遇事不慌不忙但是你的速度实在是太慢了然后我就会平静地接受严重的后果没皮没脸这属于是然后平静地接受被辞退的命运然后安慰自己说也还好啦今天也活着回家了没有那么糟糕 C 就是为什么你不会得到这样的工作是的
就是每次遇到事情的时候只要他在呢就哪怕他不帮忙他只要在那儿我都会觉得很稳我其实突然想到就是你有没有看过那种鬼片里面有那种尘封了很多年的那种恶魔他要用九个天使来镇住我也感觉小吴的身边还要充斥着那种像天使一般情绪稳定的人才能镇住他这个脾气你说的这个其实是有科学依据的我们后面再讲
是的,但就是我工作中如果发生了一个突发状况,我可能首先要处理自己的惊慌情绪,我必须控制一下肾上腺素的飙升,然后开始干活,而在刚开始解决问题的时候呢,我整个人可能理智还没有恢复,我必须要等自己冷静下来才能解决问题,这个过程也许就要花几分钟到十分钟不等。
但是我这位同事他可以问题一来深呼吸然后直接解决问题十分沉着就我们俩速度是差不多的但是我感觉他的效率比我快很多
我觉得小吴每次遇到这种紧急的情况他就需要一些时间来迅速地过一遍哀悼的五个阶段首先他会否认然后他会愤怒然后他会跟自己讨价还价然后他抑郁一下最终接受可能就是这个过程只需要五分钟的时间但是他必须要走这个过场为他内心失去的平静而哀悼之后他才能够开始干活但是这个同事呢可能就不觉得这是一件值得哀悼的事情也许他并没有失去他内心的平静呢对
你说的总结的非常的贴切啊我先否认怎么会有问题然后愤怒到底是哪个傻子弄出了这个问题谁写的 code 写的这么赖然后我再讨价还价看一看有没有人想要跳出来解决好了没有人解决我接受那我只能自己解决
所以我其实真的很羡慕像你这样或者是我同事这样的人还遇到事情不慌不忙沉着面对然后我也经常苛责自己没有办法像你们一样平静的就开始接受其实我觉得我是介于你和你的同事之间我跟你一样会遇事先慌一下但是我心里是知道的我有一个底气就是这个慌乱它只是一种短暂的反应所以我把最开始那几分钟给忍过去不把它当回事我就能够进入状态
我觉得你的底气也很奇怪我刚才以为你说你的底气是你的实力我心里想嗯不对结果你的底气是你知道这个慌乱会过去对啊过去了不就好了只是心里难受一下过去了之后进入状态做事情做得很稳当
对自己实力是没有什么没有什么底气的啦我觉得我同事可能跟你一样但是他的底气真的是他的实力是的一开始会慌张一下然后很快稳定下来但是小吴呢他跟我们是完全另外一种的反应模式当他开始慌乱的时候他首先会苛责自己为什么我心态又崩了然后他攻击自己然后就会放大这种慌乱是的但是其实我的自语老师就跟我说啊你想要变得情绪稳定
你苛责自己没有办法做到情绪稳定它也是一个思维误区它也是一个对自己的伤害其实在心理学上啊情绪稳定它更多的是一种人格特质总体来说呢它衡量的是一个人对各种负面情绪啊包括焦虑恐惧愤怒等等的敏感程度和一种系统性的反应
也就是说我们所谓的情绪不稳定的人他只是对负面情绪更加敏感所以也会更容易的感受到消极不安和焦虑而高情绪稳定性的人呢就会对负面情绪有更高的忍受力而且在心理学的大五人格中情绪稳定也是一个核心人格神经质的重要维度我们现在看到流行的大五人格 MBTI 之类的这些性格测试他们的结果都是一些相对稳定的取向嗯
所谓这个人格或者说性格就是在不同的情况下人们会做出某些反应的倾向对这些倾向呢是由基因和环境还有经验共同决定的那大五人格当中的神经质它也是这样一种相对稳定的倾向所以说首先神经质它不是一种病症不是一种被确诊的人格障碍而是一种特质嗯
我首先想要强调这一点主要是因为太多这种公众号文章都在把神经质本身当作一种病来看而且它和神经病只差一个字神经病原来是这样有时候这种污名化的产生你只是没有头绪无厘头是的
那么再说什么是神经质它呢就像小吴刚才说的它是一种倾向于体验负面情绪的性格特质包括愤怒包括焦虑易怒情绪不稳定和抑郁这个也是大五人格当中唯一一个述职跟个人成功还有人生幸福成反比的特质真的好可怜对所以说它往往被贴上负面标签成为人人都不想要的东西以至于现在不只是找对象想要找神经质低的公司
他也想要神经质低的渐渐呢他就发展出来了一种污名化那就说高神经质啊他的核心表现呢其实是对负面的刺激或者是潜在的威胁有很高的敏感性嗯 Daniel Natto 在人格艺术中就指出神经质他是根据烟雾报警原则工作的嗯
高神经质的人对压力啊或者潜在的威胁他更容易察觉也有更强烈的反应就他们这个烟雾警报器非常的灵敏也体现在他们比其他人更容易对未知的东西感到害怕担忧同时呢高神经质的人他在信息处理上也存在偏见比如说他们更倾向于将模棱两可的情境解读为负面的
而且呢能够更关注到其中哪怕一点点不好的信息这种负面也会让他们揪住一切细微的东西啊持续担忧沉浸在有可能出错的事情上而且高神经质的人还特别喜欢反除或者说不断地思考自己负面情绪体验的原因我们之前在休息那期里面说过休息是品味美好就是你沉浸在愉悦事物带来的氛围当中嗯
那么我觉得高神经质它可能就是会让人反出糟粕的一种特质很容易让人觉得世界充满了威胁一切不确定的情况都会往最坏的方向发展是的所以说高神经质的人都有一些共同的特点就比如说他们的情绪波动很大比较易怒比较容易伤感比较害羞或者说自我意识过剩对于逆境的抵抗力和修复力比较差也可以说是就是很玻璃心了你再说下去我已经要哭了他已经开始玻璃心了
以及他们持续对很多事情感到担忧我就想到一个跟小吴很像的朋友你想要用我举例子就直说是就是你们两个是真的很像了他们两个都是非常优秀但是又经常会担心自己找不到工作我都说我还没有担心你们在担心什么呀然后我们就会问他说你找到工作的话会不会焦虑就好一些他说会好一点吧但是还会焦虑自己会不会辞退
就是说他是永远都不会缺焦虑源的没关系就算到了今天我还是会偶尔担心自己被辞退尽管没有任何的迹象这样显示不是有很多的迹象都在显示老板很喜欢你你看得到吗听他大声的告诉我我或许能看到然后就转瞬即逝了对吧
我真的就是一个不理解啊因为我觉得我要是有你的工作能力我每天就到公司里面横着走我要是老板有你这样的员工我做梦都要笑醒了我感觉但是我还是会看到自己的不足啊比如说我在公司是不是太过于内向了呀我是不是不和同事交流啊我是不是不爱在大会里发言啊我是不是不爱说光话呀我是不是没有增加自己的曝光度啊虽然说是这样但是我也没有很想去改变这些
所以就内化成了偶尔出现的焦虑所以就只是象征性的焦虑一下没有想要改变的意思当然就是时不时的焦虑一下但是你要让我在公司大大吹捧资本主义当他们的走狗以及当交际的话是不可能的是听到这里就不难理解为什么高神经质跟心理疾病有着极强的正相关系已经有非常多的研究表明高神经质的人更容易发展出情绪障碍焦虑症抑郁症近视障碍双向情感障碍成瘾问题等等等等的心理问题
所以说并不出人意料的一点也是在大五人格的所有特质中人们最想要改变的就是和负面性高度挂钩的神经质是但是性格这个东西真的很难改变就高神经质的成因来说现在普遍研究认为先天可能占五成左右吧很多研究也发现神经质有遗传性高神经质的性格会在家族当中传下来是啊比如说看看我爸
而且我爸妈他恰恰是在不同的领域表现出焦虑嘛然后到我这里呢就变成了全领域焦虑想到那个父母的缺点都遗传给了孩子是什么样的体验小吴爸就是焦虑地躺着小吴妈是焦虑地着急小吴就变成了双倍焦虑并且每天迅倒就是躺着也着急做事也着急干什么都着急你们知道吗小吴每天都会说的一句话就是怎么办啊虽然他自己都不知道在怎么办什么但是就先怎么办一下再说吧那怎么办啊
后天的原因也包括早年遭遇的创伤或者是压力性事件以及生活当中持续的负面事件那刚才我说人的性格非常难改变其实就是因为很多时候人们会因为在成长过程当中完全合理化了自己的性格倾向因此他不认为自己的性格是有问题的即便他造成了困扰也不想要改因为性格他太根深蒂固了他的
对
估计很多高神经质的人听到这里已经开始自我诊断并且开始为自己感到绝望了就像我第一次做完大五人格测试一样我一看那个是什么叫神经质的我怎么这么高呀于是小五为自己高神经质的性格开始神经质了起来
有的时候我都觉得你应该少知道一些事情来控制自己的焦虑源但是偏偏你还特别的好学是吧像我这样热爱新鲜事物拥抱不确定性的高显性质人群活着的每天都很不容易呢嗯我觉得第一次也是朋友啊让我去做这个大五人格测试嗯
测完了之后呢看到我的开放性和神经质都特别高而且是那种奇异品的水平她看了一眼她说哎呀你一定活得很累吧我那个时候还不懂你知道吗小吴的日常就是这是什么新鲜玩意儿让我康康没见过好可怕我会不会被伤害但是好想看就看一眼好痛苦知道了好多新的东西被不确定性淹没了但是我又好喜欢是我本人
而且我这个人可能最矛盾的一点就是虽然我是个哀人而且神经质很高但是我就特别喜欢去看新的东西交新的朋友听别人新的观点但是这三样没有一个是我擅长的就是出去玩我也不擅长交朋友我也不擅长一到了一个新的地方就会浑身难受真的是生理性的难受以至于没有勇气一个人出发规划行程然后由于太哀呢遇到了很多很有趣的人想要交朋友却又没有勇气跟人家搭话
所以就是一年一年又过去了我们还停留在走廊上面会对大家微笑的一个或者是在那个 teams 上面说那个谁你这周六有空吗我们可以在一点到两点之前约一个 coffee 吗
这种关系是的我就觉得你真的可能很需要我陪是因为我的宜人性和外向性都比较高一些以及我的好奇心跟你一样炸裂可能是这样的对吧是的我真的是又菜又爱玩非常害怕又很喜欢新鲜的人事物所以呢爱人还是要靠着艺人待嘛是的所以说
如果你也是高神经质的人可能一开始也会和我一样为自己的高神经质感到担忧那说能不能改呢其实是可以的虽然这是一个漫长的过程也需要很多的努力了比如说从去年到今年和老俞还有我们周围一票朋友相处的一年来我的高神经质喜人的降低了 10%就是大概从将近 90 降到了不到 80 虽然说还是很炸裂了但是也算是有进步
这真的是一个很不小的进步呢比如说我开始学会放松啊休息啊摸鱼啊和朋友的交往中也能更加轻松自然对
就是我还是能感受到在交友的过程当中小吴会不知道怎么办然后向我投来一些求助的目光然后我就会帮帮他告诉他没有关系没有事情不会有人伤害你然后慢慢的他也能在朋友面前放松下来了当然主要也是我们这些朋友真的都特别特别的好他们不会觉得你这个人很害羞你很奇怪他们对小吴都很照顾真的我周围都是一些小护士和小妈妈都是很多的天使正正你这个人
所以说高神经质的人求生之道第一条真的亲身出发是你一定要找一个能够接纳高神经质友好温暖的交友圈是的这真的很重要我周围的人真的都是那种很善良然后情商很高很能够体谅我以至于我在这个圈子里面竟然还变成了一个小活宝吉祥物对
就是说如果高神经质的人对环境中的威胁啊负面信息特别敏感的话呢那效果最好的方法其实就是尽量生活在一个温暖的包容的共情力高的环境里面这种环境真的能够很大程度的缓解高神经质的人的焦虑发作哎呀你说你每次都变着法夸我整这么客气干啥呀你喜欢跟我玩就直说呗脸皮还是一如既往的很厚
那我还是想要为高神经纪的人单独说几句啊嗯很多人可能会觉得诶为什么有的人他天生就乐观温和情绪稳定而有些人先天就是带着更多的倾向变成高神经纪的人他们更容易内耗嗯
但其实我想说的是啊高神经质呢它并非带来的全部都是困扰和负面的东西我们高神经质人群也有自己的优点比如说高神经质的敏感性会让他们与人交往的过程中表现出更多的情绪敏感度和同理心对他人的感受啊情感状态啊会有更多的体察尤其是能够更加的理解对方的难处和困境毕竟我们眼里的困难是最多的嘛哈哈哈哈
然后会施予援助可以说是一匹野马如果能够好好驾驭的话反而会是不错的工具然后高神经病的另一个优势就是他们往往会对潜在的威胁有更多的规划和准备因为我们就更敏感嘛比如说很多热衷于末日逃生计划的人他们往往会想到最糟糕的情况比如说时间末日要来了然后做好周全的逃生准备
还有人呢就是因为他们的高警觉性和反应能力可以在需要紧急响应的时候做出有效的防御决策这在很多需要谨慎的场景中也会带来很多的益处这里就不得不说到我妈了一位高神经质的女性在疫情期间她买了一个麦雪糕的那个冰柜然后她冻了一柜子的食物
当时我的朋友就问我哎呀很担心啊说你们家里吃的还够不够呀就那时候什么封小区的时候我就跟他说我说哪怕现在就是封了我家门我们家人一年出不去我都感觉我们家不至于饿死就是囤了有这么多的货你知道吗我笑死然后十年后你妈会从冰箱里拿出藏了十年的老冻肉都是我的遗产我的嫁妆
我前面不是说我们组的工作特别需要人迅速反应吗因为出错的时候你只有很少的时间需要去迅速地解决问题吗那解决这种临时的问题呢可能我会比较慌张但是这个工作上我一大特长是什么呢为什么我还能留在今天就是我特别热衷于做各种各样的测试
每一次发布新的版本之前我的测试都做得尤其全面基本上所有有可能出现的问题我都全部测试了一遍与其到遇事近况不如事先就把准备工作做到万无一失所以说我们组的群聊里面大家最容易看到我发言就是老板我有点担心这个问题哈哈
然后现在我会比较委婉的说也许我现在是想太多但是我有点担心你一下子一二三四五个问题我的天哪怪不得我的码写不好我每次都是等他跑跑跑跑出了错之后我就想哦原来这里也可以出错呀然后重新改然后再跑你知道我上大学的时候写这种计算机的作业我都是一遍跑完
就是因为我在写的时候已经找到了各种各样的问题就我觉得我就不会预想到这些问题对其实这个就是在现在这种世风日下道德沦丧的世道里面我觉得这种特质尤为可贵
我之前不是跟你说我确定这个世界上有两个人他是绝对绝对不可能被诈骗的不管骗子的骗术如何变化他们都绝对不会把自己的钱送入别人的口袋这两个人一个是小吴一个是我妈他们的神经质都非常的高假设收到石通陌生来电其中只有一个是真的骗子他们两个就会把石通来电全部
打成诈骗这个样子就绝对不会被诈骗宁可不介意也不会被骗对所以我就觉得用统计的话来说高神经制的人出现虚假警报就是个 false alarm 或者说这个第一类错误的出现率就很高他们很容易把没有威胁的东西当做威胁来处理当然这个确实会让他们避免真正的威胁他们
就像是为危机而生的平时很多时候你看他们紧张兮兮可能还要开他们的玩笑说哎你这个人太紧绷了但是危机真的发生到你脸上的时候就会觉得哦他们确实是有准备永远都有 plan b 哈哈哈真的用人话说呢第一类错误就是 false positive 就是无中生有没有情况的时候发送警报第二类错误呢 false negative 就是真的你出现了问题你还浑然不知一声不响嗯
如果说我是第一类错误过高的话呢那老俞就是第二类错误频发火烧眉毛了还在睡大觉完全没有认识到问题的严重性老俞期中考试之前屁都没有复习的时候说没事明天肯定考一百考完试试之后说啊挂科了
明明我在你考前两周已经开始担心了我觉得他想我的神经质也不算低啊咋就不能长点心这个两周前就开始复习呢我觉得你 50%的神经质可能运在了担忧小猫的生存处境和下面我说的另一个维度确实我很担忧小猫高神经质它其实还有一个特色吧就是它能够带来更深邃的情感体验和创造性嗯
那么高神经的个体呢因为自己高度的敏感性往往会出现更深刻更强烈的情感体验很多都是负面的啦当然那这种体验呢就会成为艺术创作的原动力所以我觉得也 kind of 解释了为什么在艺术创作里面我们总能看到那么多阴暗的东西搞艺术的哪有几个不疯的呀
生活中的忧郁啊焦虑啊悲伤的那些时刻这些人都能体会得更深并且呢能够被激发出艺术音乐文学的创造性表达创造出与人类的情感复杂度高度共鸣的作品所以作家和艺术家多少都是有点疯的
而且多少有点阴暗有人自杀有人不想做人有人嘎耳朵这种时常有发生确实啊那也因为高神经质的人群有过度的自我意识他们会对自己的感受尤其是复杂感受进行高度的分析也会促使他们去思考人类的根本状况
那拿我个人做例子我神经质很高嘛那我很多批判性的思考啊也是源自于自己面对这个世界感到的种种不适比如说工作两年后我感受到那种疲惫和重复工作的无意义感也促使我去思考面对资本市场的沮丧感到底从何而来为什么我做着这一份大家都觉得挺好的工作我却提不起劲来
那个时候我就会读很多东西嘛然后就会更加的深刻的理解资本主义下的这个异化是如何作用于人的生理以及精神生活上的那进一步呢也推动了我去进行很多人类处境的思考然后还有一点啊高神经质也会带来很丰富的想象力
这和我们前面说的反除情绪的感受是分不开的当一个人反除的时候他其实是在思考不同的未来场景不同发生后的事情的反应和结果这些都是人的想象力的运用那很多的艺术家呢也是会用这种方式去进行情景创作那像我们熟知的很多艺术家文学家音乐家像是梵高啊吴尔福萨特伯拉姆斯伍迪艾伦等等他们都属于神经质非常高的这一类人嗯
其实就这一点来说我也很难认可它是完全的优势很多艺术家他也是饱受着高神经质的折磨可能他们也是通过艺术作为一种疗愈的方法去和自己的高神经质和解这个地方我想要展开讲讲因为它确实是有一些科学根据的
我这次看了一个特别有意思的文章首先我觉得这位作者 Adam Perkins 他是英国国王学院的教授主要是研究为什么有些人更容易焦虑他这个写作方法真的是很环环相扣所以我这次把这段相关的内容大概翻译过来跟大家分享一下
Perkins 首先说解释神经质是一件很具有挑战性的事情因为我们对神经质的认识往往只是把它当作性格当中的一个特性这个特性呢反映了不同的人出现应对各种负面心理状态的不同的方式我们知道关于神经质的一些事实比如说得分高的人他更容易出现精神疾病他们在危险的工作当中表现的可能不好但是往往会比普通人更富有创造力
但是目前我们缺乏一个能够解释高神经质给人带来的损耗和收益的这种神经认知的机制就是说究竟是什么样的机制导致了高神经质的人兼备了情感的不稳定性和更高的创造力是什么呢那他们的观点认为是 self-generated thought 自发性思维驱动了神经质
人与人之间神经质的差别是来源于掌控自发性思维的大脑回路的活动的个体差异自发性思维顾名思义就是一种在没有明确目标或者是外部刺激的情况下自发产生的思维过程就是说大脑在产生自发性思维的时候处理的信息与你当下的这个环境是没有明显的关联的
就比如说你在发呆的时候或者白日梦的期间产生了一些某种的思考这个时候恩人的 DNA 就动起来了你想多了就是一种对你想多了其实也可以说是杂念吧一些无缘无故的从脑子里冒出来的东西
但是这些东西它又不完全是纯粹的幻想而是基于过去的经验使得你眼前的这个情境可以在你的脑中传达出超越其现实存在的意义我要拿出这个经典案例了我跟小吴之前在旅途当中坐巴士
那天天突然下起了暴雨雷电交加然后我们俩就开始想如果这个时候车翻了我们两个摔进了医院坐轮椅度过下半辈子会怎么样就这个事情我们两个聊了一个小时对就从到底是谁会坐轮椅以及这个轮椅之后的生活会是什么样子我们要在哪里生活我们要怎么出去玩我们以后会从事什么样的工作对
所以说这个自发性思维它既是焦虑的土壤它又是创造力的土壤因为创造性思维的一个关键的特征就是你能够提出与传统解决问题的方式不同的解决方案
高神经质者往往比低神经质者更沉眠于问题对问题进行更多的沉思和分析也就更容易创造出新的解决方法嗯那研究就发现呢这个研究有点有点就是地域哈它是说抑郁状态可能有助于分析复杂的问题哦
我的天哪我们在这里并不是合理化抑郁的意思只是确实有很多的证据都指向了想象力过度活跃跟神经质的根源的概念是一致的因此我们常常对天才有一种刻板印象就是说他们沉浸在自己的思想世界里面并且备受折磨就比如说刚才你说的那些人还有比如说我们都熟知的牛顿也是一个神经质非常高的人这也导致他对过去的错误和他对
科学的过度沉思和担忧之后也一度饱受精神问题的困扰所以说正如你所说的神经质它是一个非常危险的双刃剑是的你驾驭不好它你就可能会被它吞噬爱上一匹野马修炼玉女心经你心里有没有草原的了
我去心理咨询讨论这个情绪不稳定问题的前几次呢大部分时间都在说情绪不稳定对我的困扰但我咨询师给我的第一个建议就是你要允许自己的情绪出现我不开玩笑在我自己的描述中情绪它是洪水猛兽而咨询老师却告诉我情绪是你身体的语言是你的一部分是我们惯用的一种对自己行为的诠释方法你知道那一刻我觉得我自己和怪兽融为一体
我自律师说很多时候情绪的出现呢实际上是表达一些关于自己的讯息那这点其实我挺同意的比如说焦虑会让我们发现环境中的威胁愤怒呢它是一种正义的表现也会帮助人去保护自己那难过时的悲伤呢会让我们对他人发出信号寻求更多的社会支持嗯
人们说饿了会吃东西渴了会喝水而身体对环境事件有了反应就会出现情绪这是人的本能啊只是说每个人表现的方式很不一样那我们首先要认识到自己表达需求的方式你知道我一开始接到这个建议有多么绝望吗我觉得你当时一定在想我的天哪我都这样了还叫不允许自己的情绪出现吗
我要是允许了那岂不是房顶被我掀翻了我确实大胆在家发疯啊有时候下班了我在马路边上还扯两嗓子但这些在心理咨询师眼里都不是允许自己情绪发生的表现咨询师的格局真的很大
我真的看到你发疯的时候我都要抖三抖真的他的建议非常大胆我当时都懵了就是我甚至都忘了我的初衷是让他教教我怎么控制自己不发疯但是自寻是他说的我不允许我的情绪出现呢他其实真正的意思是我内心里对情绪是很抵触的就尽管我会发疯我会在路上吼两嗓子但我对我自己是很抵触的
每每情绪出现的时候呢我最后都会落脚到对自己的批判和苛责你说到这个我突然想到这两年很流行的东亚发疯文学因为我们东亚人呢过去是以隐忍著称的嘛但是这些年很多影视剧就会给人展现出东亚人在自己平常的交际圈里面做老好人然后在别人看不到的阴暗的角落或者是对着完全不认识自己的陌生人发疯就是说东亚人内心有股怒火但是
但是他特别不想让别人看见所以他找到了一种非常阴暗的方式把他发泄出来我觉得这个也就是你所说的那种抵触自己内心的情绪嗯这其实是一个很大的误区啊就是把东亚发疯当成是允许自己的情绪出现说到这个你知道吗我觉得东亚人和发疯的关系就很微妙哈哈
首先擅长忍耐的东亚人要不是说被逼到的绝境情绪积加到的一个无处发泄下一秒就要爆炸的程度又有谁会去发疯呢就只要是但凡这日子还能再过一天都能忍是吧就是我们不要脸的呀我们出去发疯是
如果我们有一个大大方方排解自己情绪的方式,也到不了发疯这一步。对,这两年东亚发疯文学的盛行完全体现了东亚人在常年情绪隐忍的作用下糟糕的心理状态。我们不要忘记心理状态正常的人是完全没有必要通过发疯或者是自毁性行为来处理自己的情绪的。
因为你冲动之后人会生理性的疲倦人会自责人会用更多的时间和精力来处理这一地狼藉就比如说其实每次我在看电视剧里面的时候那个人在那边摔瓶子摔碗也不管不顾的就在那边砸东西的时候我其实就挺焦虑的我也是就会在想这个之后我得收拾多长时间但是人在那个风头上你压抑已久的情绪就会像洪水一样一泻千里你是拦不住的我觉得我们的焦虑可能真的不仅限于维修被砸坏的东西那么简单嗯
每一次看到主角们采用发疯的方式发泄积压已久的愤怒时我的内心都会涌起一阵非常复杂的情绪这种情绪里有一种释然因为我们知道在故事长久的铺垫中这一幕终于来了一直隐忍的小人物他终于有自己的舞台了那些爆裂的激动的充满能量的瞬间似乎原本不存在他们暗淡的生命里
但暂时的爽感之后更多的感觉是悲哀悲哀于他们长久的隐忍悲哀于我们从来不允许负面情绪的出现也悲哀于这些封间的背后是难以消化的长久的漠视和爱的缺席而且我们也知道在发疯过后等待着角色的呢无疑是一个自毁式的下坠和最终的审判
无论是狂飙中受尽屈辱后黑化的黑帮老大高启强黑暗荣耀中遭到校园霸凌后不惜赌上自己全部青春和幸福去复仇的文东恩还是 Beef 里在沉重的日常中感到倦怠被生活和情绪压得踹不过气对彼此疯狂报复咆哮的 Amy 和 Dan 还是 Long Time No Sex 中被房贷压到丧失全部欲望的年轻夫妻最终走向了非法勒索他人
那我们看到这些角色发疯膨胀 暴富扬眉吐气之时我们也会为他们的急速下坠最后走向人生的深渊而深深地担忧真的可以说是玉石俱焚了
而且东亚人和发疯的关系中很微妙的一点也在于我们的内心向往发疯但其实我们非常害怕发疯引发的后果也十分顾及社交体面所以内心还是对发疯有很多的羞耻你记不记得怒呛人生的女主 Amy 发现那个见过自己发大疯原本是陌生人的男主
但他竟然走进了自己真实的生活的时候当时有多么的紧张焦虑且愤怒是的他就恨不得这个人现在立刻死掉是他所有的叛逆啊什么都得在他丈夫啊和他丈母娘看不到的地方而且很搞笑的就是啊不管东亚人做出了多少离经叛道的事情他们骨子里仍然放不下的是满足东亚社会几千年来给我们灌输的孝道对家人的牺牲对长辈的服从真的是东亚人东亚魂
这个 bif 里面私吞了不好惹的大表哥赃款的蛋竟然只是想为父母买套房接他们过来尽孝我的人生乱成一片烂泥是没有关系的但是我父母必须要过好日子必须要住大房子必须要用好家电 Amy 无论在外面怎么发疯也要尽量维持在丈夫和丈母娘眼里贤妻良母的形象 Long time no sex 里面的男女主冒着生命危险勒索别人来的钱给爸爸买了生日礼物还给侄女教了钢琴课培训
这真的太东亚了你知道我突然想起来当时他们就是决定去勒索别人钱的那个主要原因也是因为他们在父母面前抬不起头来是的就是父母快生日了爸爸要过寿了但是我不知道送什么礼物我们家里好像也没有什么钱没钱对逼上去的我现在算是明白了东亚人的道德标准只有一条就是百善孝为先
只要我的父母开心家里人有面儿就是我去发疯我去勒索我去抢劫这都是可以的
我们从未放下过那个好孩子的梦想知道吗就是从头到尾大家都说别人家的小孩就是我们内心还是非常向往成为那个别人家的小孩得到自己父母的认同而我们父母的认同它是不可能实现的因为你只有成为别人家的小孩才能得到父母的认同这就是一个悖论对吗所以我看到的一个更好笑且苦涩的段子就是说最适合东亚宝宝的 dirty talk 是乖宝宝好孩子你真棒 like
This is supposed to be dirty talkYou knowIt's not dirty 我理解当中的 dirty talk 不是助长性欲的东西吗它至少是脏的吧不是你这个话一说就是东亚宝宝我觉得瞬间尾了就是你一秒下头性欲全无吗难道不会我们东亚宝宝听到了这样的鼓励好孩子你真棒我们会干净十足热血澎湃我们明天就要去努力加班我觉得我可能脑子就冷掉了什么时候开始跟我讲这么 creepy 的话
我就是想说啊,好像我们一切的历经叛道,最终还是没有脱离那个社会规范和父母的期待。对,我就觉得东亚人发明出了特别适合东亚宝宝的解离方式,就是我所有的疯狂都与我这个人,与我的真实生活是无关的,我的真实生活一片祥和,我的家庭其乐融融,我的父母对我的精神状态一无所知,哎,
everything is under control 我与我的疯狂是两个不同的存在这句话很像你发自内心说出来的肺腑之言就是毕竟还是一个土生土长的东亚女孩拍胸脯就是更有意思了你知道吗最后形成的最适合我们这种胆小又懦弱的东亚人解压方式竟然是在 Netflix 上面看别的东亚人发疯好像他发疯了之后就替我发了一样就像吃播人家吃的就好像替我吃的一样
我说到只能看别人发疯解压现在多少人下班了听摇滚啊 live house 啊听大家发疯啊嘶吼啊尖叫啊但是上班还是穿戴整齐白衬衫黑裤子一生不坑看一天就想到我那些平时看起来稳稳静静心平气和但是到了 KTV 之后大唱康世南的变化球我们半推半就的人生怎么过啊的朋友们半推半就的人生
主持是有些疯啊你好拉回来一下其实刚刚想说的主要观点是当我们想要寻求一种不被看到合理发疯的方式的同时大部分人也在拒绝自己情绪的出现嗯咨询师和我说过一个点就是拒绝情绪会让情绪变得更加激烈这一点非常微妙以至于我自己可能也没有意识到嗯
当不顺利发生的时候我会感觉到沮丧焦虑不快这些都是我们的身体对于事件出现的反应每个人在面对不顺利的时候他的身体反应可能会不一样有的人可能会稍微平和一点有的人可能会更加激烈但这种不快一定会以某种形式出现但是出现了这些身体反应之后当我们认识到自己有情绪的时候
我呢会下意识地和他对抗因为我内心觉得情绪的出现是不好的我也会直接地给他下一个标签说这是坏脾气这是坏情绪然后会要求自己不要生气不要焦虑你要赶紧平复心情啊这些念头好像会让我自己更加难受比一开始的那些生理带来的情绪反应会更难受就像是把自己丢进了一个负面的循环嘛
此时你给自己设定了新的目标就是你要赶紧平复心情但是你明明正在气头上然后一旦你做不到平复心情你就会更加的沮丧然后就开始进行一个循环你越循环就越糟糕是这样的其实你就是没有办法接受你自己正在一个情绪的反应中你就在气头上你没有办法冷静下来这又怎么样了呢就是说这样
就是说任何的情绪反应它都是有一个糊的在情绪最饱满的时候要求自己瞬间冷静下来仔细想想是非常不切实际的你反过来想就当你干什么事情干得正开心我们就不会要求自己立刻冷静下来因为开心它是一个正面的情绪在我们的眼中所以我们希望它越久越好
但是愤怒就是负面的情绪我们就会忽略那个忽希望它直接能够冷却我突然想到其实这个还是回到我一开始那个误区嘛那个过盖的误区是的就是我觉得一个情绪稳定的人他应该是能够控制自己的情绪的更具象化来说什么呢就是当我们电脑比如说某一个程序它现在卡住了它过载的时候我们会做什么我会打开我的任务管理器然后把那个情绪给 shut down
我的天哪你知道我会干什么吗你会等对我会把它放在旁边让它自己冷静一下我对于情绪管理的全部理解就是我现在开一个任务管理器然后我现在结束任务然后电脑恢复正常是的所以其实那个是不能够 work 的你知道吗你在工作中它也许是一个方法但是在我们面对情绪的时候可能真的采取的应该是你的方法就是我要等一下我等这个情绪反应一下嗯
而且你说的也没有错一个开心的情绪我们会让它一直在 wrong 但是如果它不开心的话我们就会想要它赶紧停掉这个也很不切实际我们看一部不错的电影就会沉浸在那种愉悦中没有人会说哎呀我们现在不要再想这部电影了我们赶紧恢复正常我的天哪但是对于负面
我们 5JJ 平等的价值包括自己在内的每一个人
这些人首先不放过的就是自己但是老师对我提议他说你也许应该做的第一步呢是放过自己不对自己的情绪下标签就是一个情绪出现了你也可以说我现在有些情绪反应而不是说这是一个坏情绪我应该赶紧阻止它对情绪它只是告诉我们一些身体的信息嘛
而且我就突然想到啊之前有几次上班上得很烦下班就想创飞全世界然后回家有时候可能会和你大吵一架呀有时候可能自己就自闭了那个时候就感觉自己非常的弱小无助崩溃啊最后发现什么都没有发生只是生理期快到了哎呀人类真的是被自己进化出来的思维能力反噬了很多时候就是很小的一件事情然后大脑进行一些哎呀这个自发性的退波助澜
就让你觉得你自己的人生毁掉了是的一些研究也表明啊当我们认为自己的情绪不好的时候我们就只会在原本已经充满压力的情绪上面叠加更多不好的东西然后会进一步增加负面情绪的复合以及延长遭受情绪干扰的时间嗯
就你本来只是让它自然消失可能会用几分钟但是如果对它进行一个坏的判断不停止去思考情绪的源头然后自责这个可能就花几个小时的时间反思它但是其实我的处理方式还不完全是就把它放在那儿就对于情绪来说我不是跟你说我生气的时候就特别容易困吗就是因为我一般出现大量的情绪起伏就会很消耗我的能量一般这个时候我就会去睡一下
然后我妈说老俞这个人呢他从来都不会有隔夜愁就是说他是一个忌吃不忌打的人其实就是因为这个原因就一般来讲我起来之后我就忘了这件事情就相当于强制关机把自己重置一下起来就不生气了这样的然后我觉得还有一种理解方式就是反复思考情绪的源头很类似于 PTSD 创伤后应激障碍的症状之一就是反除
研究表明呢反除那些引发情绪的事件会让人们重新清晰地感受到那些时刻让当时的情绪变得更近与当下自己跟他相关联我们就总说有些事越想越气它就是这个原理确实我突然间想到我有时候气消了然后呢有一个人突然过来说刚才发生什么你再跟我讲讲然后我又把自己说气了谁呀这么气主要是我讲着讲着又激动了
但是说回这个心理咨询中我其实很感动的一点或者很触动的一点虽然我讲了很多我自己就是在情绪方面处理的很不好的但我的心理咨询师从来都没有跟我说过让我一定要以积极的心态来看待自己的情绪和处境他最多只会说当你感觉不太好的时候尝试着保持中立地看自己嗯
其实后来我会发现啊当情绪出现的时候我保持中立我不去对它进行过度的思考可能一开始还是会有一些身体上的不适啊沮丧的感觉但是它其实不会停留很久你过一会儿它也就自然走开了所以我现在情绪出现的时候我的第一反应啊不是说很快地想要自己恢复而是看看自己能不能冷静一下继续去做点别的事情可能坐着坐着这个情绪它就自然走了你这个情绪怎么听着跟我的失诊似的
还真的是情绪带给我的启动困难嘛就像你的湿疹一样如果能找到一个让自己喜欢的专注的活动进行一下你也就感受不到了是所以小吴给我提出的对我这个人跟他相熟当中的改进意见就是下次他再焦虑发脾气的时候不要跟他纠结为什么你紧要关头还要闹能不能控制好自己的情绪而是使用一句魔咒就是说我都开始老半天了你咋还没加入对
这样一句话可以解决很多矛盾要不要开始啊你来不来啊来不来怎么还没来啊真的屡试不爽就是你先开始然后引导我加入想尽一切办法让我投入干事的状态就会舒心很多那刚刚说的是不对自己的情绪做判断另一个让我觉得很受用的建议就是呢不要因为情绪的出现而对自己产生更多的判断或者定义嗯
我们可以调整这个思考方式从我是一个坏脾气的人我脾气不好到我现在感觉有点不太舒服我有了某些具体的情绪
那这个观点呢我后来在泰勒·沙哈尔的新书《幸福的要素》中也看到过额外一提啊这本书的作者呢是非常有名的哈佛幸福课的讲师当年我还在网易云课堂看到他的哈佛幸福课的录像啊那个录像其实非常早的就是那种 2000 年的粗糙的画质让我现在都记忆犹新但是他的幸福课也在某种意义上真的改变了我很多让我很早的时候就出现了成为幸福的人是比成为成功的人更重要的事情这样的想法嗯
那沙哈尔就指出呢当我们提到情绪的时候常常会把我自己和感觉混为一谈比如说我们会评价自己我是一个悲伤的人我是一个脾气不好的人我是一个嫉妒心重的人这个会让本来很简单的释放情绪的这件事情变得很困难
但是如果转换视角将我是一个悲伤的人理解为我现在有一点悲伤我是一个爱嫉妒的人理解为我现在有一些嫉妒的感受可能会让我们更容易的去摆脱负面情绪因为我们没有把这个东西当成是自己的属性我觉得可能也是因为现在自媒体真的可以用营销的方式传达很多比较抽象的东西我就会觉得很多互联网上只要标题里出现了就会引来很多流量的情绪属性或者是心理问题它都
以一种脱离现实的方式存在着看多了会容易让人脱离自身的现实就比如说当我现在发现自己正在生气可能首先想到的是一些之前网上看到过的愤怒的人或者人们对易怒者的批判和谩骂以及生气对身体的负面影响或者是什么双向情感障碍啊边缘人格障碍等等等等的这种诊断标准之类的
唯独我不会仔细去想自己生气的真实的理由和感受以及程度而是通过某个标准给自己上纲上线以获得虚假的对情绪的掌控感似乎此刻我给自己下了个诊断说我是个易怒的人他就可以轻易解决我人生的某个谜团
这是一种对自身虚假的了解好像就是有时候我们觉得给自己下了个标签或者是我给自己找了个病嗯我这件事情就得到了一个交代嗯但其实并不是你并没有了解自己是你只是给自己找了一个标签然后把自己归纳为这个群体的一员是的这个也是我对于心理咨询感觉到比较舒适的一点因为我的咨询师其实非常少的对我进行任何的判断嗯
比如说我是一个什么样的人我有什么不好的习惯或者是我有什么诊断出来的问题啊或症状他不会说你是一个有焦虑症的人你是一个怎么怎么样的人没有从来没有自始至终他都是一个陪伴的观察者帮助我更好地认识自己
我后来也非常感激这点是因为呢我觉得对任何人下一个诊断都是轻易的即使有些人有一种要将自己一定要归为某类人的天性或者冲动啊但是给自己打一个标签并不会让我们对自己有更多的认识对我也是发现这一点因为我刚开始咨询的时候自己会有特别想要说的话和特别不想要让他听到的话嗯
因为还是会在某些方面你想要得到别人的称赞想要得到别人的认可同时你也不想要被对方觉得自己是个愚蠢的人但是我就会发现我想要的认可和我不想要的评价我的咨询师都没有给我最终是的他就不会给我的任何决定和行为打标签他只是讨论原因和感受怎么说呢就是这样的反应让刚刚开始做咨询的我觉得自己格局真的很小嗯
所以到了某个时刻开始我开始学习我的咨询师我会努力抵抗自己对很多发生在身上的事情的标签先把它表达出来再说两位老师都非常有专业素养嗯我的咨询老师经常让我做一件事情就是在每一个情绪波涛来临的时候去感受自己的情感去注重身体的起伏然后记录下来我当时的所思所想跟他一起分享嗯
那我后来在沙尔的初中也发现一个非常类似的实现幸福的方法叫做建设性沉迷我觉得这也是一种不对自己的情绪不对自己下判断的有效方法什么叫建设性的沉迷呢其实就是意味着让我们的情感走入意识以它最本真的形态出现让自己身体的体验和情感连接在一起那这种方式也会让我们感到没有那么的疲惫因为我们现在想的和我们现在感受到的是同步的一个状态嗯
沙哈尔也在书中引用了牛津大学的心理学家马克·威廉姆的《穿越抑郁的正念之道》书中的内容我觉得也非常受用他说不要尝试无视和消除身体不适而是抱着关怀之心去关注它这样我们就能真正改变我们的感受关怀之心是指不要抗拒或逃避而是做一个旁观者用心观察它观察情绪引起的生理反应喉咙发紧肠胃不适
就像你欣赏一件艺术品注视一只玩耍的狗或者一条河发出的感慨一样你会说哦天哪快看这太有趣了这并不是说坏情绪带来的体验不痛苦而是你仍会感到痛苦同样你会敞开心扉去接纳和观察它然后你就会意识到自己其实只是个观察者观察着你的感觉换句话说你是你感觉是感觉通过观察感觉你能将自己从自己的感觉中抽离出来并与之区分开
我觉得艺术家或者是作家这种创作者他也是通过这样的方式去达到一个你刚才说的治愈的效果对就是这个时候我是一个第三人称我在看自己我在观察自己然后把它书写下来也就是说当我们本身感觉到生理不适的时候我们要做的是关怀和保持好奇心就像了解一个很关心的朋友一样了解自己
说来惭愧啊我发现人真的是对朋友的关怀和包容远远多于对自己的当朋友不是的时候当朋友心情不好的时候我们会说哎你怎么了我们会很少苛责他们而是给他们很多的耐心和包容但是对待自己往往就是哎呀你怎么又在生气啊确实我不是说一开始去咨询的时候我把它当成是一个需要解决的事项吗嗯
那其实开始理解允许情绪出现并且给予自己身体更多的关注和情绪的交互之后呢我反而没有那么着急的去消除它了因为它其实就是我的一部分嘛那或许在有些时候高神经就会给我添麻烦但是个子不高也会给我添麻烦呀
对于别人来说可能就是其他的身体状况会添麻烦比如说你的鼻炎你的湿疹那我也需要找到方法跟他和平共处才是最重要的小吴平时会用小梯子来解决身高带来的不便但是会用自我责备来处理高神经质带来的麻烦这么一类比好像真的不是很合适而且当我开始慢慢地去接纳自己的情绪之后我意识到另外一件事情就是
其实一个永远情绪稳定的人也很可怕而且呢你去期待甚至要求身边的人遇到任何事情都要心平气和心态不崩我认为这是既不可取也不应该的当然了我这里想说的情绪稳定呢就是我们狭义上理解的那种情绪稳定或者说表面上的情绪稳定是一个人他遇到了悲伤的难过的沮丧的事情他没有任何情绪上的反应他很平静地接受
那么对于什么是真正的情绪稳定呢我们之后也会再聊那现在聊的就是这种狭义的我们现在大家理解的情绪稳定那它其实很接近用什么状态呢就是感觉感受的压抑是一种麻木的状态这个属于是某种情绪障碍了我感觉或者也可以说是像就是再见爱人里面的老刘那样的它属于是竖情障碍嘛就是说它对于表达情绪不管是好的还是坏的都是非常困难的
嗯他当然也是会有个程度问题了对也不是每个人都到了情绪障碍这个程度对但是一个人如果他情绪压抑久了很长时间没有合适的表达情感诉说自己感受的渠道然后逐渐丧失了表达情绪需求的能力嗯
这个其实就很接近于情感隔离将自己的内心完全包裹起来拒绝体验很多的感受那这类人他很容易感觉到自己和世界脱轨了一切都好平淡都好索然无味生活只是日复一日地在运行着他很暗淡没有色彩
那从这个形容中也能理解情感麻木和抑郁症有着高度的关联对所以我当时不是跟你说老刘更紧迫的问题不是他的婚姻而是他的抑郁问题虽然说这个跟他的婚姻也是有一定的关联的研究者们发现当大脑中负责情感调节和记忆的边缘系统被皮质醇这样的压力激素淹没的时候就很容易出现情感麻木它就更像是一个人的保护机制通过封闭自己让自己变得麻木来避免受到更多的痛苦和折磨
那这个时候我又收到老刘这个人了他在节目当中表现得风清云淡与是是非非置身事外他最常说的话就是什么都是个人选择什么都可以存在他否认自己抑郁他认为自己是超脱的但是作为旁观者真的很难接受这是一种经历过是非看破世俗的超脱反而他更像是一种长期通过压抑情感体验自我保护的麻木和病态的状态嗯
而且很值得注意的就是男人在面对压力和焦虑的时候他更容易陷入情绪麻木的状态一方面呢是男性受困于性别刻板印象嘛他并不会很主动的去寻求情绪上的疏导和安慰那另一方面也是啊他们也会认为自己表现出冷静啊他是一种更酷的更符合社会对于强大男性的期待的样子嗯
所以姐妹们注意了当你以为自己遇到了情绪稳定的伴侣很有可能只是他们习惯了情感隔离而情感隔离呢它也表现在两个方面一个是察觉不到自己的情绪那同时也察觉不到他人的所以这些人他是没有办法给你提供任何的情绪价值的他们不知道如何表达自己也没有办法和他人产生情感连接提供情绪支持其实之前看再见爱人的时候你就说傅首尔他其实就想找个人跟他斗斗嘴聊到一起去嘛
那很多研究也表明适当的争吵反而对亲密关系有促进作用你看似两个人是在激烈的争执那其实他们在同时也在激烈的表达自己的情感需求努力的让对方察觉到自己的需求那这个地方有一个前提就是他们依然是相信对方是有能力理解自己需求的人那如果对这一点都不抱希望了那么两个人其实也很难吵起来往往就是一个懒得说一个懒得回应对
一个会因为你说的话而情绪不太稳定的人肯定是好过一个不管你怎么样都行对他都没什么影响的人
后者真的会让人觉得很无力嗯其实我们所有的感觉啊它不管是快乐的还是痛苦的积极的还是消极的它都是在同一个通道流通的嘛嗯那就情绪不稳定来说它表达的也是情绪的波动那我们都知道波动嘛它就是上下都会有对积极的消极的情绪都会更加敏感那如果我们为了拒绝痛苦的情绪而压抑感受将自己隔离开也会阻碍我们感受到积极的情绪流动嗯
所以我们看到很多貌似情绪稳定的人他们没有大悲也没有大喜每一天都很平静没有什么能够影响他们感受不到爱和恨一切都是那么的平淡呈现出来的反而是一种没有生命力的感觉这两种真的是很不同的痛苦第一种就是过度消耗第二种是很憋闷的感觉当然也有那种情绪体验真的很少的
就是他也不是憋着真的就是很少他的顿感力非常的强这个他是真的情绪稳定你说这个确实也是好事吧但是他们确实也相对的缺少了很多情绪的体验哎呀我突然间想到我们有位顿感力惊人的朋友他真的好强他从嗅觉听觉到感觉都比一般人要迟钝一些然后我就觉得他在这个世界上感受到的清晰度可能比我要糊好几个度嗯
他吃东西吃不出好坏臭味也闻不到难喝的汽水也喝不出来到底哪里难喝周围的噪音好像对他也没什么影响反正呢人生主打一个开心随性真的就是天选之顿感人另外一个朋友说他们一起去滑雪然后他被绊倒了在地上哇哇大哭这位顿感力极强的朋友完全没有看见也没有听见他就滑过去了他以为无事发生哈哈
而且顿感力很强的人真的很容易成为乐天派对他真的不内耗这一点就让人很羡慕他是我目前听说过的神经质最低的人好像只有 16 啊真的很惊人好像是 13 吧我记得说的有点多了 16 都天哪我们俩加起来都没有 100
真的很离谱他真的把该吃吃该喝喝啥事别往心里搁发挥到了极致我觉得也蛮好笑的就是当你感知力减半的时候你的乐观就会直线飙增我在想这个世界它是有多么的不堪就是这么导致人抑郁呢哈哈哈哈
我突然想到我不是视力超群吗原来我跟我的室友我的室友是八百度近视住在一起的时候我们家这个大蜘蛛啊大鹅子啊他全都看不见结果就变成了只有鱼鱼应急被吓哭的这个世界哈哈
其实你这个观察我就觉得挺有意思的也许恰恰就是因为这个世界有这么多的不堪这么多的不幸这么多不正义的知识所以我们这种啊敏感的神经质的共情力很强的人就会在情绪上面十分的操劳比如说愤怒我前面也说了愤怒它是一个人正义的体现为什么呢
愤怒是一个道德上有良知之人在遭遇到不公正的事情很自然的一个反应当我们听到了看到了不正义的事情正义之心熊熊燃起想要惩治恶人所以我们愤怒当我们看到善良之人他落得了不堪的下场他被欺负了坏人还在逍遥快活的时候心里一阵悲痛惋惜好想把那个人抓出来打一顿我好愤怒
我们可以说愤怒啊悲伤啊这都是一些负面情绪但是如果这个社会中没有那些愤怒的人没有那些伸张正义的人那社会的变革从何而来社会的监督从何而来生气了就看罗小老师对真的很有用永远激荡把这句话送给每一个心怀正义的情绪不稳定的人我觉得比起一个部分人疯癫的社会所有人都情绪稳定人情冷漠的社会更可怕所以我们要拒绝麻木是的
话说回来我们刚刚提到的那位乐天派顿感力感人的朋友现在相处起来其实还挺愉快的他是一个相处起来没有什么负担的朋友你很不容易去担心我是不是说到某句话让他想多了因为他从来都不想多你也不会受到他的什么伤害但是
但是大家需要警惕生活中可不是只有这种充满积极情绪感染力的情感稳定者还不乏一些看似情感稳定实则情感麻木他们冷漠以情绪稳定作为控制方法行使着冷暴力他们要么会指责要么会嫌弃那些所谓的情绪不稳定者常见的话术就有哎呀
哎呀这有什么不得了的这有什么好难过好生气的哎呀不要在公共场合丢人了赶紧回家下一句就要说我有过更怎么怎么样的经历也没有像你这样过激啊就真的很让人窒息首先这样的人他无论是出于什么样的心思他其实在做的事情都是拒绝身边人的情绪表达让他人为自己的情绪感到羞耻而那些好像是出于善意的表达其实也不是任何善意好像是在催促他人赶紧从不好的情绪中出来就是
就我觉得一个人遇到了难受的事情了让人家大大方方的难受一下哭一场抒发一下自己的感受这是什么见不得人的事情吗我觉得也可以说是不接受人与人之间的成长进程是有差别的就比如说我几年前会因为不知道考试会不会挂科而情绪不稳定但是其实就这样允许自己不稳定一次两次之后你积累了经验慢慢面对这种事情你就稳定多了但是如果
但是如果一开始就有一个人堵着我那个情绪出口说,哎你不可以因为这些事情情绪过激,这些都是小事情,那么反而我可能会因为羞耻心陷入一个没有长进的死循环,也就阻碍了我的成长。我想到我们经常会用爹来形容人们用某些经验来压制我们的感受的行为吗?
在某些方面跌可能不那么明显以至于被人忽略我觉得这种不允许别人情绪过激就跌跌的嗯跌跌的还有一种更为狠毒的隐形攻击比如说一对关系中那种老好人他面对伴侣的诉求呢往往是以沉默否认不理睬的方式应对让
你知不知道我最恨你像个石头一样
开玩笑但这种可怕之处在于面对着崩溃的伴侣尤其是在公开场合他会让对方冷静下来你不要无理取闹嗯而把自己包装成一副情绪稳定的大人的模样然后把对方塑造成一个情绪不稳定的神经病嗯而且也正是因为他们太稳定太无辜所以总会逼得对方啊去自责去反思然后走向抑郁嗯
说到这儿我又想到老刘了之前看到就有人说老刘有些冷暴力嘛虽然说傅首尔更加强势但是他也在用冷暴力的方式来回击他他并不是绝对的弱者这一点我是非常认可的当时看到傅首尔在车上跟他说话他真的就是一声都不吭就是
你会想到这种家长里短的聊天你回一句或者是跟着笑一笑哪怕你就只是附和一下它能有多难呢是啊但是它就是一点回应都不给我觉得从这个案例里面能很明显地看到冷暴力是如何加剧矛盾的
富士尔这个人就像我们刚才说的他打心底里面喜欢跟别人有来有回的认真的互诉中场也好娱乐性的这种斗嘴也好他就是想要别人对他有回应而老刘的沉默就是通过不提供对方想要的东西来惩罚反击对方所以说两个人在吵架的时候一方啊他一点回应都不给面如土色他是一种情绪稳定吗不他是一种直接的暴力他就是回避面对着对方的诉求面对着对方的情绪一点点反应都不给出把对方当成
这不就是一种暴力吗这种无声的攻击就是说我觉得心理防线比较强了他倒是可以抵御吧但是就比如说像小吴这种本身就对自己的负面情绪对某些事情容易应激容易过度反应容易感到羞耻对有非常强羞耻心的这样的人如果遇上了自己在崩溃的时候身边人过于稳定过于置身事外甚至完全不当回事还觉得是他有问题的时候对他
就是加倍的惩罚因为他本身也会自我攻击嘛很容易陷入内耗也就更加不稳定真的好苦小吴受不了冷暴力受不了受不了那在亲密关系之外面对自己不熟悉的人当我们看到一个人情绪崩溃的时候我想如果不能给予善意也最好能从平常心出发去看待
尤其是在特殊的情况下因为你永远也不知道对方经历了什么说的极端点如果对方恰好是有过创伤经历而眼前你认为的小事或许勾起了对方的创伤反应那你要求一个情绪过激的人稳定下来它也是一种暴力对这也是为什么我们能以小的情绪见到更大的个人症结的原因打一个比方我在失诊的时候吃东西不注意就会引起失诊加重
我记得有一回真的就是吃了一丁点辣吧然后晚上我的背上就泛红了然后小吴就很急他就埋怨我说你看你又乱吃东西又把身体搞坏了以后不许乱吃东西听到他这样讲我其实就挺难过的虽然我知道他说的是对的
但是我吃一口辣的皮肤就坏掉了这个难道不是因为我皮肤本身就因为这个突如其来的病而变得过于脆弱吗然而在这个病面前我又是绝对的受害者所以我听到这样的话就会有一种我加害于自己的这种感觉它又陷入了一种又脆弱又自责的伤感里面可以理解对举这个例子我就是想说一个人对某些方面的事情情绪过激往往是因为他们或者先天或者后天在这些方面的抵抗力薄弱就像我的皮肤一样是
而在先天因素和后天环境因素面前他们也是被伤害的人他们需要更多特殊的照顾我就想到我这个人天生敏感嘛然后过去又接收到很多人对我觉得我胖的这个信号所以在身材方面我就非常非常的玻璃心就是如果有一个人拿起这个攻击我我百分之百会受到伤害
但是我就有那种天生顿感力巨强经常拉着家人朋友一起拿自己胖胖的身材开玩笑的朋友他完全不会因为自己胖胖而感到羞耻而且还会拉着我摸摸他的肚子说这个东西超软的就很可爱
说实话作为一个有过长期身体焦虑并且现在也还偶尔受到他困扰的一个人我真的一丁点都不羡慕瘦子但是我特别特别羡慕我这个朋友的心态我觉得他能够接受自己本身就拥有的东西不管这些东西在别人眼中是好还是坏他都能用稳定的情绪来接受它我就会想小吴羡慕我情绪稳定其实跟我对这个朋友的羡慕是很类似的他
他不用像我一样花很长的时间去探索自己为什么总是因为身材问题反应过激度过一段怨恨很多人的时光就是觉得因为谁在什么情况下给我造成这种伤害才导致我现在的敏感然后要周围很多人在这方面小心翼翼地对待我然后再非常缓慢地自己跟自己的身材和解因为他一开始就不会对自己的身材反应过激相比之下我总会觉得他的人生让我觉得好轻松啊在我眼里你的人生也好轻松啊
其实一开始我也觉得老俞就是一个乐呵呵情绪稳定不生气的人那后来相处的时间久了才了解到他也不是对什么事情都能保持着情绪稳定的每个人都会有
每个人都有自己很特定的敏感点嘛,一旦被戳到,哪怕是一句看起来毫无攻击力的话,都会直接戳到对方的痛处。对,所以你说的那种强求别人情绪稳定的行为,它也是一种被个人的认知所局限。他眼中的平常或许就是被他所忽视的那种优越性。确实。很多时候我们想当然地认为对某些事情的反应应该是怎么样的,因此某些过激的反应它是不正常的。
在探究不稳定情绪的成因之前先给他打上一个标签草草了事然后惊觉天哪我周围怎么一个正常人都没有每个人都有标签没有能处的人我觉得这个也是咨询给我带来的新想法之一吧就是你打标签是很容易的但是你了解一个人是很困难很漫长不管
不管是我们了解别人还是咨询师了解我们还是我们在他们的帮助下了解自己他都需要一个来来回回的对一个人真实的人生进行回溯复盘从看到表层的行为情绪和认知慢慢整合到底层的逻辑和行为动机然后对这些进行理解和修复嗯
我很认可你说的这点啊当一个人理所当然的觉得一件事情他有什么可在意的有什么可焦虑的时候他其实也是没有意识到自己拥有一些他人没有的优越性对所以其实我也想强调我们之前提出过的一点很多时候我们看到的那种情绪稳定啊松弛感啊所谓先前的教养啊其实也是一种中产及以上阶级的优越处境嗯
因为知道有足够的资源去解决问题永远有 plan B 有被家庭拖住的踏实感有很多朋友的关爱所以才能表现出遇事不慌从容镇定如果我都没有这些退路的时候当我唯一的东西受到了威胁我当然就会感觉到非常的情绪不稳定很崩溃那这一点我们在之前的怒呛人生的节目当中也有过详细的讨论感兴趣的朋友也可以翻回去重新收听一下
那这期节目快到最后了我也特别想问老俞你觉得你作为一个情绪稳定的人你的这个 secret sauce 你的关键是什么说实话这也是我这回做了一些研究之后才为自己的这个情绪稳定找到了一些说法嗯
我是一个挺能忍耐负面情绪的人毕竟我还是一个徒生徒长的东亚女孩但是我有一个优点就是我有一个念想那就是所有的事情的发生都有它的原因和目的哪怕这些事情在当下的我眼里还不能够理解或者说我还只能用一种负面的态度来对待
就比如说我跟小吴交朋友一开始我就觉得哎呀我的天哪这个人怎么卷成这个样子呀整得我还怪焦虑的然后我就不明白啊为什么这个人这么紧绷还老追着我跟我说他焦虑我一个菜鸡我忍这种焦虑忍了两年多的时间我以为你很喜欢和我做朋友
是我一厢情愿了吗你只是在忍耐我的焦虑是这个样子吗一开始有一点就是我天天在实验室里面水深火热我的未来风雨飘摇的时候你现在在短信里面轰炸我说哎呀怎么办呀我要不要去 Princeton 呀我好痛苦呀的时候我真的就有一种天哪我忍你很久了你最好发自内心的感谢我给你做朋友这种感觉哈哈
但是那个时候好像你确实没有什么别的朋友了所以每天就只能拉着你讲这些我当时在揣测我说你是真心的感到焦虑还是说你只是想在我面前炫耀一下怎么会这么阴暗的想我呢但是从你的角度听起来我好像真的很讨人厌那个时候就哪怕今天的我遇到过去的自己在完全不认识对方的时候我也会觉得这个
这个人好倦好烦啊他每天都在四处传播焦虑他是不是在装啊哎过去的自己还是活成了现在的自己最讨厌的样子我觉得话不能这么说你应该说现在的自己还是成了过去的自己最羡慕的样子确实啊思来想去呢现在也活成了以前比较羡慕的样子那还是以前过得太苦了是的然后就是我忍了小吴很长时间之后
后来终于有了一些契机也就是我邀约小吴跟我一起看 Killing Eve 就是这个杀死衣服嘛然后我们两个对剧对人生都有了比较激烈的讨论因此我了解了小吴究竟是一个什么样子的人为什么他会日常的焦虑为什么明明他优秀的不得了还是不知道自己的人生该怎么过等等等等等等半推半就的人生怎么过呀咋办呢是吧
怎么说呢就是没有任何一个人的行为在我这里是莫名其妙的反而会让我觉得是因为还有一些我没有了解到的部分一旦了解到了更多的信息那么那些不合理的行为也就有了解释不管是人的行为还是生活中的事件都是这个样子所以
所以说我会觉得事情发生了就了解它的成因然后解决人出了什么事情就通过这些事情了解他们的人生轨迹和动机那么就知道了要如何跟他们相处要怎么去关爱他们你总是有办法解决可能就是接受了自己不一定能做成什么大事但是遇到一个问题解决一个问题的这个耐心还是有的所以情绪比较稳定
其实我接受到的一个关键点就是你对自己是有很多的好奇心并且是有一些了解的欲望在的出现不顺利的事情你的第一反应是我想要借这个机会了解自己我对自己有很多好奇就是第一个冒出来的想法应该是发生了什么但是小吴很多时候他就会觉得怎么又有事错了这种感觉
他就觉得那是一种威胁所以我觉得就是对自己然后对事情对别人都保持一个好奇心态然后另一个我对你的观察就是你是一个特别会给自己解压的人你可以不用说的这么好听你就是想说你是一个特别会给自己着波的人
没有我的意思就是其实当你自己的情绪比如说有压力的时候你会很快的察觉到你会想办法去缓解它而不是像我这样一直急着急着急着直到有一天就莫名其妙的发疯然后发疯了之后我才开始意识到哦原来过去已经积压了这么这么多的事情然后我一直都还没有休息我觉得你是一个对自己的这个身体的察觉情绪的察觉非常到位的一个人这个我认可
不过最能够体现你情绪稳定的一点还是在于我觉得你对周围人的情绪的包容吧就是你是会有那种关怀的视角的这个在我看来很不可思议因为作为我的同居室友各种搭子和播客的伙伴你跟我的人生可能说是绑得很紧的一个人你也是遭遇我这种情绪不稳定影响的第一人
但是你竟然能做到比我更好的接纳自己的情绪老于日记今天天气很好小吴又无故向我创来让我们看看今天又发生了什么事情呢那我最后也有一个问题想问小吴啊因为前段时间你跟我说感觉自己可以开始慢慢接受自己的情绪了那你觉得你到底接受的是什么呢
接受了我自己是个人有道理我觉得我接受了自己是一个值得自身好奇的可爱人类我突然间想到之前和咨询师的一场对话我就说我这个人好分裂我有时候也不知道怎么评价自己我感觉自己又善良又邪恶又敏感又迟钝我
我又想要稳定的安全感又渴望冒险我对自己也是既熟悉又陌生我觉得我自己又很了解自己其实又不完全了解自己然后那个时候咨询师就跟我说他说那你为什么要把自己单一维度标签化呢为什么你不能把自己当成是一个复杂的整体来看呢为什么呢这些矛盾同时出现又有什么奇怪的呢
然后我突然间发现好像咨询师也好你也好你们都能以一个更加完整的视角来看待我但是我竟然不行所以那天咨询结束了之后我就问你一个问题我说你好像从来都没有正面指责过我脾气不好或者是我明明添了那么多麻烦你还是要继续做我的搭档并且你还发自内心的很欣赏鼓励我你是不是图点我什么呀
没有那句话是我编的然后你的回答就是
因为你就是这样的人啊你的好与坏都连在了一起你的焦虑虽然有时候会伤害我但是有时候我也很需要你啊这样才可以提醒我那些没有做完的事情催促我做计划一点点执行啊我其实当时说的是你的好与坏是同一个硬币的两面他们其实本质上是同一个东西我觉得不能我觉得好的时候我觉得有用的时候我就对你好我觉得不好带来困难
在困扰的时候我就把你丢到一边苛责你这个人怎么这样那不就谢莫杀驴吗很可怕现在真的很多人都是这个样子的对对而且我觉得其实并不是像你说的你不那么好的部分很多时候能够对我带来好的影响和结果我才想要跟你保持这样的关系而是因为有好有坏会带来快乐和困扰他才是一个真实的人说到这我就想到我在搜索这个神经质的信息的时候
其实是带着一个非常中立的态度去了解但是我看到千篇一律的基调都是如何降低甚至是如何治疗神经质或者是神经质的人注意了你在这些方面也很强就怎么说呢好像为了给神经质这个特质去污名化为了让大众能够接受它它总得要有点用有点过人之处其实我的态度是它就是一个有好有坏的特质
每一个特质都是这个样子就比如说责任心和外向性大家都觉得越高越好但是责任心变得高也会伴随着更多的焦虑外向性变得高那你跟自己独处让自己静下来思考就会变得更加困难嗯所以我觉得你就是一个把你的好与坏都如实展现在我面前并且还没有因为羞耻心而逃避我对你的指示的这样的一个人嗯
虽然说小吴作为江湖敢于人确实对我的生活有了很多的推进作用了一笔带过我对你社会化的积极推动没有这个大家都有目共睹这个方面的功劳我还是接下了其实听到自寻老师说我不能把自己当成是一个完整的人看待的那一瞬间我真的很哑然因为这档播客已经做了三年了
我开始回想自己做的这档播客的初衷不就是要拒绝任何对人性单一的定义拥抱人性的复杂和优微吗是啊我们过去分析了那么多人物那么努力地从对主流事物的单一叙述中开拓出多元的反叛的反直觉的视角然而在看自己这件事情上面还是陷入了一页账目嗯
我好像希望自己是那个单一的明亮的积极的健康的没有内耗的人这也违背了我们一直所推崇的秉承着的看待人类的复杂视角我那一刻就明白了为什么我们两个在对方身上感受到的接纳会比来自自己的要多因为我们都具备这一种共情的视角一种理解非常规之士的能力一种对人性深处的复杂的好奇
但是就这个能力来说我们都运用在对方身上多过于在自己身上所以我觉得治愈自己的关键是把这种视角放在自己身上因为对彼此好奇因为想要了解更多所以在这个过程中也帮助对方认识到了自己都不了解的自己也是因为对对方眼中的自己感到好奇所以想要持续通过对方了解自己更多的面相那最后给这期节目说个尾了
我一直都非常认可苏格拉底说的好的人生是充分发挥人的潜能但我认为这种潜能不能只是在理智层面的也应该在感知层面
好的人生应该是饱满的既在经验层面认知层面又在情感层面我们一生会经历很多不同的事情去到不同的地方体会人世间百态也会充分发挥自己的理智学习到很多新的东西求知求真对未解之物求解但是仅仅是充分使用智力的一生仍然是不完整的如果我们只是不断地在理智的土壤上进行探索进行推导和论证那人类和计算机的差别又在哪里呢
人之所以为人的另一个重要因素是我们有着丰富的情感经历和内在体验人类的内心和外在世界同样浩瀚我们不仅要从知识的层面拓宽自我也要从情感的经历中体会自我古希腊德尔菲神庙上的那一句认识你自己是哲学上一个非常大的主题也是我们大部分人一生中最重要的课题
认识自己它是一件很困难的事情它比了解一些世界了解两三个他人都要困难许多我觉得我身边了解我的人包括你包括我的咨询师他们都在某些时刻竖起了那面镜子让我通过自己的叙述和目光看到了未曾看到的自己
好了那这期节目就到这里了最后还是推荐一下过去半年我一直都在使用的线上咨询平台 Glow 格楼 APP 关于格楼这次为猫咪电台的听众们提供的优惠呢我们会放在 show notes 中如果对咨询有疑问也可以询问 APP 首页的咨询助理希望大家都能在格楼中找到一面明镜和一片心灵栖息之所
人淡情何引游問到何時抱頭先縮頭你要靜候再靜候就算失手始終要守忍後盡量天地裡白河娘女逆襄你的石頭從早去婚守月份順美
或者要到你最愛的時辰中天氣才是熟透