你是不是也会在 DDL 快要结束前才开始努力冲刺？制定了健身计划，却总是有借口一拖再拖？或者总是想着等一等再做那些需要整理的家务？不论是 J 人还是 P 人，我们总是在日常中经历这些让人又爱又恨的拖延时刻。

但我们究竟为什么拖延？又为什么有恃无恐的被拖延支配？也许要认识拖延背后的成因和本质，我们才能更心安理得的去说服自己，拖一拖没什么大不了！

作为一个“身体力行”的拖延症“患者”，「优在悠哉」终于在拖更了半年之后卷土重来，「拖延」也自然而然的成为本期节目主题。优时颜品牌创始人杜医生和优时颜医学美容中心医生随医生将在本期播客中聊一聊自己与拖延和平共处的方法——拖延不是“症”，是一种平衡自己的选择。

主播：杜乐，UNISKIN优时颜品牌创始人，临床医学博士

本期嘉宾：随时，优时颜医学美容中心医生

内容提要：

Part1：从古到今，拖延症人人都有

￮ 03:43 拖延是一个必然现象

￮ 05:02 因为恐惧，所以在关键时刻选择拖延

￮ 08:01 与自己和解：拖延可能是因为不适合

Part2：调整拖延，需要一鼓作气的开始

￮ 10:28 契克尼效应：用惯性解决惰性

￮ 15:25 J人会羡慕P人的随性

￮ 17:45 拖自己可以，拖别人不行

Part3：有的能拖，有的最好别拖

￮ 19:44 有规划的进行治疗，随诊不拖延

￮ 21:01 坚持好的护肤习惯

Part4：不要为拖延而感到焦虑

￮ 26:26 避免因焦虑给自己施加负面感受

￮ 27:42 完成比完美更重要

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本节目由UNISKIN优时颜出品。

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优在悠哉