读书时间 #2 一起读《纳瓦尔宝典》- 财富和幸福指南
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欢迎收听代码之外读书时间栏目我是 Randy 我是 Geekplugs 我是 GoGo 好那这一期是我们第二期的读书时间

上一期的读书时间我们聊代码之外的软技能出乎我们的意料收到了非常尤其是在 B 站收到了非常多的收听量以及粉丝的增长说明应该还是蛮多人喜欢这个读书的甚至还收到了一些商务邀请

所以我们就觉得这个栏目可以再做下去我们就决定第二次的读书时间我们来挑一本在我们圈子或者我觉得他甚至已经书圈了的一本书叫做《纳瓦尔宝典》

《纳瓦尔宝典》这本书呢我记得也是它其实已经出了蛮久了但是呢在这一两年好像我观察一些线下的书店都会开始把这本书摆出来了我不知道为什么可能是因为疫情过后大家都很需要这种鸡汤类的读品尤其是一些成功人士写的鸡汤类的作品为什么说它鸡汤呢因为

当然这个鸡汤没有贬义的意思啊这个说他鸡汤是因为他本身这个书的名字是纳瓦尔宝典但是他的副标题是财富与幸福指南所以你看所以你看疫情之后我们大家都过得非常的焦虑对吧然后其实我们很多人关注的点无非就这两个财富跟幸福说白了就是搞钱

搞钱和快乐嘛说通俗一点就搞钱和快乐他这个书就应该用你这个标题搞钱和快乐其实最开始就我那时候在玩推特嘛然后拿我这个人就是纳瓦尔这个人其实当时我就关注了然后他发了这个推其实这本书最早的起源是他的一系列的那个 SRAM 就他发了那个 SRAM 之后很火

然后有一个这个他的谜底叫 Eric 的谜底就给他整理成了一本书然后其实就是第一

就是第一章应该就是如何积累财富在没有运气的情况下 how to get rich without luck 这种对是那个 Tim Ferriss 就是那个前言的那个写前言的不是 Tim Ferriss 就是这个 Eric 然后这个 Eric 整理的他排版排的非常漂亮然后就整理了一张第二篇前言 Eric's Notes 对对对对对然后然后

然后他整理出来就发到推特上面结果当天那个点赞就 like 然后很多很多很多然后 Navo 本人就看到了本人看到之后很喜欢然后他也转发了原作者转发之后这 Eric 就来积血了然后他又整理了一大堆然后 Navo 又转发了反正后来底下评论就有人说那干脆出本书好了然后他们最后就按照他的排版当时出了本电子书

然后后来才当时那个电子书还是免费的就可以随便下来而且就发在那个 Gamma Road 上面到后来才变成这个实体的所以这就是我刚想说的

这本书虽然叫纳瓦尔宝典但是作者不是纳瓦尔作者是 Derek 然后他是纳瓦尔的这些 Twitter 和 Podcast 的一些整理那纳瓦尔他在 Twitter 上面他发推是很有风格的就他通常会发一句非常短的话

对对对但是呢这就非常短的话很多人会在他的下面去评论一些他的解读就是他这些网友自己的解读是的后来他这个风格还到处被模仿然后有人还专门写了一系列的文章教你如何像纳瓦尔一样发推我还以为好吧没有意思就是你成功了之后好像做什么都是对的

那纳瓦尔到底有多成功呢我们可以先聊一下纳瓦尔这个人本身浅聊一下纳瓦尔这个人他是一个印度人然后九岁的时候呢他是跟他的家人移民到了美国他是七四年生的人然后他现在的 title 是一个企业家和投资人

然后我就看他他到底是投资了什么著名的项目比较出名的项目就是他投资了 Twitter 跟 Uber 这两个比较在科技界比较独角兽的一些企业不是他还创建了一个比较有名的那个平台就是天使投资平台 Androidlist 那个网站的目标就是像一些中产

但是他还没有跨越到 VC 这个阶段的时候你可以用很小的启动资金去投一些初创公司就比如说 VC 你要投的话可能要 10 万美金起步这个算比较小的 VC 规模了大的 VC 你比如说 100 万美金起步然后他的 anglist 你可以 1000 刀就起步然后投就几个人集资投一个有点像集资投一个就介于 YC 和众筹之间是吧

所以他这个是很火的然后他本身也是一个会思考很多哲学问题以及心理就是这方面的就说白了写鸡汤写所谓的鸡汤的这个人就这就是他的背景 OK 然后再回到这本书本身这本书呢他一共只有两大个部分也就是他副标题提到的一个是财富一个是幸福

那整个整本书两个部分一共五个章节那我们就一个部分一个章节这样子来聊它的第一个部分财富它财富里面有几个章节一个章节是积累财富第二章是增强判断力就这两章所以它的关于财富的部分它讲的就是两个东西一个是如何积累财富第二是如何增加判断力

所以除了财富本身它相当于对这个判断力它相当于把判断力放在了一个非常高的位置对因为我觉得他的思维模式是他觉得财富是一个可以被学习的技能而这些技能是有多种不同的技能组合而来的东西那判断力就是其中一个

所以他这个其实他主要觉得决策更重要就选择比努力更重要选择比努力更重要概括对反正他整一个整一个财富的部分他一开始就是强调了这一点他觉得致富是一件可以被学习的东西而他的这一整个章就来讲他的这些原则吧就是他如何他对财富的认识啊

他对财富是一个怎么样的认识也就是他这一章其实也就是刚刚 Gitbox 提到的他在推特上一篇非常著名的 TwitterThreadHow to get rich without luck 如何不靠运气致富他是基于这一篇推文来讲的然后在这篇推文的话大家看书的时候可以看然后我这里我这里节选了一些我画线的一个内容我看一下

我看我画线有一个画线是他是这样讲他说获得财富的一个途径就是为社会提供其有需求但无从获得的东西并实现规模化那我觉得这句话其实是讲了一些讲了一个在我认为如果我想要赚钱那这其实就是这个背后的一个

基本逻辑他这句话其实有几个关键的点就是为社会提供有需求的东西但是无从获得的东西就是说这个社会你可以观察到身边有很多需求是还没被满足的或者说它已经被满足但是呢它不是被满足的那么好你能发现一些对你能发现一些能被你更好解决的问题

然后另外一个就是实现规模化那规模化指的就是说比如说我们写程序就是可以规模化的一个东西我们只要写一次它整个就可以上千上万上百万人来用那我觉得这一条就是我们尤其是我们互联网圈子里面赚钱的一个基本的原理他也说杠杆现代的杠杆有两个一个是软件一个是媒体

他的接下来我有一个划线就是累积专长的过程对你而言就像玩耍对他人来说则很吃力就他为什么要提到专长这个事情就是因为他说他认为你要致富你必须有你的专长那专长到底是怎么去累积的呢那就是对你而言就像玩一样那对别人来说就很痛苦

然后我读到这里的时候我就想起我们上周上周不是那个来信里面也有一个提到一个点就是下班很累之后为什么有一些人还可以写 side project 可以写代码学习这个代码那我觉得对我来说

我觉得其实这个事情对我来说跟别人看 YouTube 看 Netflix 一样是一个比较让人兴奋的事情对我也乐在其中但是对很多人来说其实这是一个需要额外的精力是很吃力的一个东西那我就断定我的专场就是这个事情所以我觉得听众朋友也可以就是发掘一下自己的专场然后通过你的专场来创造财富这是一个比较有效的一个途径

然后接下来一个话线就是就他他呃这些话线都是在同一个 threads 就是这个 how to get rich 的这个 threads 里面节选出来的呃他的一个其中有一个就是说要学习微观经济学博弈论心理学呃心理学说服术伦理学数学和计算机哈哈哈哈哈哈

计算机放到最后一个好突兀微观经济学其实很好理解因为如果你要创立一家企业你必须是应该要懂一些这些微观经济学的一些基本的原理对吧创业什么的你这个公司怎么运作这公司怎么赚钱对吧财报这都很基本然后是博弈论

不过总体上我觉得数学是个总体上我觉得数学是个蛮大的学科就是数学它其实有很多分支然后如果说当然我也不是数学系了但是仅我学过的一些数学分支来看我觉得这里面它或者我个人觉得相对更有用一些可能是一个叫离散数学的分支就是离散数学

我说的直观浅显一点它有点像小学有的时候学那个奥数它不是真的奥数它不是真的那个非常高级的数学它是那种趣味数学就它不是加减乘除这种运算它是把一些就比如说图什么我记得最经典的是那个一笔画问题就是什么样的图形是可以一笔画下来不重复又全部画完的类似这些非常有趣的东西

我后来学了离散数学之后发现就什么最长路径什么这些图论什么其实都是离散数学的一个部分我是觉得离散数学还蛮有用蛮有意思的而且相对来讲跟算法是比较接近的我觉得数学里最重要最该学的是概率论因为我觉得还有世界中所有的事情都是概率你可以用概率解释一切事情然后

我对我觉得线性代数也蛮有意思就是你可以用不同的向量去描述各种有意思就是计算机里你看很多图形还有很多事情的表达其实都是用线性代数比如说包括机器学习里的各种向量其实都是线性代数但是说起数学我想到一个比较有意思的东西而且也能联系到这本书的后半部分就哲学的部分

就是在就是我听一个哲学课的时候是台大的一个哲学课的时候然后他就说数学是一个就数学其实是自然的语言他不是可以学成的他是可以怎么说悟出来的恢复记忆的就是有的人他天生就会这个数学他只是在我们成长的过程中就比如说上学的过程中他想起来自己会这个事有的人是他天生就不会再怎么学他都学不会的所以数学是学不会的他就觉得

然后我都说他天赋数学对就是天赋就是有的人天生他就掌握了这个自然的语言然后他慢慢在学就是初中高中的时候他根本不用学的很多数学好的人他根本不需要学他突然就发现自己就会这个东西只是哦原来是这个表达他他用这个表达表达出来然后有的人就是你再花特别多的时间或者特别多的钱在那个数学补习班上也没有用

就数学好的人跟数学差的人是很明显的但是你可能说这个其他学科好像没那么容易就是做区分什么的但是我听完这个理论觉得蛮成功那如果之后你孩子数学不太好你会送他去补习吗那肯定不会啊我是听完这个我当时意识到确实是真的确实不能补习对就是他会就是会这个学学习不到了

难怪我数学一直都你知道我数学是小学就放弃吧我是小学学到除法我是学到除法之后我的数学开始一落千丈是吗我记得应该是三四年级开始学除法我开始理解不了除法然后我的进度就开始慢了就我开始听不懂了然后我花了很长时间才理解除法这个事情有的人天生就会这些所以

如果沿着我刚才那个理论就是听到那个理论来说我身边只有一个会数学的因为我在我朋友或者同学里学数学的人我问过他们你喜欢这个学科吗几乎 99%的人都回答哇太痛苦了他就看到有的人可能都根本不用复习的然后第二天考试全部是满分卷子只有一百五他就只能考一百五那种感觉然后有的人

他最后反正我身边就只有一个一个人最后他就是走了这个数学这条路他就是特别喜欢然后他也就是就是那种天生的对世俗意义上的天才感觉不用复习就睡一觉也能考得特别好关于如何致富的这一段我华宪就是这几句他其实还有一句我觉得也挺有意思的他说读笔听快做笔看快这让我想起来其实读笔听快其实

读书的效率我觉得比听播客的效率会更高一点所以我一直都没办法听书对那还有这本书其实如果听纳瓦尔宝典这本书的话就比较痛苦因为它其实段落化就比较离散的它是推特整理成的而且它的卖点是排版然后你就根本 get 不到那个排版而且它的而且纳瓦尔这本书它的信息密度是很大对这个也是我觉得

对他信息量太大了对你得停下来你听书不可能你听一句然后停下来但读书你看一句就重新思考一下我印象中这本书里有一个章节就是讲那个心智模型吧 mental model 然后他就说 mental model 就是通过读书来建立然后他还特别强调说你一定要慢慢的读就是因为你读书的过程中其实你要消化要发散思考呀要跟你的生活建立联系呀

我印象中有一章是提到了这一点他还说什么你一定要贩读各种各样的书而不是说读别人推荐的书也不是说为了获得什么社会成就感去读书就读自己喜欢的书然后各种各样的书都读

对,纳瓦尔本身是一个很喜欢读书的人,他在这本书的开头他有个倾诉嘛,他说他刚搬到美国的时候,我年纪还小,也没什么朋友,所以不是很自信,我大部分的时间都在读书,我唯一真正的朋友就是书,书的确是人类的好朋友,因为过去几千年最优秀的思想家都是以书为媒,与你分享他们的超凡智慧,

这就是我们前几期有一期来信还是什么的聊到就是上一期的读书时间就是你要找到你的 Virtual Mentor 对就是书就是你的 Virtual Mentor 是其实我第一章画了很多你来它最有价值的就是第一章然后这个整个 thread 我觉得非常值得读而且我自己读了很多很多遍

就是一没事或者说想赚钱的时候赶紧拿出来当做圣旨一样赶紧再看一遍它反正非常短然后可能不到半小时就看完了然后每次觉得我就应该这么做但是每次都做不到它里面有一些那种特别像鸡汤的但是实际上是很有道理的但是又真的做不到那种话其实蛮多的

一条比较短的是学会销售学会构建两技傍身势不可挡我觉得这个翻译的挺好的翻译的很好这段中文比英文好他整本书翻译的都很好的我觉得我之前我最早看的是英文肯定就在推特上直接看的但发现中文写的确实挺好然后销售跟构建我觉得真的是赚钱的最重要的两个技能了算是

像我们这个族群可能大概率就是大概率知道怎么 build 不知道怎么 sell 然后聊聊销售我记得我有一个朋友他说他不知道大学读什么他妈妈就跟他说那你就读销售吧他说生命在这个世界上所有事情都是销售所以如果你学会了销售你可以做任何事情好像也有道理确实很有道理确实

然后他说普通人把时间浪费在短期思考上浪费在毫无价值的繁重工作上而巴菲特用一年的时间斟酌判断然后用一天采取行动他一天的行动可以影响未来几十年我其实读到这句话的时候心里是想哎呀我知道站着说话不腰疼真的站着说那好多人的工作就是很忙然后

所以 work life balance 很重要我之前也好像哪一期节目里说了如果你没办法有一个长期的休息的时间的话你身体上也做不好准备去做一个比较深度的思考长期的思考对沟谷有吗哪一些对你印象最深刻的有几个我记了几个

我觉得首先第一个是他讨论那些运气相关的东西就是说运气从哪里来对我印象中他有提到说运气分他说运气是分三种的是吧或者分三个等级分四种他说四种我这里结了是吗 OK 我这也记得是说他第一种他叫 blank luck 就是纯随机的运气好他把这个定为第一层了第二层是他叫 persistence luck

然后第三层是 skills and sense 这是我记下来的也就是说大家都是运气好有些是纯运气好有些是通过后天努力了有些是通过

更好的方法论有些是通过更理想的方式方法来得到运气所以从这个角度看有的时候运气也不光是运气它背后有你的勤奋努力还有你的判断这个我觉得我印象还是蛮深的可能我漏掉了一个我有漏掉哪一个他说最重要的那种就是第四种你漏掉了最重要的那种他说最重要的是

最奇妙也是最难得的一种就是打造独特的个性独特的品牌独特的心态然后让运气找到你就相当于是对你吸引来的这个机会我觉得这个也蛮重要的就是他讨论运气的种类其实是为了后来他解释怎么获得运气对吧然后他最推崇的是第四种运气就正好符合他获得运气的方法论

他就是把这个不停的去尝试不停的这个折腾然后最后撞大运那个英文里不是什么 hostile 不停的 hostile 然后我之前还读过一本书叫反正他讲那个 mindset 就是要变成那个 surrender pitysurrender pity 那个单词我不知道怎么翻译成中文

机遇式的这个 mindset 就是你做什么事情都要为了运气服务因为成功最大的因素是运气然后你要是什么都围绕这个运气来服务的话你就会成功的然后他这个那玩宝典里差不多吧就是他说吧什么事情都做到极致然后对任何机会都保持敏感然后精益求精然后他还说了什么保持独特的个性啊独特品牌

确实你做到独一无二确实容易招惹这种不能说招惹吧吸引各种各样的运气过来反正总结他这一章基本上就是首先是做一个 builder 就是做一个创造者做一个创造者之外你还要善于利用杠杆然后杠杆可能就是媒体跟代码他推崇的新时代的杠杆旧时代的杠杆比如说什么钱他就不推崇了

新时代的杠杆是两种好像我们已经在做了然后尤其是 AI 出来之后我感觉这两个杠杆瞬间是大家都可以习得的了提起这个其实我有两个点我是想说的一个是它里面有一个观点是说它不是说打工赚不了钱吗那怎么赚钱它是说发财说通俗一点发财发财的手段

其实是你拥有一家公司的股权我也知道然后我就想到你不想吗对是我不想我觉得我觉得我觉得有我觉得大家把这个事情想的太有门槛了但其实它门槛也不高其实如果你在二级市场就是你在股市里面去买股票其实你也就占有了一些公司的股权

当他去当他赚钱的时候你也跟着赚钱

所以我觉得大家不能不要把我不是鼓励大家去买股票不构成任何投资建议大家不要去把买股票变成一种也是碰运气的当然它本质上也是碰运气的但是你的 mindset 不能把它说所谓的理财而是说我看好这家公司我希望它赚钱的时候我也能赚钱

所以我投资它我一个投资者的心态这个就是第三种 luck 就是 skill sense 对比如说我之前我觉得我很看好特斯拉那我觉得他这个公司应该是能赚更多的钱所以我就把一部分的钱买他的股份当他赚钱的时候我也能赚钱

那这才是最快速的这个手段对这里稍微就是投资其实是一个比较我们所有话都不构成投资建议但是投资是一个比较其实是需要花费时间在调研上比花费时间在看盘上多的是就很多人他其实本末倒置花费很多时间盯盘我觉得这个就没有必要除非你是做

很量化或者说就是职业的 trader 那你需要但是你如果只是一个投资者的话更多时间你应该花在这种调研一家公司上就还是需要先了解他对把自己心态变成如何成为他的股东

因为他这家公司我特别看好我就要变成他的股东这个心态然后而不是说我靠他今天就要赚十倍的这个收益的这个心态反正只要你觉得好的公司基本上你成为他股东之后他都会给你回报的这个我是一直都觉得没什么问题的

你知道我年轻的时候我是想说有一个比较搞笑的就我年轻的时候买一个小盘股然后盯着买盯着买一直买买到最后发现那个跌的也越来越厉害然后我买的股票越来越多后来我卖一下它都跌了两三个点这只股票至今还留在我的账户里已经是跌了 90%反正 90 多吧这辈子不可能指望回本它也没退市很搞笑

对然后刚刚我想聊的第二个点是刚刚刚好聊到了现在 AI 的这个 AI 的时代可能情况就不一样但是我反倒觉得 AI 的时代很符合纳瓦尔他在书里面提到的一个观点就是说他认为如果他说你要计算你的时薪是多少然后

在你做一件事情的时候去衡量你做这个事情的成本跟你的时薪相比它是不是它是亏的还是赚的那如果它是一个亏的事情就是你做这个事情的成本比你的时薪还低还是高来着就外包出去是吧对你就要把它外包出去而让我想到可能以前外包的成本其实也挺大的

就你可能要雇一个人或者说你要在那个网站上面去找一个人帮你去完成这个事情但是现在用 AI 无论你是用 Copilot 还是用 Cursor 你每个月 20 刀就能请一个写代码非常专业的人

对吧你就应该去善于去利用好这一个 AI 时代的这些工具有很多人现在到现在我可能之前听听一些人说某一些公司里面的某一些员工他甚至都没有用过这些工具那就很恐怖啊就当当有一些人他已经学会了用 AI 去帮他写代码的时候

那他的生产力是不是就比你高他要付出的成本是不是比你低他能做出的事情就更多所以我觉得这就是 AI 时代其实更加的需要在这个角度去思考就更明显一些效果会更明显一些 AI 就是新时代的杠杆因为我发现我观察了一些身边的一些程序员他们会觉得 20 刀很贵

我就有点想不明白我就觉得其实对我来说二十刀当然你作为一个订阅项目来说其实它是一个偏贵的价格二十刀一个月但是我的思考是二十刀一个月如果它能帮我处理很多以前我要手动处理十几分钟的甚至十几分钟的事情那我觉得这二十刀就已经很值了

他只要帮我一个月里面完成一两次这样的事情其实他就已经只回本了对你想想看你在哪里招一个 20 到一个月的程序员以上讲完的就是第一章积累财富的这个章节那第二章就是增强判断力增强判断力你们有什么想说的到底什么是判断力判断力在这个积累财富方面有一些怎样的

我对这个印象比较深的有一个观点就是这个判断力是你要尽量的多考虑一些它叫长期的结果就 long term consequences of your actions 我觉得这个他提的还蛮好的就是有的时候我们做决定或者说做这个判断有的时候是基于眼前的东西但就有点像我们之前聊到过

engineering 就是工程和编码的差别编码就是让他静电工作工程就是尽量让他长期一直可以工作

然后当你用不同的视角来看这个问题的时候你得到的结论就会不一样我觉得这个放在 judgment 的这一块就是这个长期的 long term consequences 是一样的就很多时候我们会忽视他长期给你带来的影响我觉得这个他提的还蛮好的我觉得他这张主要就强调决策的重要性吧

他说一个决策正确率 80%的人比正确率为 70%的人在市场的价值和获得的回报上要高出数百倍我觉得也有道理因为

还是说 AI 就 AI 现在什么都能做的情况下其实人类的价值主要就是决策的能力因为 AI 可以有很多现实中的问题其实它是有很多答案的它没有一个所谓的正确的答案只有我们写代码才会有正确答案但现实中很多问题比如说你这个公司要往什么方向去转型对吧你面临竞争对手的时候你应该怎么做你遇到了一些公关的危机你应该怎么去处理

还有很多乱七八糟的问题它不是一个有正确答案的东西那这个面对这种情况就很考验你的判断力你的决策的能力你要考虑一个对你公司利益最大化的选择那是基于你自己的这些你学过的东西你经历过的东西你思考的东西来形成你的决策的最终的答案所以怎么增强判断力呢

对我感觉他这里面对我也是印象比较深就是多看书啊他说他这里面说什么人与人的区别不是受过教育跟没受过教育而是喜欢阅读跟不喜欢阅读

对另外我忘记他是不是在这个章节提到了反正就是他有一个公式就是 specific knowledge 就是你拥有的一些独有的知识然后加上 accountability 就是你的叫什么

承诺就是可信靠谱程度吧我就通俗一点就是你要是一个靠谱的人是不是然后再加上刚才提到那些杠杆的东西然后这些东西放在一起会一定程度上成就你吧我觉得这个公式还是蛮有意思的然后他里面又提到说

或者我的理解就是这个 specific knowledge 其实就是来自于你的阅读或者什么那背后驱动你去阅读的其实还有一些就是像你的好奇心还有你的他有提到 curiosity and passion 是不是就是像对就是你的热情你的好奇心是背后驱动你去读书去学习这些知识的一个原动力我觉得这个一定程度上我还是蛮认同的

其实你说他说这些方法他提到了一些比较零散的整个这一章我觉得比较零散他提到一些比如说读书其实这算不算收集信息的一种就是因为做角色你肯定要收集信息读书也算是打破信息差的一种方式是的然后我觉得第二部分他有提到说我印象中他有提到过一句话就是说 business 就是你的商业能力其实不是学出来的

是锻炼出来的是实践出来的跟数学一样也是就刚刚他说的没有你说那个是天生的这个不是天生他的意思就是说他是锻炼出来的对生意头脑是你要真正去做生意才能才会有这个头脑对你光学光看别人你是不会掌握的我觉得这个也算给我有启发就是你要理论呼应了他前面说的

听比读读比听快看做比看快你要亲手做比你光看是快很多的对另外他有一个观点我觉得可能跟后边第二部分这个 happiness 有联系了他就说他里面有一句话说 tension isyou think you should beand relaxationrelaxation iswhat you are 意思就是说

松弛状态的你才是真实的你但是勤奋的你或者说有紧迫感的你是你真正想成为的自己

他有提到这一点我不知道翻译成中文变成什么了应该比我翻译的好意思就是说人天生就是 relax 的是吧天生就是懒散的或者说是个休闲的但是你紧张紧迫感上进的心态是你要主动给你自己的那一体说上我觉得跟我们接下来要聊的 happiness 它里面有一观点好像是有契合的他就说

你的人的情绪里面有两部分除了这个 happy 之外还有一个就是这个 desire 就是这个渴望渴望一定程度上让他就提前聊吧就他定义成了这个跟你自己的一个约定就是 self contractto be unhappyuntil you get what you want 就是说在你在你得到你真正想要那个东西之前跟你自己签的一个不高兴的协议

指引过来是这样子的也就是说你的高兴就是 happy 和 unhappy 之间一定程度上你是在给自己画一条线或者做一个 deal 就是跟自己商量好的我要用一部分的不如意或者不开心来换取一些我想得到的东西这个一定程度上跟刚才这个 tension 跟这个 relax 的关系我觉得是有对应的

对他整本书其实就他的 mindset 还是挺一致的他这第二章里还说什么就是留出空闲的时间是比较重要的就是你只有整个释放了就是只有在休闲的状态下才能产生对这个好的思考是蛮有道理的对的这就是很多年前我听李如一的

我是看他的博客还是听他的一集节目他里面有聊到这个好像博客吧他里面说现在很多人开始什么买洗碗机买扫地机什么的他们的说辞就是这些事情可以让我做更多有价值的事情

有更多时间做有价值的事情但是现实是即使我们买了这些东西我们把空出来的时间其实并没有做出有多有价值的东西但反而如果我们自己去洗碗这部分的无聊的时间放空的时间反而可以让我们想出很多平时我们这种工作紧绷状态的时候想不出来的东西就跟洗澡一样

我们洗澡的时候会有很多这些想法对我来说是跑步洗碗也是一样这种重复性的体力劳动之前我也觉得跑步难受就腿前后摆动就好了但反正后来就觉得这种重复的体力劳动还有动作其实就是一种冥想的状态我也正想说下一章就会聊到对 冥想我感觉洗碗也是一种冥想

广义上是啊是啊你不需要不需要思考的东西基本上我觉得你这个腿前后摆动这个你是你你是从第一性原理来理解了这个跑步这个事情啊

我是跑过步的然后说回来这个他因为他这一章其实结束就是这个增加判断力的这一章的最后的一个部分其实他画了很长篇来讲阅读这个事情其实他这一他这个部分其实他提供了很多阅读的方法论对老师

所以我觉得如果有想要开始阅读的或者说对阅读可能有点不知道应该怎么去做阅读的话我觉得这一本书的这一部分是很值得去参考的因为它会提到如何学会去热爱阅读然后呢它还会回答一些怎么去阅读比如说你刚拿起一本书的时候你是

大概的浏览速读还是通读还是怎么深度的阅读他会有他自己的方法论在里面介绍他讲了很多他自己读书的时候的这个方法我记得因为我觉得很多人都读书觉得读书是一个很难的事情有负担的有成本的事情对但其实其实大多数人包括像我我其实读很多书都是略读的

就我不会花很长时间去读一本书我记得上次我跟 Gitplugs 聊过这个话题 Gitplugs 读书就可能会他需要把这本书从头到尾读完包括前言包括最后推荐那你打游戏不是舔图的吗我是啊我是啊对吧我是啊但是我觉得这是一种训练的结果就是

其实它可能不是我天生是这样的我只是从小到大被学校训练成了这样就让我觉得读书是一个有成本必须

按部就班的事情但我到后来越来越发现就是就像包括学习技能一样并不是说什么一定要打好基础像我们小时候学的一定要打好基础然后才能再学更深的理论然后学的更深理论你才能做好这个题之类的啊根本不是这样的发现现实中你要啊做一个比较好看的网页你直接看他用了什么源码或者你直接从那个那个那个组件开始开发你都可以根本不用考虑说什么啊先写好布局之类的这种事情哦

我是说我最近好像误了然后很多书我都是自己随便先翻一翻然后找自己感兴趣的章节读就没有强迫症了之前感觉那个就是一个纯粹的强迫症而且其实最搞笑的是我读过那本书就如何阅读一本书之前那本书很火嘛而且我如何阅读一本书那本书我还从头到尾一字不落的

认真研习了好几遍我跟你说我大概读那本书读了可能两三遍但后来发现就是完全用不上就我拿到一本书还是从头到尾翻然后就心理门槛特别大反而是今年我昨天才看了一个段子就说我借了一本书叫如何克服拖延症然后那个书逾期了

没还忘记还从拖延到自律好像是那你也看了我初读我选一段纳瓦尔的读书的方法论分享给听众他说一般来说我会略读和跳读找到能吸引我注意力的章节大部分的图书都有一个论点

作者提出一个论点引用海量实力证明自己的观点然后用自己的观点去论证世界上各种各样的现象一旦觉得自己已经明白这个论点我就不会再读下去了这样的书太多了我称其为伪科学畅销书别人会问我这本书你读了吗我总是说读过了其实我可能只是读了两章但书的主旨我已经了解了

这个确实我觉得读英文书确实有这种感觉有同感对读英文书这种感觉很明显因为他他那个语言的习惯就是把最重点放在最开头然后结尾再总结一下然后中间就为了这个论点去佐证支撑自己然后他的那个论据都很扯淡什么我邻居家的小狗就是这样做的我当时听完你邻居家小狗关我什么事你好歹给点数据上的概率上面的

总结的这个统计吧你什么都没有然后跟我说邻居家的小狗我看完当下就把想把那本书扔了每次都是这种感觉所以我中间那些论据都不看了后来这就是他在这本书提到的如何去阅读那感兴趣的这个听众可以去认真地读一读这个章节那这就是

对第一部分财富的这一部分讲的就是这么一些事情那接下来我们就讲第二部分幸福他开篇就说幸福是一种技能

我跟你说他的这个论点幸福是一种能力啊在我 18 岁的时候我就在我的博客里写过标题的文章就是没有人给你整理啊是吧哎可惜我不是纳瓦尔啊哎听到听到这期节目的 gitplugs 的粉丝可以开始可以行动起来了可以行动起来了哈哈哈给 plugs 保点真的真的我我

等一下我现场搜一下没有没有放在咱们这个语境里面应该是 GigaPlus 思想太夸张了我看了一下我是一二年就写了这篇文章然后标题就是幸福是一种能力那你怎么说的呢来分享一下你的我现在肯定忘了但是我看一下幸福是一种只能让我们不断追寻的东西

核心的观点就是幸福不是一种客观事实而是你内心的感受大概就是这个说了好像又没说这听上去跟大马儿说的有什么区别呢

对啊我就是说他的这个整篇文章整个部分跟我写的又有什么区别等一下我们是在推荐这本书还是在劝退没有没有他写的比我那个我当时写的比较文艺他写的比较那个客观一点反正他开篇说幸福是一种技能也就是说幸福它是可以学习过来的他不是说可能很多人觉得

幸福是我有了这个目标我有了这个欲望然后我满足了我就幸福了这不是这样子的然后为什么他觉得幸福是一种可以习得的技能呢是因为他在这个就在他的 mindset 里面他其实有很多让自己幸福的一些主动的工具就他主动地去使用这些工具

一种是他说我认为幸福就是一种不需要主动作为的状态当把缺憾感从生活中剔除时幸福感就会油然而生他说幸福是一种无欲无求的状态特别是对外界事物的欲望欲望越少越能接受事物的当前状态头脑就越平静你看对吧减少欲望也是一个你可以自己控制的

你可以学习的一个技能当你欲望越少你这个幸福就来得更容易没有我印象最深的就是他好像最后一个结论就是说幸福是一种内心幸福是内心平和而不是说好像达到其他的什么标准之类的

他说只要内心平和足够平和就是幸福了然后因为足够平和所以能应对任何的欲望或者情绪或者任何外部的东西他把这个就是觉察就是觉察外部东西的视为一种能力反正就是内心平和了然后我就什么东西都可以 handle 大概是这个意思他提到啊欲望是主是你主动选择的不开心

就是刚才说那个 self contract 你可以选择不要这些欲望但你就是选择但是呢其实我们现代人在社会只要我们这个社会我们活在社会里面我们肯定不可能什么欲望都没有所以纳瓦尔就说你要保留一个欲望让它成为你生活的动力

其他就不要了对我一定程度上觉得这个心态还蛮不错的你以前有过这个就是有接触过类似言论说这种心态吗佛教对我觉得他整个这一章后面的这一部分是三章吧基本上都是斯多噶主义还有佛教大概这两个东西结合在一起的对

其实奈尔在后面也提到了他就是佛教的他不是信徒他把这称为理性佛教就他不能接受对玄学的那部分对玄学的就是前世来生

什么什么东西因为他没见过所以他不相信但是他是相信佛教的哲学的对佛教活在当下的这种哲学让你去如何看待自己的欲望看待自己的痛苦包括说为什么我其实这本书我读了几次我他是有两个我记得我们有一期讲我去泰国冥想的也提到这本书吧应该是

那个时候也提到这本书就是说我在去冥想去学习冥想之前去学习佛教的这些哲学之前我已经读过这本书但我在去完泰国学习了佛教的这些宗教这些哲学知识之后再去读纳瓦尔宝典的这一个部分我对他这一个部分的印象更深刻了一点

对我觉得这么聊的话可能就有点悬了有点悬悬我们聊点具体的就是我觉得我们可以分成三个问题来聊就是他整个部分我觉得就我刚才说的大部分是哲学跟心理学还有佛教的一些东西首先我想聊一下就比较实际的这个冥想他作为一种技能然后接下来我们可以再聊聊斯多噶主义还有心理学和佛教的东西

就这个冥想我其实特别想问你们两个我觉得 Randy 可能之前已经聊过了他有时候做冥想然后 Gogu 你觉得你相信冥想吗还是你实践过吗我觉得我们刚才不是也聊了吗如果刷盘子洗碗也算冥想的话那应该是有吧算啊 OK 我会这样理解了就是说

我也看了一些有关这个冥想呀或者一些相关的书吧我觉得就是你尝试学过还是就是不论他表面上说什么算什么不算就先不讨论他的这个定义我觉得一定容量他背后追求的就是所谓的这个活在当下感受你当前自己的这个状态因为有时候因为这是我的对这件事情背后的这个理解了

因为我如果看他前面这个表象我难以理解的话我就会尝试理解他背后的原因那我如果能理解到他背后的原因我再回到表象哪怕这个表象不一样如果能达到相同原因好像听上去也算是有收获吧所以我是按照这个心态去理解去了解冥想这件事情的那我会觉得说我们有的时候就像刚才说的焦虑是源自于

你主动选择的某部分你想得到的东西它在那个过程里面或者你得不到怎样这个东西是发生在未来的就是你会担心的东西你焦虑的东西不是当下的这个东西可能是未来的一个东西但是你有没有真正花时间哪怕是一秒钟

来感受一下你当下这个状态或者说你经历了一些辛勤的工作疲惫的劳动之后你有没有哪怕一秒钟的时间是给你自己的哪怕是说戴引号的奖励给你自己的有的时候我会尽量有的时候是从这个角度去理解他的或者就是有人说你放空你自己

然后在放空的状态下你可能也本能的会想到一些跟你自己息息相关的东西反正这是我对冥想一些比较浅的理解跟实践所以我是觉得有的时候跑步我最早的时候以跑步为例我最早时候跑步我是戴耳机听音乐或者听 podcast 我现在跑步什么都不戴了我觉得那是一个放空自己的过程到状态了

跑步就是其中之一我是追历过类似的我也可以谈一下我粗浅的理解我觉得确实就是享受当下的感觉关键是

我觉得区别有没有进入这个冥想状态就其实我不是一个特定的非要坐在那然后保持那个姿势或者说听上音乐焚香之类的这种步骤的人然后但是我区别他我是否进入那个状态我的很明显的就是我能觉察到我自己就是比如说跑步跑步是我最常冥想的状态可能跟勾股一样我最开始听音乐现在不听了就是因为

因为我发现有的时候跑的时候我在观察我自己如果我听着音乐反而会打断观察对然后我不听音乐我就能全心全意观察我自己比如说我在跑

其实我已经累的不行了但是我这时候我有另一个我仿佛在后面或者侧面就 360 度在围住我一直转就像一个卫星一样对然后就观察这个是不是这时候膝盖疼你可以多用一下脚的力量就是前脚掌或者后脚掌的力量然后如果你这时候比如说走神了你没有按照这个既定路线然后你是不是可以把这个思绪拽回来之类的

还有一些比如说你现在超过 10 公里了就马上到 10 公里了但是你有点坚持不下去了然后你在想是不是你的另一个我就是观察自己你已经坚持不下去了但是就是说然后偷偷告诉你兄弟再坚持一公里你就到达今天 10 公里的目标了你就能发朋友圈了然后之类的就这种外部观察的时候我就觉得我是进入冥想状态了

当然很多时候我不是在观察我自己跑步的这个姿势但是比如说我在想今天 podcast 我要聊什么然后还有我最近这个工作上面这件事怎么做就但凡进入这种状态我都觉得都算是冥想 OK

我想再追问一个问题因为我在看这本书我也在反复想你想的定义是什么之类的这些或者说什么叫活在当下就是 living present

我想了半天我当时都没有想到跑步我想了半天我活在当下的那瞬间好像就是在打游戏我不知道就打游戏算活在当下就是你不是为了你的你不为任何东西你就为自己知道吗觉得快乐兴奋或者就是说舒舒服服的那么一个小时我想了半天好像好像我这种状态就只有一个就是不一定每天就偶尔打到游戏那一个小时

其实我觉得这个我自己也有一个挺明确的定义就是如果我在任何电子设备都离开自己身体的时候比如说我不带手机不带 Apple Watch 这两个最重要的提醒我东西的时候我还能 enjoy 到当下的那个 moment 那我就是在活在当下 OK 就是因为只要手机在我身上我就会不自觉的拿出来或者说我也会

或者说有潜在的意识我已经克制自己拿出来了但是我是克制的但是如果我突然发现我已经一天没看手机了我今天都算活在当下了我觉得我其实经常有这种时候我有时候突然发现找不到我自己手机了那就证明我有很长时间没有在意过它了而且说明你战胜了它对因为我记得可能两三年前我都没有这个状态

就最近两三年我突然发现有很很长时间有很多次都是这样就是找不到手机了那就说明我满瘾作业刚才整个大块的时间的那你最近是不是当然了你最近是不是变幸福了我我一直都幸福啊我在 12 年前就写过幸福是一种能力了我 12 年前就掌握这种能力了其实其实当时我为什么要写那篇文章是因为我

我突然误了就是一句话当时我记得我是高中李开复那时候写的那个他的自传叫世界因你而不同然后我当时读了李开复的一系列书还有他什么做最好的自己啊还写给什么大学生的 12 公信啊对反正很多书了但是他的经历我都大概已经忘记了但是我现在就记得那句话就是什么接受

不能改变的改变可以改变的然后用智慧去分辨两者的不同这话我也写过十几年前对然后这个其实就是我待会有空我给你找出来对我觉得反正类似的道理大家都懂了但是这个可能就是斯多噶主义的核心宗旨了然后

对然后我就在当时其实没太读懂觉得这是一句鸡汤了但是过了几年就可能步入社会之后突然又觉得误了所以写了那篇文章自那之后我大概就已经 get 到了就是我其实控制不了很多事情的年轻的时候就是太狂妄觉得自己好像能改变世界后来发现什么都改变不了的时候那你就不如去

对就接受一些事情然后尽量保持内心的平静没必要去因为什么外部的东西抱怨之类的说回这个冥想我突然想到我自己最近在玩黑神话悟空我觉得那个游戏给我看来因为我之前没有玩过这类游戏我觉得那个游戏给我的点睛之笔就是打坐

就是打坐的那一个就是你经历非常刺激的打斗场面之后找到一个地方打坐然后就整个游戏整个你心态就平静了下来你的心率回到了正常人的情况然后你获得一个技能点继续上路那个瞬间就是我觉得整个游戏的点睛之谜反正这是我个人的感受确实在游戏里面也活在当下的活在当下有那种感觉

所以这一章其实他主要说的观点就是幸福其实就是心境平和只要做到这一点你就能幸福当然他还说了很多其他话所以听众要自己去读一读我们不可能所有内容都读出来对吧我找一下我的那篇文章我那篇文章是这样的哎呀这个文章我非常自豪的要给你们读一下可以可以这篇文章写于 2008 年 4 月 20 号

好的比我还早四年然后这个文章的标题叫柳絮怀花与蟑螂这是写在我北京的几年全文就不读了我最后那句话我觉得比较点睛之笔那句话就是也许人生就是这样接受着蟑螂

烦恼着无孔不入的阵阵柳絮发觉着未来无影无踪的槐花香味也就是说我把这个槐花柳絮跟蟑螂其实是个比喻嘛槐花就是美好的东西对你走在大街上就是对闻到那槐花香味美好的东西柳絮呢就是那种你没有办法你只能接受的那个东西

蟑螂是你一开始看着会很烦后来你自己想办法把它干把它消灭掉了这个你把问题解决了这个就是蟑螂所以我就觉得人生就是由这三部分组成的对吧柳絮 槐华和蟑螂然后用三种不同的态度去面对然后这一张后面有一 part 我觉得挺有意思的就是他的他有一个问题是谁是你心目中的成功人士就问那娃儿谁是你心中的成功人士

他说他年轻的时候可能就是那些什么乔布斯啊 Elon Musk 啊中本聪啊之类的这些在他心目中是成功人士但是他说对于现在的我来说真正的赢家是那些已经完全退出游戏的人甚至根本不玩游戏的人是那些已经超越了游戏的人这些人的内心无比强大有极强的自控力和清醒的自我意识他们不需要从任何人那里获得任何东西

他们内心平静身体健康无论赚的钱跟别人相比是多还是少他的心理状态都不会受到影响他是不是也提到了一个观点就是说就是自由他有提到过自由这个词嘛 freedom 他说就是说我们经常说什么 freedom to 什么什么东西他其实你要是 freedom from 就是说我一开始是比如说我

我可以自由的做这件事情做这件事情这个是 freedom to do something 对但其实是 freedom from 什么东西比如说 freedom from your smartphone 这种这个才是真正的 freedom 就是刚才 Gil Flatt 说的把手机放在一天可以不管它这个才是 freedom 我觉得这个角度很有趣这个我还蛮认同的然后之后他也提到了他说幸福源于好习惯我想说那个习惯

其实它里面做了一些比喻就是尤其它做了一些程序方面的比喻可能我们听众比较喜欢就是它把这个什么操作系统就我们好像人比这一个函数还是忘记是什么然后社会是或者说世界是一个操作系统很多事情你是改变不了的然后你只要能感知出外部操作系统的变化然后你做出冷静的判断那就是一个比较幸福的状态好像是这样然后习惯呢

我我之前好像忘记哪一期好像也聊过习惯就是在我自己自己的定义里就是我们把自己的一些行为函数初始化之后就变成习惯了就是你你

你可能比如说早起刷牙这个事然后做一次是这个函数运行一次函数运行一次直到你后来把这个函数写到类里面然后出事发了他每一次早上起来输入参数只要是早上 7 点起床这个参数那他自己就会触发这个刷牙然后这个运行起来就是一个

完全因为它已经 build 起来了它已经在你已经部署好了它就是不需要你再去每次手动调用或者把它放到一个 API 上对或者从心理学角度解释它就是跳过了你大脑的决策模型就直接条件反射对条件反射所以他就说把幸福就是有了好的习惯就会幸福就是有很多事情你已经就是跳过了你决策模型你可以自发的做出一些反应的时候可能就会

更容易的达到那种幸福的状态就更容易达到内心平和的状态所以他内心平和是比较幸福的这个我也深有感触你像早起的这个习惯我其实以前一直没有养成但其实你你习惯它也就是那一下子你习惯早起的时候你每天都可以早起大概就是这个意思确实

就我现在早起是被动的因为小孩要上学但反正你因为每天早现在你偶尔早起是觉得早起毁一天是吧现在每天早起就无所谓了对习惯了没什么大不了之前看那个书就是什么习惯的力量还有原子习惯对阿汤美哈贝斯这几本都

对一脉相承然后里面就说了只要你把很多事情都变成习惯之后你就可以快速的达到某种状态他后面提到所谓幸福习惯他就是他说他有一系列的可以帮助他活在当下提升幸福感的技巧那到底是什么技巧呢有一个技巧就是冥想他说冥想能帮他能帮他弄清楚自己的思维是如何运转的

时时刻刻的保持洞察对吧对自己的情绪保持洞察这个我突然想插一嘴就是你说有的时候就是如果你突然生气的时候突然暴怒或者突然盛怒

然后你自己其实是能知道的就是我为什么这时候这么生气呢可能因为触发到我某个点了然后你其实还在生气的状态但是你的另一个脑就是脑子里的小人突然说到底是什么东西让我能这么生气的我也没必要是不是我在演我戏有点多大概这个状态的时候我觉得这算不算也算一种是不是冥想的状态因为他有点抽离了其实对他还说

戒掉咖啡因提高了我的幸福感因为我的情绪更稳定有吗然后我不喝咖啡所以我不知道他说每天锻炼让我更快乐身体健康内心就更容易平和这个确实还有每当意识到自己对什么东西产生了欲望的时候你可以自问这个东西对我来说真的那么重要吗

我至于为因为这个事情不合我意就感到不开心吗大部分的情况下你会发现这个东西对你来说其实并没有那么重要还有尽量不要使用电话重重获时间和幸福感还有你的秘密越多幸福感就越低这个确实这个我也同意对吧这个我其实也同意我想起了我年轻的时候

做的很多事情其实在当下亏心事对在当下觉得好像在当下觉得好好玩但是呢其实回过头来你会发现那段时间其实不幸福的因为保持秘密是需要心理成本的对做一个坦诚的人是比较轻松的接下来就是看屏幕的时间越长幸福感就越低看屏幕的时间越短幸福感就越高

哎这个感觉不适用于感觉把屏幕腰磨花了对啊必须面对屏幕工作的人怎么办呢嗯

幸福指数的个人衡量标准是一天中你有多少时间用于履行职责而不是追随兴趣还有新闻的目的就是让人感到焦虑和愤怒但新闻背后的科学经济学教育和冲突趋势是有积极意义的要保持良好的心境乐观的心态就是得看但是又不能上头是吧对看到背后的东西我之前

我之前的 mentor 告诉我就他见面有一次问我一个问题就是你看新闻吗我说我从来不看新闻因为我也不是从来就是有一段时间读了某本书之后就是觉得新闻是个有毒的东西然后就没必要追新闻你需要知道的事情自然会知道比如说现在很多热点推特上大家讨论的一些东西我有时候看不懂然后不知道是在讨论什么

我也会刻意的避免让自己去看这些事情我怕浪费我的时间觉得追了一个没必要的热点真正需要知道的东西最终会经过 N 手还是会传递到你手里的所以根本没必要担心这个 formal 的状态然后关键是他问我看不看新闻就是说他说你一定要去看新闻

然后他说为什么他说你看新闻不能看那个新闻的内容要看他为什么写这个新闻他说他为什么写对然后他有各个媒体之间的关系然后这个媒体背后到底是为什么要就是他的立场什么利益立场然后另一方面的媒体他为什么跟他是相反的然后他又代表了什么立场

然后其实是在这些博弈中间基本上都是政治的博弈还有利益的博弈了然后他就说你作为一个人一定要懂这些因为你如果不关心他们他们就会关心你大概这个意思你 mentor 境界很高那是那不然人家能当 mentor 我可以分享一下我自己看新闻的习惯我就直接跳过前两瓶就前面什么

热点新闻今日头条全部跳过跳过之后后面从第三评开始非常有意思具有趣比如说我看什么就之前说学英语看的《卫报》什么《New York Times》什么他从第三评开始就是文学类的什么什么 culture 类的还有什么什么 lifestyle 的那些东西看着非常有趣

你就把前面那些抓眼球都全部跳过我一般都从第三瓶开始看而且从学习的角度它前两瓶的单词量惊人的少就翻来覆去就那么几个词你看一看就都没有新单词可以学了你这个太功利了学习的角度已经带了功利的目的但就像你说的前几瓶我不看他们也会告诉我的我不用主动去看了

那我想问顺着这个话题我想问可能现在看新闻的人比较少吧大部分都在看自媒体或者说视频或者说不管是短视频还是长视频或者说主动看新闻的人少了现在都是被推的嘛就是别人推你什么你看什么或者别人发给你的是吧那我们平时我们私下也交流嘛那比如说你看到 YouTube 推给你的视频还是你主动去找视频

还是说你中间做了什么权衡我主动对我有权衡就一半一半我会主动找一些然后我订阅的非常我会订阅的非常谨慎很保守而且我定期会 review 有一些我觉得我不再看了我就我就毫不犹豫的把它删掉我经常删每次删到非常少

而且或者那个量就到你有余地主动找就看完之后你觉得不够你还是有每天你有额外的精力主动去找东西看我的订阅量大概在这个程度比如说是这样就是算法推给你的你看的多还是说你只看你订阅的那些人发的我基本上不看算法给我推的我基本上不看对我都是自己找

我以前会看订阅流现在偶尔会看那个就比较多的会看推荐流了因为他首页就是推荐流我不得不看到然后看了觉得没什么兴趣我就看订阅流我差不多也是这样我是会这样我觉得那个算法推荐对我来讲是一种发现过程就是就是说他推给我几个账号我觉得有兴趣我会订阅但是我我不会看他推荐给我的内容我是这样子对

或者说你不会及时看就是他推你可能会观察一段时间就比如说你打开 B 站或者打开 YouTube 之类的你除了看这个内容之外它边上不是有一个列表吗

那个列表就是说那个列表你就算对啊你那个你是躲不掉的嘛就你哪怕所有东西都是主动点开你还是会看到一些东西那个量对我来讲就已经足够了大概就是这个意思所以我还是会看到一些推荐的东西但是我不会主动就我一般主动点开的还是比较多大概这个量你大概就可以感受一下就是

我一直是这个习惯就是在有算法推荐之前我就是自己慢慢找新内容然后把旧的一些我觉得品质或者质量相对频度比较低的一点点淘汰掉这样的话我也会对我订阅的东西有信心因为你订阅的东西品质一直在你一直在迭代所以你会你对你订阅的内容有信心的话你可能就不会有那种焦虑感就说我一定得不要错过什么东西之类的

包括我的 Twitter 它不是有两个 tab 吗我长期是看右边那个 tab 就是你的 timeline 对那个 for you 的就是它会夹带一些推荐东西那个通常我就不看了对我只看右边那个 tab 你们俩现在还用什么 read it later 那种工具吗我现在就是浏览器的 tab 我会用就浏览器的 tab 对我就直接我现在用的是 arc 然后我就直接有一个 space

就是全部上周我好像上周我好像才发了一个对对对 read it later 不就 apple notes 吗对我还在你要评论了吗我我的评论截图就是我的那个 arc 的一个 space 然后说回来新闻这个事情他之所以我觉得他之所以会影响很多人的心态我觉得是因为很多人在面对这些新闻或者说一些社会事件的时候他会下意识的去去 judge

然后你一 judge 的时候你就会情绪就来了有情绪了对啊比如说你看到某个人出轨对吧啊渣男还是什么你开始 judge 对而且这个事情不仅不仅只是发生在看新闻的我觉得有些人看书看电影看看一些艺术作品都会都会都会你看一个可能 18 世纪的一个文学作品里面什么你这个什么

性别话题啊或者什么地位不对等啊什么之类的啊一通 judge 尤其是看那个微信读书的时候因为你能看到别人的话线的评论你点进去我现在已经开始看小说的时候有点不敢看这种评论就是因为你点进去总会看到这种就是可能可能只是比如说毛母的一本小说它可能

言語上面不符合現在的政治正確的這個觀點那下面就一堆什麼什麼什麼我沒有說了什麼壓迫什麼什麼之類的就一通的 judge 然後我就覺得這樣哇這樣不會很累嗎就是何必呢就你在這個幾百年前的作品裡面去 judge 別人那除了你傷到了自己

还有什么太大的意义呢就是我其实认同他说的东西我就在现在的这个语境下我认同你的观点但是你是在看新闻你是在看那个文学作品你应该看的是这个作品背后的那些东西就像我们刚刚提到新闻背后的那些为什么别人要报道这个东西这个世界的趋势是什么两个国家打仗两个国家冲突他们背后的这个

原理是什么东西你要看的是这个东西你不是说哪个国家打哪个国家我要支持这个国家这个国家是傻逼这只会影响你的心态

我我现在啊基本不看评论但是如果我点进去每次都是以猎奇的心态我不是真的很好奇他们就是对这件事的看法而是我好奇他们会有什么奇形怪状的看法现在基本我都能预判了所以我是在减少自己看评论或者看这些哦

所以说幸福是可以选择的嘛我选择了不去看这些幸福是一种能力我就幸福多了因为我知道我点进去看我肯定是我心情又不好了就肯定是这样对有选择的看我一般会看那些我一般会看那些比较有那些搞笑评论的反正看完你也开心一点对诙谐幽默一点你现在是第一重境界第一重境界第二重境界就是我这种

看了完全没有感觉是吗对然后他之后还聊了一些跟饮食跟运动相关的话题因为纳瓦尔是一个纳瓦尔我感觉他是一个对健康非常非常注重的一个在他的对他的话里面他我记得他书里好像说什么长寿是人类唯一的就是追求的目标是所有人都想追求的目标是啊我觉得是永生他说的是永生是啊

对我虽然没划线但是我有点印象就是他说什么他洗冷水澡然后保持一些还有早起沉沉恋他叫沉恋的习惯洗冷水澡和沉恋习惯然后饮食的话他就说要吃越少加工的食物越好这个我其实蛮同意的但是也不能说全盘接受你们有洗冷水澡的习惯吗新加坡每天都是冷水澡的

我洗了四年了这里非常热我跟你讲新加坡都没有你这个我没想到我们俩新加坡没有洗澡这个词他们这里的中文就是冲凉我们也叫冲凉对啊差不多但你可能还有冬天我们连冬天都没有所以你觉得洗龙水澡对你有什么益处吗还好吧就省点煤气

这边燃气飞好贵我跟你说我洗了四年能睡着你知道为什么因为我们大学宿舍没有热水器那有什么改变吗老汉腿唯一的改变就是让我睡得更晚了我以为睡得更好呢

不是我那时候在海南上大学我会晚上睡前跟早上起来都会洗冷水澡就是都会洗澡因为都会冲凉也是同一个语境就冲凉没有热水即使是大冬天海南最冷的时候可能五六度左右就三亚也是冷水超冷的洗完就冻的就发抖的出来但是还是那样就是

而且皮肤更差了好多人说什么皮肤会更好感觉皮肤会更差因为洗不干净冷水感觉然后还有我想想更敏感了然后头皮什么我觉得我的皮肤是比较敏感可能是我个人的原因其他人可能洗冷水澡不会对皮肤有什么改变早上起的就是清醒的更快这个确实

然后接下来他谈运动的时候其实他有聊到他说其实运动是一个很困难的事情对吧但是他说选择简单模式人生会越来越困难选择困难模式人生会越来越简单这个好极端如果你现在选择一条容易的路那么你的未来会变得更加简单这句废话感觉

但是我觉得挺有道理的而且而且他在某一个时期是能鼓舞到我的说实话这句话是我划线因为因为我曾经有一段时间我就一直在想为什么我人生总是选了困难模式我觉得有点累就比如说怎么退学啊所以你就是说你马上就要越来越轻松了那我希望是吧他就一种守恒定律守恒定律对因为那时候我就很焦虑我就觉得哇靠我就太辛苦了

就是为什么为什么每次选都是选一些就是跟别人不一样或者说真的是困难模式对但是他这一句话让我觉得说好像有点希望他这句话

他这句话让我想起了另一句话我不知道 gogo 有没有读过那本书就是当我跑步时我在谈些什么村上春树没有读过对那本很著名的书你应该去读一下你读完会更爱上跑步是吗我告诉你我高中的时候第三轮好不好我们第三期我第二天就开始去我们学在后山跑步跑了一个星期真的很他其实语言超级他那本书的语言超级平淡然后就是引人入胜但是

回到刚才那句话就是我记得那里面有一句特别激励我的话跟他刚才说那个什么那句话有点类似他就说如果你觉得今天你不想跑步那么今天就是最值得跑步的一天如果你当时觉得不想跑那你就是最佳的跑步的时候

我觉得好有道理当时我就被戳中了这是什么道理这不就是不疲惫不是我这后来实践了我后来实践了因为我当时也是刚开始可能跑了两三个月反正还没成为习惯我这个习惯养成比较难然后当时读完这本书是那个一红

他那个 github 上那个比较火的那个一红他推荐我的他说你去读吧然后读完之后我看到这句话然后我就说哎呀有点道理然后隔天我就不想跑吧然后我就说我就想起这句话我说就是跑步的时候今天这就是我最佳的跑步时候了我得赶紧穿上鞋我跟你说

那天我都没吃饭然后也不知道怎么就受这句话的这个魔力然后就是打扮好穿上一身装备然后就下去跑然后我那天竟然跑出了最快的成绩然后就是就表现特别好我心里特别不情愿那天跑然后但是跑着跑着就感觉感觉来了就今天了然后就重把这句话然后

然后我后来就觉得很有道理然后我一直到后来坚持我在香港反正疫情的几年都在跑然后我就觉得每次我不想跑觉得很累我今天昨天也没睡好然后今天工作也很累那我下班回家我就想躺着的时候我就说不行现在就是我最佳的跑步状态的时候我一定要抓住然后就下去

你知道吗反而是你穿好装备踏出门的那一刻那真的就是你已经都做好你已经其实已经做好转变了那你就去跑吧你这时候已经想跑了其实是就你心态的转变已经是从你 OK 就穿鞋的那一刻你已经都已经 ready 了好全部 ready 好对我特别后来觉得这句话特别有魔力

不过说回刚才 Randy 读的这一段,我有一些类似的感觉,这个感觉是从后世之境往回看,就是我有的时候觉得有一段时间觉得过得不太顺遂,就是不论是工作或者生活上总遇到一些不顺利的事情。

通常在这个时间点我往回推那么一两个月我发现我前两个月可能过得太自在了或者太懈怠了才导致我最近一段时间工作不顺利或者遇到各种问题我通常能够跟前两个月的一些懈怠的一些表现和一些放松的或者太放纵自己的一些事情联系在一起所以有的时候我是有这种感觉

他说的那个感觉我倒没有特别明显但是我遇到一些不顺利的情况我总能找到一些前面我当时就应该就把努把力或者勤奋一点努力一点可能今天就不是这个样子这种感觉能量受衡能量受衡第五章他第五章就是哲学就是说活在当下要关注自己的内在修行更能控制自己的情绪成为一个更好的人

还有没了这就没了其实这一章大概就是讲这些东西然后这些东西是我们之前也提到过在节目里面也提到过的我跟 Gitplugs 之前接触过的一个哲学叫做斯多噶主义我相信纳瓦尔他其实也是一个斯多噶主义的践行者

其实有很多科技圈的我们熟知的一些大咖其实他们都会都会宣称自己是斯多噶主义的践行者他们会在博客里面聊斯多噶主义其实啊斯多噶主义我之前其实我对哲学蛮感兴趣的我之前看过一些哲学的书入门书包括那个苏菲的世界对但是苏菲世界其实蛮

就蛮浅显适合那种初中生或者就适合中学生吧我觉得去看如果你是一个大学生我觉得可能这本书就太包括他叙事那个风格他讲给小孩子的就太浅显了然后我当时反正看了几本书但是我后来直到有一天听到台大的叫什么院举政教授台大院举政教授他的一本公开课就是西方哲学史

就如果你去读罗素的那本西方哲学史那就是特别厚然后他也有本简的就西方哲学简史也太薄了然后我就觉得实在是找不到一个平衡然后读起来也特别的晦涩难懂啊但是那个愿举证那个他的那个课呢就比较比较有趣一点然后他经常在里面就是

用台湾话讲干话就是完全没有用的一些话不停的讲干话然后通过不停的讲干话然后你就可以慢慢的悟到大概哲学的意思然后他可能不会他可能就一句带过某个哲学的定义但是通过各种各样稀奇古怪的理论来讲这个哲学然后他讲斯多噶主义就讲了好多好多期但其实他没有就是说

非常简练的归纳出斯多噶主义到底是什么但是我自己的感觉其实斯多噶主义就是首先你要划定一个范围你对事物要有认知你要分清楚什么东西是我们不可以改变的就不可控制的或者说它是唯物的那一部分然后另一部分就是唯心的包括觉察情绪

还有一些就是我们发自内心从内心深处产生出来的一些东西认知啊这就这种东西是我们自己可控的然后另一部分是不可控然后斯多噶主义呢就是通过分辨这个范围然后来控制自己可控的部分然后慢慢接受这个不可控的部分最后达到一个这个内心的冷静的一个状态他是觉得

理智他觉得理智或者说平和或者说科学是判断一个这个就是或者说是处理任何事情的一个唯一的方法然后你只有保持平和你才能处理所有的事情然后你处理的这个所有的事情的话你就会达到这个他所谓的这个状态就是平和的状态最后就是实现他这个哲学的理论

不以物喜不以己悲的大概这个状态所以这大概是我认为的斯多噶主义然后他这个整个哲学的发展其实因为斯多噶主义他也是很古老很古老的他在亚历斯多德那个就是什么希腊哲学三显之后其实就发展出来了然后那个是早期的一直到现代

现在的哲学就现在硅谷那些科技大咖们延续的哲学其实是一个比较后期的斯多噶主义哲学然后它是基于很多理论发展而来的然后这个我是不是讲太深了反正就是大概这个理论就是后来经过有一个罗马的皇帝就是写陈思路的那个写陈思路那本书的那个皇帝就是一个明君了大概他把这个斯多噶主义发扬光大然后在那个因为罗马是西方人

比较推崇的一个这个政治体制制度了然后经过后来这个皇帝的发扬所以每个人都比较信奉这个学派然后又比较适应当今的社会当今社会有很多事情因为我们都是这个信息太快了然后很多东西你

就发现自己能 control 的东西越来越多然后发现性能不 control 的东西也越来越多的时候就是那个信息的增伤越来越快的时候发现斯多噶主义就蛮适应这个现代这个社会嗯然后他的最终目标就是追求那个英文叫 inner peace 嘛这个 inner peace 在很多地方都听到经常听硅谷的人说甚至那个电视剧里就是硅谷那个电视剧里都不知道说多少遍 inner peace 对然后然后

所以整个斯多噶主义就是大概追求 inner peace 就是内心平衡我来讲一讲斯多噶主义就我理解的这个斯多噶主义因为我刚开始也是因为很多硅谷那边的人天天在讲斯多噶主义对吧然后我就觉得为什么一个哲学流派可以让那些硅谷的那些硅谷精英都如此的沉迷我就开始研究斯多噶主义然后我发现斯多噶主义它是一个很古老的哲学流派

那我就想为什么这个这么古老的哲学流派到现在但是我们其实你看很多其实很古老的这些西方哲学或者东方哲学到现在我们很少人会说我们是某一个哲学流派的比如说老子孔子对吧我们不会说我是这个老子孔子哈哈哈哈

反正就我们不会去说什么我是墨家的这个哲学的

实践者很少会这样子很少会这样说或者说我们包括说很多古老的古典的这些西方哲学流派其实很多这些流派对现代生活他并未必是这么的适用或者说他们解决的问题未必是一些很实际的问题所谓很实际的问题你知道很多西方的哲学流派

其实他们想的都是什么像维特根斯坦他讲的都是什么我们的思想跟我们的语言之间的关系那这种其实对我们的现实生活并没有多大的这些作用或者说像思考我从哪里来我到哪里去这些哲学问题其实对我们的生活多多少少有点作用吧但它不是一种实际的工具但是斯多噶主义它是一种在我看来它是真的

是提供了一些工具让我们去在现实生活中能使用的比如说斯多噶主义它里面提供有几个方法论这些方法论都是让你寻求内心的平静就是 in the peace 就是刚刚说的 in the peace 它的第一个它叫做心理技巧第一个技巧叫消极想象

比如说有很多事情我们会让我们很担心很紧张是因为我们会觉得说哎呀怎么办比如说我这个考试挂了怎么办或者说我明天演讲好紧张如果台下的怎么办或者说我突然之间如果我这个钱不够花了怎么办就会有这种很多的这样的东西但思维格主义里面就有一个工具叫做消极想象帮你处理这些事情什么意思呢就是

你可以直接去想象你如果真的到了这个地步他真的会有这么糟糕吗就是他最他能发生的最坏的结果是什么你只要去想其实你会发现并不会怎么样比如说我怕第二天他其实有一本书里面举了一个例子就是说我好怕有一天我连穿的衣服都没了什么什么之类的那现在我就我现在还有衣服但我现在直接把衣服脱掉在门外走几圈

那能怎么样呢其实也不会怎么样对吧当你体验了其实这就是一个非常极端的例子反正这个意思就是说当你思考了能发生的最坏的结果的时候你就不会去再去害怕了对你心里就有底了你就不会去害怕这些东西这就要消极想象比如说说这更实际的例子比如说我很担心明天要踩圆了我们很担心明天要踩我了那怎么办很多人焦虑啊哇完蛋了我又要踩圆怎么办

但这个你自己焦虑是没有用的你有用的东西是你思考如果第二天你真的被踩了你这个结果是怎么样因为真的完蛋了就是你要按照他的这个思路第二天因为这是你控制不了的说的通俗点就是大不了我会怎样怎样对然后你开始这么想的时候你自然就会有自己的方案

你有处理这个问题的方案最后你会发现其实它最坏的结果你不会死吧对吧你总不会死的吧对吧所以这个时候你学会了这个心理技巧很多事情你就会没那么焦虑了你就会重新实行你的 inner peace 然后斯多噶主义的另外一个技巧就是它叫做控制的两分法就是把一件事情分成你能控制的跟你不能控制的

那你不能控制的部分你就不要去关心你只关心你能控制的那一个部分这个其实他这个不能控制我突然想到另一个人的理论心理学家那个什么阿德勒对他这跟阿德勒课题分离是的我觉得很像是都是一样的方法论就是比如说我担心明天的考试考砸了怎么办那明天考不考砸是你控制不了的你能控制的了的是你精心做好的准备

对吧你只要关注我做好的准备那明天结果怎么样那天注定啊真的东西都是看天尽人事听天命嘛那很多事情你就释怀了所以在我其实还有另外一个就是斯多哥主义的另外一个心理技巧就是宿命论过去的事情已经过去了你没有办法改变未来的事情通俗一点来讲都是注定的

你也没有办法去预测所以你唯一拥有的就是当下所以他斯多克主义也有点类似佛教的这个哲学我其实听到这里我都已经知道这个斯多克主义为什么现在可以这么流行了

这就现在人太焦虑了你看刚才说鬼舞大佬我觉得就这两类人第一类人创业欲望太多我想说第一类人创业压力大失败率高他肯定需要消解这些焦虑跟负面情绪第二类就是 KOL 网红每天被别人网爆他受到那些负面评论之后他应该知道怎么消解了

我觉得当今社会两大焦虑就是这两大焦虑你看刚好被斯多噶主义拿捏得死死的是不是反正我当时看了这些斯多噶主义的这些工具的时候其实对我的帮助是挺大的所以我推荐大家如果有想要深入了解斯多噶主义的话我推荐大家一本书叫做《像哲学家一样生活》

像哲学家一样生活斯多哥哲学的生活艺术那这本它中文版是叫这个它里面详细的介绍了详细的介绍了斯多哥主义的这些理论还有实用就反正看完之后你会发现这是一个很实用的一个哲学流派

我想补充一个点就刚才讨论最后一章哲学部分生命的意义的部分我觉得他提到了一个让我给我自己很多很多灵感或者很多想象空间的结论他就说生命意义

应该是他有了三层解读吧一层是从个人角度的另外一层是说好像就是什么都无所谓的一个就是每个人的意义也没有那么大就是一个凡人就是众生当中的一分子好像就是也不要太把自己当回事有点这种感觉但他提到了一个第三个角度的解读

就是他提到了一个词是 entropy 是吧伤是吧翻译过来 OK 我觉得这个观点很有趣他就说

从热力学角度万物都是一个逐渐伤增大的过程对吧如果你不主动去干预它的话那伤增大之后就意味着这个事情失误会变得越来越无序无序的一方面可能也就会觉得它变得不那么有秩序或者会比较无聊或者怎么样生命的意义就在于我们用自己的有限努力让

无序的程度稍微降低一点点这个给我的启发或者说一定程度上我觉得这个是一个非常积极正面的一个对生命意义的一个解读然后我又觉得他这个解读还蛮科学的就从科学角度他解释的通的于心于理我觉得好像都是一个比较好的解读这个给我的启发坦白讲了整本书好多大实话你都觉得不差他这一句但这句话我很喜欢这个是我

最喜欢的一句话应该算是就我最后想说的是像这种大佬写的书他这个不算大佬写的书但是也是大佬的画的合集然后就前段时间我跟 Randy 还聊过有一本书就是 Kevin Kelly 写的人生最有价值的一些建议他也是其实把他的一些画综合起来大概九十九条好像反正也是一些片儿汤画但是读起来就觉得绵

蛮有能量的然后读完觉得很有道理其实读过也就忘了然后类似的还有这种什么穷查理宝典这些书芒格之道对吧其实都是这些大佬的一些他们的认知了然后我觉得如果单纯读他们的认知其实能吸收的很有限但是如果你去看他们的传记就能吸收蛮多的其实你就会理解为什么

他会有这种想法为什么他会形成他们的 mindset 然后从而自己就是好像能感受到然后能学习到更多东西所以我就觉得可能读传记是衍生之外的就是如果你这本书读完了觉得对他这个个人为什么或者说他想法感兴趣的话你不如去再读一读他的东西他的传记他的经历然后就能充分的理解为什么他会这么想所以我有的时候会觉得这些都是鸡汤但是

在需要的时候必要的时候还是得来两口情绪必要对来两口还是得很重要的我们就结束今天的这一个读书时间的节目了欢迎大家踊跃评论踊跃评论如果想要我们下期读书时间读什么书就告诉我们我们可以选一些听众爱听的书来一起讲