听友们，好久不见啦。本来只是准备暂停几期，没想到一忙就停了3个月。从这一期开始，节目会继续回归到正常的更新节奏，每周二和大家如期见面。

这一段时间因为非常忙碌，焦躁的情绪就时不时会冒出来，身边朋友好像也常常陷入这样的困境。肉眼可见的是，这几年去参加禅修、冥想等身心灵疗愈课程的朋友越来越多，大家也试图在寻找一些解决方案，可以让自己好过一点。

这期节目邀请到了一位特别的嘉宾——正念自我关怀导师杜佳妮老师，一起来聊聊成年人的自我关怀。佳妮也会分享她是如何看待焦虑、处理焦虑的。

感谢订阅收听。希望本期节目可以为大家提供一些参考价值，也欢迎在评论区留言分享你的想法和感受哦。

本期主播｜地主Claire

本期嘉宾｜杜佳妮。正念自我关怀导师。美国正念自我关怀中心(CMSC)直训，首位在该中心英语授课的华人导师。国际非营利机构中加正念协会(CCMA)翻译组成员，主要译作: 英国正念杂志《呼吸》(中信出版集团) ，《明亮心智——综合禅修智慧与脑科学的艺术》(中国纺织出版社，在版中) 。

本期摘要｜

01:42 正念究竟能帮助我们解决啥

03:08 思考还是体验？这是个问题

05:49 源头、发展阶段和衍生课程

11:33 你对自己的苛刻可能超乎想象

15:11 初体验正念练习，据说乔布斯也练过

19:38 正念喝咖啡，可以怎么练习

22:58 男性学员也不少，一样需要自我关怀

28:40 焦虑—思考—行动，如何打破这套惯性

30:54 身心灵疗愈课程=割韭菜？

34:10 除了正念练习，保持好状态的秘诀还有啥

43:07 对待正念，当成一份工作不如看成一种生活方式

订阅平台｜

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vol.13 正念分享局：是时候聊聊成年人的自我关怀了 46:07 Share

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