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好啦，下面是节目主要内容：

00:50 当我们谈论亲密关系时，通常会涉及到情感上的亲近和深度连接，这种连接可以在各种关系中实现，亲密关系不仅限于爱情，也包括友情、亲情；

04:00在谈到亲密关系和情感依赖的时候，我们首先要知道成年人的依恋风格是什么。目前成年依恋可以分为三种：安全型、焦虑型以及回避型；

04:20简单介绍三种依恋模式：「安全型依恋」非常享受亲密行为，通常都比较温暖有爱。「焦虑型依恋」十分渴望亲密，常常对恋爱关系全情投入，但是又非常担心对方是不是同样爱着自己。「回避型依恋」会把亲密行为等同于自己独立性的丧失，他们会尽可能地减少亲密；

05:50一个更让人崩溃的是：如果焦虑型和回避型的人走到一起，简直就是灾难，所以了解自己的依恋类型和对方的依恋类型，在最开始的时候就要决定是否一起做朋友或者做恋人是非常关键的；

07:45我们对于亲密关系的需求是根植于我们的基因里的，人类的进化使得我们在自己的生命中会选择出少数几个个体，视为真爱；

08:55现在社会更加强调个体自主幸福，不依赖他人，需要建立自我边界与独立意识，保持理想的恋爱关系需要双方自我完善、成熟，认为过度依赖需克服，以避免对伴侣的依恋成瘾；

10:00但从生物学的角度来看，无论我们之前有多么独立，多么不愿意依赖别人，如果进入了亲密关系，这种相互依恋的感觉都会势不可挡，来势汹汹；

12:25成年人依恋理论的中心思想：如果你想要亲密的朋友、亲密的伴侣，你就该找到对的人，与之相伴。任何关系长久在一起，不是我喜欢你，你喜欢我那么简单，我们会从关系里索取，要求、付出、妥协等等，你既要回报，你也得付出，所以在这一来一回的较量中，那个人是否愿意配合，你是否愿意配合，是这段关系至关重要的纽带；

20:25只有自己的需求被满足了，你才会在关系中获得亲密感、存在感和安全感。而且我们每个人都要意识到，我们的需求都是合理的，他们没有好坏之分，仅仅是自己的需求而已；

21:40在这个世界上，有很多很多优秀独特的人，都可以成为你的朋友和伴侣，你多接触一些人，而不是在一棵树上吊死，多尝试，才能更加准确地找到那个对的人，我只想说，适合自己的人有很多；

22:00我更喜欢从人群里去把那个对的人筛选出来，允许他进入我的生活，而且可能这个过程你还需要一些策略和技巧来帮助自己更好地筛选出这个人。此时你才会发现，自己筛选出来的那个人，大概率也是那个让你很舒服的人；

24:45通过自己和朋友的案例来体现安全型依恋的人是如何相处、解决问题、陪伴彼此的。好的关系就是对方把自己的心整栋出租给你❤️；

31:45我开始正视自己的这些需求，而且我也知道，这些需求可以得到别人的回应。就算暂时没有人回应，我也可以更好地和自己相处，而不是一味的谴责自己的需求，苛责自己要的太多。

相关书籍推荐：

亲密关系

整体养育

亲密关系与情感依赖

养育有安全感的孩子

真希望我的父母读过这本书

音乐推荐：

最近做了一个歌单，我觉得十分不错，持续更新中，感兴趣的朋友可以来听听看，保你开心。👉 Fuzzy Feeling 👈

主播

小姨：独立设计师 &「Serious Studio」创始人，现居北京

音乐

开场曲：Mr.Angel（Tommy Newport）

结尾曲：明明白白我的心 live（梁静茹&李宗盛）

合作

邮箱：xserioustudiox@gmail.com

vol.08【亲密关系】把自己还给自己，把别人还给别人 37:23 Share

三文鱼

亲密关系包括哪些类型？

成年人的依恋风格有哪些？

三种依恋模式的简单介绍是什么？

焦虑型和回避型依恋的人在一起会发生什么？

亲密关系的需求是根植于我们的基因里的吗？

如何在现代社会中保持理想的恋爱关系？

进入亲密关系后，相互依恋的感觉会如何？

成年人依恋理论的中心思想是什么？

如何在关系中获得亲密感、存在感和安全感？

如何筛选出适合自己的伴侣？

安全型依恋的人是如何相处和解决问题的？

如何正视自己的需求并得到回应？

明明白白我的心 live（梁静茹&李宗盛）

Shownotes Transcript

vol.08【亲密关系】把自己还给自己，把别人还给别人