父与子的关系，总是有些微妙——暗地里彼此暂时欣赏，相对时桀骜不羁。

像是两条交汇的河流，既拥有独立秉性也激烈交织碰撞，不妥协但又相互影响。

本期嘉宾马老师，有着15年陪伴父亲抗癌的经历。起初我们并不确定他是否愿意再次面对这段艰难的历程和失去父亲的痛苦。但当我们忐忑地发出邀请，他欣然接受。

因为，在很长的一段时间里，他曾怀疑是不是唯有自己在经历着这些艰难。如今回看，他既不希望大家也以同样的方式获得成长，又希望通过自己的讲述，让父亲在抗癌过程中表现出的强大生命力，陪伴和鼓励到更多正在经历低谷的人。

而这，或许是在又一个父亲节来临之际，表达纪念与感激的最好方式。

如果说节日的意义之一是提醒我们爱与被爱，那么礼物的意义，则是有爱之人间一次关于生活的交流。

一份礼物，承载着你对ta生活的理解和关切：

你是否知道，自己不在家的日子里，爸妈的一天是如何度过的？你是否清楚，是哪一件小事，令他们感慨“老了”、黯然神伤？

你是否想过，退休之于他们，究竟意味着哪些变化？当诸多变化与失去同时发生，重整旗鼓、打破偏见，究竟是多么孤单和需要勇气的事？

做了一年半的节目之后，我们渐渐发现，大家从不缺少关爱父母的心，而是缺少一条清晰的路。虽然，每个人需要探究的课题各不相同，但有了一些方向牌索引，或许能够为大家省些力气。

因此，从未卖过东西的主创们决定开个小店儿（TB*宝搜索“谷河豆”或手机TB扫描下↓↓↓方二维�马即可获取送礼灵感），和大家一同探索与父母的“交流”之道。

值此父亲节，我们精选出如下礼物供大家参考。礼物虽轻，却都心意满满（此外，我们还为每款礼物都准备了精美的包装并会随附一张心意卡供大家使用）：

1）开瓶器套装/手指手腕放松训练套装

随着年龄的增加，中老年人的手指灵活性、握力都会逐渐减弱，许多看起来微不足道的事——例如因为抓握不住而掉落/砸碎的小物品、费尽周身力气也拧不开的蜂蜜瓶盖，都可能令他们挫败不已。

为此，我们准备了“全自动+手动省力开瓶器套装"、:手指手腕放松训练套装"两款小礼物。

无论是作为手机、电脑重度用户的爸爸，还是具有长期运动习惯的爸爸；无论是存在各种关节炎、腱鞘炎等肌腱问题的爸爸，还是经常练习演奏乐器的爸爸......

手指手腕放松套装都能够帮助他们恢复和提高手部及前臂肌肉的灵活性，平衡不同手指的握力与张力，缓解因手部僵硬等引起的不适，释放前臂压力。

而开瓶器组合则可以在为他们的生活带来便利与保护的同时，永远“Feel good”。

此外，上述情况同样适用于妈妈。虽然本期的主题是父亲节，但想要向妈妈表达爱意又有何不可？

2）凯格尔训练器（外用）

作为一组非常重要的肌肉，盆底肌影响着泌尿系统的健康和生活品质。

除了孕期及产后女性（因怀孕/分娩时盆底组织承受压迫和创伤引起）常常面临漏尿/失禁、子宫脱垂、阴道壁膨出、反复尿道炎等盆底肌问题，中老年群体由于激素水平下降、韧带及肌肉松弛、尿道括约肌功能退化，同样面临同样的问题，男女亦然。

盆底功能障碍虽然不会接威胁生命，但对于生活质量的影响极大。许多存在盆底肌障碍的中老年人为避免咳嗽、喷嚏、大笑、行走、跑跳运动时出现漏尿、产生异味等尴尬情况，常常拒绝外出参加社交活动。

而凯格尔运动，是医生们一致认为改善盆底肌功能障碍最简单有效的方法。通过持续、科学的凯格尔运动，盆底肌肉将得到加强，进而有效改善肛周血液循环，强健肛周肌肉，改善盆底肌障碍。

希望，这一份礼物，可以成为大家与父母开启私密对话的一扇窗。也期待大家的问题和反馈，我们会在后续节目中就失禁问题制作专题内容。

3）拥抱年龄的文创小物

退休作为人生下半场最重要的节点之一，可能伴随着失去和迷失，也可以是全新的开始。如何再出发？

Retire&Refire是态度、是姿态，决定着未来接近30年的生活状态。退休以后，是一件需要、也值得被好好规划与讨论的事情。因此，我们准备了一系列有趣又实用的文创礼品：

“退休不熄火”的车贴、“King of the kitchen”的围裙、记录“Medical info”的冰箱贴、“有趣的灵魂永远年轻”的明信片等等，都是向父亲表达积极鼓励与赞赏心意的绝佳选择。

欢迎大家前往小店儿寻找灵感。我们的选品还在持续扩充中，期待大家的支持与反馈！（初次吆喝，多有不足，还请各位海涵）

在特殊的日子，请不要吝惜你的表达。在评论区留言，我们将选取三位寄出retirement weekly schedule冰箱贴作为礼物，留言截止6月19日18点前（微信公众号暂时无法留言，可以私信给我们哦）。

【相关信息】-异地就医

1）什么是异地就医备案

受各地医疗资源、财政和保障水平不均的限制，我国医保大多是县级统筹。为适应需要，国家发展目标是实现医保的地市级统筹并争取省级统筹。因此，当因治疗或居住地、工作地变化需要前往异地就医时，为顺利进行医保报销，就需要进行异地就医备案。

需要特别说明的是：即使已经购买了商业保险，如果在投保时是作为“有社保”进行参保的，前往异地就医时依然要进行备案。因为一般商业医疗保险的报销顺序在社会医疗保险之后，如果因未备案社会医疗保险未能报销，则商业医疗保险仅能报销部分费用。

2）省内异地就医VS跨省异地就医

异地就医分为省内异地就医和跨省异地就医两种情况，原来都需要进行备案。

A．省内异地就医：

随着各地医保统筹的推进，目前已有不少省份逐渐取消省内异地就医备案（如四川、湖南、河北、山东、贵州等，具体可通过国家医保服务平台-跨省费用直接结算服务查询-统筹区开通情况查询）。即参保人员在省内医联网定点医疗机构就医的，凭本人社保卡或身份证直接办理住院登记手续，无需事先办理异地就医备案手续，可实现省内医保卡直接结算。对于尚未实现省内异地就医免备案的地区，如需跨县市异地就医仍需备案，备案流程可参考跨省异地就医备案流程。

备注：异地就医统筹区开通意思是在开通地区范围内看病就医能享受医疗保险报销业务，不必回当地报销医药费。

B．跨省异地就医

参加并享受基本医保待遇的参保人员前往外地就医大致包括五类情况，分别是：

a.异地安置退休人员：指退休后在异地定居并且户籍迁入定居地的人员。

b.异地长期居住人员：指在异地居住生活且符合参保地规定的人员。

c.常驻异地工作人员：指用人单位派驻异地工作且符合参保地规定的人员。

d.异地转诊人员：指因患有限于本市医疗技术和设备条件不能诊治的疑难重症疾病，经具有转诊资质的市、县级以上医院诊断需要转往外地医院治疗的人员。

e.自主转诊人员：不属于上面几种情况而前往外地看病的人员，统称为自主转诊人员。

3）异地就医流程

a.明确就医地（备案时需填写两个重要信息，一是备案原因，二是就医医院）

b.办理备案手续（可通过线上/线下渠道办理）

c.在已备案就医地持卡就医（在就医地已开通异地就医联网结算的医疗机构，持社会保障卡或医保电子凭证可直接结算符合规定的医疗费用）。

4）异地就医备案渠道：

a.线上备案：

-跨省备案可通过国家医保服务平台app、国家异地就医备案小程序进行

-省内备案一般可通过本市医保公众号/小程序在线办理

b.线下备案：

参保所在地医保经办机构柜台进行办理

5）信息查询资源

国家医保服务平台网站、app及其小程序即

https://fuwu.nhsa.gov.cn/nationalHallSt/#/home、国家医保服务平台app、国家异地就医备案微信小程序，均可以进行异地就医备案、跨省异地就医联网定点医药机构查询、医保经办机构查询

【关于我们】

我们的节目在同名微信公众号、喜马拉雅、小宇宙、QQ音乐、Podcast（苹果播客）同步上线。欢迎大家收听、留言与我们互动，每一句体会、每一则分享、每一封邮件对于我们而言都十分珍贵，欢迎添加小助手微信Disruptaging2021入群讨论，正式往来欢迎写信到：Disrupt-aging@outlook.com，也欢迎前往我们的微信公众号通过当期“喜欢作者”为默默耕耘的我们打赏。

从30到80的路那么长，年龄增长所带来的变化绝不仅仅只有“养老”这一个困惑。虽然我们不能许你晚年幸福，但希望和准备总是要有的——积极、坦然、体面老去的可能性，让我们一起试试看。

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055 如父如子，离别之际终成知己