本期节目中，邀请跑步达人——米糊老师来聊聊“马拉松”.....

从零开始，亲子徒步新主张，挑战不止于脚步，更在心肺的突破。户外与健身房，何者更适合你？四季变换，徒步、爬山，探索自然的无限魅力。学霸与运动，能否并肩前行？揭秘少数派的动力源泉，是天生还是后天养成？跑鞋备好，迈出第一步，不只是路程，更是自我超越的旅程。告别借口，行动起来，和我一起，让改变发生！

02:04 在健身房和爬山中进行锻炼，体验不同强度的挑战。

04:04 跑步与成长：学霸们是如何培养耐性的？

06:04 长线徒步：耐性与体能的较量，我是优势还是劣势？

08:05 跟着你，我可以牺牲一点：快乐东丽湖之旅！

视频号搜索“37度的坚果奶酪”，哔哩哔哩搜索“笑游录电台”找到我们的视频节目，欢迎大家收听收看！

主播 37度的坚果奶酪（公众号：37度的坚果奶酪）热爱所有美好事物，爱笑爱聊的80后女工程师，哏都青少年......

捧哏紫骍青骐（喜马拉雅号：紫骍青骐）好奇心爆表，爱问爱思考的70后哏都中青年......

收听建议：1-2倍速播放，5分钟到10分钟一段，短时间有效放松大脑，提升工作效率。课间换脑神器！工间换脑神器！

【关于笑游录】

感谢大家收听。您可以在喜马拉雅、苹果播客、小宇宙APP搜索“笑游录”关注我们。还可以在喜马拉雅、苹果播客、小宇宙APP、QQ音乐搜索关注“37度的坚果奶酪”的另一档原创播客“察言观色”。

笑游录是一档主打“课间或工间换脑”的的音频节目。带你上天入地博古通今，领略不一样的人生片段，本节目为忙碌的你提供一个了解他人和世界的放松小窗口，利用每个忙碌的间隙，喘口气歇歇脚，在这个小窗口驻足家几分钟，你带走的可以是一片拼图，也可以是整个世界！主播和学徒将邀请有独特经历的各界人士分享人生片段，陪大家一起上天入地、博古通今，让大家在广阔的世界中尽情地舒展自我。

【关于直播更新】“笑游录”将在直播结束后上传至专辑，每周二、五更新。“察言观色”播客专辑也会不定期更新。如果您喜欢我们的节目，别忘了点击右下方的订阅按钮，并给我们五星好评哦，感谢大家收听！

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vol.281 【跑步系列】怎么让小白们开始跑起来？ 09:35 Share

笑游录——10分钟带你上天入地博古通今（37度坚果奶酪出品）

Shownotes Transcript

vol.281 【跑步系列】怎么让小白们开始跑起来？