简介

徒样Too Young是小白尽话论的一个全新栏目，意为学徒模样，实在Too Young​

今日起小白尽话论会分成两个栏目

• 徒样Too Young将会聚焦在休闲娱乐日常板块，希望听完有快乐😆
• 小白尽话论正片则会专注于严肃话题，力求听完有收获🤔

本期为徒样Too Young的第一期尝试，请各位听得愉快，笑得开心

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主要内容（AI生成）

一个关于中医学生的生活习惯的讨论，介绍了一些中医学生的生活方式和压力。00:01 中医学生的生活习惯02:44 中医学生与其他学生的不同05:29 医学生的生活状态和学习压力

如何保持健康的饮食习惯和作息制度，并介绍了一些改变不良习惯的方法。06:48 睡眠习惯和熬夜问题：视频中提到了作者的睡眠习惯以及对熬夜的看法和危害。09:07 作者回忆自己小时候和现在的睡眠情况，并分享了一些自己的方法。10:21 医学生的学习习惯：作者作为医学生，分享了自己和其他医学生对于学习和生活的看法和习惯。

如何控制自己的作息和饮食，以及如何放松精神和入睡，包括一些小技巧和方法。11:27 调整作息和饮食对身体的影响14:20 早起和睡前手机不碰的方法15: 50 紧张状态对身体的影响和放松方法

古典舞和呼吸练习对身体放松和睡眠的帮助，以及脾胃调理和注意力集中的重要性。16:03 古典舞和呼吸练习帮助放松身体和入睡16:34 柔和的运动方式和声音练习有助于放松身心 17:45针灸治疗时需要专注和减少说话，同时推荐健康又好吃的食物

作者学习中医后，在饮食和生活习惯上的一些变化，如注意营养元素、喝温水等。20:44 饮食养生：在饮食方面，学习中医后，会更注重养身，计算食物的卡路里和营养元素。22:46 喝温水：学了中医后，更喜欢喝温水，认为温水对身体好。25:02 茶饮：会自己买一些中药来泡茶喝，根据自己的身体情况进行调制。

作者自己泡茶的经验，以及对一些中药材的了解和使用心得，同时提醒读者注意医疗事项。25:09 推荐的草药和茶：黄芪和祛湿茶对减肥有效，而决明子和菊花则对眼睛有益。26:05 食物选择：学了中医之后，主持人更倾向于选择含有山药和紫薯的食品。29:26 食物烹饪方式：蒸苹果和拔丝苹果的制作方法，以及关于中医的寒性食物的讨论。

作者喜欢吃酸甜食物和关于梨的养生秘诀，并探讨了食物与药物的区别和作用。29:50 梨的功效和作用：梨可以清热润肺，对肺部健康有益。31:46 失眠可能是因为多种原因，如焦虑、湿气重等。可以尝试喝玫瑰花茶缓解焦虑，保持规律的作息时间。33:59 饮食调理的重要性：饮食调理对于身体康复和健康至关重要。五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助。

饮食对健康的影响，以及一些不太健康的食物和推销广 告。34:22 孩子喂养注意事项和妈妈情绪对孩子的影响38:04 学校附近的餐厅推荐39:18 广式烧鸭烧鸡的做法和饮食注意事项

作者对饮食和健康的一些思考，以及年轻人应该如何找到饮食与健康的平衡点。39:33 饮食习惯与健康：保持健康饮食习惯，平衡饮食，少吃一次。41:14 运动对身体的重要性：运动对身体健康的重要性，如何有效进行运动。43:59 中医学生对养生的看法，如何在日常生活中养生。

作者生病后对锻炼的认识和经验，以及中医学生常练习的八段锦、易筋经等。47:37 大学生活：大学生活的学习和课外活动，以及锻炼和参加导引队的经历。48:32 导引队：导引队的组建和训练内容，以及参加导引队的好处。

一个人练习易筋经的经历，以及练功对身体的好处，最后提到了早睡早起的建议。49:32 易筋经对身体的影响：主讲者分享自己练易筋经的经历和感受，以及对身体的影响。50:24 戴口罩和练功法：主讲者提到自己练功法的经历，以及对于戴口罩的看法。51:22 早睡早起的好处：主讲者建议大家早睡早起，并分享了相关的健康建议。

制作

录音：swim、慢慢、菠菜、王白水后期：王白水

关于小白尽话论

小白尽话论是始徒团队（北中医学生创建）的播客节目，通过对谈，换个角度。话题包括但不限于中医、学习、科研、日常、校园等

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