World Leading Psychologist: How to Master Your Emotions & Deal With Negative People
2024/7/8
The Mel Robbins Podcast
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Mel Robbins
一位专注于领导力和个人成长的著名_motivational speaker_和播客主持人。
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Susan David
Mel Robbins：分享了自身因压力导致情绪失控的经历，并提出人们在当前社会环境下更容易情绪化，难以应对他人负面情绪的困扰。她认为需要学习有效的情绪管理技巧，特别是应对那些无法控制自身情绪的人。
Susan David：情绪失控源于世界快速变化和缺乏情绪应对技巧的教育。她提出“不受约束”的概念，指人们与自身脱节，缺乏内在的稳定性。她强调培养强大的内心，如同体操运动员的内在核心，才能有效应对外界的压力和挑战。她分享了自己因信任被破坏而情绪失控的经历，并指出情绪爆发虽然能暂时缓解压力，但无法解决问题。她建议人们接纳自身情绪，并通过练习增强情绪掌控能力，保持内心的平静和稳定。
Susan David：情绪的目的是帮助我们适应和生存，但我们常常错误地看待情绪。她强调情绪、想法和故事都是正常的，接纳它们，而不是试图压制或逃避。她建议人们细化情绪，准确识别情绪的成因，并找到解决问题的方法。她还提出‘温柔的接纳’，即以同情和好奇的态度对待情绪，这有助于人们更好地管理情绪，并与他人建立健康的界限。她还强调语言的重要性，建议用更精准的语言描述情绪，例如用‘我注意到我感到悲伤’代替‘我很悲伤’。
Susan David：处理他人情绪失控的关键在于保持冷静和同理心，避免共同抱怨；要学会准确识别情绪，并找到解决问题的方法。被动攻击性行为往往是由于孤独、无聊或不公平感等情绪导致的；与其指责他人，不如尝试理解其背后的需求和价值观。应对情绪化的行为，关键在于保持冷静，理解对方的情绪，并尝试进行有效的沟通；要学会接纳自己的情绪，并与他人建立健康的界限。
Susan David：讨好型人格往往源于对负面情绪的不适感和对他人期望的过度关注；要学会接纳自己的情绪，并设定健康的界限。处理复杂情绪的关键在于接纳不适感，并以好奇和同理心的态度面对；不要试图控制或逃避情绪，而要学会与之共处，并从中学习和成长。不适感是获得有意义生活所必须付出的代价；要学会接纳不适感，并勇敢地面对挑战。
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