How to Get Unstuck: Do This to Create the Future You Want
2024/7/11
The Mel Robbins Podcast
A
Adam Alter
M
Mel Robbins
一位专注于领导力和个人成长的著名_motivational speaker_和播客主持人。
Mel Robbins: 本期节目旨在帮助人们发现并释放自身潜力，无论他们目前处于人生的哪个阶段。她强调即使已经取得成功，人们也还有未开发的潜力。她还谈到了那些感到无聊、缺乏动力和效率的人，并表示本期节目将提供一个三步计划，帮助他们提升生活，并基于研究取得突破，无论是在事业、创意项目还是生活各个方面。
Adam Alter: 困境是普遍存在的，并且有系统的方法可以解决。他将困境分为两种：一种是有明确目标但不知道如何到达；另一种是缺乏目标和方向。他介绍了“摩擦审核”方法，该方法包括三个步骤：识别摩擦点、采取干预措施以及确认结果。他分享了自己和朋友使用摩擦审核的经验，并指出解决负面因素比增加积极因素更能提升生活质量。他还谈到了人们容易陷入困境的原因，包括生活过于重复单调以及人们倾向于逃避问题。他指出，在人生的“九”结尾年龄段，人们更容易质疑人生意义，并采取一些行动来应对。他建议人们定期进行自我反省，找出生活中的摩擦点并将其转化为项目。他还强调设定目标并非为了目标本身，而是为了证明自己有能力完成目标，从而增强自信心。他列举了人们用来证明自己有能力前进的目标，通常包括体育、智力或创意方面的追求。他解释了为什么采取最小可行行动以及如何重新看待失败对于摆脱困境至关重要。他还建议人们寻求不同类型的人的帮助：和你相似的人、与你不同的人和挑战你的人。最后，他强调了在探索和利用之间取得平衡的重要性。
Mel Robbins: 她分享了自己和丈夫以及女儿使用摩擦审核的经验，并强调了设定有意义的目标以及为之努力的重要性，这可以帮助人们摆脱受害者心态，并增强自信心。她还谈到了来自他人的压力可能会成为人们保持现状的障碍，并建议人们采取最小可行行动，将事情变成实验，并从失败中学习。她还分享了自己创建播客的经历，并将其作为最小可行行动的例子。
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