凉爽的秋天终于到来，朋友们恢复运动了吗？在今年这个暴热的夏季，我们仨更新了对于运动和汗水、呼吸与存在的认识。总结起来，夏日运动就是在处理与“汗水”与“呼吸”的关系。

建国从城市跑到了山中，第一次体会到了越野跑的刺激、疲惫与快乐，大汗淋漓的身体甚至能捕捉到每一丝微风，每一公里都在寻找配速与心率的平衡。适野在游泳时感受身体被水包围，在瑜伽中体验心流的微妙，呼吸也成为一门功课，与心跳一样成为了生命的某种节拍器。之琪的芭蕾既是优雅的也是暴汗的，芭蕾的一些动作本身就是“呼吸”的外化，感受呼吸便是感受舞蹈。

我们与自我的关系，也正在运动的过程中悄悄发生改变——小我成为大我，单一的我解离成无数个我，我与鞋子和外部空间融为一体的我，我在疼痛之中或坚持之时甚至成为了“你”，脑中的声音从“我能坚持”变成了“你可以做到”。

女性对自我的识别，或许也来自更加丰富的身体讯号。女性经期常常被形容为潮汐一般的存在，月经让我们更善于感受身体与情绪的微妙交叉，从中找到生活的秩序。女性也因此建立了不同的时间观念，经期构成了某种独属于女性生命的日历与节律。

在参与运动和观看比赛的过程中，我们发现，运动与性别平等的议题息息相关。2023年的美网在庆祝男女球员奖金平等50周年，对2023年女足世界杯决赛后球员被骚扰事件的批评让我们看到了Metoo运动带来的观念进步。我们也见证了更多年龄的女性加入运动的浪潮，更多身材更多观念正在解除束缚的浪潮，它们本质上都是性别平等的浪潮的一部分。

本期节目由ASICS亚瑟士与随机波动联合推出。欢迎大家到线下门店感受ASICS亚瑟士全新NAGINO秋冬系列产品，解锁更多秋冬运动造型灵感。借助ASICS亚瑟士专业的运动装备，让我们在运动中体会精神力量的自由生长，在汗水流淌中感受情绪流动，探索真实的自己。

【本期主播】

傅适野，媒体人，新浪微博@ssshiye
张之琪，媒体人，新浪微博@CyberZhiqi
冷建国，媒体人

🌊汗水
[02:30]今年夏天的比赛里，我们看到运动员也热得够呛
[05:20]建国从跑步转向越野跑
[08:14]夏训为什么必要
[11:01]之琪和适野的夏训：早上六点在亮马河畔骑自行车
[13:50]优雅精致的芭蕾其实是暴汗运动
[15:40]你有汗液羞耻吗

🌊节奏
[20:40]跑者需要寻找身体的节奏
[22:50]在瑜伽中领悟呼吸的奥妙
[29:30]跳舞是感受音乐，好好呼吸
[32:30]之琪的首次足尖鞋体验：身体变赛博格
[35:30]建国耐力运动中的人格“解离”
[38:50]疼痛确定了身体和自我的边界

🌊潮汐
[41:50]经期如何影响女性的运动
[43:20]经期要不要运动：尊重身体，因人而异
[46:40]经期教会我们如何面对情绪羞耻
[49:10]女性生活在潮间带，对时间有不同于男性的理解

🌊浪潮
[53:20]性别观念的进步是一种浪潮
[55:10]《性别之战》中女性网球运动员争取男女奖金平等的努力
[1:00:30]2023年世界杯决赛的性骚扰事件
[1:03:20]Metoo浪潮带来观念的进步
[1:06:20]越来越多女性参与运动反过来推动了运动产业的性别考量

【本期节目使用的音乐】

“Charm” by Adrián Berenguer

【关于随机波动】

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【随机波动】女人是汗水做的