这期我们直奔主题。大家如果有兴趣的话可以小破站上搜一下英文原文的讲话：This is water.
【一个令人哭笑不得的急诊故事 】
00:18 早上起来做早饭，结果一个不小心又又又进了急诊
05:52 大脚趾限定水逆：转战两个急诊，医生建议换医院因为（冷知识）：大脚趾受伤处理不当还有可能会大出血
12:00 事后冷静复盘：还是不能一心二用，哪怕是小事生活也需要聚焦
【生命中最简单又最困难的事】（附大量原文）
14:05 本期节目的主角，美国作家David Foster Wallace
16:15 David Foster Wallace 2005在Kenyon College毕业典礼的演讲：This is water
16:52 【第一部分】 The default setting（”自动驾驶“，默认状态） - 总是以自我为中心过每一天，the default setting会让你的每一天充满了愤怒，绝望以及优越感
20:02 原文分享：平平常常的一天，起来去干那份充满挑战的白领工作，下班之后去买东西的窒息瞬间
26:01 【第二部分】Choosing how to think - 这个世界上发生的各种事情，我们每个人可能来自的文化背景，宗教，成长环境等都不同，就是我们的这些背景设置让我们对这个世界产生了最初的预设，能够意识到我们也许有这样的预设就已经是成功的一半，知道和你沟通的每一个人都有他的烦恼
26:56 原文分享：两个人在酒吧中的一个对话，关于来自爱斯基摩人的拯救
31:25 【第三部分】 The real value education - 教育并不是单纯“积累知识的一个过程，教育是一个能够让你逃脱“default setting”的契机，让你有了一个看见不同的机会，让你拥有同情心，从而从原先的自我为中心的远点跳开的机会，不痴迷于过分推理
32:05 原文分享：成年生活中最重要的部分，就是知晓日复一日的真正含义
37:48 【第四部分】Everyday awareness - 从 default setting 当中跳出来，choose how to think，日常生活可能就是比较无聊的，如果我们每天都是处在一个“自动驾驶“的状态，那么这些日常的繁琐，会让你崩溃，但是如果我们能够带着一个”醒着的自己“去过每一天，这也许会让每天更好过一些，在每天的小事情当中，我们就都会发现各种意义
39:20 原文分享：如果你真的关注生活，你就会发现你永远拥有选择
45:14 我们都渴望获得自由，渴望努力让生活脱离 autopilot 的状态，练习同理心，坚持生命中最简单又最困难的事
【创作团队】
策划：潘潘
主播：潘潘
剪辑：Klynn
Logo设计：来福的外甥
【主播】
潘潘 北漂深圳娃 咨询/互联网公司
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感谢收听「世界青年在中国」，下期再见！
