本集節目，由【致佳良品 Proality｜客製化運動鞋墊】贊助播出。 今晚是聖誕夜，邱個要來放福利，是雙腳的福利，也是扁平足的優秀輔具。 挺你雙腳的神隊友，加入官方Line@後 傳訊息「我想要邱個腳的神隊友」就可以獲得300元的折扣? ➤致佳良品傳送門：https://proality.co/sport-orthotic) ➤致佳良品LINE: https://line.me/R/ti/p/%40098pqshp ➤ 致佳良品FB https://www.facebook.com/ProAlity/ 推薦給跟我一樣有扁平足困擾的朋友～讚的！ #致佳良品 #客製化運動鞋墊 #我想要邱個腳的神隊友 #61 無論住吾疆condo或陋室，你的靈魂都只住在身體裡｜你的牙膏好用嗎？邱個騎風櫃嘴-年終回顧【SBD怪獸Podcast】 ➤ 台灣運動人口有33.6%這麼多？還是這麼少？ ➤ 勞動，疲勞，低強度疲勞？ ➤ 疲勞壓力算是刺激嗎？ ➤ 公共衛生的recap，降低死亡率之後的抗老化策略。 ➤ 疲勞累積，缺乏次級增強物？外在動機。 ➤ 消失的體育課recap，體育只困在競技項目裡面 ➤ 自古文人相輕，丟銅板分組就會互相diss. ➤ 疲勞之後，還可以訓練嗎？過勞？ ➤ 你的身體有沒有規律的得到足夠的壓力刺激？ ➤ 被蟲咬？bitten by the bug ➤ 自我決定論：自主性，勝任感，關係感。 ➤ 外在動機/內在動機？讓他自己操作最後決定的部分。 ➤ 牙膏的發展？心理學/行為科學的動機策略？ ➤ 推薦書：【The Power of Habit】/【為什麼我們這樣生活，那樣工作？】 ➤ 牙膏乾爹在哪裡？？求乾爹～ ➤ 壺鈴擺盪怎麼訓練邱個的自行車風櫃嘴？ ➤ 壺鈴間歇訓練，能量系統訓練。 ➤ 10秒內鄰化物系統，60秒內乳酸系統。 ➤ 以短練長，先分後合的訓練。 ➤ 訓練不相容：總量超載，適應方向不同。 ➤ 提升肌力不容易，維持肌力相對容易。 ➤ 3~6個月爬升進入高肌力維持期後，連接專項訓練。 ➤ 高強度間歇的肌肥大效果，代謝性壓力，間接提升最大肌力。 ➤ 抗老化，你需要綜合格鬥？肌力訓練的劑量調控。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/chiougrr) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckxjwu6q7qhmu09253p11rjdc?m=comment)
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