EP03 | 對孩子的關注別只剩下學業表現【王意中 | 親愛的少年】
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下载静好听 APP 更多精彩的节目课程及有声书随选随听哦亲爱的少年你有什么烦恼为什么我是单眼皮爸妈总是听不懂我说的话什么时候我才能赶快长大大人眼中微不足道的小事或许是孩子心中无法解决的大事王一中陪你理解每一个少年内在的声音

各位听众朋友 大家好欢迎收听 静好听制作播出的节目亲爱的少年我是史上最爱移动的心理师 王益宗今天我想和大家谈谈每一个人都曾经遇过现在的孩子也正在面临的课业与升学压力不晓得各位听众朋友是否曾经看过这部韩剧《天空之城》

在《天空之城》里他描述着韩国的教育制度当然跟我们台湾其实是非常非常的类似在剧中《天空之城》住了一群上流社会的人士里面有打官贵人有医生有教授有政治人物的第二代

在系里面这群爸妈一直努力的在思考想办法如何让他就读高中国中的孩子能够有机会在未来考上首尔大医学院就如同台湾的台大医学院一样系里面的这群高中生其实里面会有之忧生有的孩子非常的努力但是不尽然可以获得到好成绩当然也有些孩子资质比较一般

但是在这样子的教育制度里面也被爸爸妈妈想尽各种方式让他们挤进这道宅门里剧中有的孩子会因为课业的压力最后选择自杀有的孩子对于未来感到茫然有些孩子在竞争过程中也扭曲了自己的人性另外有的孩子为了获取好成绩造假 篡改成绩无所不用其极

另外,许多的爸妈把所有的心思聚焦在好成绩的孩子身上而忽略了家里另外一个孩子的存在因此,我们可以来想想看在我们自己心目中的竞争力究竟是怎么一回事我们是否曾经想过除了课业之外我们还了解孩子什么我们的过度关心是否让孩子变得更焦虑变得更容易失常

我们一起和爸爸妈妈老师来检视眼前的孩子他的注意力是否涣散是否脑筋一片空白常常漏看题目或者是答案卡漏填 填错有些孩子是否焦虑烦躁读不下书常常身体抱怨一下子头痛一下子肚子痛但是检查却没有任何问题孩子是否失眠精神不济

是否容易疲惫 机翼提取出现困难这一集我会和大家来分享三个议题面对课业压力的调试以及应应方式控制焦虑如何提升考试的最佳表现如何陪伴孩子准备考试以及课业在我的人生中有些数字我一辈子都忘不了 512 这个数字

为什么对我来讲非常的刻苦铭心甚至于其实是非常的挫折与惭愧民国 73 年我国中毕业毕业时我领了第一名的现长奖考试之前同学跟我打赌我猜你一定考上第一志愿尽忠我心里在想怎么可能但说真的也不会考得那么差

我第一次进建中当然是去建中考高中不是考上建中在那一次考试作文题目叫做《长怀感谢心》当时缴了卷一出来发现旁边的人开始在讨论刚才那个长到底是时长的长还是长长久久的长大家聊着聊着聊着我耳朵就开始注意在听着但是我发现我心里面也开始乱着

对,我刚才到底怎么写?到底是时长还是长长久久?那时候才刚开始考了第一个科目说真的,我当时整个人乱了整个人乱了步伐接着后面的科目就这样一颗一颗考下来考着考着,我心里面都已经凉了那个年代没有网路放榜要看榜单得要到补习班的大门口

在墙上会贴着当时的榜单那一年我跟我一位同学从三重走路经过台北桥当时来到大桥头旁沿平北路三段有一家补习班叫做大成补习班我是另外一家补习班巨人补习班在看榜单的过程中我也蛮事项的我就从后面开始看起

看着看着人生最尴尬的就是没多久就看到你的名字这时我另外一个同学就看着我告诉我说那他继续在往前咯我点点头你往前吧因为我已经知道我的结果就刚好落在最后一支院那一年成绩一公布满分 700 分最低录取标准分数 512 分我就这么刚刚好考的这 512 分

更尴尬的是我们班第二名就从四大附中这样一路排下来我呢第一名就垫底那种感觉就像你们上去吧你们上去吧在我上面有第二志愿第三志愿但是我这个第一名的就垫在最后一志愿在那个年代你要让我去读最后一志愿说真的我没有办法

民国 73 年 7 月 9 日那一天我非常非常的清楚当时我书包里有三样东西一个是高中的成绩单另外是五专的报道单另外还有一封信当时我爸跟我讲如果你要读高中那你就到最后一支院去

如果你要读武专可以你就只能读国立的武专在当年只有国立台北工专跟国立台北商专我另外还有一封信那封信当然不是遗书而是巨人补习班的国试优待券对我来讲人生就在那十字路口假如我没有顺利地选择到国立的武专那这时候我就只剩下两条路

一个到最后一志愿的学校另外一个就是选择重考还好当时我落在国立台北商专就这样我没有选择读高中我选择进了武专就读也就这样让我的整个人生起了一个很大很大的变化从这一次开始它让我开始对于数字名次排名变得非常非常的敏感

同时也让我去思考本来表现很稳定的我为什么在考试过程中会突然间如此的失常我事后想想当时中场休息听着别人的讨论让自己心乱了事后思考我决定我以后不想要再受到这样的影响曾经有一位国三的女孩子问我一件事情老师成绩到底重不重要

为什么我爸爸妈妈跟老师都一直告诉我成绩很重要到底成绩重不重要我当时跟他说了一件事如果我们有比较好的成绩或许对于我们未来再选择会多了许多的机会有一回一个孩子他本身是直游生跳棋生在高中阶段所有的模拟考试考出来都是第一志愿的成绩

对他来讲考试这件事情不是什么太大的问题来到真正的学测那一天当他考着考着突然间发现怎么身体开始不舒服整个人不舒服被迫中断了当然我们就可以想象也可以预期他这次考试出来的成绩成绩一放榜距离他原本所设定的学校当然落了一大截

他非常的纳闷为什么会是如此对于爸妈来讲也觉得为什么会是这样在和这个孩子误谈过程中试着引导孩子去回想他当下有没有觉察到他自己的压力孩子说事实上他在考试并没有任何的感觉当时我问了他你所谓的没有感觉是什么意思

他提到只要他觉得有那一点点感觉出现的时候他就会用 0.0 几秒把那个感觉压下去可是问题就在这里了他并不清楚他压下去的那个感觉到底是什么在这个孩子身上让我注意到一件事情孩子在准备课业的过程中其实他承受着压力但是他本身并没有去觉察到

他的情绪其实正在起的变化等到来到正式的学测考试等到压力真的溃了题当自己真的被迫得停下来的时候这时候对于自己的考试成绩就造成了一个很大的影响在这一集节目中要和听众朋友们分享关于孩子的压力因应跟调试我们可以先来厘清

孩子的压力源到底是什么有些孩子的压力主要来自于书读不完书看不懂有的压力来自于对于考试结果的担心另外有的来自于跟同侪之间的竞争有的孩子他的压力来自于对于未来不知所措不知如何做选择同样的有的孩子的压力来自于爸爸妈妈以及老师的期待

不同的压力源影响着不同孩子的反应当我们陪伴孩子试着来厘清他所担心的这些压力源就有机会让我们进一步去厘清我们如何来协助孩子面对以及因应这些压力在面对压力因应跟调适我们可以分成两个不同的层次一个是情绪的疏解另外一个是问题的解决

当孩子在准备课业考试的时候发现自己很容易焦虑这时我们可以来觉察每个人的焦虑反应像有些人会开始不时地卷头发摸头发有的孩子会不时地摇手抠手有的人会倒手汗有些人注意力会换善那当然有些孩子会发现他不时地猛吞口水不时地猛眨眼当压力来了

这时我们可以试着一起和孩子来想想我们做哪些活动可以来缓和自己的情绪无论是喝杯水打开窗户吹吹风或者是听听音乐泡泡澡散散步或者呢看看课外书任何足以让自己情绪缓和的方式都可以另外在问题解决部分

当孩子的压力来自于对于眼前数学无法理解那这时候我们可以协助孩子的事一起和孩子来想想我们如何来解决这个问题是要问老师问补习班还是请家教或者是引导孩子如何跟同学一起去讨论面对眼前的压力试着从情绪的疏解以及问题解决这两个层次来进行

让孩子在适度的压力情况下可以有一个比较好的课业表现接下来要和听众分享我们如何来陪伴孩子调整他的情绪缓和他的焦虑在这边要跟各位分享一个技巧所谓的后摄认知我们可以试着想象在我们头顶上有一架空拍机

就如同我们搭着飞机在台湾上空看着台湾本岛的那个画面一样引导孩子试着开始模拟当我自己在看书我自己在作答我现在先设想我人在我的头顶上我看着我如何的在看书我看着我如何的在作答

也就是说当我们对于我的看书我的作答我在脑海里有了一个具体的一个画面这时我对于自己焦虑的掌控就会来得更完整来得更好因为我很清楚知道我在这个当下正在做什么这就如同当我们陪伴孩子去看考场

孩子除了在考场检查自己的座位桌面平不平稳这时孩子他坐下来了他可以试着练习闭上眼睛去想象他这个当下开始作答也就是我们试着从上往下看我已经看到我目前坐在这个位置上拿起笔桌面上一张考卷我已经开始在作答了

这个画面越清楚孩子对于情境的掌控就会越来越有利这时孩子就越能够去控制自己的考试焦虑先让自己把准备考试以及作答的这个过程在脑海里一次一次一次又一次地去模拟让画面变得越来越清晰

另外孩子对于准备考试的得失心事实上得失心非常自然但是我们不能理所当然让得失心来影响到我们的考试表现试着引导孩子去注意当下因为对有些孩子来讲一个是考前我一直在担心考试的结果可是事实上我们现在都还没开始考试

对孩子来说我一直给自己一个预想我的结果是一个不利的当我不断地把注意力放在一些细微的点上同时给自己做了许多负面的解释这时会不断地放大这个结果当然这个结果对自己来讲会让自己越加的焦虑甚至于让自己停摆同样的有些孩子是这一节课考完

急着对答案但是对了答案之后发现考试的分数结果不尽理想这时又会影响到下一节课的考试因此在这当中我们也会和孩子分享这节课考完了分数已经确定了既然这个分数已经确定是一个继承的事实或许就等我们把所有的科目都考完我们再一起回过头来计算等考完再说避免

在考试过程中为自己带来许多容易让自己步伐混乱的一些事情考试期间有时候我们会特别去注意就如同在前面我分享自己的经验当考试期间同学们在讨论这时我们很容易竖起耳朵甚至于一起加入讨论怎么办这个范围这个单元我没看怎么办这题到底会不会考

对有些孩子来讲他其实已经准备得很好了当他去加入讨论或者是听别人讨论的时候多少也会影响到自己的情绪所以以我来讲我到后来会和孩子分享可以的话当两次考试的休息时间可以选择自己离开教室现场可以选择周围比较少刺激干扰没有人在讨论

让自己先冷静沉淀等到考前时间差不多到了我们回到教室把书收起来了也不需要再看了这时可以闭起眼睛因为毕竟我们已经努力准备了一段时间当我们静下心来甚至于在自己脑海里面把那个考试的画面再模拟一次

会有助于我们好好的来应付眼前的这一场考试大人可以怎么协助孩子准备课业以及考试呢?说真的减少过度的关心事实上对我自己来讲

当姐姐跟哥哥在准备会考准备学测其实对我来讲我在考前除非他们主动问我不然我不会过度的去跟他们聊考试进度考试的一些细节因为当我们过度的去跟孩子讨论反而会让孩子的注意力心思受到影响

同时在考前每个孩子在各个科目的能力表现不尽相同由于孩子的时间有限这时在准备科目上我们可以和孩子一起来讨论哪些科目是我们比较擅长比较有把握那我们的时间要怎么去分配那哪些科目其实对自己来讲是需要花时间去补强的

在这当中试着把自己各个科目摊开来看试着找到一个比较有效的时间的配置建议爸爸妈妈和孩子一起拿出一张纸在纸上写一个填字填字是功格我们可以在旁边注明紧急不紧急重要不重要例如明天要断考

这时紧急又重要的事情当然对孩子来讲是准备明天的考试内容同样的有些事情不紧急但是它重要这时我们就可以来思考这些事情要不要我们平时在做就可以有些事紧急但是不重要也许这时候可能我需要立即的回电

另外有些不紧急不重要的事情例如明天要断考那这时候我真的不需要把时间花在整理我的公仔上面让孩子找出自己的最佳状态我们每个人在一天当中从清晨一起来一直到晚上每个人在不同时间会有做各种不同事情最佳的排列组合

让孩子自己去找到也许在清晨他思绪比较清楚他可以来解数学题也许到了晚上他认为他比较容易记得住或许在这个时间我就可以来背诵东西找到自己最佳的状态让自己有了最好的表现每一个少年都是曾经的你我想和你说

我们下次线上见

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