VANESSA HILL | How To Have Better Sleep Hygiene
2022/10/28
One Thing About Us
V
Vanessa Hill
Vanessa Hill作为睡眠研究员和科学传播者，分享了改善睡眠的科学方法，包括如何识别睡眠问题、睡眠的阶段、睡眠与心理健康的关系、失眠的定义和治疗、蓝光和红光对睡眠的影响、理想的睡眠环境和作息时间，以及如何根据个人生物钟调整作息。她强调了良好的睡眠卫生习惯的重要性，并建议避免睡前使用活跃的电子设备，选择放松的媒体内容，减压，使用暖色调的灯，营造舒适的睡眠环境，白天进行适度运动，注意咖啡因摄入，以及认识到改善睡眠需要持续的努力。
Taylor和Sam作为播客主持人，分享了他们自身在睡眠方面的经验，并与Vanessa Hill就睡眠问题进行了深入探讨，例如午睡的影响、不同睡眠阶段的梦境差异，以及如何根据季节调整睡眠时间。他们还表达了对改善睡眠的渴望，并对Vanessa Hill的建议表示认同。
Deep Dive
Vanessa Hill discusses how to identify if you need better sleep, mentioning the 'chair test' and common signs of daytime sleepiness.
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