Toxic Diet Culture Habits | How We Transitioned to Intuitive Eating
2023/3/17
One Thing About Us
S
Sam
通过削减开支、获取电销职位和启动咨询业务，实现从零开始的企业家之旅。
T
Taylor
Sam和Taylor分享了她们将近一年的直觉饮食经验，以及她们是如何克服过去在饮食和健身方面的不良习惯的。她们详细描述了饮食文化中的一些常见误区，例如将食物贴上"好"或"坏"的标签，过度关注卡路里和宏量营养素，以及将运动仅仅视为燃烧卡路里的方式。她们鼓励听众们尝试直觉饮食，并分享了一些实用技巧，例如丢弃食物秤，停止追踪卡路里，信任自己的身体，吃饱为止，以及逐步克服对某些食物的恐惧。她们还强调，直觉饮食并不意味着放弃健康饮食，而是要关注身体对营养的需求，并根据自身情况灵活调整饮食计划。
她们还分享了一些她们过去在饮食和健身方面的不良习惯，例如携带食物秤旅行，不记录没有佩戴手表进行的锻炼，整天想着食物，以及不断检查身材。她们鼓励听众们逐步改变这些不良习惯，并强调这是一个需要时间和耐心的过程。她们还建议听众们关注那些在社交媒体上分享克服"恐惧食物"经验的博主，并鼓励人们自己也尝试记录和分享自己的经验。
Deep Dive
Sam and Taylor discuss their journey from tracking food to intuitive eating, emphasizing the importance of trusting hunger cues and enjoying meals without overthinking.
Shownotes Transcript