#FOVERTRAINING | 10 ways to grow your glutes
2022/3/4
One Thing About Us
Sam和Taylor两位健身博主分享了她们增肌的经验，强调热量盈余和足够的碳水化合物摄入对增肌的重要性，并建议根据自身情况调整蛋白质摄入量。她们还强调了渐进性超负荷训练的重要性，建议持续提升重量、次数或组数，并推荐使用金字塔式训练法。此外，她们还建议选择适合自己的训练方式，并避免过度训练，保证充足的休息和恢复。在训练方面，她们建议专注于基础动作，例如深蹲、臀桥等，并避免过度使用臀部训练带。
Sam和Taylor还分享了她们在增肌过程中遇到的问题和经验，例如如何应对增肌过程中的体重增加和体型变化，以及如何选择合适的训练计划和饮食方案。她们强调了保持积极的心态和自信的重要性，并鼓励大家根据自身情况调整训练计划，找到适合自己的训练方式。
Deep Dive
The hosts discuss the importance of eating in a surplus and getting enough carbs to support muscle growth and maintain a higher maintenance calorie.
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