#FALCOHOL | Coping with anxiety , setting boundaries, saying no to parties
2021/9/10
One Thing About Us
S
Sam
通过削减开支、获取电销职位和启动咨询业务，实现从零开始的企业家之旅。
T
Taylor
Taylor讲述了夏季生活中发生的巨大变化给她带来的压力和焦虑，这些变化包括停止上学、开始工作、经济独立、人际关系变化以及买车等，让她感觉像是在三个月内经历了三年的生活体验。她坦言，生活变化太快，让她难以适应，并开始反思自己对生活的预期与现实的差距。
Sam分享了她七月份经历的负面事件严重影响了她的心理健康，导致严重的焦虑和恐慌症发作。她意识到自己需要积极应对心理健康问题，并开始尝试各种方法，例如戒除咖啡因等。两人都强调公开讨论心理健康问题的重要性，以及其复杂性超越简单的“坏日子”。她们认为，在社交媒体上分享个人经历可以帮助他人，并鼓励大家寻求帮助。她们还分享了各自应对焦虑和抑郁的方法，包括规律运动、健康饮食、减少社交媒体使用时间、建立良好的晨间例行程序以及设定社交界限等。
Taylor强调了规律饮食的重要性，尤其是在旅行或忙碌时更要注重饮食，避免饥饿加剧焦虑。Sam则分享了她对饥饿的焦虑反应，以及如何通过控制饮食来缓解焦虑。她们都建议大家关注社交媒体上的积极内容，避免负面信息的影响，并学会使用“静音”或“取消关注”功能来屏蔽不愉快的内容。她们还建议大家避免关注负面新闻，保护自己的心理健康。
在社交方面，两人都强调了设定社交界限的重要性，以及选择真正适合自己的朋友。她们分享了各自在社交场合中遇到的问题，以及如何应对这些问题。她们鼓励大家学会拒绝不健康的社交活动，例如那些会让人感到压力或不舒服的派对。她们还强调了拥有尊重个人生活方式的朋友的重要性，以及如何识别和处理那些可能在背后议论自己的人。她们建议大家保持小的、亲密的社交圈，避免那些带来负面情绪的人际关系。最后，她们鼓励大家关注自身的心理健康，学会爱护自己，并提醒大家，即使在社交媒体上展现积极的一面，也并不意味着她们的生活一直都完美无缺。
Sam详细描述了她因生活压力和负面事件导致的焦虑和恐慌发作，以及她如何通过转移注意力、关注周围环境的正常事物来缓解焦虑的生理症状。她还分享了在焦虑发作时，被追问感受会加剧焦虑的经历。她建议大家在焦虑发作时，不要过度思考原因，而应尝试转移注意力，关注积极的事物。
Sam和Taylor都强调了规律运动对心理健康益处，并分享了各自的运动习惯和经验。她们指出，即使是简单的晨间步行也能有效缓解焦虑和压力。她们还建议大家避免在早晨使用社交媒体，因为负面内容会影响情绪。她们分享了各自的晨间例行程序，以及如何通过这些程序来改善心理状态。
在人际关系方面，她们强调了选择真正适合自己的朋友的重要性，以及如何设定社交界限。她们分享了各自在社交场合中遇到的问题，以及如何应对这些问题。她们鼓励大家学会拒绝不健康的社交活动，例如那些会让人感到压力或不舒服的派对。她们还强调了拥有尊重个人生活方式的朋友的重要性，以及如何识别和处理那些可能在背后议论自己的人。她们建议大家保持小的、亲密的社交圈，避免那些带来负面情绪的人际关系。最后，她们鼓励大家关注自身的心理健康，学会爱护自己，并提醒大家，即使在社交媒体上展现积极的一面，也并不意味着她们的生活一直都完美无缺。
Deep Dive
The hosts discuss their personal experiences with anxiety and depression, emphasizing the importance of therapy, medication, and self-care routines.
Shownotes Transcript