Beating Gym Anxiety in 2023 | How To Start Your Gym Journey
2023/1/6
One Thing About Us
S
Sam
通过削减开支、获取电销职位和启动咨询业务，实现从零开始的企业家之旅。
T
Taylor
Taylor和Sam讨论了克服健身焦虑，开始健身之旅的实用建议。首先，她们强调选择适合自己氛围的健身房至关重要，这会直接影响到舒适度和积极性。建议尝试不同健身房，比较其环境、器材和会员构成，找到最适合自己的。其次，她们建议选择合适的健身服装和配件，舒适和得体能提升自信心，不必追求昂贵品牌，适合自己最重要。此外，她们建议新手可以和朋友一起去健身房，互相鼓励和支持，即使不是每天都一起，也能增强信心。在正式训练前，建议先熟悉健身房环境和器材，可以利用空闲时间观察其他会员，学习器材的使用方法，或者观看YouTube教程。她们还强调不要害怕别人的评判，大多数人都专注于自己的训练，不会在意你。在制定训练计划方面，她们建议不必一开始就制定过于复杂的计划，最重要的是坚持去健身房，即使只是简单的热身或拉伸。可以采用上肢训练日和下肢训练日的训练计划，根据自身情况调整训练频率。一个简单的健身计划可以是：每天进行5-6个动作，每个动作4组，每组8-10次重复，先做最难的动作。最后，她们建议关注积极的健身博主，保持积极的心态，并接受自己会有状态不好的日子，不必过于苛责。
Deep Dive
The hosts discuss their New Year's resolutions and tips for beginning a gym journey, emphasizing the importance of feeling comfortable and supported.
Shownotes Transcript