10 KEY STEPS TO GET A SLIM WAIST AND BIG GLUTES!
2023/4/7
One Thing About Us
Sam和Taylor讨论了获得纤细腰围和丰满臀部的十大关键步骤。她们强调这是一个长期过程，需要坚持不懈的努力，并根据自身情况调整训练计划。她们建议每周至少进行两次下肢训练，并结合上肢训练来改善整体比例。此外，她们还建议控制有氧运动的量，避免过度，以免影响肌肉增长。在饮食方面，她们建议摄入营养丰富的食物，避免过度食用垃圾食品。她们还强调了基因对身材塑造起着重要作用，每个人体质不同，结果也不尽相同。最后，她们提醒大家，许多健身博主使用类固醇，这会影响他们的身材和训练结果，建议大家不要盲目比较，专注于自身进步。
Sam和Taylor分享了她们自己的经验和心得，并对一些常见的误区进行了澄清。例如，她们指出腹肌的显现取决于体脂率，而非单纯的腹肌训练；她们还建议坚持进行基础的臀部训练动作，并逐渐增加重量或次数，以促进肌肉增长。在补充剂方面，她们建议补充肌酸和蛋白质粉，这两种是主要的健身补充剂。她们还建议大家不要盲目追求速效，要相信过程，坚持不懈。
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