How to set boundaries and find peace (w/ Nedra Glover Tawwab)
2023/5/22
How to Be a Better Human
C
Chris Duffy
N
Nedra Glover Tawwab
Chris Duffy：设定界限非常困难，即使是简单的请求也会让人难以拒绝。他举例说明了自己在设定界限方面的不足，并表达了对设定清晰界限的渴望。
Nedra Glover Tawwab：设定界限需要勇气，这在人际关系和工作中都很重要。许多人对设定界限感到内疚，但设定界限是一种健康的行为。内疚感是用来让我们顺从的一种手段，而我们没有学习如何克服内疚感并运用自己的声音。我们需要教孩子们如何自信地表达自己，包括与我们自己设定界限。设定界限不仅要口头表达，更重要的是通过行为来执行。如果只是口头设定界限而没有相应的行为来执行，就等于没有设定界限。人们往往会将他人打破界限的行为解读为紧急情况，而忽略了对方可能只是不尊重界限。设定界限的第一步是关注你最常抱怨的事情。界限可以随着时间推移而改变，不必永远保持不变。设定界限不必总是进行严肃的长谈，也可以在当下轻松地表达。许多人难以设定界限，尤其是在时间管理和避免承担过多的责任方面。人们应该学会拒绝不必要的社交活动和承诺，从而更好地管理自己的时间。人们应该学会寻求帮助，而不是试图独自完成所有事情。我们应该认识到自己并非孤身一人，需要依靠他人来获得帮助。寻求帮助需要勇气和承认自身不完美，这在北美文化中常常受到污名化。我们应该学会依赖他人，这有益于我们的心理健康。人们很容易将自己代入书中描述的情况，但重要的是要考虑这些问题是否对生活造成了实际影响。即使是共生关系和纠缠关系，也需要考虑其是否对当事人造成了困扰。我们无法改变他人，但可以要求他人尊重我们的请求，如果他们不尊重，我们有权做出选择。当我们与某人设定界限时，其他家庭成员可能会对此有不同的看法，这时我们需要坚定自己的选择。处理与一个人的界限问题时，要将问题与具体的人分开考虑，从而找到更客观的解决方案。设定界限并不意味着要结束一段关系，而是要保护自己的隐私和情感。我们应该对生活中所有的人保持相同的标准，即使是家人。我们不必喜欢自己的婆媳，可以选择与他们的互动程度。纠缠是指我们的情感、精神和身体与他人纠缠在一起。共生依赖是指我们试图拯救他人或被他人从消极和不健康的习惯中拯救出来。并非所有故事都有圆满结局，有些问题无法通过努力就能解决。在不安全的关系中，我们有权选择离开。离开一段不健康的关系是一个艰难的决定，但我们有权选择保护自己。结束一段有毒的关系后，寻求支持非常重要，这包括心理咨询、家人朋友的支持等。结束一段关系是一个悲伤的过程，需要时间来疗愈。当我们担心设定界限会造成负面后果时，我们需要考虑自己的行为是否在纵容对方的消极行为。共生依赖可能会导致我们纵容他人的不良行为，我们需要寻求帮助来摆脱这种模式。文化对我们是否学习设定界限有重要影响，有些文化中，设定界限可能会被视为冒犯行为。文化会随着时间推移而改变，我们不必害怕打破不健康的文化动态。“无戏剧人生”指的是一种低冲突、高关怀的沟通方式，而不是没有冲突。我们可以通过改变自己的行为来改善人际关系。
Deep Dive
The host discusses personal struggles with setting boundaries and introduces the concept as a common challenge for many individuals.
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