分享近两个月的饮食调整成果、做法和身心变化，关键是没少吃！耶！
.
01:25 近两个月的小成果
02:36 本人是个不到100斤但体脂34%的隐藏肥肥
06:15 一、一定要吃早餐！
07:40 二、水煮万岁，省时又干净！
10:30 三、再见了，饮料
12:04 四、细嚼慢咽，嚼到嚼不动为止
13:08 五、三餐都要吃，不要绝食式减肥
15:08 六、每日图片+文字记录吃了啥
16:20 饮食调整后的三个身心变化，很精神！
.
About me
朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟
个人专栏 https://dontbeafraid.zhubai.love
微信交流：iwei_chu
