从短跑运动员到上个楼都大喘气；从超高体脂瘦到需要增脂才能正常来月经；从单一举铁到力量举、拳击、游泳、柔术、瑜伽、摔跤的全面身体开发。运动成为了我生活的旋律，运动是混沌中的秩序。我的运动之路，和许多听众的运动之路有着相似的曲折坎坷，但也都收获了精彩纷呈。这一路上，我们都攒下了许多话想和同样热爱运动的人说，也想和尚未开始运动的人说。

【时间线】

03:12 从小学到初中，我的运动热情破灭了

08:20 二十岁那年，我决定开始减脂

09:17 斥巨资买私教课，狠下心算卡路里

14:24 闭经，暴食，我的精力越来越差

17:35 重回正轨

20:31 热量差是减脂的唯一条件

26:10 水重量的波动是很大的，一天浮动几斤说明不了啥

28:27 没有任何一种运动可以局部瘦身

30:22 局部增肌倒是可控的

33:07 基本的维持健康，需要的只是在日程生活中积极的使用身体

36:17 力量不是全部；经过不同的运动体验，我对体能有了全新的认识

39:07 巴西柔术需要调动所有的身体功能；曾经一味崇尚举铁坐不住的我，开始练瑜伽普拉提

49:45 投稿有多丰富精彩

52:14 因为业余女足队，“我在每一个待过的城市，我敢说我都拥有了一群家人”｜小呆

01:01:20 只是想要活下去，为自己做点什么，我决定去跳广场舞｜诺予

01:05:58 在游泳这件事上，宽肩和O型腿反而是优势｜小泡芙

01:12:49 出国后，我爱上了健身｜小泡芙

01:15:09 从115斤减到106斤，但我很痛苦，现在150斤，我接受这样的自己｜十月

01:21:24 我身材更好了，也看透了性缘关系｜柚子

01:24:52 考了国家健身教练资格证，希望在运动里为女性创造更自由的空间｜柚子

【主播】

Erica：微博 @Ericaliga ：知名美食但不只是美食博主

【来稿】

小呆｜诺予｜小泡芙｜十月｜柚子

【制作】

封面手绘：涂涂（微博 @阿兔爱涂涂）

编辑，剪辑，时间线：土豆（微博 @悟归缘主）

【音乐】

嘎里嘎气原创主题曲：

Gagaland - 嘎里嘎气Gagaland

【提到的作品】

《凡身之造：中国女性健身叙事》熊欢等著；社会科学文献出版社

【何处不相逢】

微博@嘎里嘎气Gagaland

掌握最新节目信息，参与不定期抽奖活动

小红书@嘎里嘎气Gagaland

每周一篇英文播客推荐，随机发送书影音种草

本节目已同步更新于苹果播客（海外区）、Spotify、Google Podcast、小宇宙播客App、汽水儿、蜻蜓fm、爱发电、网易云音乐等平台。

EP13：没有运动我可怎么活呀！ 01:29:58 Share

嘎里嘎气Gagaland

Shownotes Transcript

EP13：没有运动我可怎么活呀！