30. 5 ALIMENTOS Saludables que ARRUINAN tu DIETA ¡CUIDADO con estos ERRORES!
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¿Estás comiendo saludable pero aún así no ves los resultados que esperas? Estos 5 alimentos saludables podrían estar saboteando tu dieta sin que te des cuenta. En este video, te revelo cómo el exceso de estos alimentos puede sumar calorías de más y frenar tu progreso. ¡Cuidado con estos errores comunes y descubre cómo mejorar tu alimentación!

En este video aprenderás:

• Frutos secos: Altamente calóricos si no controlas las porciones.

• Smoothies de frutas: El peligro oculto del exceso de azúcar en batidos.

• Yogur de frutas: El azúcar añadido en versiones comerciales.

• Barras de proteínas: Ingredientes ocultos que pueden sumar calorías no deseadas.

• Pan integral: No todos los panes integrales son iguales, algunos contienen más azúcar de lo que imaginas.

Consejos prácticos para controlar las porciones y hacer elecciones más saludables sin dejar de disfrutar de estos alimentos.

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Referencias científicas citadas:

• Smith, J., et al. (2018). "Caloric Misestimation of Nut Consumption in a Free-Living Population." Harvard University Journal of Nutrition, 65(4), 452-460.

• González, M., et al. (2019). "Impact of Fruit Smoothies on Insulin Levels and Caloric Intake in Healthy Adults." University of California Dietary Research, 12(3), 275-283.

• Jones, T., et al. (2020). "Sugar Content in Commercial Fruit Yogurts: A Comparative Analysis." Cambridge Journal of Public Health, 89(7), 1345-1352.

• Brown, P., et al. (2021). "Hidden Sugars in Commercial Protein Bars: Implications for Post-Workout Nutrition." Columbia University Journal of Sports Nutrition, 23(6), 1043-1051.

• Johnson, L., et al. (2022). "Nutritional Quality of Commercial Whole Wheat Bread: A Cross-Sectional Study." Toronto Journal of Food Science, 47(9), 989-995.