复盘：夏天过去了，养生让你变得更好了么？
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大家好呀,我是主播小熊欢迎大家收听大夫有话说今天我希望和大家一起来复盘一下 2024 年的夏天复盘一下我们的身体还好吗

我们家狗就一直在我旁边走来走去走来走去然后它又不剪指甲所以它走路的声音就特别响算了不管它了今天我希望和大家一起来复盘一下我们 2024 年夏天我们自己的身体我们的健康和我们关注的这个养生有没有做得更好顺便复盘一下大夫有话说这个节目今年夏天我们做的一些内容和我自己的一些所思所想啊

首先我想先问大家几个问题啊我希望每个人都能想一下第一就是这个夏天你最希望解决的你的健康问题是什么第二这个夏天呢你最关注的养生方法是什么第三夏天

应该过去了吧在更新的这一天之后应该连上海的气温好像应该都会到 15 度了那么夏天过去了你之前关注的那些问题解决了吗欢迎把这些问题的答案打在评论区从我自己个人的实际情况来跟大家聊聊吧我今年夏天最关注的还是出汗的问题我们家狗又开始喝水了太棒了我又不能打断它喝水它又开始喝了太可爱了它

养狗真的我觉得什么养生都比不过养猫养狗养孩子如果你要是精神状态比较好的话养孩子我认为也是一种养生啊嗯我们等他喝完水啊

OK 我们继续来聊出汗出汗这种症状其实我从去年就开始出现了每一次稍微紧张一点焦虑一点的时候都会满身大汗吃饭的时候整个头也是都湿掉了我一天可能要换几身衣服所以我从去年也开始断断续续的去干预治疗过从年轻的大夫到已经退休关门不接患者的老中医都去找他们给我看过

有时候管点用比如说有个别的 dapgo 开的药吃完了以后马上汗就止住了但是第二天吃这个药的时候又没用了我后来就没太在乎这个事了今年夏天刚开始的时候我觉得状态还不错因为

我发现好像我没有那么怕热了出汗的程度也没有特别的高而且我发现做运动能够明显的帮我缓解出汗我是从今年春天开始爬山的爬山的时候因为出汗出的特别多所以爬一次山几乎一个礼拜之后你的身体都感觉很干爽就是你有一种身体里的汗水

就身体里的所谓的那些水湿什么的就你通过一次爬山都给排出去了但是后来露夏之后北京就开始不断的下雨下雨没办法爬山我就又开始出汗了整个弄得我每天湿漉漉的也挺难受的我就开始改成跳有氧操每次半个小时隔一天跳一次也稍微有点用或者说它应该是我今年夏天青涩最有效的方法了

但是核心我认为不是运动是规律是规律的坚持运动我认为只有坚持下来才有意义不然我就跳一两次可能你过两天可能出汗的情况还是不断的会加重因为我之前在锻炼在健身这件事上也算是十八般武艺都练过了到后来为什么有很多热门的运动我就不再去尝试了因为我发现

很多运动就是门槛太高就不利于坚持就很容易造成你前功尽弃的这种突然瘦下去又突然胖起来你看我那个时候在做健身房的肌肉训练的时候那是因为我不上班我那个时候辞职了我什么事都没有所以就能够去一周三次去健身房找教练每次的训练差不多要花两个小时

我每天光控制饮食我最少又要花两个小时我要去买菜我要自己做饭而且我还要保证睡眠我每天可能 10 点就睡着了这门槛太高了就非常容易受到这种外音的波动性影响

稍微有一个什么因素嘎嘣这个事断了然后就前功尽弃我记得我当时是因为睡觉着凉腰直不起来了虽然说后来你扎针之后这个腰很快的腰疼的问题就缓解了腰直起来了但是你那时候就很担心你很担心再去做重训你去做这种深蹲的时候腰再出现问题那个时候那都不是你能不能锻炼的问题

对吧就是你生活可能都会出现都会你可能自理能力都出现问题了那在那之后发胖啊或者肌肉减少的问题了是你中断了之后你突然你发现你没有锻炼的那个兴起了你没有欲望再去叫什么管住嘴迈开腿我后来就开始又放飞了所以又变成现在的这个胖子的这个状态反正我现在呢那

生活是每天早起起床之后我就要开始遛狗然后我要考虑每周的节目我还要准备接下来要开的这个网店我还得伺候一家人的吃喝拉撒我还得顺便去关心一些小朋友们的学习和成长问题就是我想大多数的像我一样的中年人他的那个时间都不是自己的所以目标不要定的太高隔一天一次游

有氧训练坚持下来比什么都好就是你也不用太关注你的体重你坚持自然你的那些体重什么你的脂肪肝这个这些的问题它都能会有改善太急功近利不好

前一段时间有一个朋友可能也是想改变一下这个中年男性的那种油腻的状态吧一鼓作气然后就是上来说去打羽毛球连打两天第二天他的膝盖的前交叉韧带就断裂了直接为这次伟大的减肥运动就画上了一个句号然后去北一三院做手术去了我之前做髋关节手术的时候同病房里就有很多人在做那种膝盖的这个什么重建手术哎呦

那个东西也不比我做矿杆结手术简单你之后可能也得养一个半月才能脱拐下地运动这个事我认为坚持比你做选择什么强度或者是选择什么类型的运动都更重要你选择一个适合自己的强度没有那么大的我说的是针对中年人年轻的听友们你们可以去选择一些更刺激的这个没问题你们只要自己开心就好我觉得这个没啥问题老师

说回我自己说回这个夏天我出汗的这个问题我只能说是稍稍有些缓解其实我也挺无奈的因为按理说我的医疗资源已经算是非常好的了但是咋说呢就很多时候如果说你的一些健康问题吧它对于你自己的影响

如果低于你要解决这个问题的成本那可能当事人就不会太把它当回事我也一样就是主要这个事我也挺烦的你天天吃药然后你就要天天留出一个固定的时间了我又不想去待接所以可能他后来就说算了吧我每天跳个操就得了

总之我就是希望用我自己切身的经验告诉大家放轻松一点大家有一些这种小的一些问题或者有一些这种小尾巴什么的也不用太焦虑如果你有什么不同的想法或者说你自己

有什么自己在这个夏天去让自己变得更健康的方法也欢迎大家在评论区去做一个分享听有趣也可以第二部分我想跟大家聊聊我们更新的节目我数了一下从适度养生开始这一期到我们更新叫什么到更新秋季养生之前我一共更新了 15 期节目也就是说

这四个月我是每周都坚持更新了今年还是比去年要更勤奋一点的反正跟大家聊了比如说夏季趋势什么包括这种精神

还有比如说我自己开了一个小板块跟大家聊一些小的非常小的一些病种什么带状泡诊还有吃猪油什么这些东西包括比如说夏天大家经常做的艾灸该怎么选艾条之类的也都跟大家聊了其实有的话题去年也聊过但是每一年我还能找到一个

新的角度和新的点就说明这个传统文化真的还是博大精深可以说的空间还是挺大的我只说两个在今年夏天所有跟大家聊的话题里边我有两个印象比较深刻的事第一件事就是关于去失这个事从数据上来看肯定非常好

我就真的是没想到大家对于去湿的关注度还是这么高的因为有人说今年是一个寒湿日年夏天就非常的潮非常的湿

可能冬天也会非常的冷咱们看看今年冬天是不是会又是会北京应该是从前年开始有那种零下十几度刚入夏的时候其实我还是没感觉的包括那个时候我做去湿专题的时候刚好是长江地区的梅雨季我当时只认为说就是南方反正就是到了夏天就是会潮一点我觉得北方可能还好

但实际上北京到了今年 9 月份就是入秋以后它的空气湿度还是很大即便当时气温已经很低了应该是不到 30 度了但是还是会让你感觉到闷热所以我今年整个夏天基本到了 9 月份我都还在开着空调睡觉我也接受了就是说湿气的确今年会非常严重的这个事实所以我呢嗯

我就很努力的去理解和学习了大夫们讲的这个关于诗气的知识并且准备从诗气开始好好做一下短视频坑吃别度的我就写了脚本啊配音啊剪辑啊结果一上线给我判违规了说你这个给大家讲知识讲深了我说行吧算求

我就改我不讲了然后我就改成了现在的叫晒背研究所的视频号算是一个接采节目听听大家对于健康对于养生有什么自己的见解和看法现在似乎还没激发起视频号上面用户们的兴趣现在都还是靠我亲爱的听友们来帮我称数据的

但是不管如何还是希望一直继续做吧希望大家多多关注未来要是能坚持做好了希望它能够变成这个健康版的月耀夜未央说跑题了说回去世啊我特别想问大家一个问题就是今年我们聊的这个去世的主题嗯

你觉得我们有讲清楚诗气是什么吗以及怎么去诗你自己心里都有谱了吗第二是大家通过这期节目有没有觉得真的获得了什么实际的价值比如说你有没有认为讲清楚原理更重要还是给大家一些更直接的方法更重要或者说你认为还有没有什么其他的角度是我们没有观察到的

希望大家能够多给我们提出宝贵意见吧好这是我印象深刻的第一件事第二件事是什么呢是我发现在今年夏天的内容里我逐渐开始有自己的观点和态度了这是我之前没有意识到的我不是刻意的去给自己去贴一个什么标签啊就是你们可以看到我的详情页包括我给每个大夫写的这个名字

名字后边写的备注的所谓的一些介绍就很少有那种一大堆和一长串的那种东西我不是说那些东西不好什么斜杠青年就不好但我可能不是受文化熏陶成长起来的这批人所以我对那个东西没什么感觉

所以我也不是说非得要找一个什么价值观来包装我自己我发现不论是在别人采访我比如说我们和破产书店来聊那期青年人该如何养生还有比如说我们现在自己的节目里包括我之前做的那些短视频里我都有意无意的其实在输出了一个适度养生的一个态度就是你养生养的别太细糙一点儿

其实我这么说我知道它不是一种最好的一种表达尤其对于数据来讲你这么说其实相当于跟大家对着干

我也曾经想过要不要顺着大家的情绪说比如什么用了这个方法你一年都什么暖暖的你一年肚子都不疼这种话我的合作伙伴甚至都给我提过说你标题要这么改但是我这个人可能就从小被 POA 的比较透彻和充分了我就觉得其他人都比我聪明我不能把别人当傻子

尤其是我的每一个听众都不是那么好忽悠的我自己也是特别讨厌别人把我当傻逼的那种人我和大夫沟通了这么多自己实践了也很多我就心里特别明白大多数的养生方法它都不是能做到马上见效的哪怕你在医院吃药比如说去湿这件事也不是能马上就能瘦下来的

就治病有那种叫复古之效就是你叫什么是叫复杯之效还是复古之效我都忘了我记不住字你喝了这药杯盖子还没放桌子上的然后这个病就好了治病有时候是能有这种效果的但是你养生其实是没这个效果的养生真的是很难的我现在的筛表研究所那个视频号里曾经有一条视频就我有一个嘉宾就说养生其实是个很辛苦的事

它是需要你长期坚持的就像我刚才说运动一样坚持比你选择什么样的运动更重要包括我跟一些大夫聊治病这个事它是一个很偷懒的一个事因为它用药加速了你的一些问题解决的流程

而养生是一个很慢它其实跟锻炼一样跟健身一样它是需要你每天日以继日的去锻炼去积累你的肌肉的增长养生反而是一件比较难的事你说我要是像那些短视频上面的垃圾主播一样睁了眼睛说瞎话

来一批用户我就洗一批用户然后坑大家说我这个东西能包治百病我觉得我真的做不到我也没那么多用户洗讲实话像我这种年轻的时候没有做好职业规划人到中年之后就也没什么积累所以我也没有什么更多的选择我需要把播客做好我需要把未来我们要上的店铺做好

我需要给每一个用户提供更长久的价值用户才能够长长久久的为我买单这话我敢说因为你看做产品的人做用户的人经常一说一句话就是我们要维护用户要做长生命周期的产品我们要做一个说白了就是这个用户从生到死你都想挣他的钱哎

那你有没有想好你能够提供给用户从生到死的价值随便卖一个什么那种什么骗人的那种吃了就有效的这种东西你能提供给他长久久久的价值吗用户感受不到你的产品能提供给他的价值有多长吗所以我还是做不到就是我没法去

去去倡导大家说啊我们要积极主动的去关注养生我们一定要把每一件事我们都做了拍背什么全都得做我我我没做不到我还是希望大家说啊找一个你觉得嗯

自己做着开心的坚持不太难的随便做的就行想做就做不想做就算别太为难自己在养生这件事上别太为难自己生活就够苦的了我希望我现在做的所有的事我都是希望我在中医的这个行里去给自己找一口饭吃我真的不希望我 60 多岁退休之后你发现你的退休金少到你只能去垃圾堆里寻找生活的依据然后就说到现在大健康行业嗯

怎么说呢我现在的感受就是四个字毫无新意没有任何让我觉得值得兴奋的项目和产品我原来在诊所工作嘛也认识北京很多这种中医诊所的老板啊院长之类的

我有一个观察就是说大家没人考虑过产品的生命周期的这个问题基本大家我看大家都是看到朋友圈有人卖这个什么比如秋梨糕棒棒糖就前几年吧那都是真的前几年的比较火的了然后自己就去进了一批货然后后来发现卖不动然后开始就在诊所送最后送不动你还去发动医生在朋友圈里给患者强推然后有的医生为了不让自己的这个面子掉在地上有的医生都辞职了嗯

这种类型的产品其实是典型的这种短生命周期的产品全是靠整个行业里的人自己炒一炒热度还有比如说中药奶茶我不知道大家怎么看这个项目一个月内有两次去中药茶饮店买饮料的大家可以在评论区扣个 1 好吗

我真的一直不太看好这个项目当然我说一个前提我现在说的所有我的观点并不一定认为自己就是对的我甚至希望有人能说服我说你是错的我不是说中药茶饮这事本身不行我是认为觉得那些诊所去做中药茶饮这事本身不靠谱我认为能做好中药茶饮的不是诊所

而应该是像瑞幸之类的这种传统的实体餐饮机构因为大家来喝的本质是茶和咖啡和饮料不是来喝中药如果大家的诉求是来喝中药你的茶饮又不能提供疗效然后又不好喝

那你这不等于是两头需求都不匹配吗也可能是因为我之前关注太多这种中医行业的相关的账号了所以我可能会给自己造成一种中医茶饮很火了的错觉反正如果我没记错的话前几年广西有一个医院卖的那个月饼特别爆那也并不是因为它里边加了什么什么养生的料吧就是因为好吃啊一年一度喜剧大赛里面胖达人组合的那个土豆嗯

曾经说过喜剧作品唯一的评价标准就是好笑可以其他的价值都没有就好笑就够了那你中医药的这种相关的网红产品也是这个道理你好吃吗有效吗

然后说到喜剧我最近又看到了一个小细节我估计同行可能也是看不到的腾讯的节目脱口秀和他的朋友们里边有一个北大预防医学系的演员叫小于某一期讲了一个段子这里边还在套用中医治傻逼这种梗他的原话当然不是这么说的意思就是说他遇到了一些

他在门诊的时候遇到了一些脑子不太好的一些患者说你不行你去看中医吧类似的这种梗吧包括之前这种什么想干预同性恋要吃点中药啥的这种我估计反正同行可能也没几个人关注这种细节我呢反正就是因为我比较喜欢看喜剧类的节目

我不是愤怒其实大家你听我的口气我没有任何愤怒的点我老脱口秀观众了我应该是 16 17 年我就去单里人看过现场的节目了那时候杨丽还在做开场的脱口秀节目

反正就是来用你的中医做个梗冒犯你一下我觉得也没啥我比较在意的点是我发现同行没有人关注这些东西也没有人在乎市场教育和患者教育大家都只想挣眼前的钱我就想起今年我夏天的时候我非常痛苦的大半夜去喝些药因为我第二天要去做一个长镜微镜在我

半夜喝这个泻药喝到我已经快吐了的时候我就内心有巨大的负面情绪你知道吧然后我就突然反思起很多医生和各种媒体上漫山遍野的那句口径非常一致的话叫 40 岁之后应该每年做一次长径我就突然意识到这他妈到底是不是医疗器械公司的销售在编的医学原理是不是他们写的话术还有

现在小学都开始在推广 HPV 疫苗了当然它不是强制的但是从小学这个渠道已经开始深进去了那你说 HPV 的这市场教育人家做了几年呢人家是去年才开始做的吗不是吧包括我们在播客平台上

去年生产斯美格鲁泰的相关的企业在小宇宙在各个平台投了多少个节目你说人家投了那么多广告去年人家投放的 RI 都打正了吗斯美格鲁泰现在是很火但是还没到全民爆发的时代我说这一点上真的值得中医的同行们反思一下

你不然今天你还只是一个脱口秀段子的梗但是你再过一段时间你有可能变成整个社会的笑话了这是我的第二个就是今年夏天的所有内容里我的第二个我的一个怎么说我印象深刻的一些想法最后我们来捋一捋今年夏天听有朋友们在评论区包括群里边说的一些有意思的事有我看看有几个有三个我觉得有三个事值得再说一下

第一个是我发现便秘这个病原来在很多朋友那都是一个死循环这点我是没意识到的因为前一段时间我在那期关于教大家怎么去找医生怎么看病的那一期里提到了我爹长期便秘的这个案例

结果就有非常多的朋友过来直接打听能够治便秘的大夫其实我们关于便秘在去年聊西梅腹泻的那一期也说过但是当时还没有人还没有那么多人

get 到说便秘其实是可以治的这一期不知道为什么大家就我这个信息就比较直接吧就是原来他们发现这个便秘还是可以有解法的因为我是看着我爹整个这个几十年的这个便秘啊我非常理解便秘的痛苦

在今天的节目里我重新讲一遍只讲三个结论第一个是便秘可以治尤其是你在使用常规的灌肠药泻药都无解的情况下中医治疗便秘是一个优势科室因为你如果只从肠道的结构或者是从食物的结构去思考便秘那你就有可能找不到你的致病因素因为造成便秘的因素太复杂

有可能是肾亏有可能是情绪问题中医他就不是把便秘这个问题放到什么肠道这么一个微观的结构去思考的他放到了一个更大的范围去思考比如说他看的是你人的整体就像刚才我说肾亏有可能会造成你的大肠没有蠕动的动力

甚至他可能会从时间的维度去找问题比如我们之前也说过你有一些头疼你可能都是你要考虑你之前是不是着过凉赶过冒哪一次没治好他有可能就所谓我们说寒凉的外邪就变成了一种伏邪就待在你的身体里了

它时不常就发作一下然后就会影响你它甚至会从环境的角度去看待便秘比如说你能不能找出季节对于你便秘的这种规律性的影响这都是有可能帮你找到解法的一个因素这也是中医在治疗这个病上的优势

第二个结论是不存在什么专门治疗便秘的大夫所以大家也不用特别专门的来问说能不能有一个什么专门治疗便秘的大夫如果你仔细听了那期节目你会知道很多专科的医生其实都挺那啥的一个合格的中医水平有高低但原则上他都能治疗便秘咱就这么说只要他能看感冒他就都能看便秘可以来听有群打听也可以自己在本地找当然我知道就是

任何人大家都想走捷径就自己找也挺麻烦的都想来直接问但是的确我认识的大夫的资源我是有限的因为我现在拓展大夫的资源基本都是靠大夫之间的推荐就是我不能随便抓一个大夫然后就说这个可以看面对吧这对大家不负责我拓展资源会比较慢然后

也会比较谨慎所以我现在也已经把我能够拓展的资源我在听友群里做了一张图我都给标出来了大家在打听之前可以先看一下那张图有的地区我还没覆盖只能让大家多等一等或者说你大家再多去听一下如何去找大夫那一集掌握一些方法论自己在本地开发一些靠谱的好大夫

然后第三个呢在评论区问的最多的其实不是什么病不病的啊也不是什么养生不养生最多的是大家问听友群怎么进呀嗯

有三个位置都标注了听友群啊第一个是详情页会有添加方式第二公告栏也有第三呢我这次在节目里再说一下我们去添加早日康复的首字母 ZRKF006 添加这个号我拉你进听友群听到这样了说还是不知道怎么进听友群

还是我的错你们可以还是继续在评论区问我以后还是多讲这是我从大家的反馈里我认为三个比较值得讲的问题最后我们反思一下最后我们反思反思我的一些问题

有几个有两个点吧有两个点大家提出来了就是让大家不适的一些问题我曾经在和破产书店串台的那期节目里提到过我希望大家能够在职场里多去思考说白了就是能多走点心干活有听有提出来了不要过度思考也不要因为思考上瘾不要因为什么自己擅长思考就有优越感批评的对

我觉得这个意见是正确的不能因为我自己养成了这个思考习惯就要求所有人拉起这个标准这个事是没有绝对标准的大家在职场有各自的生存法则选择一个适合自己的就好了还有就是在前两天的节目里我把我把那首叫我慢慢的听雪落下的声音说成薛之谦的歌了已经有听有指正了我再一次向陆胡老师道歉祝他新婚大喜最后

最后就是秋季养生指南那期我们有个小活动就是在评论区置顶那条评论极其 100 个赞召唤威哥到现在才 37 个赞看来那个男人也是来不了了就这样吧拜拜