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Shownotes Transcript
一直低烧但是它一直又烧不起来其实这个才是更危险的感冒了不要着急去退热一个人的主食结构是不能轻易改变的否则身体就会出问题善养生者必养冬至过了这个时间到春天再补就是又为天道了对
大家好,我是 85 后大林我是 95 后小慧其实过得还挺快的感觉录春天、夏天、秋天的养生还没过了多久马上就要录冬季的养生了应该感觉过得好快啊对,冬天呢皇帝内经里有说冬三月此位必藏
水冰地彻物扰乎阳就是说地上的水呀可能慢慢的就开始结冰了不要去打扰人呀动物呀包括天地之间的一种氧气早卧晚起必待日光去寒就温无泻皮肤此冬气之应养藏之道也因为我们说养生春天的就是养生夏天养长秋天养收冬天就是一个养藏的季节对
那么从五脏来说的话其实冬养肾对就是冬天的养肾一定要把这个肾封藏好来年才可以按部就班的去生活是的到冬天的时候其实整个天地之气它其实就开始慢慢的分开了这个期间它是不通的所以就会形成一种封藏你看地面会冻土地面会结冰这个其实就是它对于地气的一种保护
就是它整个的一个自我封肠河水结冰了你的鱼才可以在底下生存土面结冰了底下的昆虫呀还有很多的一些细胞呀细菌生物呀它才可以等到明年春天的时候复苏所以封肠是为了更好的生发嗯
那么我们作为人类呢忙碌了一年了这个时候对身体的亏待就是要在冬天好好补一下了大家都说冬天进补进补这个就是一个大好的进补的时节是而且现在有太多的人他其实是执着于这种进补的观念的就是如果你觉得之前总是听到我们说不要补不要补你在冬天的时候你非常想补那你就补一下好
我们老规矩还是按节气来说冬天的第一个节气就是立冬了立冬有什么建议大家可以吃的食物吗冬天本来它就是一年的总结性的一个阶段然后我们也都知道了春夏养阳秋冬养阴冬天这个它主要是为我们
更多的积蓄能量我们能够封存住更多能量这个时候我们主要是靠进补来补什么呢补肾补肾这块其实我们都知道我们需要一些氧气那这个氧气在食料中间那就不得不提到羊肉冬天的时候其实很多地方也都有吃酸羊肉呀羊肉火锅呀铁锅炖羊肉呀其实都可以的
就是牛羊肉在冬天的时候可以多吃一下我们这里唯一要提醒的就是你吃羊肉的时候一定要放胡椒粉因为羊肉它毕竟是温性的我们如果身体有不通的情况下它有可能会导致上火啊
胡椒粉虽然是热性的但是胡椒粉的性是往下走的它有一个引火归原的作用所以我们如果去加胡椒粉的话它能够帮助我们在吃这些温补的食材封藏到我们的下脚而且煲汤的时候我们一般选用的是白胡椒粉
黑胡椒粉它主要是暖胃的白胡椒粉主要是驱寒的进补也不能每天都吃肉嘛有没有什么素菜但是它同样有这种进补的功效补养里面我们好像知道韭菜对吧还有一个菜叫回香菜回香菜是比韭菜还厉害的它主要是补肾阳开胃 善寒 预防感冒
就很多调料其实都有卖那个小茴香对那个小茴香它也是有补阳的作用的这里推荐一个红香茶用小茴香 9 克干山楂 30 克干草 6 克这是一个人一天的量在没有油的锅里面把小茴香炒个一两分钟它有那个焦香味以后去关火
再把跟其他材料用沸水去冲泡焖个 20 分钟就可以喝了但是呢我们说到补阳的这个部分因为我们使用的材料大部分都是温热性质的而这个部分我们之前有讲过如果你的体质是比如说阴虚火旺
然后你有很强的胃热内热那这种情况下是不建议喝的就特别怕热然后爱上火爱出汗这样的话就不适合了就虽然我们整个的天使他的实力是到了你进步的时候是到了我们去温补我们身体的时候但是你的身体他个性的问题也是要去参考的
就我们不能说无论我现在是什么体制到了冬天说要进步了我就去疯狂的进步那如果你是弹尸体制在这个阶段你的进步只会加重你的弹尸对所以说大家还是要根据自己具体的体制情况然后去选择合适的进步方式对
我们在每次说到节气养生的时候其实说的是一个天时的节奏就针对于大部分人来说你在当前可能是既要养羊又要养鹰的一个阶段然后你可以进行一些食疗方面的去调整
它不一定适合于所有人它一定还是要根据每个人个人体质当前的身体状况自己去感受对刚刚说到了既要养羊又要养阴嘛羊肉和红香茶是养羊的部分那我们同时要养肾阴的话可以吃一些什么呢
我在陈远斌老师的这个书里面种产了一款白果墨鱼汤我一定要尝一下这个呢因为它是一个养阴非常好的一个方子经常熬夜的人要多喝因为熬夜很伤阴嘛就是古语有云一日熬夜百日不复就如果说熬夜了我们这个时候把白果墨鱼汤给自己搞一搞
方子也比较简单白果 7 粒墨鱼干一只大概巴掌大肥肉 50 克枸杞 20 粒橙皮一个生姜三片然后去炖就可以了这个里面为什么说要用肥肉因为墨鱼用荤油炖出来才比较香然后墨鱼跟白果提前两小时用冷水泡发再跟其他材料一起去炖炖上一个小时以上它有养血滋阴养胃补气的作用
但是这里有提醒一下白果是有毒的白果就是银杏的果实对它虽然养心但是它有毒所以一个人一天的摄入量不超过七克然后小孩减半并且在食用它的时候一定要炖久一点有很多人很介意肥肉会觉得肥肉很腻然后一定会长胖都是脂肪但其实在中医里面肥肉也是一个好东西它有滋阴润躁的一个作用嗯
对皮肤非常好还有就是我们煲汤的时候的生姜一定是要用带皮的我们只有在感冒的时候煮姜汤是把那个皮去掉的然后是浅浅的煮一下然后那个是为了来散寒它是走表的但是我们平常煲汤呀还要我们去做一些其他的姜内的茶其实是带皮的并且是久煮的这种是它是走腻的是暖胃的这个汤的话孕妇或者是产后适合喝吗
因为我们的陪伴营里已经不只有一个像孕妈妈或者是产后的小伙伴对因为孕产妇它是有一些特殊性的比如说孕妇虽然说她一个人吃然后两个人在耗气血好多的孕妇会出现气血不足但是因为补的东西好多是热心的对
它不能太过热因为如果它的血太热的话对胎儿会有影响的所以如果孕妇要补的话是建议最好是凉补白果墨鱼汤其实就比较适合但产妇呢挺合适的因为它还能催奶有些人他有湿疹或者是过敏因为墨鱼它属于是海鲜嘛对这个适合吗
适正急性过敏期还有通风都是需要谨慎的不建议吃就如果你感觉自己有阴虚活络症状你想要去吃的话这个阶段是可以把那个墨鱼骨直接一起炖因为墨鱼骨它也是一味中药它而且有防过敏的一个功效墨鱼的肉是通墨鱼骨是收所以正好互补所以说在立冬的 15 天之内是阴阳都要补的
不能单独的去猛吃羊肉去补阳也不能每天只吃这个白果墨鱼汤去补阴是的孤阴不生独阳不长嘛古语有说嘛善补阳者必于阴中求阳则阳得阴住而生化无穷善补阴者必于阳中求阴则阴得阳生而泉源不解嗯立冬呢就是因为它是节气变化而且是季节的变化就比较容易感冒嗯
又到了流行感冒的高发期了对就是有没有什么可以预防感冒的小秘诀呢冬天的时候其实你会感受到这个风就已经很厉了对我们秋天的时候都已经说过如果是出门的话尽量是要戴帽子的那冬天就更要戴了可能那个帽子要稍微厚一点了老人小孩出门一定要给他戴帽子因为风寒风热它很多来自于风
所以不要着风是你对感冒最好的一个预防其次呢可以介绍大家去喝一款生姜红薯汤我们夏天的时候是在喝姜枣茶冬天的时候呢我们就建议大家喝生姜红薯汤这里面也很简单就红薯 250 克带皮的生姜三片红薯带皮去切块不要去把那个皮削掉了然后冷水下锅煮开放生姜之后再煮上个 20 分钟就可以了
它可以去补气血润肠胃调理我们脾胃虚寒那如果还是没有抵挡住这个风寒啊
发烧了怎么样去有效的退烧而不伤到我们的肾经其实关于发烧这个问题我们有一次讲到小孩子的这个那期播客里面有大概简单提到过这里我很想给大家重新的把这个问题拿出来探讨一下因为之前写的那个小红书里面关于孩子退烧那篇流量很大也就是说大家对于
孩子发烧和家人发烧这个问题其实是非常的在意的对很紧张是有一个错误的认知就是我们一旦发烧之后就特别想急于快快退烧很希望能够迅速把这个温度降下来所以以不管是任何的退烧方式以降的快为效果但是在中医里面这个是很不合理的一种方式就如果你的退热方式不恰当的话在现在已经可以证明的它
可能会留下一些像咳嗽啊心肌炎啊中耳炎啊风湿性关节炎等后遗症的我们想解决发烧我们就得知道人体为什么会发烧我们在疫情的时候其实我们是有一个科普的当我们身体在打仗的时候我们就知道哦原来是我们的白细胞在跟敌方作战在中医里面它的逻辑是一样的感冒感冒很多是外感嘛
这个外杆在中英里面就定义为外邪嘛那这个邪气它入侵的时候它代表的是敌方军队对不对但你的身体它是有你的淫威之气有你的部队跟将领在守护着所以它一旦进来的时候你的士兵会发现它然后去跟它打仗打仗的越激烈战场肯定是越火热
而这个月火热的时候你势必要去发烧而且很多时候就是我们需要通过发热来消灭敌方的部队就它是我们自己的身体在调兵潜降对抗并且如果这个时候我们着急退热其实相当于是帮助了敌方军队在消灭我们自己的军队这个时候感觉好像是体温降下来了但是其实是你让你方士气下去了
所以对方的兵力会从你的上交往中交往下交走是越来越危险的很多人你刚刚也说到发烧的时候特别害怕烧坏脑子其实脑膜炎才会伤害大脑感冒发烧是烧不坏脑子在我们发热期间我们吃的每一口食物呀我们的药物啊或者是我们喝的茶呀都是应该
保持着为我们的军队助威呐喊这种情况下如果你是为了去退烧为了减轻自己的症状但是让你的自己的身体受到损伤的话那么下一次敌方在入侵的时候你的身体看似反应不激烈不怎么发烧了但我们之前也讲过这相当于你的防御系统变弱了那其实我们之前也听有中医老师讲说
小孩子是最容易高烧的对成年人的他可能是低烧对因为小孩其实是正气很足的我们刚刚说过如果你一个人他在外鞋进入的时候他烧得很高说明他正气很足就双方的斗争很激烈但是如果一个人正气不足的时候他往往是烧不起来的
对所以有很多的在面对一些病毒的时候有一些人他一直低烧但是他一直又烧不起来其实这个才是更危险的那如果低烧的话他可以采取一些什么措施在感冒的初期一般开始低烧的时候如果还没有合并扁桃现颜的话我们可以就是葱姜陈皮水加一把香菜因为香菜它是可以帮助我们驱散脾胃的病毒
就是军队他已经快到中交了我们先把中交的敌人清一清然后对于感冒尤其是他伴有发热呀恶心呕吐的人都是比较有效大家都知道暑失感冒就是夏天的时候会去喝那个获香正气水但是获香正气水它不仅仅是针对于暑失它针对于孩子的退低热也是有效的因为那个药很苦
去确实是不好喝下去对所以我们可以尝试着去在小孩的肚脐也就是神雀穴滴互相正气水因为它也是可以通过神雀来吸收的对然后去调理我们的脾胃互相正气水它有很多用法包括有的孩子长湿疹呀加上它本身也脾虚就是有痰湿困脾呀这种情况的话互相正气水外用去擦也是 OK 的它可以说是我们日常见的神药了家里常备的但是可能
可能有些朋友呢他不仅仅是风寒风热的感冒他还会有一些像扁桃体炎呀鼻炎呀咽喉肿痛呀等等这种情况对你刚刚说到的不管是扁桃体发炎还是咽喉肿痛他其实都是已经有内热的阶段了那这个情况下比如说像双黄连口服液呀如果有扁桃体肿痛的话像板南根呀都是可以喝的所以说大家一定要去对症然后选对这个药这样的话疗效会更快一点
如果是高烧不退这种情况下陈韵冰老师有介绍一个他家祖传了好几代的一个秘方然后后来去公开的叫缠杀竹如尘皮水就是如果说一个人高烧不退因为正常情况下你的军队如果实力足够的话经过一番激烈的战争把对方打
他自然体温会慢慢的下来的然后紧急的你可能会通过咳嗽呀鼻涕呀去把一些战场的硝烟排出来对吧但是也会出现敌方军队也很厉害那这种情况下你可能就战争迟迟的不能结束那这个情况下他时间太长了对身体肯定是有大量消耗的
如果说高烧一直不退的话它说明你的战场已经深入到了脾胃对心脏也会有威胁了所以心火在烧你的体温就高嘛通常这种情况下消炎已经弥漫到了你的五脏比如像肺啊肝啊胆啊
胃啊你同时会伴随着会觉得你有黄痰或者是感觉苦想呕吐或者有的人头晕晕的甚至有的人去烧到说胡话所以像这种情况下就是可以试试蚕沙竹乳陈皮各 30 克这是成人的量如果小孩的话减半如果是婴儿的话大概在三分之一的用量然后加冷水开火煮上个三五分钟就可以一般情况下喝一次就能退热如果严重的话
喝两到三次就可以退烧之后就不要再喝了而且这个药就是你喝一次没好的话药你不要扔它还可以再煮一遍然后再喝一次这个方子它只适用于高烧就成人大概在 38 多 5 以上小朋友在 39 多以上就合并肺炎也是有效的如果是低热的话就不推荐使用了身体在低热的情况下病毒它还是在上交的这种情况下我们要分为风寒和风热来对症的处理对
但是一旦到了脏腑了我们都知道感冒其实风寒它到第二阶段它也会化热一会热一会冷其实这个是它已经进入脏腑了已经开始化热了所以这个就不是单纯的一个感冒了不分风寒风热了那这些材料的话在选起来有什么特别要注意的吗这个方子的有效性确实会跟这些材料本身的质量是有很大关系的像蚕沙大家应该得也猜到是什么
蚕的那个便便对但是我们可能会觉得那个很恶心但其实那个很干净因为蚕它一生它只是在吃那个商业通过它的消化系统然后出来所以这个蚕杀它是经过了植物跟动物的能量的交互就我们不要去定义为它为便便它有清干明目的作用同时它入肝经脾经胃经就是养过蚕的小伙伴应该都有那个经历就是它蚕是浑身是宝嘛
我之前养残的时候就是会大家把它的那个便便收集起来做成枕头对那个是一个很珍贵的东西是的竹竹是什么就是一些上好的竹子你把外面那个青皮刮掉之后里面白色部分然后慢慢的去刮出来的部分
上好的竹乳它是那个淡淡的黄绿色闻起来是有竹子香的这种药典里面记载入药的必须是以淡竹为佳比如说现在有很多像以毛竹呀或者其他的它的可能效果就没有这么好橙皮这块我们之前有一期去讲过材料里面有说到过关于橙皮但是那个里面提到的可能是新会橙皮比较多一些这里我们说到穿橙皮
就真正从药典里面介绍来说的话其实说的是川城皮因为川城皮里面它有这个川城皮素和红脂素是最高的但是目前来说我们在市场上找过了我已经找了好几次这个川城皮了
很少大部分现在情况下我们能够去买的其实是新会成皮更多一些对广橙皮实际上如果大家能够去找到川橙皮你会发现川橙皮的效果完全不输于广橙皮如果真的买不到的话马上冬天红橘就要上市了可以多买一点然后把橘子吃了把那个橘子皮晒干然后把它保存一年以上你就有了自制川橙皮是的因为橙皮是我们
所有的食疗方里面真的是最常用的一道食材了对吧就它既能散寒又能化痰又能止咳还能温味还能调理我们的上呼吸道感染对于有这种气域啊气质啊也是有很好的一个帮助对它和我们常见的一些食材都挺百搭的
是的我们一定记得今天这里教给大家的就是感冒了不要着急去退热就一定要看的是精神状态尤其是孩子因为大人还好说大人他有什么样的状态他自己是可以表达的但是很多小孩子不一定能给你准确表达他的感受但你一定要通过他的精神状态去判断有的小孩子他烧不起来烧得很低但是他整个人很蔫精神状态很不好
什么也不想吃那这种尽快看医生不要耽搁但是有的小朋友他可能烧到快 40 度了但他活蹦乱跳的就是他精神状态很好说明这个孩子正气很足反而你还不要那么担心太多的人一旦发烧了立刻会拉到医院就开始挂点滴这个我已经见到很多了
但是点滴这个东西它其实在于中医里面是完全的一个阴寒之物而这个阴寒之物在内政观察笔记里面也提到过了它是以一个高射炮一样的方式它是不归金的伤敌一千自损八百的方式所以你每一次用这种不当的方式去治疗对于我们的心肺功能都是一次伤害
尤其是大量输入抗生素或吃抗生素对我们的心脏功能都是非常严重伤害的所以大家听完这个之后发烧可能也就不会那么紧张了就会知道用哪一种比较健康的方式去应对这个发烧的状况
是的那立冬完了呢就是小雪了小雪小雪就是要小小的下一点雪是的但是现在的气候我发现好像这个小雪的雪下不下来有时候甚至一个冬天都不怎么下雪立冬之后其实整个温度它有一点点会小回春就我们会不觉得我们自己好像进入冬天通常会觉得哎呀这个冬天好像不怎么冷呀
但是一到小雪的时候就是但凡一场初雪下下来之后很快就会感觉到这个冬天的凛冽了然后所以小雪它是要太雪的就是小雪不见雪是反常的它不是说这些个暖冬大家可能很舒服它会对我们的身体不好
因为到了小雪天地之气就完全的已经分开了阴阳不通天地必藏那我们顺应这个天时就更应该去好好的补肾养肠对小雪开始就是正式养肠的时候对所以陈韵冰老师这里有推荐给大家一道补肾养肠汤生栗子六个生核桃六个枸杞一小把
橙皮大概四分之一或者二分之一个栗子剥开的时候记得不要把里面的那个熔融的小的那个皮给剥掉了就带上那个皮核桃是把外面的壳去掉但是这个核桃皮也是要带着的冷水下锅把这些食材煮开了之后煮个 20 到 40 分钟你一旦煮好了
你的粒子的皮和肉它就分开了你再把那个皮捞出来吃其他东西就可以了这个汤它是非常温补的不仅补肾润肺健脾滋阴补气补阳并且它的性是非常平和的适用于全家老小但是如果家里有孕妇喝的话建议把那个核桃皮要去掉的就是人外边的那一层皮
对因为那有活血的作用那假如说小雪它就是没有下雪我们有一种什么方法去应对因为我们刚说了它对身体不好就会可能引起大规模的一些流行病或者是容易生病那这个我们就要预防一下提高我们的身体的这种抗病能力可以在汤中间加上五六个山楂加点红糖去调味
如果说小雪的 15 天只能推荐一种食物的话我们最想给大家推荐的一种食物红薯我跟你说我这次看完这本书我立马家里就腾了好多红薯我之前真的没有意识到红薯是这么健康的一种食物我到现在才理解为什么我们家一到这个
深秋快入冬的时候就成香成香的红薯在家里囤着我从小就看到我妈特别爱吃红薯她是三餐都想吃然后她任何时间下你只要看到她她看到红薯她就走不动道嗯
怎么样去做这个红薯他都爱吃所以有一阵导致于我对红薯很抵触我吃太多了实在受不了但他很爱我觉得红薯这个东西吃了很脏气不消化一样的感觉不舒服不是很爱吃红薯看完这本书我还把我的女儿叫过来了一字一句的跟她让她练出来吃红薯小孩子容易长高长智力身体变得更健康然后她说好的那我们吃红薯吧嗯
所以你看就是曲立美老师就说中医的文化传承了这么多年是百姓日用而不知是的红薯你看我们刚刚为什么说它是一个公认的健康食品呢红薯我们先了解它的一个起源它是起源在南美洲的在哥伦布发现新大陆之后就发现了它这个把它带回来送给了西班牙的女王
然后后来呢就是水手又把他去带到了像菲律宾啊越南等地之后就传入中国中国的祖先他们把红薯的种子带回中国其实也是历经艰险的明代末期才在广东啊福建一带传播后来就推广到了像河南河北啊山东啊华北啊全都能生长
这说明什么说明红薯的适应性是非常强的凡是生命力特别顽强的这种作物它对于人体的补益效果也是非常强吃红薯它能够增强我们的脾胃功能增强我们对于一些食物的营养的吸收的能力小孩子尤其建议要多吃红薯脾胃好你的身体就会强壮
同时一个人的主食结构是不能轻易改变的否则身体就会出问题这个我有很深刻的体会我之前因为在湖北嘛鱼米之乡所以我从小家里都是吃大米长大的
我们家里见过的最多的面就是挂面没有见过其他形式的后来来西安上学进到餐厅里面上百种的面食然后我就开始有半年时间跟着同学不同的面食在吃半年时间我的身体急速发胖到 30 斤就我以前很瘦因为在家里怎么都长不胖然后 94 斤 1 米 64 后来在西安待了长了 4 公分然后长胖了 30 斤
然后很多人就说那西安这么养人呀我今天才知道是因为我的主食结构被改变了其实是我的身体吸收不了消化不了我们的胖它其实是囤成了一些不必要的垃圾嘛弹尸了所以长胖它不是说我的身体变好了
比如说很多南方的人会去北方或者是很多北方的人会去南方工作你的饮食结构是什么就是你的日常的一个习惯可能会继续的去保持如果你突然间去换你的主食结构身体会无法适应但是我们中国大地上其实在之前是家里很少吃到什么白面白米的对基本上是从
我爸爸说他们小时候跟爷爷奶奶生活的时候就是冬天下雨就是吃红薯嘛平常就是吃什么高粱面呀玉米面呀这些的是的所以中国大地上有 400 多年的时间都是以红薯为主食的
就我们的祖先他就有这个把红薯当主食的过程的所以它也是我们主食结构中间的一部分红薯嘛就是我们吃的时候都会感觉到它非常的甜尤其是烤过之后那我的一个好朋友他就是从高中时候开始他的血糖就比较高然后他现在也开始在打那个针嘛就是他就不敢吃这些
其实糖尿病人是可以吃红薯的就是因为红薯里面的那个淀粉是抗性淀粉它跟普通的淀粉是不一样的抗性淀粉它能够调节血糖调节我们的心血管疾病它让我们的血糖就升高的特别慢还能帮助我们去尝到排毒所以糖尿病人可以吃的并且有研究去证明红薯里面是含有大量的纤维素的
它就可以很好的去帮助我们清理肠道含有丰富的维生素里面有 18 种氨基酸它可以算是既是粮食中的蔬菜又是蔬菜中的粮食我们陪伴营里头有小伙伴我们不是建议他先清后补然后他就说那我每天的蛋白质摄入量不够怎么办我的营养就不均衡了我会不会不健康
大家对于蛋白质的执念其实真的很深其实我们平常吃的粮食的蛋白质就不低最高的粮食能达到 15%我们吃的大米里面有 7%的蛋白质牛奶才 3%所以说我们的五谷里边的蛋白质并不亚于健身系列里头的那些像什么鸡胸肉啊蛋白粉的这种蛋白质了是的呀
但是呢它们有区分无辜里面是植物蛋白刚刚你说牛奶呀或者是鸡胸肉它们是动物性蛋白这个里面唯一的区别是因为植物蛋白里面的癌酸含量不足就它会影响氨基酸的一个吸收和利用但是红薯可以解决这个问题因为红薯它含有丰富的癌酸所以它也含有很高的蛋白质看似是植物蛋白但是它有动物蛋白的这个功效是的如果有的人他便秘的话
去吃烤红薯就能够缓解便秘但是最好是要带皮吃就是你不能只吃那个肉然后小孩吃红薯的话用红薯去煮那个水也是带皮煮然后建议把那个水也一起喝掉但鸡酸它其实都都是会溶解到水里边然后糖尿病人的话吃红薯你就选择那些白皮白心的它的降糖效果会更好因为现在红薯总没太多了有人去把它搞成了像蜜糖一样的呀
流心的呀它的糖分含量会相对比较高但是如果糖尿病人他肯定会多少也担心你就选择白皮白心最原始的那种还有就是像平常因为寒湿比较重或者是脾胃比较虚寒不太敢去多吃水果但是又害怕自己的维生素呀纤维素摄入不够的不用担心红薯都有最绝的是什么想跟大家分享一个认知就是红薯中有一种
叫 DHEADHEA 对它的学名叫脱青表雄童嗯
被誉为激素之母对抗结肠癌呀乳腺癌里面都会用到这些 DHEA 它有延缓衰老呀抗癌症呀减肥呀增强我们的内分泌的系统活性调节人体的基础水平还能够恢复免疫反应降血糖预防骨质出生所以说红薯的这个功效是非常的强大的
是的但是为什么刚刚说一定要带皮吃呢因为皮中间的 DHEA 是肉的八倍红薯的肉是属羊的它是补的红薯的皮是属阴的是蟹的所以你一起吃的话是阴阳互补
但一定要注意红薯如果出现发霉有黑斑的情况下很多人会觉得那我把这块皮削掉了我是不是就可以吃了最好不要吃因为一旦发霉变质它其实整个红薯都会产生毒素了这个时候就不要吃了那现在有各种就是不同颜色的红薯黄芯的呀白芯的呀现在还有一些橙色的呀还有紫薯对紫薯
对就是各种颜色的不同这个是因为它是转基因了还是不同的这个嫁接的种类不一样其实不同的颜色主要是因为它的本身的植物色素的含量不同而已嗯就是白皮白肉的它是不含色素的黄肉的是它含有丰富的胡萝卜素紫素是含有花青素嗯
所以像一些说紫薯是转基因作物其实是对于紫薯最大的误解紫薯它的流传时间也已经很久了只是说被我们看到被我们发现的时间就我们知道的时间比较晚但是它存在的时间也已经很久了而且现在紫薯卖的还挺贵的对比红薯要贵因为紫薯它有抗氧化的作用所以女生要抗脑它其实肯定是要去抗氧化的对所以就会去
买紫薯吃我们都知道我们吃蓝莓是因为想获取花青素它对眼睛好但是紫薯它也是含有丰富的花青素它也会保护我们的视力增加我们的益生菌并且在紫薯里面的烂氨酸的含量微量元素的含量也是薯类中间最高的这里就分享一个我昨天给小朋友已经做过了
就因为紫薯说实话它口感不好因为它太干了就吃的时候特别容易噎得很小朋友并不是特别爱吃有一种甜点是挺好吃的我已经尝过了它是把紫薯蒸好以后连皮一起捣成泥
然后这个时候再去拿香蕉香蕉也切成片然后跟紫薯一起捣成泥捣完了之后你再去倒点酸奶进去在里面撒上一些葡萄干这听着就很好吃对它就完全可以作为一个甜点嗯
然后小朋友他主要是嫌那个太干了容易噎住嘛对然后你加上了香蕉之后它就会润滑一些而且它有酸奶酸奶本身也有益生菌它也会增强那个口感的丰富度嘛所以这个对于小朋友来说很适合小雪 15 天之后呢就是大雪了大雪开始就是冬天的第二个月了是的这个时候就比较冷了这个月阳气最弱呀
对所以说这个时候是一年中应该防大病重病的时候是冬天比较容易出病是的你看医院的医生都知道在冬天的时候这种危重的重大的这种疾病会相对来说比较多一些嗯
所以我们有说就是冬天冬天它静养嘛冬藏藏是什么其实是让你能够不要去那么的奔放了你说一说静一静不要去让自己的精力或者精气外泄的太厉害但是同时也是最适合大补的阶段补什么呢补心补肾然后同时做好封藏一定切记不可以精气外泄所以说这个补它是补漏是我们身体有漏洞了
然后去把它补上对如果我们的脏腑它是平衡的这种情况下是不能补的我们在讲脾胃的那一期讲过了你所有的五脏它有它自己可以承受的能量如果你给它添的过多它不能吸收跟消化的时候反而是负担和是垃圾所以我们不要轻易去觉得我们好像什么都需要我们什么都要补这个是错误的概念补它一定是你的哪一块是有漏洞就补哪块
你身体哪块薄弱就补哪一块在该补的地方补在该补的时间补你看我们夏天的时候是不是一直在给所有人强调你轻微补对先轻后补因为大部分人你在当前这个情况下你的塞的东西是多的
没有办法再继续去补的所以到冬天的时候你囤了那么多我们不让你吃的补品你这个时候可以吃一吃了但如果你粘在这个时候依然会上火那说明这东西不适合你
就不要再坚持了不是这个东西不好也不是你不好就是你们两个不匹配是的不适合刚刚说到了大学时节要补漏洞我们如何判断身体有漏洞呢就是徐文斌老师讲过说人有三宝精气神嘛对那
漏的地方就是漏精漏气漏神精就是一些我们液体的东西比如说男生的胰经女生的月经的淋漓不尽晚上的倒汗吟风流泪这些都属于是漏精那么漏气的时候就是
皮肤的凑理只开不合经常的身体总是发低烧对风寒特别的敏感怕冷容易反复感冒这些都属于漏气的表现那漏神呢就是轻度的就是走神中度呢就是恍惚重度就是魂不守舍对所以说大家可以自己检测一下有没有这个漏经漏气漏神的情况如果有的话呢针对性的去在大雪的这个节气去进补
对一定要学会做好自我封藏避免劳累不要在这个阶段去比如说我这个时候要跟别人卷起来我要去做每天坚持运动你这个时候做剧烈的运动让身体出大汗它就是一种消耗对这就是漏精了还有就是去年开始我发现西安有开了很多这种汗增管大部分都是冬天开的
我想不通为什么这么多人会趋之若鹜的都去做汗针非常不适合大雪这个阶段你所有东西都是要藏的然后你去到一个貌似很暖和的地方然后去做汗针出着汗抽里全打开这个时候它不是最好的一个耗精气的地方吗对
因为大雪它已经是第二个月叫中冬之月了嘛在古时候古人是不允许大兴土木劳民伤财的就是我们效仿古人那么就不要急躁不要动气不要劳神不要劳心也不要劳身
然后同时呢清理一下家里的杂物因为你的环境越亲近你的心也会越亲近能量也会越亲近可以去打打太极呀八段锦呀八部金刚宫呀然后写写书法呀
然后画画呀弹琴啊站庄呀镜座这都是很好的对就是冬天尤其是这个时候要稍微的把自己收敛一点不要再像春夏秋那样外放对但是你看我们现在的这个人在这个社会中间有时候迫不得已对到了年底的时候总是各种年终总结呀年底冲刺呀确实有为天时嗯
就大家衡量着来吧就是你非要去耗这个精气然后挣这个钱挣的多你也可以然后如果它不值得的话你还是先把自己的身体保持好对因为如果你的肾失于封藏的话可能我们仗着现在年轻没有感觉到那个身体的反应但是养生这种事情就是养在当下立在今后嘛
如果你风藏不当的话可能短期几年内你会感觉到春天和夏天就特别容易上火这个就是冬天风藏的不够长期来说对于女生尤其是我们感受特别深就是早衰虚不受补睡眠障碍感觉睡不着睡着之后又是梦多或者是早上醒不来陪伴也有朋友说脱发早白耳鸣甚至可能会不育
这个都是冬天风藏的不好会出现的状况是的其实我们冬季的养生它其实很大程度是在为我们难民的身体打下一个健康的基础对大雪有没有什么特定的一些补的食疗方中冬之月它前半个月是补肾经后半个月养心阳因为心和肾是五脏里面最难受补的
你看我们就平常不太会提议说补肝因为肝补过头了就会伤肝了所以我们心和肾它是比较能够受补那这里就有一个大补养肠汤这个跟上面那个补肾养肠汤是有一些异曲同工之处的在这里面也用到了六个栗子六个核桃莲子六个枸杞一把葡萄干一把
陈皮也是四分之一到二分之一这些材料一起煮开以后煮二十到四十分钟它是非常的补五脏的尤其是补肾它既补肾气又补肾经然后如果有的人在喝这个的时候其实还可以在里面加一点五谷比如说大米或者小米大米是补脾胃之气嘛小米是养胃因和肾因嗯也可以加点葡萄干因为葡萄干它有健脾开胃补肾补气血的作用嗯嗯
尤其对于女生来说因为葡萄干里面它含那个白磷炉醇它可以抗衰老如果有慢性肾炎的话就出现这种下肢水肿的情况葡萄干也是有帮助的所以说这个大补养藏汤是上边那个的 plus 版
是的中国因为地大物博从南到北从东到西它可能气候都不太一样虽然是到大雪了有可能我们南方沿海地区有的人还在穿短袖所以他们会觉得那我是不是就不用这样养因为我很热嗯
但是对于我们中国人的养生来说不管你是在哪个地方是什么样的气候它的养生意义都是同样重要的对因为你不管在哪个地方你都得去经历这个天地节律的变化是的大雪时节呢
风病是最容易肆虐的就我们刚刚已经说了就比如说风寒风热这种感冒还有一种就是老人要注意防肾风病它主要表现为像有痛风肾炎关节炎还有一些是出现脸上突然会长黑斑面部经常水肿有时候会出现后脑少痛脚后跟死皮很多冬天特别容易脚后跟开裂有那种血口子
还有的人是走路脚后跟痛我之前在听友群有人这么问过如果有这些信号的话大家要注意可能是有肾阴虚那肾阴虚的这种情况喝这个大补养肠汤的时候就可以把粒子稍微多放几个
那这个汤呢说实话不会太好喝因为它会有一些色色的味道那为什么因为它里面就是核桃还有栗子的皮它本身是有色味的但是这个色味它本身就有固设人体经期的作用然后同时你看我们喝茶的时候是不是有些茶它也是有色味的茶它里面含有多分类的物质它有抗氧化的作用栗子皮跟核桃皮
也是含有多分类的物质就中东之月我们的心脏功能是最最脆弱的时候也是像心梗呀上消化道出血的高峰期医院在这个阶段这种病是相对比较多的对所以一定要注意静养我们也可以把这些转述给家里的老人让他们注意起来尤其是之前在心脑血管方面有一些问题的其实不仅仅是老人
你有没有发现这两年新闻里面爆出来的就经常会是某某创始人可能 30 多岁对然后某某在健身房都比较年轻的但是他们拼搏或者奋战在自己岗位上突然间暴毙这样的一些新闻对
其实很多这些心梗脑梗这些都年轻化了对所以一定要给家人科普一下对共享一下这个养生的知识就是我们短时间内的静养短时间内的休息其实是为了更好的开始嘛对大雪节气过后呢就是冬至了冬至这个节气吧会养生的接触养生的朋友都知道这个时间是特别要好好养特别要进补的时候
对 善养生者必养冬至因为冬至进补它有平时三倍的功效就像我们之前说三伏天的时候不要做哀揪因为在三伏天的时候你做哀揪可能也得平时三倍的功效但这个期间我们主要要做三件事情第一件事注意观察自己的身体情况因为冬至来临的时候
你的整个天地之气它是阳气很弱的阳气很弱这个阶段下你身体里面就阳气薄弱的地方其实都会有反应会比平时相对更明显你如果能够去心神在内能够去尽快的去觉知跟觉察到我身体哪些地方薄弱
你就能有地方使得去调养然后第二个就是准备我们一会儿会给他说补心痒痒汤的材料这个要喝好久然后第三个喝两天葱姜萝卜皮这个是要清吗对开露汤葱姜萝卜皮它叫开露汤怎么叫开露就是你给它一个露让有些东西出去能帮助我们去清痰湿清体内垃圾的一个释放对
也很简单就是我们的葱白但是要连那个须血两根带皮的生姜三片半个到一个萝卜的皮然后一起煮水喝就可以喝上个两三天清一清冬至前后君子安生静体百官绝世不听政你可以看到古时候的养生到这个阶段前后的时候百官绝世不听政连
国家大事我们都不商议了大家都是要闭关的所以此刻如果是老类的话是最容易去伤到我们的心脏的所以我们一定要是补心养羊嘛那么补心养羊汤给大家介绍一下羊肉一到两斤黄芪 100 克
先把黄芪跟当归用清水泡半个小时然后干辙你把皮去掉以后纵向脱开生姜用刀把它拍扁锅里放水烧开以后把我们的羊肉穿一下
然后再把那个羊肉重新洗一下最后就再跟其他的材料一起去煮这个时候羊肉就没有那么膻了大火煮开后放入黄酒炖一个小时起锅之前再去放胡椒粉不要放得太早然后还有包括我们的香菜和盐也是不要下锅的就跟我们平常喝汤一样你是放在碗里面的
这里面的材料我刚刚说的比较多它可以喝好几天这个你喝不完你就放冰箱之后拿出来热一热还可以继续喝全家人一起喝都可以的比例是可以调整的量是可以大家根据自己的量去调整的但唯一就是黄芪跟当归的比例不要改变黄芪 100 当归 20 克
对 5 比 1 因为这个 5 比 1 的搭配它能够快速生血效果比较好如果是一人份的话黄芪不少于 30 克当归不少于 6 克那有没有什么特殊要注意的有没有哪些人群不适合那如果你现在正好有感冒呀发热呀上火呀包括一些更年期的女性阴虚火热的那肯定不要喝那选材方面有哪些要注意的吗
当归这里提醒大家一下要用全归就我们团购的时候我们不是提供的是全归吗但是跟市场上好多人卖那个头盔片看起来不太一样也有小朋友去问过我们这里给大家提示一下全归是比较合适的家用的一个养生食材因为当归的头是止血的当归的身是补血的
当归尾是活血的所以这也是为什么好多地方都建议说孕期的女性不要吃当归对 她有活血嘛也有直血所以像孕早期还有精量比较大的女生都不适合去吃当归冬至这天那我们北方就是吃饺子了南方是吃汤圆汤圆对还是挺有仪式感的
其实在冬天的所有节气里面大家记忆最深刻的好像都是冬至据说是要是不吃饺子就会动耳朵但这个是我来到西安以后才知道的我们那边没有吃饺子这个习惯对你们是吃汤圆吗为什么大家要吃汤圆因为汤圆它是糯米糯米是所有米中间最补的一种米它是补肾气的
所以南方是吃汤圆然后呢北方吃饺子比如说你如果是包的茴香馅羊肉馅它都是很补的嘛对所以冬至这一天其实是可以多补一补的你如果能受得了的话你也可以早上吃汤圆中午吃那个补心羊羊汤然后晚上吃饺子也是可以的一天三补然后补完然后去睡觉嗯
但是那个补心痒痒汤可以晚上喝吗不行因为补心痒痒汤里面有黄芪黄芪虽然是补气的但是它的气是往上走的这个时候它提气的你睡觉的时候你整个人是要往下藏吗对所以说晚上喝了可能会睡不着对可能会比较兴奋睡不着嗯
冬至呢是我们一年之中最短的一天所以我们早早的去上床睡觉让你早早上床睡觉是干什么呢是让你去体会这个阳气复生的阶段我们讲夏至的时候说过至是到了顶点对那么冬至一样它是阴到了极点它是要复阳的对冬至一阳生嘛对所以一旦过了这个时间点之后阳气就开始慢慢升起了嗯
所以你要去体会这个阳气复生的这个过程然后我们需要比如通过内观呀通过静坐呀通过给自己扫描身体身体其实无时无刻不在给我们发信号的但是我们太多的时候把我们的注意力是分散在外面的所以是接收不到信号
那么在这一天的时候我们早早上床然后去做一个身体扫描去接收一下我们的身体在给我们发出什么样的信号找出我们那个阳气最弱的地方也就是我们身体的薄弱环节那我们上面介绍了好多尤其是冬至这一天大补的食材那是补上火了怎么办
如果补的期间出现上火的话这个就是我们刚刚说的你肯定在之前做养生的时候是没有顺时或者没有到位的因为我们整个养生它是分为节律的进行的我们春天的时候是不是主要是在讲漱干排毒对吧
他其实是要把一些寒湿呀把一些浊气呀排出去的到了立夏的时候不管是喝姜枣茶呀其实也是在排寒湿就我们中间是有很长很长一段时间在清所以到了冬天的时候我们就能够经得起大部分
所以养生它是一个环环相扣的绝不是你今天我突然想起来养生我做其中这一个它就有很好的功效不是的当你前面的这三个季度你都大吃大喝到冬天的时候你阳气不足了感受到身体不对了这个时候你都不行我太虚了冬天要进补我要去好好补一补那就是错了因为你在前期的时候没有进行任何的清的过程就像我们说的你堆积了太多的垃圾
你这个时候补的话它肯定是要上火因为它无法吸收所以还是要清了开露汤先喝一喝还是出茶淡饭白菜萝卜吃一吃这个时候就不要羡慕别人山珍海味大吃大喝了你的身体里面堆积的东西实在无福消受对所以说如果感觉自己身体确实是浊气比较重一点弹势也比较重一点的话还是得先进行一段清的工作
但凡发现自己一补就上红那肯定是清的这个功力不太够对要么就这个材料真的不适合你对冬至这个时节的话人体会有哪些就是不舒服的现象心肺功能或者是呼吸道呀比较容易出问题然后在这个阶段就如果说出现咳嗽啊总是
不好晚上躺下去的时候必须垫个枕头才舒服酒壳或者有哮喘慢性支气管炎的一些老人还有包括过敏性鼻炎长期咳嗽痰多比如说那个地区的雾霾天气侵害比较大对我们的呼吸道就心肺功能相对弱或伤害比较大的人群是可以建议喝谢白粥的因为谢白粥比较出名大家搜一下就知道了我们这里就不说怎么做了冬至节气
我不知道你有没有感受去年的冬至我经历了失眠而且是极长时间的失眠甚至到凌晨四五点我都睡不着我还跟你说过能量极低我觉得很奇怪我怎么会出现失眠呢今天我发现其实冬至它失眠可能是很多人的一个情况
冬至因为它是阴气最盛的那个阶段而且天地之气它在转化这个过程中间如果你的身体相对明淡的话比较通透的话其实相当于你的天线比较发达嘛你就会接触到的这个能量和信息会比较多它这个时候对你的身体的能量波动会相对比较大一些你可能会能感觉到那有的人呢他就会失眠
然后有的人会整夜做梦还有的人会半夜突然醒来如果出现这些情况但也有可能是什么心阳不足因为如果不失眠但是总是在做梦这有可能是肝的问题这些情况下我们就可以去喝双莲墨鱼汤就把墨鱼汤里面白过换成双莲所以说冬至这个时候还是绝茶病的好时机是的嗯
然后冬至大概在后面七天阳气就在慢慢的复生嘛这个七天之内好好的养护阳气你会发现过了这七天之后你的经气神会一天比一天好所以在这个阶段如果你本身我们就有比如说心阳虚啊或者是我们整个身体有点阳虚啊怕冷呀平常经气神不够呀这种情况就建议你补心养阳汤里黏着喝
七天你就会发现整个人会焕然一新不一样比得上你平常喝三个礼拜所以大家记好了冬至的时候一定要把这个喝起来把
把材料先准备好到了我们一起喝起来对从冬至开始就熟酒了我们说冬练三酒夏练三福嘛三福我们有三福酒三酒其实也是有三酒酒的如果有条件的话可以去当地的一些比较好的诊所呀去做这个三酒酒
如果是没有时间的话呢大家可以在冬至 15 天之内或者是一直做到三九四九五九之后可以温救一下神雀呀七海呀官员呀圣书命门这些穴位是的进行一个温补的一个保健对像泡脚呀也是可以的那冬至之后呢就是小寒了小寒开始就是冬天的最后一个月了
这个时候因为我们的地气其实是极寒的就虽然我们的阳气开始升但是阳气它是从上面往下面走的你这个时候地气是非常的凉的寒从脚底入我们为什么说冬天的时候一定要穿保暖的鞋子
哪怕你家里有暖气然后你也可以把免拖鞋穿上出去如果鞋子比如有出汗湿了要及时烘干就不要让脚处在潮湿的阴冷的这种环境之下大家都知道其实我们之前是寒湿之年对吧我们身体整个是在寒湿之中浸泡的
我们每个人都有很多湿那湿它是趋于向下走的很多时候就盘踞在我们的下半身寒又从我们的脚底入那寒跟湿就会相遇对就会凌结成冰而这个时候就会出现很多血液循环不通呀气血不流畅呀各种的痛症呀所以一定要注意寒湿在小寒十五天期间呢有一个节叫腊八啊
辣巴节对这个时候大家可能都知道要喝辣巴粥对辣巴粥它是一个腊月的养生粥其实不是仅仅只喝那一天它其实是可以喝一个月的辣巴粥你知不知道也有甜的也有咸味它不同的地方也是分为甜咸的我不知道我好像都活了快 30 年了我一直吃的是甜的对但南方有些地方吃的是咸味的辣巴粥嗯
都是可以的根据大家的自己的喜好然后去选择但主要是什么它里面必须有五味米之味豆之味果之味果之味菜之味嗯
所以去选择的时候你就去选择在这些里面都是比如说黑豆黄豆绿豆啊你就自己去选择搭配嘛但是唯一是什么糯米和红小豆它必须是基础原料就其他的豆子啊银耳啊各种东西你可以慢慢去搭配但是必须含糯米和红小豆因为糯米刚刚说过了不生气但是它因为它粘粘的食物就容易生湿而红小豆刚好是去湿的
所以它俩搭起来就是有补有卸我们煮粥的时候通常会放如果是甜的话会放糖会放红糖这里有一个小 tips 给大家就红糖它不是赤砂糖就我们买的时候一定要注意那个配料表如果是甘蔗红糖才是真正的红糖
就是有的地方除了这个还会吃腊八蒜我没吃过但是我看到过那种有点绿色的对我之前不太理解我说这个泡成这样会不会有毒会坏了会坏了但现在知道了腊八蒜其实是非常好的
因为大蒜本身就有抗癌呀抗衰老帮助身体排毒的作用但是呢大蒜的性是很热的我们很多人长痘痘总觉得是吃辣椒吃多了但实际上辣椒的热性远赶不上这些葱姜蒜味儿冲的这些东西对所以说如果像有的在青春期长痘痘的他是要尽量的不要吃生蒜的嗯
但是辣八蒜呢它泡了之后它其实中和了蒜的热性就可以吃陈云斌老师里面有提到他的父亲是有一个习惯每天早将晚算他说连锅七十了还能见不如飞其实辣八节它不是一个简单的腊月初八的一个简称对我也觉得这个里边应该是有一些什么典故历史的要不然腊月初九也可以叫辣九呀哈哈哈哈
对但其实这里面的八是代表着八位神灵就是它是腊八之际可以这么说吧是中国的感恩节感恩天地感恩祖先感恩父母的一个日子那这八位神灵是什么像神龙后继开垦田舍田耿之人猫老虎堤防水沟虫神你有没有发现它其实供奉的这些神它其实有很多是很普通比如说开耿田舍田耿之人就是普通人呀
猫是因为它可以抓老鼠老虎呢它是可以去防止田里的这些野猪堤防呢是因为防止水犯的一个灾难嘛水沟又能够去起到一个灌溉的作用虫神就是祈祷着不要出现那种蝗虫呀各种的虫子的灾害所以会去祭祀它们这个就是很符合我们的这种上古的这种智慧就是滴水之恩当涌泉相报哪怕对于动物它也是要一视同仁的
就我们经常会说常怀感恩之心你的心里会收获特别美好的这种能量就是会感受到这种幸福今年的腊八节过的时候就跟去年就不一样了稍微有一点仪式感啊
对我突然想起来我们听有群经常有小伙伴说他们下午肚子总会胀气其实下午肚子总会胀气很多情况下肯定是跟你的这个脾胃虚寒是有一定关系的因为到下午的时候阳气是慢慢弱的
如果你的本身的比如说皮阳不足呀皮会寒的话它就有可能会出现这种胀气的情况陈宇斌老师有推荐一个糯米红豆饭这个里面你看主要运用的就是糯米和红小豆各二两然后放点动物油芝麻少许
把红豆清水泡一下然后下锅之后把它煮开煮个十分钟然后去关火锅里放点油里面放一点点盐之后把我们的生的糯米就直接下锅去不断的翻炒炒到糯米有那个发红
黄的焦香味的时候把我们的红豆刚刚煮好的红豆莲汤一起倒进去去小火焖熟就可以了就这道饭大家可以去尝试一下因为它补脾补肺补虚寒下午肚子胀气的朋友们就可以吃起来了试试看那小寒的话身体会出现哪些不太舒服的问题呢
我们刚刚有说过其实它已经到深冬了嘛有一句话不知道你有没有听说过大寒不能小寒冷小寒是一年中最冷的时间三九四九的时候应该是是的因为它已经到了冬天的最后一个月了就马上春天就要来了所以它这个阶段的时候它不仅要进补也要排毒它是一个从上起下的一个阶段嗯
然后我们刚刚讲它因为它最冷嘛也是我们地气最寒的时候所以一定要做好这种防寒保暖呀一定要注意下半身的一个寒湿如果一旦就是寒湿就成冰的话男生就比较容易出现一些生殖问题女生呢容易出现妇科炎症呀
还有好多人会说我腿粗怎么都减不下来又也可能你下半身太寒湿了对严重的话还会引起膀胱系统的问题比如说像尿频啊肾结石啊尿道结石膀胱结石的情况所以这个时候就是要保暖的同时也要除这个寒湿嘛
对那么除寒湿主要的方式就是固胜气暖脏腑我们前面所有的工作都是在帮大家补肾嘛就在固胜气嘛暖脏腑它的重点是暖心和脾因为心主血脾同血你看家里的暖气一样就你的血就是里面的水就是水烧热了你整个房子都热乎的对
你的血热了那么它供到你的身体的各个区域那么它带去的都是温度嘛你整个人就会暖和起来对所以呢这个还是推荐大家去吃这个糯米红豆饭因为红豆呢它是既能去湿又能养心脾加上糯米它能够固胜气所以它既能够补心脾又能够去寒湿看似简单但是它非常的高效的一个饭是的嗯
这个时候家里的神兽就要考试放假了对于小孩来说的话在这一方面有没有什么要建议的如果家里正好是初三或者高三小学六年级可能压力会更大一些他们可能要会进入到一个阶段的一个备考的时间了好多的小朋友也是要在这一年给父母
通常孩子们的压力也很大那这个阶段的情况下要给孩子进行补脑但说到这个补脑我记得我在初三高三的时候家里会给买一些各种瓶瓶罐罐的营养剂让你补脑就是那个时候我非常的抵触说这个东西肯定不管用啊你就觉得那个就是个智商税但是不行家里人一定要给你补一定要给你吃对然后好一点的家庭的话就会给孩子买很多的
肉内啊蛋内啊牛奶啊包括什么鲍鱼海参呀就是各种的补品但其实对于青少年来说本身他的能量就挺好的氧气是很足的而这种情况下过于滋补的食品他对于青少年的脾胃是负担
它并不一定能吸收而且它会堆积成消耗它的一些东西垃圾对它的身体反而是没有好处的所以像日常情况下比如说给它吃了蛋类银耳酸奶蔬菜都有足够容易去吸收的蛋白质的不要对蛋白质有执念就我们日常去吃这些东西里面的蛋白质足够了蛋白质一定不是越多越好
你非要给它补的话就建议它吃那个鸡蛋因为蛋类是全价的营养是优质蛋白对人体的吸收率是可以高达 98%的并且蛋黄是含有丰富的卵磷脂它能够增强记忆力并且它还有叶黄素和玉米黄素对视力也好看到这里的话我就想我以前真的吃了好多这个什么卵磷脂高钙胶囊
直接吃蛋黄不就好了吗对很多小朋友他可能会说我不爱吃蛋黄我不爱吃蛋白有的人爱吃蛋黄对吧有的人爱吃蛋白蛋白它是补气的蛋黄是补血的
蛋白提神蛋黄是安神的蛋清它是可以润肺蛋黄呢可以养心所以我们通常建议蛋黄蛋白一起吃你气血双补比较好你有没有发现就是我们这个食物这一块它有它的灵性在就是好多东西它生成这个样子就是要让你这样吃下去比如我们很多东西要削皮但其实它是连皮带肉一块吃
鸡蛋也是你剥开蛋清和蛋黄分开吃它就不如一整个吃要补是的鸡蛋跟鸭蛋可以交叉着吃因为鸡蛋它整体还是偏温性的鸭蛋是偏凉性的你养心安神你就吃鸡蛋就润肺止咳你就吃那个显鸭蛋的蛋白
鸡蛋呢补气血行鸭蛋可以滋阴降虚火还能消食大家都知道青少年其实这个火力比较旺盛的阶段好多人他其实是需要滋阴降火的所以鸭蛋也可以经常吃而且鸭蛋中间的有一些微量元素比鸡蛋还要高
那说到补脑呢我们这个常见的食材里边有没有哪些可以补脑的方子赛蟹黄其实就刚刚说到的鸡蛋和鸭蛋你可以用先鸡蛋两个咸鸭蛋一个把鸭蛋打到碗中间因为鸭蛋它是那种腌制过的嘛就是它的蛋黄不是那么容易被打散就是你只要把它搅成那种小块块就行了然后再打入两个鸡蛋拌把它
搅成那个蛋液锅里放一些猪油然后烧热之后放两三勺的一个姜末去爆香然后把鸡蛋倒进去快速的翻炒在出锅之前的时候来点醋然后就完成了其实就是炒鸡蛋压蛋
是的但是它有一个很美的名字叫赛蟹黄对因为它看起来像蟹黄一样那压力大的小朋友呢有没有什么减压的东西喝的饮品的话建议大家喝那个蜂蜜醋水因为蜂蜜加醋呢你看它有酸甘化因对同时呢它可以缓解压力清洁肠胃提高我们的睡眠质量缓解便秘如果有那个菊花蜜就是橙皮的菊菊花蜜是最好的
如果没有的话其他的花蜜也是可以的但水温冲的时候不要超过 40 度但是这个早上的时候不要喝太多蜂蜜因为蜂蜜它有安神的作用睡完会困对所以你可以晚上喝让他睡得好一点最后一个节气就是大寒了大寒
你说我们一整个冬天都在进补那么到了大寒它最后一个节气的话是不是也是最后一次的进补的机会了是的过了这个时间到你春天你再补就是有为天道了对冬藏的阶段基本就要完成了
就是你一年这个养生的作业做得怎么样基本上也到了交件的时候了所以这一年身体养得好还是不好开春就能见分晓了你看我们刚刚有说到小寒是最冷的但是呢它分地区就如果在东部南方地区可能大寒会更冷一些因为它们靠海边
就是海洋是一个巨大的空调就它会导致于它整个降温会比较慢一些所以可能到大寒的时候他们才能感觉到气温最低的时候他们那个因为靠海洋它也会湿度相对更大所以这个时候他们更需要注意防寒湿那防寒湿的话因为我们上面讲了这个红豆糯米饭对他们也可以吃吗还是
还有一些比较升级版的建议吃这个消寒糯米饭就如果你感觉自己的身体寒湿相对比较重的话可以把它换一下糯米二两红枣十个腊肉一两猪油陈皮少许这是一家人一天的量然后糯米先泡上两个小时泡到它比原来的那个打劲一倍的时候你把它控干因为它等会要用油炒
如果你有水的话会溅到你没办法下锅对放点猪油这个时候把那个腊肉先扁一下扁熟了之后然后盛出备用再在原来这个锅里面放糯米不断的去翻炒大概炒到九成熟的时候把大枣放进去枣皮焦黑的时候再把腊肉放进去翻炒起锅就可以了这个饭也是尽量的早上吃或者中午吃因为我们一直在主张晚餐是要吃的清淡是要吃的少的
对睡觉之前你要给脾胃留三个小时的一个消化时间的就如果你的晚餐吃的很晚或者你晚餐吃的很多它都会对你的睡眠产生影响也会对脾胃造成负担如果你真的是晚上加班了不得已你吃完以后你没办法等三个小时来睡觉你可以给自己泡一杯橙皮水然后解解腻大寒这 15 天呢我们就要准备过年了啊
就是你要说一年中大家最有时间最能补的时候莫过于这顿年夜饭是的对我们那边吃年夜饭就可不是那一顿我们可能从年前的一周然后到年后就是每家吃席嘛一桌然后又连着吃好多顿大鱼大肉的很少能见到一些蔬菜
你就别说是年夜饭咱今年十一回家的时候咱俩就不约而同的说天哪回来一天都没在家吃过天天就是在外边吃天天就是吃肉对然后回来以后我们两个立刻清了好长时间对因为这个时候身体已经已然不能承受了对但是大家吃年夜饭基本上我们的习俗还是要回到自己的家乡跟家人一起过的嘛
所以如果跟家人在一起爱团圆吃团聚的这个饭尽情享受就好了因为你们基本上就是家乡的那个饭菜是符合当地人本地人体质的祖祖辈辈然后他这个脾胃的基因他是到现在是适合的嗯就是初始的饮食结构对所以就是尽情享受那一桌子饭饭菜吧今年的过年刚好还是在进步的这个阶段吧对但是喝的饮料就建议大家不要喝
吃年轻饭你少不了饮料对但是别人说完全不喝你好像也做不到你给自己搞杯千岁饮千岁饮这名字就很高级吧千岁千千岁对那其实它是猕猴桃汁就是把猕猴桃皮包掉以后放点水榨一下或者是它其实都不用榨你搅和一下就可以了因为猕猴桃很软嘛对
它可以解酒呀解酒毒保肝帮助消化并且能够降油脂我们过年的时候因为要去跟各个亲戚聊天呀那难免要嗑瓜子吃很多这种草获坚果对吧对这些东西吃多了你肯定会口干难免是要伤到这个经液的猕猴桃吃喝了之后它也能够滋阴生经让我们更舒服一些你们过年也吃饺子吗不吃我们北方吃饺子
我们过年一般都吃的是羊肉胡萝卜馅的饺子可以因为羊肉它本来是生羊的但是如果说大家现在有养生的支持了如果你不爱吃羊肉因为确实有好多人他就是对羊肉吃不惯对比如我那你就回去试一下回乡豆腐饺子
这是素饺子嘛对因为茴香它是补肾养的对很厉害的豆腐它是良性的它可以平衡这个茴香的温性所以它这个吃起来你就会身心更舒服一些对真的是过年失称了怎么办感觉好像每天每天每天我的胃就没有空过天天都是满的
那你只能提醒自己了少吃一点就是你要时时刻刻提醒自己适可而止因为你吸收不了那么多你消化不了那么多你吃进去它只能是痰湿和垃圾所以你只能这样提醒但如果你真的不小心吃多了因为你的心神可能不在身上你跟别人聊聊天吃着吃着就吃撑了如果肉吃多了你就用三家来消食这个三家呢就是要浇三家你把它
放到锅里不要放油把它炒一下变黑了之后再加水煮开然后如果是米饭吃多了你用锅把煮水喝面食吃多了那你知道吗原汤化原食对喝点面汤但是还有一种是什么酒喝多了对这个真的是避免不了
千杯不醉茶其实真正的名字叫川城之聚四物饮主要里面是之聚就是我们说的拐杖葛花或者是葛根也行然后山楂 陈皮 竹水荷但是可能我们在家里没有去备这些材料
就是你现去弄也不太好弄简单一点的话比如说如果你正在喝酒基本上家里过年的时候都会有很多水果一定会有橘子找个橘子皮泡水加点糖或者是盐去喝一下你在喝酒的当时这个是可以帮助你去保护一下的但是如果
已经来不及了就你已经喝多了并且到第二天都出现了很强的这种醉酒的不适感吃不下饭恶心然后身体难受那这种情况下你就得上那个糖醋汁拌白萝卜一道小凉菜是的但还是建议大家真的是酒能少喝就少喝一点对其实
冬天的时候因为从温阳来说是可以适量喝点酒的但不要贪杯嘛对而且我们建议的这个酒是黄酒米酒不是我们这种高度的白酒高度白酒你也可以少少喝一丢丢也可以但不要喝多
那到这呢其实我们一整个冬季的每个节气都说完了我们最后总结一下就是一整个冬天的保养他要注意哪些事项首先呢因为我们都知道冬天是一个进步的时节我们这里教的更多的都是怎么温养怎么进步对
但是再次提醒大家如果你现在处于急性病阶段比如外感阶段咳嗽痰多包括你现在是确定是痰湿体质然后体内有热那么在当前这个阶段请你不要去补
不要贪补去排排毒清一清自己尤其是生病就是感冒很多人会觉得那我之所以生病是因为我身体虚所以我一旦生病了那可能感冒刚退烧或者刚好的时候就着急去吃各种大补的东西一定要给孩子吃什么鸡鸭鱼肉呀要多吃肉你身体健康下次就不生病了如果你在这个阶段着急给他补的话
那他可能这个生病就好不了他还会再来一次对就是越生病完越要吃清淡对你想想你现在所有的士兵是刚刚打过仗的刚刚打过仗他整个人其实是有一个恢复的阶段而这个阶段你以为吃东西对他是好事吃东西
脾胃它是要掉它的气血还是要去掉它的士兵然后去消耗的对本来你的这个士兵他都已经很累了你还得让他们起来去工作去帮你消耗那些大鱼大肉难分解的高蛋白的东西那这个其实对身体又是另外一种消耗对所以真正的养身体尤其是病后正气很虚的这个阶段你中间的一大部分时间需要稍微的清淡饮食比如说一些挂面呀稀饭呀南瓜
这种都是可行的让身体去清一清给它一段时间自己去通过休息来恢复而且我们吃这些清淡它也是一种补要说到六银的话风寒暑湿燥火燥大家会直接对应到秋天但是冬天也会燥
对冬天其实它比秋天可能更糟我们经常会说风干雾燥天干雾燥对吧因为冬天的时候它是这个空气的水分是相对更少的所以它很容易去燥而且加上北方地区因为室内都是有暖气就我是会发现室内一开暖气整个屋子就会很干避开加湿器
对鼻腔我们其实是要日常保持湿润的对就是外斜进来的时候你还能把它粘着一下它不会那么长期植入进去但是如果这个时候我们整个呼吸道是很干的这种情况下外斜就很容易通过我们的口鼻就进入了
所以为什么冬天的时候是流行病的高发期就是因为这个原因所以要去用起来加湿器或者是你放水也好在那个暖气片上放打湿的毛巾也好就是想办法要给室内加湿另外如果真的没有这个条件的话戴口罩你发现没戴口罩它的口鼻会润一些对你直接敞开你有时候感觉冬天那个风从鼻子直接吹到肚子里头对直接灌到肚子里头一整个韧脉都是凉的嗯
是所以就是如果身体心肺功能相对比较虚就呼吸道有一些疾病的话你戴口罩可能会保护你一些然后另外就可以去煮那个乌梅白糖汤尤其是小朋友就这个是很适合的五颗乌梅加上两勺的白糖然后用大火烧开以后小火熬两个小时因为乌梅白糖它也是酸甘化胰脉
它也是一个润的滋阴润肺生经的这样的一个食疗方但尤其是家里有些老人的话他需要吃一些带滋润性的东西有油脂的东西比如说我们吃坚果的话就很推荐大家吃那个杏仁因为杏仁比较油也可以去买那个杏仁露我们之前说过如果有人便秘喝杏仁露其实挺好的
我们在讲体质的时候谈到了两个比较特别的体质一个是特别害怕过冬天一个是在冬天比在夏天舒服就是阳虚和阴虚这两个体质的人在冬天的话他要注意一些什么阳虚因为他最佳的养阳时间肯定是夏天就是你身体可能会出现很多让你不适应的情况
但是你这个阶段只能是尽可能的养了但最好的方式其实是冬病夏至就是你白脸的夏天的时候你要好好记得你冬天哪些地方是不太舒服的有哪些问题的你要把这个好好调一调的否则你到了第二年冬天你会依然更难过对因为你比别人更容易被寒血所伤所以就是一定要记得保暖
常常的晒太阳避免早起和夜晚出行就冬天早上起来去室外锻炼晚上在外面待很久的这个对于阳虚的朋友来说你这个在玩命呢对因为早晚是阳气最弱的时候是的同时呢你还可以去进行像刚刚你说的艾灸啊泡脚呀泡脚的时候要去加这个比如说花椒呀艾
爱荣呀你也可以去吃点姜糖呀包括我们说的喝那些热的酒比如说药酒呀黄酒呀米酒正好你喝之前把它温热一下放点姜丝放点枸杞同时也有一些像蛀羊的一些药物可以泡酒的就有一款叫路边酒嘛
都是比较适合羊须的朋友平常吃的时候食疗肯定是要吃一些补羊的上面推荐的那些食疗方里面只要是补羊的都适合你对可以多吃一些牛肉羊肉中成药的话你都可以去试一下金贵生气丸这里想补充一个点就是羊须的人他要取暖
要保暖嘛但是保暖要适度不宜过度的取暖比如说他感觉自己手心脚心很冷然后直接去烤那个火其实这个烤手心烤脚心是不建议的因为手上我们知道有劳工血劳工血它对应的是我们的心包经如果你烤过了的话会失眠烦躁多梦这个就是引火入心了那阴虚的朋友要注意哪些呢
阴虚这块按道理来说它应该比夏天来说要好过一点对稍微更好过一些但好多人会有一个误解就会认为那阴虚的人到冬天那肯定是到了他们自己的这个时间了就会非常舒服不怕冷也不怕
不怕热但是其实阴虚的人特别容易出现外寒内热他们到夏天的时候手脚心特别发热五行反热嘛但到冬天他也有可能出现像阳虚的人一样手脚冰了但冬天呢正好是养阴的好时节所以这个时节段如果是阴虚的话肯定是最好给自己多养养嗯
那推荐大家吃那个蜀地脊骨汤你看所有的滋阴的比如六味地黄丸呀它里面都有这个蜀地黄对就是蜀地黄是滋阴的首选之物它可以滋补我们的阴经方法也比较简单就是蜀地黄 30 克枸杞 9 克麦冬 9 克
茯苓 9 克肉桂 3 克因为肉桂有萤火下行的作用加上猪脊骨数块因为猪肉在我们的猪肉内它是属阴的对它是可以生经的所以这个配合起来它整体是有滋补阴经的作用嗯
还有一个体质比较特殊是因为你看我们一整个冬天都在进补吃大量的肉类特别容易加重痰湿那他本身是痰湿体质的人的话他需要注意的点也比较多一点有没有发现在中医里面怪病多属痰
你看百岁以上的老人没有几个是胖子都是比较轻瘦的类型是的所以就是因为你痰本身就是它容易造成我们气血循环的补充它堵哪里就容易出现哪里的问题包括痰迷心窍出现幻觉的也有对吧所以就是怪病多数痰嘛
冬天呢它又是一个痰湿特别容易加重的季节因为寒湿是吧如果是寒症的痰湿在这个季节一定要扶正气我们吃饭的时候就是你心中要有点数时刻而止多吃五谷杂粮以清淡为主经常喝点萝卜汤消肌顺气我们平常说哎冬天其实是收藏的阶段
就尽量的不要运动我们说的运动不是说你完全不要动是不要大的运动但是弹尸体质其实还是要适度运动的只要你不要出大汗主要是因为你能量堆积的太多了对你还得散你否则你吃什么你都补不进去嗯
那么这种情况下冬天的时候弹尸体质的人还是要适度运动也可以用一些二层汤呀温胆汤进行泡脚这些方子在我们的听友群里面都有发过啊平常带茶饮的时候可以喝一下像橙皮玫瑰花茶饮黄芪六克橙皮三克玫瑰花五克枸杞六克然后泡水喝就可以了
好那其实讲到这呢我们一整个冬天的养生就和大家分享完了你看我们从立冬开始讲到大寒离不了的就是一个天地之间的节律我们要跟着天地的变化去生活就是道法自然嘛是的就养生是特别讲究天地人三者的协调的
我们在听友群里面经常会有很多的小伙伴他们会问我出现了一个症状请问是什么问题怎么调理我们其实很不好回答的因为你要知道这一个问题它可能是天造的也可能是地造的也可能是人造的就你现在是什么样的体制在什么样的环境之下做了哪些日常的生活的这种方式上的一个不对的地方
造成这个问题我们都是不清楚的我如何通过一个症状来辨证你是什么样的问题尤其是在现在的大环境之下跟随着五晕六气比如说很多人出现那种寒湿很重的情况那可能真的有天时的情况嗯
所以它未必能完全推导出你哪一块是什么样的问题所以我们看病找医生保健真的要靠自己没有任何一个医生能做到这你好多好人呀我们要是每一个人在这我一个一个去分析你的日常生活习惯你家人的情况你的出生年月你的五月六七你现在在什么环境之下可能几个小时都分析不完怎么去做这个事情所以你自己才是最了解自己的
一定是要自己对自己的生活节奏对自己的养生习惯有一个清晰的记录和认知同时注意去倾听天地人的声音对其实我们整个宇宙的频率它就是声音它时时刻刻在给你们共振的只要你能够及时地去感知到天地之气的变化尊正地做到顺天之命顺时养生你就是自己的保健医生了对大家听完这一期呢就把该准备的材料准备起来
然后我们这个冬天就好好的养生希望来年大家都有一个健康的身体拜拜