self-sabotage, a talk with emma
2024/9/26
anything goes with emma chamberlain
E
Emma
Emma: 我经常与自我破坏的冲动作斗争，这并非有意的，而是潜意识的行为。这种冲动可能源于自我厌恶和缺乏自尊，这与近期失败、被拒绝或社交媒体比较有关。当自我感觉糟糕时，大脑会下意识地阻止好事发生，因为这在潜意识里更符合逻辑，即认为自己不值得拥有好运。负面想法和信念也会像积极想法一样，通过显化作用影响现实。自我厌恶会阻碍戒除不良习惯，因为人们会认为自己不配拥有更好的生活。例如，一段失败的感情降低了我的自尊心，导致我放弃了戒烟的努力；低自尊心让我难以摆脱不健康的感情关系；低自尊心让我下意识地破坏与亲人的关系。自我破坏有时是为了用另一种痛苦来转移注意力，或者是因为害怕成功。成功之路的不可控性以及潜在的失败风险会引发自我破坏行为，害怕成功带来的失去感，可能会导致人们回到熟悉的但并不理想的状态。事业上的成功也可能带来压力和对失败的恐惧，从而导致自我破坏。对生活缺乏掌控感以及对未来不确定性的恐惧，是自我破坏行为的根源。在过去的恋爱关系中，我一直戴着面具，害怕被抛弃。道德准则的完善是一个持续的过程，需要努力和自律。许多道德准则建立在延迟满足的基础上，这需要付出努力和自律。自我破坏是发现道德准则缺陷的一种方式，如同天使与魔鬼的斗争。害怕冲突导致我回避问题，这是一种自我破坏行为；嫉妒和不安全感会让我做出不公平的八卦行为，这是一种自我破坏。
Emma: 为了应对自我破坏，首先要找到根源。如果源于自我厌恶，则需要提升自尊，这可以通过一些看似简单却有效的方法来实现，例如：做出让自己引以为豪的事情，培养自律，善待自己，学会原谅自己，从错误中学习，并对自身更加温柔。如果自我破坏是为了转移痛苦，则需要直面并解决根本问题。如果源于对成功的恐惧，则需要接受并预期最坏的结果，并为之做好准备。同时，也要根据自身情况，权衡哪些领域值得冒险，哪些领域可以保持现状。如果源于道德准则的薄弱，则需要从错误中吸取教训，不断完善道德准则。如果源于对即时满足的渴望，则需要制定计划，找到替代性的活动来转移注意力，例如：散步、与朋友交谈、冥想等。改变看待世界的视角，积极地看待生活，也能帮助减少自我破坏的冲动。最后，保持忙碌，建立日常的例行活动，也能有效地避免自我破坏。
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