冯
冯明宇
冯明宇：针对肾虚问题，本期视频主要讲解了肾虚的症状、成因以及改善方法。肾虚症状包括手脚冰凉、睡眠质量差、容易疲劳、小病不断、脱发等，不分男女。导致肾虚的原因有很多，包括不注意保暖、熬夜、憋尿、饮食过咸（摄入过多盐分）、过度劳累等。
视频中推荐了两种方法改善肾虚：第一，按摩耳朵三角区域。该区域对应泌尿生殖系统、交感和神门穴位，按摩可以滋阴补肾、调节植物神经、改善排泄功能，尤其适合有耳鸣、听力下降、手脚冰凉、睡眠不好、尿频等问题的人群。方法是：用食指和中指托住耳朵三角区背面，用拇指顺时针和逆时针各搓揉50次，早晚各一次。
第二，按摩关元穴。关元穴位于肚脐下三寸处，按摩可以补肾固元，对男性可以缓解肾虚腰痛、脱发等问题，对女性则可以治疗部分妇科疾病。按摩方法是：把手搓热，掌心对准关元穴，轻柔按摩，逐渐加力，直到感觉穴位周围发热。
视频中还强调了肾为先天之本，保暖很重要，寒气易伤肾阳。熬夜会导致阴阳失衡，肾阴被消耗。长期憋尿会伤膀胱和肾气。中医认为咸味入肾，但过咸会增加肾的排尿负担，反而伤肾。过度劳累也会损伤肾经。
Deep Dive
为什么肾虚不分男女？
肾虚不仅男性会有，女性也可能出现，甚至在某些方面女性肾虚的表现可能更严重。
哪些生活习惯会导致肾虚？
不注意保暖、频繁熬夜、经常憋尿、饮食过咸、过度劳累都会导致肾虚。
如何通过耳朵养肾？
耳朵与肾有密切关系，可以通过艾灸耳朵或搓揉耳朵的三角区域来养肾，耳朵的三角区域对应泌尿生殖系统和交感、神门穴位，有助于滋阴补肾。
耳朵的三角区域在哪里？
耳朵的三角区域位于耳朵尖下方，可以用拇指搓揉，顺时针和逆时针各50次，早晚各一次。
搓揉耳朵三角区域有什么好处？
搓揉耳朵三角区域可以养心养胃，改善尿频，调节植物神经，适合耳鸣、手脚冰凉、睡眠不好、尿频或泌尿系统问题的人。
除了耳朵，还有哪些穴位可以养肾？
除了耳朵，肾俞穴和关元穴也是养肾的重要穴位，关元穴位于肚脐眼往下三寸，可以通过艾灸、贴自发热艾灸贴或按揉来刺激。
关元穴对男性和女性有什么作用？
关元穴对男性可以减轻肾虚腰痛和脱发，对女性除了少数情况外，还能治疗妇科病。
如何按揉关元穴？
先把手搓热，手掌心对准关元穴，轻揉并逐渐加力，直到穴位周围发热，重复几次。
探讨肾虚的原因，包括不注意保暖、熬夜、憋尿、饮食过咸以及过度纵欲。肾虚不分男女，女性肾虚在某些方面甚至比男性更严重。
- 肾乃先天之本，寒气最伤肾阳
- 熬夜导致阴阳失衡，肾阴被消耗
- 憋尿伤膀胱也伤肾气
- 咸味食物过量增加肾排尿负担
- 过度纵欲损伤肾经
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