Deep Dive
为什么冬季是通瘀化堵的绝佳时期？
冬季寒气当道，阳气容易受伤，气血运行缓慢，抵抗力下降，容易引发旧疾。此时是修补健康漏洞、通瘀化堵的关键时期，通过补肾和疏通三焦，可以为冬季养生打好基础。
冬季补肾的重要性是什么？
肾为先天之本，是阳气的源泉。冬季寒气重，阳气易受损，补肾可以稳固阳气，确保来年五脏六腑健康。肾阳虚会导致四肢冰凉、浮肿等问题，补肾有助于改善这些症状。
如何通过动作补肾？
可以通过转腰和拍打大腿内侧的动作来补肾。转腰可以刺激腰部，腰部为肾之辅，拍打大腿内侧则能刺激肾经，增强补肾效果。
对于筋骨较硬的中老年人，如何补肾？
可以使用擀面杖滚动脚底的地筋，地筋与肝肾同源，刺激地筋可以养肝补肾，适合筋骨较硬的中老年人。
冬季补肾后，为什么还需要疏通三焦？
补肾后需要疏通三焦，因为滋补的能量需要通过三焦运行，否则能量聚集在某处容易上火。疏通三焦可以倾泻燥火，避免虚火损伤五脏六腑。
三焦的三个部分分别对应哪些症状？
上焦对应心肺之火，症状包括头痛、眼干、口干、口腔溃疡等；中焦对应脾胃肝胆，症状包括食欲不振、舌苔厚腻、口臭等；下焦对应大小肠、肾及膀胱，症状包括泌尿问题、便秘、手脚冰凉等。
如何通过拍打疏通三焦？
握空心拳或空心掌，从颈部肩胛骨上缘开始，沿手臂外侧拍打至手腕，左右各拍5到10分钟。拍打时若发现疼痛点，可用艾条艾灸20分钟，直至痛感消失，淤堵即被疏通。
冬季上火时，有哪些食物可以帮助清热？
可以食用秋梨、白菜、白萝卜等清热生津的食物，帮助降火。
- 肾阳虚症状：夜尿频多，失眠，舌苔发白
- 补肾方法：转腰，刺激地筋
- 地筋：位于大拇指后方，刺激地筋可调筋养肝，间接补肾
Shownotes Transcript
冬季是通愈化度的绝佳时期按部就斑,两部走冬天病不沾,明年健康更老大家好,我是冯明宇有位朋友留言,他说冯老师我肾阳虚症状是夜尿频多,失眠,舌苔发白想要补肾该咋办呢?冬天到了之后大家都喜欢猫在家里,不愿意动弹
这样一来气血运行就像蜗牛爬一样慢吞吞的抵抗力也会跟着下降一些心病旧疾都会来臭热闹这段时间有不少朋友被流感和肺炎缠上了关节也会非常的疼甚至出现了一些突发的中风、心梗北方有些小伙伴他们那儿已经下雪了不知道大家所在的地方温度怎么样呢
我们这儿现在也是气温下降的厉害特别是中老年朋友们得格外留心冬天虽然寒凉但也是我们修补健康漏洞全年通瘀化度的关键时期今天我就教大家一套冬天通瘀的黄金法则只要抓住这个全年的关键时期两步走为咱们的冬季养生打好基础第一步就是补先天之肾
冬天到了寒气当道我们的阳气最容易受伤俗话说阳气不足百病生这时候最重要的就是保护好我们的先天之本也就是肾好比人是一棵树树要长得好全靠根深那么人的根就是肾是阳气的源泉
只有树根稳固,氧气充足到了来年春天我们的五脏六腑这些枝叶才能茂盛地生长很多小伙伴到了冬天四肢就像冰块一样冰凉怎么捂都捂不热甚至有些女性朋友在夏天觉得自己还挺瘦的一到冬天发现自己长胖了尤其是大腿变粗甚至出现了浮肿的情况
这些都是肾阳虚导致的体寒因为你自己体寒为了避免过冷身体就会自我保护长出一些脂肪来来避免五脏六腑受寒所以今天为了补肾教大家两个动作来增强肾的阳气首先咱们可以在地板上铺一块瑜伽垫或者是毯子先盘腿坐稳
然后腰部缓慢地进行一周运动先向左侧转 9 圈然后再向右侧转 9 圈两边各做 10 次做到身体微微出汗那就是最佳的效果从中医的角度上来说腰围肾之辅它的意思就是说腰部它是肾的家
既然腰部是肾脏的大本营那我们通过转动腰部就可以达到补肾、顾肾经的效果转完腰之后别忘了沿着大腿内侧进行拍打或者是用纯铜的刮痧板进行刮痧这个动作不仅能让我们的大腿肌肉放松还能顺带着刺激肾经增强补肾的效果上面这个动作对于某些中老年朋友们来说
由于年龄大了自己的筋骨比较硬盘腿做有点难度这时候也不用太担心我有一个小的技巧分享给大家在前几年的时候有一个外国学员他一直想要减肥但是由于在国外买艾条不方便他就买了一根擀面杖放在地上在家看电视的时候用脚踩在上面进行来回的滚动
这样做不仅是一个消遣还能够刺激脚底的地筋地筋它就是在我们的脚就是大拇指或者是五指翘起来的时候在大拇指的后方你会发现有一条硬硬的筋这条筋就是地筋中医认为肝主筋且肝肾同源我们刺激地筋其实就是在调筋调筋就是在养肝那养肝就是变相的补肾
当肾被我们补好了之后我们第二步需要做的就是疏通整个三焦因为补肾它并不是说单纯的滋补你得先把滋补的一些能量运行的通道给打通不然的话能量一直聚集在某个位置这个位置就容易上火就像我自己在冬天是比较喜欢吃羊肉火锅的吃点高热量的肉能够补充体力和精力
但是肉类整体来说它偏热冬天的天气也偏干内外夹击体内的虚火还没有来得及倾泻出去就被火气给包裹起来不仅损伤经营业也会导致五脏六腑出现伤害当你感觉身体的火气非常大的时候那么三焦经就是我们要调理的核心
三焦它其实是我们中医之上的一个特有的概念在西医里面是没有三焦这个概念的三焦它分为上焦中焦和下焦首先第一点如果是上焦出现了欲堵和火气主要是心肺之火你可能会感觉头痛眼干口干口苦口腔溃疡耳鸣咳嗽中焦呢
我们的皮胃肝胆都属于这一类当中焦上火我们会感觉吃的东西挺多但是容易饿消化快总感觉自己吃不饱或者说胃口不好吃不下东西舌苔厚腻发黄经常打嗝并且有口臭第三个就是下焦出现了淤火的问题
下交包括我们的大小肠、肾以及膀胱比如说出现了泌尿问题小便、发黄、气味重有便秘或者是手脚冰凉胸口出现了五心烦躁就是胸口像是有火在烧烤一样如果你自己也有上面的各种症状这时候我们疏通三交、倾泻燥火就是当务之急
解决躁火其实最简单的方法就是疏通拍打三角经动作也非常简单直接握空心拳或者是空心掌在我们的手臂外侧进行拍打从颈部的肩胛骨上缘开始一直向下拍打到我们的手腕左侧拍完拍右侧拍 5 到 10 分钟就可以了
如果在拍的过程中你发现某个部位特别疼那么针对这些疼痛点你可以拿一根 1.8 厘米的石磨艾条可以艾久 20 分钟我们经常说痛则不痛痛则不痛你把疼痛点拍到痛感消失这就证明这个地方的淤堵被拍通了那么一些燥火疼痛哗哗哗的就没了
如果大家是为了降火注意拍打和刮沙的方向一定是从上往下这种方法它偏向于泻法可以清热去火如果感觉上火的情况非常重在日常生活中咱们也可以吃一些清热生津的食物比如说秋梨白菜白萝卜等等以上就是我们今天所要分享的主要内容
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