正しい姿勢で走ることで、怪我や疲労を軽減でき、自分の体力やコンディションに合ったペースで走り、無理をしないようにしましょう。

そしてランニング中に適度な水分を摂取し、脱水症状を防ぎ適切なウォーミングアップをすることで怪我や疲労の軽減を防げますよ！

対処方法を５つお伝えしますね！

是非最後までご視聴くださいね！

『オンラインサロン』

完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」

https://music-book.jp/salon/detail/41

【イベント案内】 6/9（日）木場公園で練習会のイベントを開催します。公園内をゆ～っくりとおしゃべりしながら走りませんか？

これから走り始めたい方や始めたばかりの方、走ることが好きな方は是非ご参加くださいね。

当然無料参加です。

毎月の開催予定ですので気軽にご参加くださいね。

定員20名とさせて頂きます。《申込URL》 https://moshicom.com/104748/

*※Ｘ*「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。

※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！

Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。チャンネル登録、高評価をお願いしますね！

※同じくYouTubeミュージックでも音声配信しています。

※問い合わせフォーム [https://www.run-starts.com/お問い合わせ](https://www.run-starts.com/%E3%81%8A%E5%95%8F%E3%81%84%E5%90%88%E3%82%8F%E3%81%9B)

◆Ｘhttps://twitter.com/hiroshisatonaka

◆ホームページ[https://www.run-starts.com](https://www.run-starts.com/)

◆練習会の案内https://www.run-starts.com/%E3%82%B3%E3%83%9F%E3%83%A5%E3%83%8B%E3%83%86%E3%82%A3%E7%94%B3%E8%BE%BC

◆アメブロブログ配信でサブ４向けの練習方法もアップしていますので参考にしてみてください。http://ameblo.jp/run-starts/

◆ Facebookhttps://www.facebook.com/runstarts1/

◆ YouTubehttps://youtu.be/3BzwmIwJl0Q

◆ Stand FMハンパねぇー里仲弘ランニング話https://stand.fm/channels/5f5361a46a9e5b17f7758632

◆完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」https://music-book.jp/salon/detail/41?ga=portal_top

◆コミニュティのご案内1対1のレッスンコミニュティの練習会https://www.run-starts.com/plans-pricing

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不定期的ですがワークや情報発信もしています。

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109.走ってる時に気を付けること5選【ランニング】 14:36 Share

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